Krissis Sportplan

**Kris** · 08.11.2006, 10:27

So dann will ichs mal wieder angehen

Hab ja länger nichts mehr geschafft, aber ich schätze meine
UAch wird ohne Bewegung nicht drin sein

1. Ziel komplette Serie durchzulaufen (45 min)
2. Ziel 2x täglich

um das nicht falsch zu verstehen ich laufe, walke oder jogge nicht
ich gehe einfach spazieren

2000 Schritte mehr machen viel aus

**Kris** · 08.11.2006, 10:28

Datum _ ___kg_____ Min. _ km __ kcal-Verbrauch

20.03.07___87,9 ____40__ 2,0 __ 150
21.03.07___87,9 ____45__ 3,0 __ 225
22.03.07___87,3 ____20__ 1,2 __ 90
23.03.07___xx
24.03.07___xx
25.03.07___x
26.03.07___90,5 ____45 _ 2,5 __ 140
27.03.07___89,8 ____38 _ 2,7 __ 202
28.03.07___8
29.03.07___8
30.03.07___8
31.03.07___8

**Kris** · 08.11.2006, 10:28

Datum _ __ Min. _ km __ kcal-Verbrauch

26.03.06 __ 25 __ 1,7 __ 135
27.03.06 __ 22 __ 1,4 __ 124
28.03.06 __ 25 __ 2,0 __ 150
30.03.06 __ 27 __ 2,0 __ 150
01.04.06 __ 20 __ 1,5 __ 114
02.04.06 __ 21 __ 1,6 __ 124
03.04.06 __ Sport: ja
05.04.06 _ _45 __ 3,5 __ 262
09.04.06 _ _26 __ 2,0 __ 156

13.10.06___85,4 ___26 __ 2,0 __ 155
14.10.06___84,3 ___30 __ 2,3 __ 179

Datum _ ___kg_____ Min. _ km __ kcal-Verbrauch
08.11.06___84,4 ____45__ 3,5 __ 270_______
09.11.06___84,7 ____45__ 3,5 __ 270_______
10.11.06___84,6 ____xx__ x __ x
11.11.06___84,1 ____60__ 4,3 __ 322______
12.11.06___83,7 ____30__ 2,0 __ 150____
13.11.06___83,3 ____15__ 1,0 __ 81_______
14.11.06___83,1 ____xx__ x __ x
15.11.06___83,0 ____60__ 4,2 __ 315_____________
16.11.06___82,5 ____Steine geklopft_____________
17.11.06___82,5 ____60__ 4,1 __ 308____________
18.11.06___81,8 ____xx__ x __ x_______
19.11.06___80,8 ____xx__ x __ x
20.11.06___81,6 ____54__ 4,0 __ 303
21.11.06___82,5 ____66__ 5,0 __ 373
22.11.06___82,5 ____30__ 2,2 __ 170
23.11.06___81,8 ____xx__ x __ x
24.11.06___82,5 ____43__ 3,0 __ 225

08.12.06___84,6 ____x60__ 4,0 __ 300
09.12.06___85,4 ____x53__ 4,0 __ 304 ____x2. Runde: 23__ 1,8 __ 135
10.12.06___84,8 ____xx__ x __ x
11.12.06___84,0 ____xx__ x __ x

08.11.2006, 10:27	#1
Kris Grafik-Mod Moderator/in Meine Bilder: 38 Diätart: Atkinsianer ;) Größe: 177 Gewicht: Neustart mit 108,6 Ziel-Gewicht: 68 wäre ein Traum ;) Ort: Nähe FFM Registriert seit: 11.07.2005 Beiträge: 2.558	Krissis Sportplan So dann will ichs mal wieder angehen Hab ja länger nichts mehr geschafft, aber ich schätze meine UAch wird ohne Bewegung nicht drin sein 1. Ziel komplette Serie durchzulaufen (45 min) 2. Ziel 2x täglich um das nicht falsch zu verstehen ich laufe, walke oder jogge nicht ich gehe einfach spazieren 2000 Schritte mehr machen viel aus __________________ Herzliche Grüße Kris Tagebuch Wiegestatistik_Sportplan__Futterstatistik Warum man mit weniger Essen nichts abnehmen kann Geändert von Kris (21.03.2007 um 09:56 Uhr).

08.11.2006, 10:28	#2
Kris Grafik-Mod Moderator/in Meine Bilder: 38 Diätart: Atkinsianer ;) Größe: 177 Gewicht: Neustart mit 108,6 Ziel-Gewicht: 68 wäre ein Traum ;) Ort: Nähe FFM Registriert seit: 11.07.2005 Beiträge: 2.558	Aktuel Datum _ ___kg_____ Min. _ km __ kcal-Verbrauch 20.03.07___87,9 ____40__ 2,0 __ 150 21.03.07___87,9 ____45__ 3,0 __ 225 22.03.07___87,3 ____20__ 1,2 __ 90 23.03.07___xx 24.03.07___xx 25.03.07___x 26.03.07___90,5 ____45 _ 2,5 __ 140 27.03.07___89,8 ____38 _ 2,7 __ 202 28.03.07___8 29.03.07___8 30.03.07___8 31.03.07___8 __________________ Herzliche Grüße Kris Tagebuch Wiegestatistik_Sportplan__Futterstatistik Warum man mit weniger Essen nichts abnehmen kann Geändert von Kris (27.03.2007 um 10:11 Uhr).

08.11.2006, 10:28	#3
Kris Grafik-Mod Moderator/in Meine Bilder: 38 Diätart: Atkinsianer ;) Größe: 177 Gewicht: Neustart mit 108,6 Ziel-Gewicht: 68 wäre ein Traum ;) Ort: Nähe FFM Registriert seit: 11.07.2005 Beiträge: 2.558	Krissis Sportplan Datum _ __ Min. _ km __ kcal-Verbrauch 26.03.06 __ 25 __ 1,7 __ 135 27.03.06 __ 22 __ 1,4 __ 124 28.03.06 __ 25 __ 2,0 __ 150 30.03.06 __ 27 __ 2,0 __ 150 01.04.06 __ 20 __ 1,5 __ 114 02.04.06 __ 21 __ 1,6 __ 124 03.04.06 __ Sport: ja 05.04.06 _ _45 __ 3,5 __ 262 09.04.06 _ _26 __ 2,0 __ 156 13.10.06___85,4 ___26 __ 2,0 __ 155 14.10.06___84,3 ___30 __ 2,3 __ 179 Datum _ ___kg_____ Min. _ km __ kcal-Verbrauch 08.11.06___84,4 ____45__ 3,5 __ 270_______ 09.11.06___84,7 ____45__ 3,5 __ 270_______ 10.11.06___84,6 ____xx__ x __ x 11.11.06___84,1 ____60__ 4,3 __ 322______ 12.11.06___83,7 ____30__ 2,0 __ 150____ 13.11.06___83,3 ____15__ 1,0 __ 81_______ 14.11.06___83,1 ____xx__ x __ x 15.11.06___83,0 ____60__ 4,2 __ 315_____________ 16.11.06___82,5 ____Steine geklopft_____________ 17.11.06___82,5 ____60__ 4,1 __ 308____________ 18.11.06___81,8 ____xx__ x __ x_______ 19.11.06___80,8 ____xx__ x __ x 20.11.06___81,6 ____54__ 4,0 __ 303 21.11.06___82,5 ____66__ 5,0 __ 373 22.11.06___82,5 ____30__ 2,2 __ 170 23.11.06___81,8 ____xx__ x __ x 24.11.06___82,5 ____43__ 3,0 __ 225 08.12.06___84,6 ____x60__ 4,0 __ 300 09.12.06___85,4 ____x53__ 4,0 __ 304 ____x2. Runde: 23__ 1,8 __ 135 10.12.06___84,8 ____xx__ x __ x 11.12.06___84,0 ____xx__ x __ x __________________ Herzliche Grüße Kris Tagebuch Wiegestatistik_Sportplan__Futterstatistik Warum man mit weniger Essen nichts abnehmen kann Geändert von Kris (21.03.2007 um 10:01 Uhr).

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