Muskelaufbau, zunahme an Masse + ernährung nach atkins?!?

guter · 23.11.2011, 11:50

glucose erhöht die permeabilität der zellen

23.11.2011, 11:54

merci.. das hilft schon etwas...

notfalls muss mein chef halt herhalten.. als prof der neurologie sollte er mir da weiterhelfen können ^^

BobbyDigital · 23.11.2011, 12:20

nun ich möchte natürlich mehr muskeln aufbauen, wenn die mal dann da sind, dann werden sie definiert, ich denke das ist die übliche vorgehensweise...

24.11.2011, 05:27

nun ja, es hätten ja auch schon welche da sein können

Matthias91 · 27.11.2011, 22:07

Dieses "aufbauen", dann "definieren" ist ein Graus finde ich, da sieht man echt die Hälfte der Zeit total scheiße aus =.=

balbC, du redest von Wettkampfgewicht also nehme ich an du betreibst intensiv Bodybuilding? Wie handhabst du das denn, wie "baust du auf" und wie "definierst" du?

beCAREful · 08.12.2011, 03:16

Zitat:

Zitat von guter

also erstmal, theoretisch ja, aber in der realität ist eine KHfreie
ernährung unmöglich, KH sind überall in spuren vorhanden

vielleicht hast Du schon mal gehört, das ketogene ernährung für
den körper das gleiche wie fasten ist → das trifft es genau

genau genommen muss man sagen, wenn keine insulinausschüttung
mehr erfolgen würde, würdest Du in einen extremen mangel
geraten

was passiert dann, Du bekommst irgendwann heisshunger, dem Du nicht
mehr widerstehen kannst und der körper holt sich, was ihm fehlt

das kann z.B. nach Lutz nicht passieren auch Atkins hat 4 phasen

Das ist doch Schmarrn - ich lebe schon sehr lange ketogen (immer unter 20g KH) und habe trotzdem keinen Mangel. Es wird, auch ohne dass man KH isst, Insulin ausgeschüttet, weil die Leber per Glukoneogenese KH selbst bildet.

3MarC · 11.12.2011, 12:42

Ich glaube der TS ist nicht mehr da, aber ich glaub ich weiß was er meinte.
Denn damit die Muskeln schön prall aussehen, benötigt man KH. Diese binden nämlich Wasser und lagern sich im Muskelgewebe ein. Das ist wichtig, damit die Muskeln sofort Treibstoff haben, wenn sie stark gefördert werden. Wenn ich sprinte, brauch ich ein paar KH in meinen Beinen. Wenn ich die Bank drücke, brauch ich ein paar in meinen Armen und in meiner Brust.
Um Muskeln aufzubauen, braucht man keine KH, dafür braucht man Proteine. Nur ohne KH sehen die Muskeln eben "kleiner" aus und man hat weniger Ausdauer

capsicum · 01.02.2012, 02:22

Anzumerken ist auchnoch dass Insulin ein potenter Hemmer von growth hormone ist.

Theoretisch, und bei manchen Leuten relativ erfolgreich, ist die Anabole Diät (deshalb ja Anabol) auch zum Aufbauen geeignet.

Zur Bestätigung des Statements von 3MarC:

Ich bin ja nun schon einige Zeit Keto mit meiner Pseudo-Anabolen-Diät (da nochimmer keinen Bock auf Ladetage) und v.a. beim Training kann man bemerken dass sich während und kurz nach der Übung (10-20 minuten) sich der Muskel derartig "aufbläst" dass es 1. sauwehtut und 2. die Haut extrem spannt. In der Ellenbeuge ist z.b. letztens Haut sogar eingerissen.

Sollte aber ansich auch klar sein dass der Muskel kleiner ausschaut, jedes gramm KH speichert schließlich ~4g Wasser wenn ich mich da recht erinnere.

23.11.2011, 11:50	#11
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 6.036	Muskelaufbau, zunahme an Masse + ernährung nach atkins?!? glucose erhöht die permeabilität der zellen __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

23.11.2011, 11:54	#12
balbC Beiträge: n/a	Muskelaufbau, zunahme an Masse + ernährung nach atkins?!? merci.. das hilft schon etwas... notfalls muss mein chef halt herhalten.. als prof der neurologie sollte er mir da weiterhelfen können ^^

23.11.2011, 12:20	#13
BobbyDigital Ich bin neu hier Diätart: atkins Größe: 176 Gewicht: 83 Alter: 31 Ort: Süddeutschland Registriert seit: 22.11.2011 Beiträge: 4	Muskelaufbau, zunahme an Masse + ernährung nach atkins?!? nun ich möchte natürlich mehr muskeln aufbauen, wenn die mal dann da sind, dann werden sie definiert, ich denke das ist die übliche vorgehensweise...

24.11.2011, 05:27	#14
balbC Beiträge: n/a	Muskelaufbau, zunahme an Masse + ernährung nach atkins?!? nun ja, es hätten ja auch schon welche da sein können

27.11.2011, 22:07	#15
Matthias91 Forum-Profi Diätart: Anabole Diät Größe: 180 Gewicht: 75-80 (wie Ebbe und Flut) Körperfett: bald weniger :) Alter: 21 Ort: Kaiserslautern Registriert seit: 25.11.2011 Beiträge: 194	Muskelaufbau, zunahme an Masse + ernährung nach atkins?!? Dieses "aufbauen", dann "definieren" ist ein Graus finde ich, da sieht man echt die Hälfte der Zeit total scheiße aus =.= balbC, du redest von Wettkampfgewicht also nehme ich an du betreibst intensiv Bodybuilding? Wie handhabst du das denn, wie "baust du auf" und wie "definierst" du?

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11.12.2011, 12:42	#17
3MarC Einsteiger/in Diätart: Ätkins Größe: 178 Gewicht: 142 Ziel-Gewicht: 70 Registriert seit: 10.12.2011 Beiträge: 11	Muskelaufbau, zunahme an Masse + ernährung nach atkins?!? Ich glaube der TS ist nicht mehr da, aber ich glaub ich weiß was er meinte. Denn damit die Muskeln schön prall aussehen, benötigt man KH. Diese binden nämlich Wasser und lagern sich im Muskelgewebe ein. Das ist wichtig, damit die Muskeln sofort Treibstoff haben, wenn sie stark gefördert werden. Wenn ich sprinte, brauch ich ein paar KH in meinen Beinen. Wenn ich die Bank drücke, brauch ich ein paar in meinen Armen und in meiner Brust. Um Muskeln aufzubauen, braucht man keine KH, dafür braucht man Proteine. Nur ohne KH sehen die Muskeln eben "kleiner" aus und man hat weniger Ausdauer __________________

01.02.2012, 02:22	#18
capsicum Ich bin neu hier Diätart: Anabole Diät Größe: 188 Gewicht: 80 Körperfett: nicht gemessen Ziel-Gewicht: 85 Ort: Wien Registriert seit: 23.01.2012 Beiträge: 7	Muskelaufbau, zunahme an Masse + ernährung nach atkins?!? Anzumerken ist auchnoch dass Insulin ein potenter Hemmer von growth hormone ist. Theoretisch, und bei manchen Leuten relativ erfolgreich, ist die Anabole Diät (deshalb ja Anabol) auch zum Aufbauen geeignet. Zur Bestätigung des Statements von 3MarC: Ich bin ja nun schon einige Zeit Keto mit meiner Pseudo-Anabolen-Diät (da nochimmer keinen Bock auf Ladetage) und v.a. beim Training kann man bemerken dass sich während und kurz nach der Übung (10-20 minuten) sich der Muskel derartig "aufbläst" dass es 1. sauwehtut und 2. die Haut extrem spannt. In der Ellenbeuge ist z.b. letztens Haut sogar eingerissen. Sollte aber ansich auch klar sein dass der Muskel kleiner ausschaut, jedes gramm KH speichert schließlich ~4g Wasser wenn ich mich da recht erinnere.

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