Der Bewegungsthread!!! ...oder: Dein ganz persönlicher Lottogewinn!!!

rubikscube

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*UPDATE NOVEMBER 2010*: Text genauso gelassen, aber nach wie vor sehr lesenswert!!!

„Was wäre, wenn es eine Pille gäbe, die Übergewicht beseitigt, Herz-Kreislauferkrankungen verhindert und das psychische Wohlbefinden steigert? Das alles ohne Nebenwirkungen. Viele Menschen wären wohl bereit, für diese Pille viel Geld auszugeben. Dabei gibt es dieses Wundermittel, und zwar umsonst. Regelmäßige Bewegung hat genau diese Effekte. Sie verbrennt überschüssige Pfunde, trainiert das Herz-Kreislauf-System und ist das ideale Anti-Stress-Programm.“


Ich möchte hier einen Thread starten, in welchem wir uns gegenseitig helfen, bei einem Thema, das sehr wichtig für unsere Gesundheit ist! Manche sind Profis darin, manche tun es schon lange in unterschiedlichen Intensitäten, aber viele von uns wollen gar nicht daran denken und vertiefen sich lieber in Ausreden, die sie vor sich herschieben. Wir helfen uns doch schon bei der Ernährung, was super ist, aber was Bewegung angeht, kämpft jeder für sich selber, mehr oder weniger erfolgreich, wenn überhaupt! Und genau dies möchte ich ändern!!!!!!

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*UPDATE NOVEMBER 2010*: Inhalt nur minimalst verändert, aber nach wie vor sehr lesenswert!!!

Wer in seinem Tagebuch ein paar Stunden nichts geschrieben hat, findet sich in der Übersicht manchmal erst auf Seite 3 wieder. Im Sport&Bewegungs-Forum dagegen passen auf die erste Seite die Themen von den letzten 8! Monaten. Ich denke, dazu muß ich nichts sagen... Vielleicht können wir - anfangs ein Paar von uns und dann immer mehr - den teilweise vorhandenen Tratsch in Taten umsetzen.

Ich möchte eine gewisse Zielgruppe - Eingrenzung kommt später - zum Umdenken bewegen. Wobei Bewegung hier schon genau das Wort ist, worauf ich hinaus möchte. Und zwar in einer Form, die Jeder Einzelne von uns nach seinen eigenen Maßstäben festlegt. Es soll hier kein Zwang und Druck geben, jedenfalls nicht von Anderen! Es muß kein Sport sein, bei dem wir wenig später ins Krankenhaus müssen, kein Ausdauertraining, bei dem wir vor Atemnot kurze Zeit später eine Sauerstoffmaske benötigen, Nein! Einfach ein individuelles, persönliches Bewegungsprogramm, daß Jeder für sich selber aussucht. Und ganz wichtig, es muß nichts Kompliziertes sein, es kann.

Ich bin aber der festen Überzeugung, Eines können wir alle, ob alt oder jung, groß oder klein, dick oder dünn: Wir können einen Fuß vor den Anderen setzten, auch genannt Gehen, Spazieren, Laufen, Walken oder Joggen (außer man sitzt im Rollstuhl). Ganz wie Jeder es für sich möchte.

Und darauf möchte ich hinaus. Hier soll etwas entstehen, wo Jeder für sich, aber doch mit gemeinsamer Motivation und Unterstützung, etwas für seinen Körper tut! Ob das jetzt Fahrradfahren, InlineSkaten, Schwimmen, Tennis, FitneßStudio oder irgend etwas Anderes ist, ist ganz gleich! Es soll nur kein Muß, sondern ein Kann sein. Wer das alles nicht möchte, kann auch nur seine Beine benutzen. Und jetzt mal eine kleine Eingrenzung:


1.) Wer sich hier auf jeden Fall beteiligen sollte:

• Alle couch potatoes
• Alle Bewegungs- und Sportmuffel
• Alle, für die Bewegung ein Fremdwort ist
• Alle, die schon lange mal damit anfangen wollten
• ...aber immer soo viele Ausreden vor sich herschieben
• Alle, für die das Ganze mit Durchhalten zu tun hat
• Alle, die immer mal wieder damit anfangen, es dann aber doch wieder lassen
• Alle, die sich als unsportlich und/oder zu dick bezeichnen
• Alle Stubenhocker
• Alle Fernsehdauerglotzer (vor allem Die!)
• Alle Forumssüchtigen
• etc...

2.) ...und jetzt diejenigen, die hier vielleicht nicht unbedingt posten müssen:
___das ist jetzt keine Diskriminierung, aber es hat gute Gründe, die ich unter „Anmerkungen“ gerne erläutere.

• Spitzensportler
• Olympiaanwärter
• Extremsportler
• Alle, die schon lange viel Sport treiben (10 Jahre plus X)
• ...und eine Top-Kondition haben
• Ausdauerathleten
• Marathonläufer
• Fitnessgötter
• MuckiBuden-Bewohner
• Alle, unter 5 und über 105 Jahre
• etc...

Ich denke, das Prinzip ist klar! Diejenigen, die sowieso viel und gerne Sport treiben, brauchen ja keine Motivation mehr.

Ausgeschlossen wird natürlich niemand! Wer zur 2. Gruppe zählt, und eine Aktivitätsliste anfertigen möchte, kann das gerne tun!

rubikscube

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*UPDATE NOVEMBER 2010*: Text genauso gelassen, aber nach wie vor sehr lesenswert!!!

Jeder, der mitmachen möchte, überlegt sich, was er denn gerne für eine Bewegungs-/Sportart machen will und schaut mal, was pro Woche an Zeit zur Verfügung steht (oder was man an Zeit freischaufeln kann!). Ziel ist, irgendeine Bewegungsart regelmäßig zu verfolgen, wobei mir ganz wichtig ist, daß jeder „Regelmäßigkeit“ für sich selbst definiert und das andere ihn dafür respektieren! Ob das jetzt fünf Mal die Woche ist, oder „nur“ einmal, ob stundenweise oder weniger, ist ganz gleich, wichtig ist die Regelmäßigkeit und die indiviuelle Steigerung. Auch hier wieder ohne Richtlinien, ganz persönlich eben.

Jeder benutzt einfach irgendeins seiner Beitragsfelder dazu, seine Aktivitäten aufzuzeichnen. Welche Seite ist egal, da ich jeden User gleich hier auf Seite 1 zu seinem Beitrag ein Link setzen werde, so kann jeder ganz gemütlich auf seine persönliche Fortschreibung springen und weitere Daten hinzufügen (und Andere können die Fortschritte ansehen). Einfach eine Art Tabelle anfertigen, in der Datum, Dauer, Art der Bewegung eingetragen wird. Wie sonst auch, ist alles "kann" und nicht "muß". Wer möchte, kann weitere Infos hinzufügen, was auch immer beliebt.

Natürlich sollten wir uns hier auch austauschen, Tips geben uns gegenseitig motivieren. Letzteres ist wohl am Wichtigsten! Das finde ich einen großen Vorteil meiner Idee. Hier wird alle zusammengetragen, was mit Bewegung zu tun hat. Und alle können in einem Thema bleiben und darüber reden. Da es leider nicht beim puren Informationsaustausch bleiben wird, denke ich, daß es sinnvoll ist, zu diesem Thread ein anderen Thread hier zu eröffnen, der für Anregung, Kommentare, Kritik und Anderes zuständig ist. Aber ganz wichtig: Alles zum Thema, ganz gleich was, sollte hier stehen!

Und jetzt, was hier nicht geschehen soll:

Um das Ganze so kompakt wie möglich zu halten, bitte ich Euch inständig, hier nicht zu Traschen, Labern, Witze zu tauschen, übers Wetter zu reden o.Ä. Das könnt ihr ja z.B. in Euren Tagebüchern machen. Oder neue Threads eröffnen. Ich denke, es ist klar, was ich meine.

rubikscube

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*UPDATE NOVEMBER 2010*: Text genauso gelassen, aber nach wie vor sehr lesenswert!!!

Jeder sollte sich wirklich mal ganz persönlich Gedanken zu diesem Thema machen. Das meine ich ganz ernst! Daß Bewegung/Sport tausende Vorteile hat, brauche ich ja nicht zu erwähnen.
Überlegt Euch, welche Ausreden bisher im Wege waren, und wo ihr Zeit herbekommt. Gut, wer ABSOLUT keine Zeit UND keine Lust hat, muß ja nicht, aber alle Anderen wären prima Kandidaten!

Zwei Dinge erachte ich als wichtig: REGELMÄßIGKEIT und STEIGERUNG!!! Beides... ganz individuell! Wer fünf Mal die Woche 90 Minuten Walken geht, super, wer Familie, Kids, Job, Haushalt oder was auch immer hat, und „nur“ einmal pro Woche 30 Minuten Zeit hat, auch super! Hauptsache, Ihr fangt an, etwas zu tun!!!

Wenn noch irgendjemand gute Ideen für diesen Beitrag hat, kann er sie gerne im anderen Thread hier mitteilen, dann baue ich sie hier ein. Vor allem lustige Beispiele für die Aufzählungen sind gerne Willkommen!

Und ganz wichtig: Ich möchte wissen, was Ihr hierzu denkt!! Schreibt es... im anderen Thread hier. Ich kann nicht sagen, wie sich das hier entwickelt. Vom Flop bis zum Knaller ist alles möglich, die Entscheidung liegt bei Euch! Aber ich denke, daß dieses Projekt für uns alle ein Vorteil sein wird, und unser Leben genauso verändert, wie es Atkins, LOGI & Co. auch getan haben. Davon bin ich fest überzeugt!!!

Auch noch wichtig: Es kommt ja mal vor, daß man eine Operation, einen Prüfungszeitraum, Urlaub oder Sonstiges hat. Kein Thema. Einfach kurz in der Aktivitätsliste vermerken, daß es Jeder weiß. Und noch VIEL wichtiger: Danach das Weitermachen nicht vergessen! Pausen sind o.k., aber Pausen sind auch mal zu Ende. Dann heißt es wieder: Ran an den Speck!

Ach ja, wer schon für sich was tut, ist hier natürlich nicht ausgeschlossen, der kann ja seine Listen hier schon reinschreiben und somit Andere motivieren.

Jeder kann mit diesem Projekt etwas tun, und zwar für sein Wohlbefinden, für seinen Körper und seine Gesundheit!!!

Wäre es nicht ein Traum, daß Ihr in einem halben Jahr so vertraut mit Bewegung seit, daß Ihr nicht mehr Ohne auskommt? Eine Bereicherung für Jeden!!!

rubikscube

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*UPDATE NOVEMBER 2010*: Inhalt nur minimalst verändert, aber nach wie vor sehr lesenswert!!!

• Gemeinsam sind wir stark!!! Gemeinsam schaffen wir es, unseren inneren Schweinehund zu überwinden!!! Also, gehen wirs an!!!
• Natürlich kann man sich auch im Haus sportiv betätigen. Ich finde aber angesichts des Frühlings und des darauffolgenden Sommers wäre es doch sehr schade, nicht an die frische Luft zu gehen. Außerdem wandeln Sonnenstrahlen unser Cholesterin in Vitamin D um. Lebenswichtig! Überzeugt?
• *UPDATE NOVEMBER 2010*: Im Herbst und im Winter kann man/frau natürlich wunderschöne Spaziergänge z.B. durch den Blätterwald und z.B. um einen zugefrorenen See mit umliegender Winterlandschaft machen...
• Als gute Motivation ist es vielleicht ganz hilfreich, wenn Ihr - beim Laufen z.B. - die Strecke, die Ihr zurücklegt, auf einer Karte o.Ä. abmeßt und in km umrechnet. Wenn Ihr dann noch die Zeit stoppt, könntet Ihr Eure Durchschnittsgeschwindigkeit ausrechnen. Wie gesagt ein Kann und kein Muß.
• Laßt Euch nicht einreden, man bräuchte unbedingt eine Pulsuhr, um den optimalen Fettverbrennungspuls zu bestimmen.! Die Theorie ist sowieso Quatsch, siehe Artikel hier im Forum!
• .................................................. .................................................. .................................................. ...................................
• Es wäre SEHR nett, wenn Ihr bei dem einen Beitrag, in dem Ihr Eure Aktivitäten auflistet, oben ein aussagekräftigen Titel eingebt und die Signatur ausschaltet (Häkchen weiter unten bei "Zusätzliche Einstellungen" --> "Verschiedene Einstellungen" --> "Signatur anzeigen" wegmachen und darunter dann abspeichern)!!!
• .................................................. .................................................. .................................................. ...................................
• Bitte respektiert die individuelle Leistung Anderer! Auch wenn Ihr mehr schafft, oder es Euch wenig vorkommt, Jeder soll sich seinen eigenen Vorstellungen entsprechend bewegen.
• Wer sich über die Leistungen Anderer lustig macht, dessen Beiträge werden gelöscht!
• Warum schließe ich SuperSportler eher aus? Das hat vielerlei und gute Gründe! Ich kenne es persönlich und aus meinem Umfeld. Ich möchte nicht, daß Erfolge des Einzelnen unter den großartigen Leistungen eines trainierten Sportlers "leiden", die ganz andere Zielsetzungen beim Sport verfolgen.
• Wenn Euch noch was einfällt, bitte im anderen Thread hier posten, Danke!!
• Wenn Euch die Idee gefällt, und Ihr noch andere Forumsmitglieder kennt, die in Frage kommen würden, ladet sie doch per PN hierzu ein!

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Hier sind alphabetisch geordnet die Aktivitätslisten (AL's) der Teilnehmer per Nickname zu finden:

Relaunch November 2010 Neue Liste:

aZjdY
Benji
Matthias
Honeylein
rubikscube
Wühlmaus


- - -


alte Liste:

Alexis
BlackCat
blondi1971
bullibine
Camomilla
Dallas
Estelle
Kris
kritzel
kruemelmonster
Locke
lolle77
lucky-1
miri
proximo
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Sarasa
Sid
Spingmommy
Stef
summz
waesserchen

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...für z.B. Vorteile von regelmäßiger Bewegung...

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...für irgendwas, daß uns noch einfällt...