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21.07.2006, 22:10
| #41 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 55  Diätart: Atkins Größe: 1,68 Gewicht: 70 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 44 Registriert seit: 26.04.2004
Beiträge: 5.673
| Schlank und Glücklich mit South Beach So, heute gabe bis jetzt: Frühstück: 2 Eier mit Putenwürfel und Tomatensosse und Goudakäse und Tamatenscheiben (Pizzaei) Zwischendurch: 2 Aprikosen Mittag: Riesensalat mit allen Gemüsesorten die ich finden konnte mit Mayo und etwas Salat-Krönung. Dazu Putenbruststreifen und Olivenöl. Am Schluss hab ch noch etwas Kobi draufgerieben. Tipp: ich mach das immer mit der Reibe mit den kleinen Löchern, das geht schneller ist besser zum saubermachen als eine Knobipresse. Zwischendurch noch 1 Jogurt mit Bifidus und Pflaumen Abends: Käseplatte und Rohes Gemüse mit Philadelfia light dipp 1.5 Hefeweizenbier, 3 liter WAsser |
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23.07.2006, 13:06
| #42 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 55 Diätart: Atkins Größe: 1,68 Gewicht: 70 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 44 Registriert seit: 26.04.2004
Beiträge: 5.673
| Schlank und Glücklich mit South Beach Frühstück: 2 Eier mit Putenwürfel und Tomatensosse und Goudakäse und Tamatenscheiben (Pizzaei) Zwischendurch: 2 Aprikosen Mittag: Riesensalat mit allen Gemüsesorten die ich finden konnte mit Mayo und etwas Salat-Krönung. Dazu Putenbruststreifen und Olivenöl. Am Schluss hab ch noch etwas Kobi draufgerieben. Tipp: ich mach das immer mit der Reibe mit den kleinen Löchern, das geht schneller ist besser zum saubermachen als eine Knobipresse. Zwischendurch noch 1 Jogurt mit Bifidus und Pflaumen Abends: Käseplatte und Rohes Gemüse mit Philadelfia light dipp 1.5 Hefeweizenbier, 3 liter WAsser Stillstand |
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24.07.2006, 08:22
| #43 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 55 Diätart: Atkins Größe: 1,68 Gewicht: 70 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 44 Registriert seit: 26.04.2004
Beiträge: 5.673
| Schlank und Glücklich mit South Beach Stillstand  Frühstück: 2 Rühreier mit Zwiebel, Schinken und Tomatensosse zwischendurch 3 Aprikosen Mittag: Hackpfanne mit Feta Rezept von Sabse Zwischen durch: gefüllte Käsescheiben von Sabse  ich danke Dir Ich habe ein Käsedreieck und etwas gemixte Tomate reingemacht. LeckerKäsechips und 3 Glas Cuba-Libre 1 Jogurt mit Bifidus und Pflaumen 2 Hefeweizen |
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06.09.2007, 08:45
| #44 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 55 Diätart: Atkins Größe: 1,68 Gewicht: 70 Ziel-Gewicht: 63 Alter: 44 Registriert seit: 26.04.2004
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| Schlank und Glücklich mit South Beach 15.8 Frühstück:2 Äpfel, ein diätjogurt Mittag:230gr Hühnerbrust, Olivenöl, Weisskrautsalat, Magerquark Abend: 230gr Hühnerbrust, Olivenöl, Weisskrautsalat, Magerquark Trinken: 200ml Orangensaft, 100ml Aprikosensaft, 2.5l Wasser2Kaffee mit Milch Sandy:70.8Kcal: 1388Protein:136KH:115Fett:33 16.8 Frühstück:2 Äpfel, ein diätjogurtKaffee mit Milchzwischen60gr gouda,200gr Apfel, 150gr Weintraube55gr Emmental Mittag:230gr hühnchen mit 200gr grünen Bohnen, Olivenöl Abend: 125gr hühnchen mit 150gr Bohnen, Zwiebel, Olivenöl Trinken: 2.5l Wasser Sandy:70.8Kcal: 1720Protein:139KH:113Fett:77 17.8 Frühstück:250gr Kirschen, 200gr HüttenkäseKaffee mit Milch zwischen300gr Pfirsisch Mittag:Hühnchen mit Champignons und Zwiebel mit Sojasosse abgelöscht,dazu Tomatenbasilikumsalat mit Ziegenkäse Abend: 500gr Quark Mager 0.1 % Fett mit 200gr Wassermelone Trinken: 2.5l Wasser Sandy:70.1Kcal: 1377Protein:126KH:138Fett:39 18.8 Frühstück:250gr Kirschen und 180gr Jogurt Natural Zwischen 300gr Weintrauben1Apfel Mittag: 150gr Hühnchen mit 300gr Gemüsemix aus Zuccini, Karotte und Zwiebel Abend: 55gr Emmental, 25gr Räucherlachs, Weisskrautsalat Trinken: 3l Wasser Sandy:70.1Kcal: 1414Protein:77KH:148Fett:56 19.8 Früh: 200gr Jogurt, 1 PfirsischZwischen:2 Pfirsische, 3 karotten, 150gr Jogurt Mittag: Hühnchen mit Lauchgemüse und Gurkensalat mit Milch angemacht, Olivenöl Abend:rest Gurkensalat , Zwiebelsuppe mit 150gr Magerquark angedicktTrinken 2l Wasser Sandy70Kcal: 1179Protein:97KH:112Fett:35 20.8 Früh:200gr Jogurt, 1 PfirsischMittag: Rinderhack mit Sauerkraut Abend: 250gr Karotte roh, 1 Apfel, 200gr Jogurt naturZwichen. Kaffee mit Milch Trinken2 l Wasser Sandy:70.5Kcal1497Fett73KH98Protein111 21.8 Früh: 250gr Jogurt, 320gr Mango Mittag:150gr Hühnchen mit kleiner Salatbeilage mit Feta und Lachs, Abend:250gr Jogurt, 300gr Mango25gr käse5gr Salami Trinken:3l Wasser3 Kaffee mit Milch Sandy:70Kcal1214Fett43KH144Protein70 22.8 Früh:2 Eier mit 50gr Bacon1 Multivitamintablette Mittag: 150gr Garnelen mit ein El. Pfeffersosse Abend: Frikadellen von 200gr Hackfleisch , 1 ei, 35gr Zwiegel3.5 El Olivenöl, Trinken4l Wasser Kaffee mit Sahne 3x Sport: 30min Crossen Sandy:69.9Kcal1760Fett143KH5Protein122 23.8 Früh:Petraknäcke mit Frischkäse, Kaffee mit Sahne Mittag: Hackfleisch mit Kasemischung und Mozarella überbacken und Sahne, 50gr Zwiebel Abend: 100gr geräucherter Lachs Trinken. 4l Sport: 30min Crossen Sandy:69.9Kcal1637Fett134KH8Protein100 24.8 Früh:Petraknäcke mit Frischkäse, Kaffee mit Süssstoff Zwischen: Emmental 30gr, Salchichon 50gr2 hartgekochte EierMittag1/2 gebackener Camenbert mit diätmarmelade Abend:1/2 Hähnchen mit Pfeffersosse, Olivenöl, Schweineschwartenchips wieviele Kcal haben die??? Trinkenmind 4 l1 kaffe mit Sojamilch Sport:nix Sandy:69.5Kcal1682Fett122KH3Protein144 25.8 Früh:Eiersalat Zwischen: 3 Rollmöpse10gr SchweineschwartechipsMittagHackpfanne mit Käse überbacken Abend:120gr Camenbert mit MarmeladeTrinken4l Sport:1h schwere Arbeit Sandy:Kcal:1949Fett:157KH:9Protein:124 26.8 Früh:Petra Knäcke mit Philadelfia und MarmeladeZwischen: Roher Schinken mit GürkchenMittagKäsefrikadellenAbend:1/2 Camenbert mit Marmelade Trinken4l wenns langt Sport:nix Heute Periode bekommen Sandy:69.5Kcal:1702Fett:128KH:14Protein:125 27.8 Früh:Petra Knäcke mit Philadelfia und Marmelade Zwischen: 100gr geräucherter Lachs MittagGoldbrasse mit grünem SalatOlivenöl Abend:200gr HüttenkäseTrinken4l Sport:nix Sandy:69.1Kcal:1341Fett:93KH:7Protein:99 28.8 Früh:Petra Knäcke mit Philadelfia 1 gekochtes Ei Zwischen: 100gr geräucherter LachsMittagChilli con carne im Restaurant mit guacamoleAbend:100gr Lachsschinken Trinken3l Sport:nix Sandy:69.9Kcal:1621Fett:111KH:24Protein:121 29.08.2007 Früh:Petraknäcke mit Frischkäse und LachsschinkenZwischen: 2 eier mit Sojamehl Olivenöl MittagFrikadelle mit Champignon-Rahmsosse Abend:Frikadelle mit Champignon-Rahmsosse200gr Hüttenkäse, 75gr Lachs TrinkenKaffee mit Sojamilch , 4l Sport:nix Sandy:69.9Kcal:2121Fett:155KH:13Protein:162 30.08.2007 Früh:2 Eier mit Käse, Kaffee mit Sojamilch Zwischen: 200gr Hüttenkäse mit Marmelade MittagHackfleisch mit Zuccini und Salat Abend:Pfannenkuchen mit Marmelade, 125gr Avocado Trinken3.5l Sport:nix Sandy:69.1Kcal:1535Fett:112KH:18Protein:109 31.08.2007 Tag 10 Früh:Pfannenkuchen mit Marmelade uns SprühsahneZwischen: 1/2 Avocado, 200gr HüttenkäseMittagHähnchebrust mit Zwiebel und Paprika und Käse überbackenAbend:Hähnchebrust mit Zwiebel und Paprika und Käse überbacken Trinken4l Sport:nö Sandy:69.1Kcal:1650Fett:125KH:23Protein:109 1.9.2007 Früh:100gr Lachs, Kaffe mit Sojamilch1 Apfel Zwischen: Mascarponecreme mit Sahne2 diätjogurt mit Pflaumen Mittag Hähnchebrust mit Zwiebel und Paprika und Käse überbacken Abend:Hähnchebrust mit Zwiebel und Paprika und Käse überbacken Trinken3.5l _Wasser, 250ml Cola light Sport:15min crossen Sandy:Kcal:1670Fett:116KH:46Protein:116 2.9.2007 Früh:1 Apfel, 1 Nectarine, 1 Diätjogurt, 1 Sandwich Mittag: Hähnchen mit Kartoffel und Salat Abend: nix Trinken1.5l Wasser, 330ml Sekt, 330 ml Wein, 6cl Rum Sandy:69.1Kcal:1370Fett:19KH:106Protein:46 3.9.2007 Früh:100gr Müsli mit Milch, 1.5 Bier Mittag: Hühnchen mit Gemüsemix Abend: Hühnchen mit Gemüsemix Trinken4l Kaffee Zwischen:1 Apfel, 1 diätjogurt Sandy:69.5Kcal:1161Fett:32KH:160Protein:59 4.9.2007 Früh:150gr Muesli mit Milch, Kaffee mit Sojamilch Mittag: Tintenfisch, Gambas, Tomaten , Zwiebel Abend: Salat, Kanarische Kartoffel, Mayo, Weissbrot Trinken2.5l Wasser, Kaffee, 2 kleine Aprikosenschnaps, 2 Jägermeister, 2 Rum Cola-light Sandy:70Kcal:1569Fett:49KH:197Protein:77 5.9.2007 Früh:150gr Muesli mit Milch, Kaffee mit Sojamilch Mittag: 1 Stck. Pizza, 1/2 portion Lasagne Abend: 1 kleine Scheibe brot mit Käse und PutenwurstTrinken10 Bier, 1 Rum -Cola, 1.5 l Wasser Sandy:71.5Kcal:2909Fett:63KH:368Protein:92 Geändert von kerstin (06.09.2007 um 08:59 Uhr). |
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