Joey's kleines Futterbuch

Joey

Meine Bilder: 17 

22.03.06:
Morgens: Erdbeeren mit Quark
Vormittags: 1 Joghurt
Mittags: Eisbergsalat mit Paprika, Möhren, etwas Mais, Putenbrust und Käse (Dressing aus Rapsöl, Essig, Prise Knorr Fertigpäckchen)
Nachmittags: 1 Apfel, 30g Haselnüsse
Abends: 1 Dose Thunfisch mit Kräutern in Rapsöl gebraten, 1 Möhre
Naschi Naschi: NIX

Getrunken: bis jetzt 1,5l Wasser, 300ml Milch (trinke wohl noch ca. 0,5-1,0 Liter heute abend)

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Neustart 24.01.2011


Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm

„Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

Joey

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23.03.06:
Morgens: 2 Kiwis, 1 Joghurt
Vormittags: 1 Becher körniger Frischkäse
Mittags: Eisbergsalat mit Paprika, Möhren, etwas Mais, Putenbrust und Käse (Dressing aus Rapsöl, Essig, Prise Knorr Fertigpäckchen)
Nachmittags: 1 Apfel, 30g Haselnüsse
Abends: 2 Möhren, 1 Joghurt
Naschi Naschi: NIX

Getrunken: 1,5l Wasser, 0,5l Milch (immer noch zu wenig)

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„Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

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24.03.06:
Morgens: Erdbeeren mit Quark
Vormittags: Möhrchen geknabbert
Mittags: Eisbergsalat mit Paprika, Cocktailtomaten, etwas Mais, Putenbrust und Käse (Dressing aus Rapsöl, Essig, Prise Knorr Fertigpäckchen)
Nachmittags: -
Abends: 30g Haselnüsse, 1 Joghurt
Naschi Naschi: Mal wieder nix

Getrunken: 2,5l Wasser, 0,5l Milch (YES!) (gut, ich süffel noch dran, aber die Flasche krieg ich noch leer)

Folgende Werte spuckt der Nährwertrechner aus:
Kalorien: 1657,2 / Fett: 101,1g / Kohlenhydrate: 85,8g / Eiweiß: 96,1g

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25.03.06:
Morgens: 1 Joghurt
Mittags: Raclette (Paprika, Salami, Tomaten, Mais, Käse)
Abends: Eisbergsalat mit Paprika, etwas Mais, Tomaten und Gouda (Dressing aus Rapsöl, Essig, Prise Knorr Fertigpäckchen)
Naschi Naschi: 4 Stück Ritter Sport Diät

Getrunken: 3l Wasser, 0,8l Milch

Nährwertrechner:
Kalorien: 1632,45 / Fett: 99,9g / Kohlenhydrate: 120,55g / Eiweiß: 68,05g

Na ja, Trinken war gut. Ansonsten wohl etwas zuviel Mais und die Schoki sollt ich mir sparen. Dementsprechend hoch sind auch die Kohlenhydrate ausgefallen. Die Milch fällt mit 40g Kohlenhydraten auch heftig ins Gewicht. Da ich auf die aber nicht verzichten will, muss wohl der Mais dran glauben.

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26.03.06:
Morgens: -
Vormittags: -
Mittags: Eisbergsalat mit Tomaten, Paprika, Möhren und Gouda (Dressing aus Rapsöl + Essig) und eine Dose Thunfisch mit Kräutern gebraten
Nachmittags: 1 Möhre
Abends: Quark mit etwas Milch und Süßstoff glatt gerührt, dazu ein Apfel
Naschi Naschi: 3 Cici-Pralinchen aus der Rezeptecke

Getrunken: 3l Wasser, 1 Glas Milch

Nährwertrechner:
Kalorien: 1542,30 / Fett: 109,8g / Kohlenhydrate: 48,3g / Eiweiß: 84,8g

Also von den Kalorien muss ich das auf jeden Fall noch steigern. Gut, heute habe ich auch erst spät mit Essen angefangen. Trinken hat wieder ganz gut geklappt. Ich sag mal solange es bei 3 Litern pendelt bin ich zufrieden. Auf Mais habe ich heute verzichtet und Milch habe ich auch nicht soviel getrunken. Mal sehen wie es weitergeht.

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27.03.06:
Morgens: 2 Kiwis, 1 Joghurt
Vormittags: 1 Becher körniger Frischkäse
Mittags: Eisbergsalat mit Paprika, Möhre, der Rest Mais, Putenbrust und Käse (Dressing aus Rapsöl und Kräuteressig)
Nachmittags: 30g Haselnüsse, 1 Apfel
Abends: 3 Mini-Kabanossi, 1 Möhre, 100g Salami gebraten und mit etwas Frischkäse bestrichen
Naschi Naschi: 3 Cici-Pralinchen

Getrunken: 1,5l Wasser, 250ml Milch (wieder zu wenig )

Nährwerte: Kalorien 1767,13 / Fett: 125,15g / Kohlenhydrate: 79,20g / Eiweiß: 83,45



28.03.06:
Morgens: Quark mit Milch glattgerührt, 2 Kiwis
Vormittags: 1 Joghurt
Mittags: Eisbergsalat mit Paprika, Möhre, Putenbrust und Käse (Dressing aus Rapsöl und Kräuteressig)
Nachmittags: 30g Haselnüsse
Abends: 1 Apfel
Naschi Naschi: restliche Cici-Pralinchen

Getrunken: 3l Wasser, 1 Tasse Yasmin-Tee

Nährwerte: Kalorien: 1132,45 / Fett: 80,65g / Kohlenhydrate: 56,89g / Eiweiß: 42,57g

Irgendwie sehr wenig...

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29.03.06:
Morgens: 2 Kiwis, 1 Schüsselchen Quark mit etwas Milch glattgerührt
Vormittags: 1 Joghurt, 15g Mandeln
Mittags: Eisbergsalat mit Paprika, Möhre, Cherrytomaten, Putenbrust und Käse
Nachmittags: 15g Mandeln
Abends: 150g Fleischwurst
Naschi Naschi: -

Getrunken: 3l Wasser, 500ml Milch

Nährwerte:
Kalorien: 1716,8 / Fett: 124,20g / Kohlenhydrate: 62,81g / Eiweiß: 91,21g

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30.03.06:
Morgens: Erdbeeren mit Quark
Vormittags: 1 Joghurt
Mittags: Gurke, Möhre und Paprika und als Dip ein Becher körniger Frischkäse
Nachmittags: 30g Mandeln
Abends: 1 Dose Thunfisch in Rapsöl mit Kräutern gebraten, 1 kleine Portion Vollkornspaghetti mit einem Klacks Pesto (musste jetzt einfach mal sein)
Naschi Naschi: -

Getrunken: 2l Wasser, 500ml Milch, 1 Tasse Kaffee mit Milch (wird wieder weniger )

Nährwerte:
Kalorien: 1882,15 / Fett: 107,95g / Kohlenhydrate: 124,98g / Eiweiß: 110,49g

Gesportelt: 30 Sit-ups

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Okay, ich bin bereit zu gestehen....

31.03.06:
Morgens: 1 Joghurt, 50g Gurke
Vormittags: 1 Apfel
Mittags: Eisbergsalat mit Möhre, Paprika, Tomate und Feta (Dressing aus Rapsöl und Kräuteressig)
Nachmittags: 30g Mandeln, 1 Joghurt
Abends: Salami-Pizza und Pizzabrötchen mit Ajoli
Naschi Naschi: Aufgrund obiger Sünde nicht nötig...

Getrunken: 3l Wasser, eine Tasse Milch (wenigstens das)

Nährwerte: (ohne Pizzabrötchen)
Kalorien: 1673,07 / Fett: 107,19 / Kohlenhydrate: 117,72 / Eiweiß: 62,6

Wie gesagt sind die Angaben ohne Pizzabrötchen. Die Pizza selbst war auch nicht so einfach zu berechnen da ich nicht wusste wieviel Gramm das wohl war.
Dumm gelaufen, aber nicht zu ändern. Heute gehts logisch weiter!

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