| |
| |||||
 |
| | Themen-Optionen | Ansicht |
30.08.2006, 14:59
| #1 |
| Aufstreber/in  Diätart: Truth's Atkins P1 Größe: 180 Gewicht: 76,0 Körperfett: 13,2 Ziel-Gewicht: 70kg 13% KFA Ort: Berlin Registriert seit: 30.01.2006
Beiträge: 84
| Truth's WahrheitsbuchSo zum Endspurt hin lege ich mir ein Tagebuch an, weil ich im Moment so um 76-77 kg herum schwanke - mein Ziel : 70kg! Mache allerdings schon seit mehr als einem Jahr Atkins und ich kenne schon einen Fehler - zu wenig Gemüse  .Na dann aufi! Gewicht 77kg (nach viel Trinken und spätem Essen am Abend!) Tag 1 30.8. Fresschen : 2 Scheiben 2,5kh Brot (aus diesem Forum) mit 1 Scheibe Käse ca 150kcal 5,5g KH 2 Bockwürstchen 320kcal 2 g KH 250g TK Hack mit 3 dünnen Scheibchen Feta garniert 550-600kcal 0g KH 1 Spiegelei 100kcal 0g KH 25-50g Käse zwischendurch 100kcal 0,5g KH ---Training--- 450g Schweine Nackensteak mit 100g gemischtem Salat (2g KH) insg. ca 1000kcal ca 9g KH und 2370kcal Trinken : 1 Tasse entkoffeinierten Kaffee 3 l Wasser 0,4l Grüner Tee 1 EW Shake (100kcal) getrunken insg. : 3,6l Sport : Hartes Ganzkörper-Masse Training ca. 1 1/2 h Geändert von Truthbringer (30.08.2006 um 20:19 Uhr). |
|  |
|
31.08.2006, 15:02
| #2 |
| Aufstreber/in Diätart: Truth's Atkins P1 Größe: 180 Gewicht: 76,0 Körperfett: 13,2 Ziel-Gewicht: 70kg 13% KFA Ort: Berlin Registriert seit: 30.01.2006
Beiträge: 84
| Truth's Wahrheitsbuch Tag 2 : Gewicht 76,6kg (trotz Training!) Fresschen : 2 Scheiben 2,5kh Brot mit 1 Scheibe Wurst und 1 Scheibe Käse 150kcal 5,5kh 3 Bockwürstchen 430kcal 3kh 500g Hackfleisch mit 80g Salat ca 1300-1400kcal 2kh 10,5kh 1980 kcal Trinken : 1 Tasse entkoffeinierter Kaffee 1,5l Wasser 1l Cola Light 2,7l getrunken Sport : 15 Minuten HIIT 10sec sprintintervall Geändert von Truthbringer (01.09.2006 um 07:12 Uhr). |
|
| |
|
01.09.2006, 13:30
| #3 |
| Aufstreber/in Diätart: Truth's Atkins P1 Größe: 180 Gewicht: 76,0 Körperfett: 13,2 Ziel-Gewicht: 70kg 13% KFA Ort: Berlin Registriert seit: 30.01.2006
Beiträge: 84
| Truth's Wahrheitsbuch Tag 3 : Gewicht 76,0kg Fresschen : 1 Spiegelei mit 1 Scheibe 2,5kh Brot 150kcal 2,5kh 1 Scheibe 2,5kh Brot mit Käse 100kcal 2,5kh 3 Bockwürstchen 430kcal 2kh 1 Thunfischpizza mit 125g Mozarella und 70g Bacon 900kcal 3kh 1580kcal Trinken : 1 Tasse entk. Kaffee 2,5l Wasser *ein kleines Glässchen Wodka* 2,7l Geändert von Truthbringer (02.09.2006 um 16:55 Uhr). |
|
| |
|
02.09.2006, 16:56
| #4 |
| Aufstreber/in Diätart: Truth's Atkins P1 Größe: 180 Gewicht: 76,0 Körperfett: 13,2 Ziel-Gewicht: 70kg 13% KFA Ort: Berlin Registriert seit: 30.01.2006
Beiträge: 84
| Truth's Wahrheitsbuch Tag 4 : Gewicht 75,2kg Futter : 3 Bockwürstchen 430kcal Trinken : 1 Tasse entk. Kaffee 1,5l Wasser 1,7l |
|
| |
Werbung
Linear-Darstellung
