Joey's kleines Futterbuch

**Joey** · 12.04.2006, 00:58

11.04.06:
Morgens: Shake aus Erdbeeren, Milch, Sahne und Eiweißpulver
Vormittags: -
Mittags: Eisbergsalat mit Cherrytomaten (Dressing aus Rapsöl und Kräuteressig)
Nachmittags: 150g Gurke mit 1 Becher körniger Frischkäse, 25g Macadamias
Abends: Pizza aus Thunfisch-Boden mit Tomatensoße, Salami und Käse
Naschi Naschi: -

Getrunken: 2,8l Wasser, 1 halbe Tasse Kaffee mit Milch

Nährwerte:
Kalorien: 1919,77 / Fett: 148,73g / Kohlenhydrate: 25,06g / Eiweiß: 121,00g

Gesportelt: Only at work

**Joey** · 13.04.2006, 01:58

12.04.06:
Morgens: Shake aus Erdbeeren, Milch, Sahne und Eiweißpulver
Vormittags: Quark
Mittags: 2 gerollte Proteinpfannkuchen mit Himbeer-Mascarpone-Füllung
Nachmittags: 25g Macadamias
Abends: Hackfleischsoße mit Käse überbacken
Naschi Naschi: -

Getrunken: 3l Wasser, 1 Tasse Kaffee mit Milch

Nährwerte:
Kalorien: 1860,6 / Fett: 153,73g / Kohlenhydrate: 23,96g / Eiweiß: 114,80g

Gesportelt: Only at work

**Joey** · 14.04.2006, 13:22

13.04.06:
Morgens: 1 Proteinpfannkuchen / Shake aus Erdbeeren, Milch, Sahne und Eiweißpulver
Vormittags: -
Mittags: 2 gerollte Proteinpfannkuchen mit Himbeer-Mascarpone-Füllung
Nachmittags: 25g Macadamias
Abends: Hackfleischsoße mit Käse überbacken (Frischkäse drunter gemischt weil es etwas zu salzig war), 150g Gurke
Naschi Naschi: -

Getrunken: 2,8l Wasser, 1 Tasse Kaffee mit Milch

Nährwerte:
Kalorien: 1813,2 / Fett: 149,40g / Kohlenhydrate: 29,65g / Eiweiß: 104,69g

Gesportelt: Only at work

**Joey** · 15.04.2006, 11:49

14.04.06:
Morgens: -
Vormittags: 40g Salami, Shake aus Erdbeeren, Milch, Sahne und Eiweißpulver
Mittags: 40g Salami, 5 Macadamias
Nachmittags: 2 gerollte Proteinpfannkuchen mit Himbeer-Quark-Füllung
Abends: 5 Macadamias
Naschi Naschi: -

Getrunken: 2,5l Wasser

Nährwerte:
Kalorien: 1071,9 / Fett: 85,10g / Kohlenhydrate: 14,46g / Eiweiß: 62,43g

Gesportelt: Am Karfreitag??? Soll ich vom Blitz erschlagen werden???

Das war ein Tag...bin viel zu spät aufgestanden und hatte null Hunger. Darum ist mir gar nicht so aufgefallen wie wenig das eigentlich war.

**Joey** · 16.04.2006, 12:17

15.04.06:
Morgens: LowCarb Riegel Erdbeer, 5 Macadamias
Vormittags: Shake aus Erdbeeren, Milch, Sahne und Eiweißpulver
Mittags: 3 gerollte Proteinpfannkuchen mit Himbeer-Mascarpone-Füllung
Nachmittags: 7 Macadamias, 30g Gouda
Abends: gebratene Salami mit Frischkäse bestrichen und 4 Scheiben Bacon
Naschi Naschi: -

Getrunken: 2,5l Wasser

Nährwerte:
Kalorien: 2142,4 / Fett: 195,37g / Kohlenhydrate: 20,95g / Eiweiß: 78,94g

Gesportelt: Nada

Wow, diesmal der umgekehrte Fall, hab gar nicht realisiert dass das so heftig ist...soviele Kalorien hatte ich nie in der letzten Zeit. Na gut, ich hatte aber auch Bärenhunger, vielleicht liegts an meinen Tagen!

**Joey** · 17.04.2006, 02:20

16.04.06:
Morgens: Erdbeeren mit Quark
Vormittags: Shake aus Himbeeren, Milch, Sahne und Eiweißpulver
Mittags: 100g Bacon mit Frischkäse
Nachmittags: 20g Macadamias, 40g Salami
Abends: Ein paar Babykarotten mit Erbsen und ein paar kleinen Stückchen roter Paprika, 2 gekochte Eier mit Mayo
Naschi Naschi: -

Getrunken: 3l Wasser

Nährwerte:
Kalorien: 2071,1 / Fett: 193,73g / Kohlenhydrate: 25,59g / Eiweiß: 58,68g

Gesportelt: 15km in 51 Minuten 25 Sekunden auf dem Trainingsrad + 60 Sit-ups

Die Kalorien explodieren momentan, genau wie mein Hunger. Aber das liegt wohl wirklich an meinen Tagen und warum sollte ich deshalb hungern?

**Joey** · 18.04.2006, 01:48

17.04.06:
Morgens: Omelett aus 2 Eiern, Cervelatwurst und Emmentaler
Vormittags: Shake aus Erdbeeren, Quark, Milch und Eiweißpulver
Mittags: 4 selbsgemachte Schoko-Haselnuss-Muffins (0,81KH pro Stück)
Nachmittags: 2 Schoko-Haselnuss-Muffins, 20g Macadamias
Abends: Pizza aus Thunfischboden mit Tomatensoße, Salami und Käse
Naschi Naschi: -

Getrunken: 2,8l Wasser

Nährwerte:
Kalorien: 2030,99 / Fett: 158,29g / Kohlenhydrate: 22,34g / Eiweiß: 129,36g

Gesportelt: 11km in 38 Minuten 28 Sekunden auf dem Trainingsrad, 45 Liegestütze + 100 Sit-ups

**Joey** · 19.04.2006, 02:11

18.04.06:
Morgens: Shake aus Erdbeeren, Milch, Quark, Schuss Sahne und Eiweißpulver
Vormittags: 2 selbstgemachte Schoko-Haselnuss-Muffins
Mittags: 2 gerollte Proteinpfannkuchen mit Himbeer-Quark-Füllung
Nachmittags: 3 selbstgemachte Schoko-Haselnuss-Muffins
Abends: Eine Dose Thunfisch gebraten, mit zwei hartgekochten Eiern und Mayo vermischt
Naschi Naschi: -

Getrunken: 3l Wasser und 1 Tasse Kaffee mit Milch

Nährwerte:
Kalorien: 1716,93 / Fett: 138,29g / Kohlenhydrate: 22,29g / Eiweiß: 98,27g

Gesportelt: Only at work!

**Joey** · 20.04.2006, 02:51

19.04.06:
Morgens: Shake aus Milch, Quark, Sahne und Eiweißpulver
Vormittags: 3 selbstgemachte Schoko-Haselnuss-Muffins
Mittags: 2 gerollte Proteinpfannkuchen mit Himbeer-Mascarpone-Füllung
Nachmittags: 3 selbstgemachte Schoko-Haselnuss-Muffins
Abends: Hähnchen-Geschnetzeltes mit Creme Fraiche

Getrunken: 2,5l Wasser + 1 Tasse Kaffee mit Milch

Nährwerte:
Kalorien: 1749,47 / Fett: 142,06g / Kohlenhydrate: 25,23g / Eiweiß: 100,38g

Gesportelt: Only at work

**Joey** · 21.04.2006, 02:29

20.04.06:
Morgens: Shake aus Milch, Quark, Sahne und Eiweißpulver
Vormittags: etwas grüne Paprika
Mittags: 2 gerollte Proteinpfannkuchen mit Mascarpone-Kakao-Kokos-Füllung
Nachmittags: 25g Mandeln
Abends: 1 gerollten Proteinpfannkuchen mit Mascarpone-Kakao-Kokos-Füllung, etwas grüne Paprika, Hähnchengeschnetzeltes mit Creme Fraiche (alles über den Abend verteilt)
Naschi Naschi: -

Getrunken: 3l Wasser

Nährwerte:
Kalorien: 1526,96 / Fett: 126,87g / Kohlenhydrate: 25,29g / Eiweiß: 84,69g

Gesportelt: Only at work

12.04.2006, 00:58	#21
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Joey's kleines Futterbuch 11.04.06: Morgens: Shake aus Erdbeeren, Milch, Sahne und Eiweißpulver Vormittags: - Mittags: Eisbergsalat mit Cherrytomaten (Dressing aus Rapsöl und Kräuteressig) Nachmittags: 150g Gurke mit 1 Becher körniger Frischkäse, 25g Macadamias Abends: Pizza aus Thunfisch-Boden mit Tomatensoße, Salami und Käse Naschi Naschi: - Getrunken: 2,8l Wasser, 1 halbe Tasse Kaffee mit Milch Nährwerte: Kalorien: 1919,77 / Fett: 148,73g / Kohlenhydrate: 25,06g / Eiweiß: 121,00g Gesportelt: Only at work __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

13.04.2006, 01:58	#22
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Joey's kleines Futterbuch 12.04.06: Morgens: Shake aus Erdbeeren, Milch, Sahne und Eiweißpulver Vormittags: Quark Mittags: 2 gerollte Proteinpfannkuchen mit Himbeer-Mascarpone-Füllung Nachmittags: 25g Macadamias Abends: Hackfleischsoße mit Käse überbacken Naschi Naschi: - Getrunken: 3l Wasser, 1 Tasse Kaffee mit Milch Nährwerte: Kalorien: 1860,6 / Fett: 153,73g / Kohlenhydrate: 23,96g / Eiweiß: 114,80g Gesportelt: Only at work __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

14.04.2006, 13:22	#23
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Joey's kleines Futterbuch 13.04.06: Morgens: 1 Proteinpfannkuchen / Shake aus Erdbeeren, Milch, Sahne und Eiweißpulver Vormittags: - Mittags: 2 gerollte Proteinpfannkuchen mit Himbeer-Mascarpone-Füllung Nachmittags: 25g Macadamias Abends: Hackfleischsoße mit Käse überbacken (Frischkäse drunter gemischt weil es etwas zu salzig war), 150g Gurke Naschi Naschi: - Getrunken: 2,8l Wasser, 1 Tasse Kaffee mit Milch Nährwerte: Kalorien: 1813,2 / Fett: 149,40g / Kohlenhydrate: 29,65g / Eiweiß: 104,69g Gesportelt: Only at work __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

15.04.2006, 11:49	#24
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Joey's kleines Futterbuch 14.04.06: Morgens: - Vormittags: 40g Salami, Shake aus Erdbeeren, Milch, Sahne und Eiweißpulver Mittags: 40g Salami, 5 Macadamias Nachmittags: 2 gerollte Proteinpfannkuchen mit Himbeer-Quark-Füllung Abends: 5 Macadamias Naschi Naschi: - Getrunken: 2,5l Wasser Nährwerte: Kalorien: 1071,9 / Fett: 85,10g / Kohlenhydrate: 14,46g / Eiweiß: 62,43g Gesportelt: Am Karfreitag??? Soll ich vom Blitz erschlagen werden??? Das war ein Tag...bin viel zu spät aufgestanden und hatte null Hunger. Darum ist mir gar nicht so aufgefallen wie wenig das eigentlich war. __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

16.04.2006, 12:17	#25
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Joey's kleines Futterbuch 15.04.06: Morgens: LowCarb Riegel Erdbeer, 5 Macadamias Vormittags: Shake aus Erdbeeren, Milch, Sahne und Eiweißpulver Mittags: 3 gerollte Proteinpfannkuchen mit Himbeer-Mascarpone-Füllung Nachmittags: 7 Macadamias, 30g Gouda Abends: gebratene Salami mit Frischkäse bestrichen und 4 Scheiben Bacon Naschi Naschi: - Getrunken: 2,5l Wasser Nährwerte: Kalorien: 2142,4 / Fett: 195,37g / Kohlenhydrate: 20,95g / Eiweiß: 78,94g Gesportelt: Nada Wow, diesmal der umgekehrte Fall, hab gar nicht realisiert dass das so heftig ist...soviele Kalorien hatte ich nie in der letzten Zeit. Na gut, ich hatte aber auch Bärenhunger, vielleicht liegts an meinen Tagen! __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

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17.04.2006, 02:20	#26
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Joey's kleines Futterbuch 16.04.06: Morgens: Erdbeeren mit Quark Vormittags: Shake aus Himbeeren, Milch, Sahne und Eiweißpulver Mittags: 100g Bacon mit Frischkäse Nachmittags: 20g Macadamias, 40g Salami Abends: Ein paar Babykarotten mit Erbsen und ein paar kleinen Stückchen roter Paprika, 2 gekochte Eier mit Mayo Naschi Naschi: - Getrunken: 3l Wasser Nährwerte: Kalorien: 2071,1 / Fett: 193,73g / Kohlenhydrate: 25,59g / Eiweiß: 58,68g Gesportelt: 15km in 51 Minuten 25 Sekunden auf dem Trainingsrad + 60 Sit-ups Die Kalorien explodieren momentan, genau wie mein Hunger. Aber das liegt wohl wirklich an meinen Tagen und warum sollte ich deshalb hungern? __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

18.04.2006, 01:48	#27
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Joey's kleines Futterbuch 17.04.06: Morgens: Omelett aus 2 Eiern, Cervelatwurst und Emmentaler Vormittags: Shake aus Erdbeeren, Quark, Milch und Eiweißpulver Mittags: 4 selbsgemachte Schoko-Haselnuss-Muffins (0,81KH pro Stück) Nachmittags: 2 Schoko-Haselnuss-Muffins, 20g Macadamias Abends: Pizza aus Thunfischboden mit Tomatensoße, Salami und Käse Naschi Naschi: - Getrunken: 2,8l Wasser Nährwerte: Kalorien: 2030,99 / Fett: 158,29g / Kohlenhydrate: 22,34g / Eiweiß: 129,36g Gesportelt: 11km in 38 Minuten 28 Sekunden auf dem Trainingsrad, 45 Liegestütze + 100 Sit-ups __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

19.04.2006, 02:11	#28
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Joey's kleines Futterbuch 18.04.06: Morgens: Shake aus Erdbeeren, Milch, Quark, Schuss Sahne und Eiweißpulver Vormittags: 2 selbstgemachte Schoko-Haselnuss-Muffins Mittags: 2 gerollte Proteinpfannkuchen mit Himbeer-Quark-Füllung Nachmittags: 3 selbstgemachte Schoko-Haselnuss-Muffins Abends: Eine Dose Thunfisch gebraten, mit zwei hartgekochten Eiern und Mayo vermischt Naschi Naschi: - Getrunken: 3l Wasser und 1 Tasse Kaffee mit Milch Nährwerte: Kalorien: 1716,93 / Fett: 138,29g / Kohlenhydrate: 22,29g / Eiweiß: 98,27g Gesportelt: Only at work! __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

20.04.2006, 02:51	#29
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Joey's kleines Futterbuch 19.04.06: Morgens: Shake aus Milch, Quark, Sahne und Eiweißpulver Vormittags: 3 selbstgemachte Schoko-Haselnuss-Muffins Mittags: 2 gerollte Proteinpfannkuchen mit Himbeer-Mascarpone-Füllung Nachmittags: 3 selbstgemachte Schoko-Haselnuss-Muffins Abends: Hähnchen-Geschnetzeltes mit Creme Fraiche Getrunken: 2,5l Wasser + 1 Tasse Kaffee mit Milch Nährwerte: Kalorien: 1749,47 / Fett: 142,06g / Kohlenhydrate: 25,23g / Eiweiß: 100,38g Gesportelt: Only at work __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

21.04.2006, 02:29	#30
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Joey's kleines Futterbuch 20.04.06: Morgens: Shake aus Milch, Quark, Sahne und Eiweißpulver Vormittags: etwas grüne Paprika Mittags: 2 gerollte Proteinpfannkuchen mit Mascarpone-Kakao-Kokos-Füllung Nachmittags: 25g Mandeln Abends: 1 gerollten Proteinpfannkuchen mit Mascarpone-Kakao-Kokos-Füllung, etwas grüne Paprika, Hähnchengeschnetzeltes mit Creme Fraiche (alles über den Abend verteilt) Naschi Naschi: - Getrunken: 3l Wasser Nährwerte: Kalorien: 1526,96 / Fett: 126,87g / Kohlenhydrate: 25,29g / Eiweiß: 84,69g Gesportelt: Only at work __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

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