Tagebuch von wegmitspeck

wegmitspeck

ich raffe mich endlich mal auf zu einem ordentlich geführten tagebuch zur selbstkontrolle - mal sehen wie standhaft ich bin!
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8.1.07
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F: 2EL Leinsamen + 125g Naturjoghurt (100kcal 5,1KH)
M: 200g Kasseler (als Schweinsbraten) mit 100g roten Paprika und Senf (510kcal 4,9KH)
A: Rührei mit 4 Eiern + 35g Putenschinken + 10g Butter (460kcal 1,3KH)

Spätabends: ein paar Löffel Mascarpone (230kcal 2KH)

Gesamt: 1300kcal 13,3KH

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9.1.07
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F: 2EL Leinsamen + 125g Naturjoghurt (100kcal 5,1KH)
M: 200g Kasseler (als Schweinsbraten) mit 150g Eisbergsalat und Blauschimmelkäsedressing (600kcal 5,0KH)
A: 150g Eisbergsalat und Blauschimmeldressing (130 3KH)
Z: paar Löffel Mascarpone (230kcal 2KH)


Gesamt: 1060 kcal (13,1 KH)

Befinden: mir ist heute eisig kalt.......brrrrrrrr

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10.1.07
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F: Rührei aus 3 Eiern mit 10g Butter und 50g Farmer Putenbrust (380kcal 1,5KH)
M: 200g Kasseler (als Schweinebraten) mit Kräuterbutter und Senf sowie 50g gem. grüner Salat mit Blauschimmeldressing (600kcal 5KH)
A: 100g Kasseler (als Schweinsbraten) mit Senf und 50g gem. grüner Salat mit Blauschimmeldressing (400kcal 4KH)

Naschen: 125ml Himbeer-Götterspeise und 100g Mascarpone mit Vanillearoma (376kcal 4KH)

Gesamt: 1756kcal (14,5KH)

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11.1.07
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F: Rührei aus 3 Eiern mit 10g Butter und 50g Farmer Putenbrust (380kcal 1,5KH)
M: 200g Kasseler (als Schweinsbraten) sowie 30g Rucola mit Rotweinessig und Olivenöl (500kcal 1KH)
A: 1 Paar Debreziner und 30g Rucola (400kcal 1KH)

Naschen: 250ml Götterspeise Himbeer und 100g Mascarpone(376kcal 4KH)

Gesamt: 1656 kcal (7,5KH)

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12.1.07
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F: Rührei aus 3 Eiern mit 10g Butter und 50g Farmer Putenbrust (380kcal 1,5KH)
M: 220g Geselchtes mit 40g Rucola Rotweinessig und Olivenöl sowie Kräutersalz (328kcal 3KH)
A: 200g Geselchtes mit Senf (300kcal 2KH)

Naschen: 125ml Götterspeise Himbeer und 50g Mascarpone (188kcal 2KH)

heute mal in der Früh Ketostix benutzt - - super lila!

Gesamt: 1196 kcal (8,5KH)

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13.1.07
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F: Rührei aus 3 Eiern mit 10g Butter und 50g Farmer Putenbrust (380kcal 1,5KH)
M: halbes Grillhuhn mit 50g gem. grüner Salat Rotweinessig und Olivenöl (500kcal 2KH)
A: Frankfurter mit Senf und 50g gem. grüner Salat mit Rotweinessig und Olivenöl (400kcal 2KH)

Naschen: 125ml Götterspeise Himbeer (0kcal 0KH)
Zwischendurch: Leinsamenknäcke, 3 stk. Fetaplätzchen (225kcal 3KH)

Gesamt: 1505 kcal (8,5KH)

mein Bauch krampft, weil ich bis jetzt schon wieder nicht aufs klo gehen kann.
ansonsten fühl ich mich gut - ich werde heute einen abführtee trinken. die krämpfe die mich dann erwarten lassen mich jetzt bereits schon zittern. aber was soll ich sonst tun?

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14.1.07
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F: Rührei aus 3 Eiern mit 10g Butter und 50g Farmer Putenbrust (380kcal 1,5KH)
M: Faschiertes mit Kohlsprossen und Käse überbacken (1000kcal 10KH)
A: nichts

Naschen: 125ml Götterspeise Himbeer (0kcal 0KH)
Zwischendurch: 2 stk. fetaplätzchen (150kcal 2KH)

heute konnte ich mit sogar nur wenig Krämpfen endlich aufs Klo!

Gesamt: 1530 kcal (13,5 KH)

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15.1.07
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F: Rührei aus 3 Eiern mit 10g Butter und 50g Toastschinken (440kcal 1,5KH)
M: Faschiertes mit Kohlsprossen und Käse überbacken (1000kcal 10KH)
A: Frankfurter mit Senf und 50g gem. grüner Salat mit Rotweinessig und Olivenöl (400kcal 2KH)

Zwischendurch: 1 stk. Fetaplätzchen (75kcal 1KH)
Naschen: 125ml Götterspeise Himbeer (0kcal 0KH)

Gesamt: 1915 kcal (14,5 KH)

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Manuela lalalaaaa
(....nur wir müssen gedulig sein, dann dauert es nicht mehr lang.....) xavier naidoo

offenes Buch zum Austauschen und Plaudern....(klick)

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begonnen am 2.1.2007:

wegmitspeck

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16.1.07
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F: 2 Stk. Fetaplätzchen mit Butter (250kcal 2KH)
M: 125g Leberkäse gebraten mit 50g gem. grüner Salat mit Rotweinessig und Olivenöl (350 kcal 3KH)
A: 125g Leberkäse gebraten mit 50g gem. grüner Salat mit Rotweinessig und Olivenöl (350 kcal 3KH)

Naschen: 125ml Götterspeise Himbeer sowie 100g Mascarpone (376kcal 4KH)

Gesamt: 1326 kcal (12 KH)

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17.1.07
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F: 1 Stk. Fetaplätzchen mit Butter (125kcal 1KH)
M: Salat mit Hähnchenbrust und Parmesandressing (600kcal 5KH)
A: Frankfurter mit Senf und 50g gem. grüner Salat mit Rotweinessig und Olivenöl (400kcal 2KH)

Naschen: 125ml Götterspeise Himbeer sowie 50g Mascarpone (188kcal 2KH)

Konnte heute wieder aufs Klo *halleluja*

Gesamt: 1313 kcal (10 KH)

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18.1.07
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F: 1 Stk. Fetaplätzchen (125kcal 1KH)
M: Salat mit Hähnchenbrust und Parmesandressing (600kcal 5KH)
A: Frankfurter mit Senf und 50g gem. grüner Salat mit Rotweinessig und Olivenöl (400kcal 2KH)

Naschen: 125ml Götterspeise Himbeer sowie 50g Mascarpone (188kcal 2KH)

Gesamt: 1313 kcal (10 KH)

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19.1.07 - Tage
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F: 1 Stk. Fetaplätzchen (125kcal 1KH)
M: Schweinsmedallions mit Speckfisolen (700kcal 16KH)
A: nix

Naschen: 125ml Götterspeise Zitrone (0kcal 0KH)

Gesamt: 825 kcal (17 KH)

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20.1.07 - Tage
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F: 1 Stk. Fetaplätzchen (125kcal 1KH)
M: grosser grüner Salat mit gegrilltem Hühnerstücken (600kcal 8KH)
A: gegrillte Putenbrust mit grünem Salat (600 8KH)

Naschen: 125ml Götterspeise Zitrone (0kcal 0KH)

Gesamt: 1325 kcal (17 KH)

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21.1.07 - Tage
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F: nix
M: Käsekrainer mit Sauerkraut (600kcal 10KH)
A: Frankfurter mit Senf und 50g gem. grüner Salat mit Rotweinessig und Olivenöl (500kcal 3KH)

Gesamt: 1100 kcal (13 KH)

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22.1.07 - Tage
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F: 2 Stk. Fetaplätzchen mit Butter (250kcal 2KH)
M: Käsekrainer mit Senf, gr. gem. Salat mit Rotweinessig und Olivenöl(600kcal 10KH)
A: Thunfisch mit Mayo (600kcal 3KH)

Naschen: 125ml Götterspeise Zitrone (0kcal 0KH)

Abführtee vor dem Schlafengehen getrunken, da ich seit 6 Tagen schon wieder nicht aufs Klo gehen konnte

Gesamt: 1450 kcal (15 KH)

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begonnen am 2.1.2007:

wegmitspeck

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23.1.07 - Tage
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F: nix, da Bauchkrämpfe durch den Abführtee von gestern Abend
M: gr. Salat mit gegrilltem Hähnchen und Sauerrahm-Knobi-Dressing *schmatz* (600kcal 10KH)
A: Frankfurter mit Mayo-Ketchup und 2 Stk. Fetaplätzchen(650kcal 3KH)

Naschen: 50g Mascarpone (188kcal 2KH)

Gesamt: 1438 kcal (15 KH)

Heute ist Wiegetag und ich konnte es kaum glauben - in einer Woche konnte ich 1,4kg abnehmen, obwohl ich schon wieder nicht aufs Klo konnte und die Tage bekam.
Nachdem ich mich heute früh gewogen und brav den Diät-Ticker richtig gestellt hab, bekam ich irrsinnige Bauchkrämpfe. Ich konnte nicht mal aufstehen. Nach über einer Stunde Schmerzen ist nun anscheind der Darm entleert..... ja, das ist zwar gut, aber kein Zustand.......ich muss sagen, dass ich schon vor Atkins immer mit dem Gang aufs Klo meine Probleme hatte, aber durch Atkins sind sie jetzt noch viel schlimmer. Ich bleibe trotzdem dabei, weil ändern kann ich es ja doch nicht....

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24.1.07 - Tage
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F: nix
M:gr. Salat mit gegrilltem Hähnchen und Sauerrahm-Kobi-Dressing (600kcal 10KH)
A: 2 Stk. Fetaplätzchen mit geräucherter Forelle (350kcal 2KH)

Naschen: 125ml Götterspeise Zitrone sowie 150g Mascarpone *sehrschlimmesmädchen* (564kcal 6KH)

Gesamt: 1514 kcal (18 KH)

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25.1.07
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F: nix (tut leid, kein Hunger - also warum essen?)
M: 125g Leberkäse gebraten mit 150g Eisbergsalat Sauerrahm-Sahne Dressing (400 kcal 6KH)
A: 125g Leberkäse mit 50g Eisbergsalat mit Sauerrahm-Sahne Dressing (380 kcal 4KH)

Z: 2 Stk. Fetaplätzchen mit geräucherter Forelle (350kcal 2KH)

Gesamt: 1130 kcal (12 KH)

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26.1.07
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F: 2 Stk. Fetaplätzchen (250kcal 2KH)
M: Surbraten mit Eisbergsalat mit Olivenöl und Walnussessig (600kcal 5KH)
A: Surbraten mit Senf (500kcal 2KH)

Naschen: 50g Mascarpone (188kcal 2KH)

Gesamt: 1350kcal (11KH)

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27.1.07
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F: 2 Stk. Fetaplätzchen (250kcal 2KH)
M: Lachssteak mit Sauce Hollondaise und gr. Salat mit Sauerrahm-Dressing (450kcal 5KH)
A: Surbraten mit Senf (500kcal 2KH)

Naschen: 60g Mascarpone (226kcal 2,5KH)

Abführtee getrunken. Verdauung klappt leider wie immer nicht...

Gesamt: 1426kcal (11,5KH)

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28.1.07
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F: 2 Stk. Fetaplätzchen (250k 2KH)
M: Geselchtes mit gem. gr. Salat mit Olivenöl und Rotweinessig (450kcal 5KH)
A: Frankfurter (350kcal 0KH)

Naschen: 200g Mascarpone (752kcal 8KH)

Konnte aufs Klo.....

Gesamt: 1802 kcal (15KH)

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29.1.07
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F: 2 Stk. Fetaplätzchen (250k 2KH)
M: nix (Hunger, aber leider keine Zeit zum Essen.....)
A: Frankfurter (525kcal 0KH)

Naschen: Götterspeise Zitrone (0kcal 0KH)

Gesamt: 775 kcal (2KH)

Morgen ist Wiegetag!!

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begonnen am 2.1.2007:

wegmitspeck

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30.1.07
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F: 3 Scheiben Käse (105kcal 0,6KH)
M: Leberkäs mit gem. gr. Salat in Rotweinessig und Olivenöl (450kcal 4KH)
A: Geselchtes mit Senf (500kcal 2KH)

Naschen: 50g Mascarpone (188kcal 2KH)

Gesamt: 1243kcal (8,6KH)

Heute war Wiegetag. Eigentlich hatte ich mit einer Abnahme in dieser Woche garnicht gerechnet. Warum? Nun ja....obwohl ich mich ja nur 1x in der Woche wiege (jeden Dienstag Morgen) habe ich mich schon vor zwei Tagen mal gewogen, und da hatte die Waage 85,1 angezeigt....deshalb der viele Mascarpone vor zwei Tagen, weil ich Frust hatte....
Und nu? In der Früh habe ich mich auf die Waage gestellt und dachte erst "aha, Gewichtsstillstand!" Erst im zweiten Gedankengang bemerkte ich, dass nach der Acht nicht mehr die Vier kam, sondern die Drei. Hui, also doch fast ein Kilo weg.

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31.1.07
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F: 3 Scheiben Käse (105kcal 0,6KH)
M: gr. Salat mit gegrilltem Hähnchen und Sauerrahm-Dressing (600kcal 7KH)
A: gr. Salat mit gegrilltem Hähnchen und Sauerrahm-Dressing (600kcal 7KH)

Naschen: 1 Stk. Fetaplätzchen (125kcal 1KH)

Gesamt: 1430kcal (15,6KH)


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1.2.07
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F: 2 Stk. Fetaplätzchen (250k 2KH)
M: gr. Salat mit gegrilltem Hähnchen und Sauerrahm-Dressing (600kcal 7KH)
A: Frankfurter mit Senf (500kcal 2KH)

Naschen: 100g Mascarpone (376kcal 4KH)

Gesamt: 1726kcal (15KH)

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2.2.07
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F: nix
M: Hähnchenbrustsalat mit Balsamico (war leider Geschäftsessen!) (600kcal 12KH?)
A: nix

Naschen: 100g Mascarpone (376 4KH)

Gesamt: 976kcal (16KH)

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3.2.07
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F: 2 Stk. Fetaplätzchen (250kcal 2KH)
M: Spare Rips (nochmal Geschäftsessen) (700kcal 6KH)
A: 50g Mascarpone sowie 125ml Götterspeise Zitrone (188kcal 2KH)

Gesamt: 1138 kcal (10KH)

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4.2.07
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F: nix
M: Grillwürstel mit gr. Salat Rotweinessig und Olivenöl (800kcal 5KH)
A: 2 Stk. Fetaplätzchen mit Philadelphia und Extrawurst (350 kcal 3KH)

Naschen: 125ml Götterspeise Zitrone und 50g Mascarpone (188kcal 2KH)

Gesamt: 1338 kcal (10KH)

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5.2.07
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F: nix
M: Salat mit gegrillten Hühnerstreifen (600kcal 10KH)
A: Frankfurter (350kcal 0KH)


Abführtee getrunken

Gesamt: (950kcal 10KH)

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begonnen am 2.1.2007:

wegmitspeck

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6.2.07 *
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F: 2 Stk. Fetaplätzchen mit Philadelphia(300kcal 2KH)
M: Berner Würstel mit Salat (650kcal 5KH)
A: 50g Mascarpone (376kcal 4KH)

Wiegetag - erstaunlicherweise -0,7kg. Mir kamen die letzten Tage eher unkontrolliert vor, weil ich einen Lieferanten über das Wochenende bei mir im Geschäft hatte. Wenig getrunken....
Seit nun über einer Woche schon kein Stuhlgang mehr. So langsam tut es weh im Unterbauch, daher gestern der Abführtee.

Konnte aufs Klo....

Gesamt: 1326kcal (11KH)

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7.2.07
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F: 2 Scheiben Räucherkäse (100kcal 0KH)
M: Berner Würstel mit Salat (650kcal 5KH)
A: Räucherkäse und Salami - hatte nicht gross Hunger (300kcal 1KH)

Gesamt: 1050kcal (6KH)

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8.2.07
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F: Fetaplätzchen mit Philadelphia (350 3KH)
M: von Fa. Costa: Lachsstücke in Sahne-Zitrone-Salbei (600kcal 7KH)
A: Götterspeise Zitrone (0kcal 0KH)

Gesamt: 950kcal (10KH)

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9.2.07
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F: nix
M: 300g gegr. Karree mit Kräuterbutter und 100g Salat mit Sauerrahm-Schlagobers-Dressing (800kcal 5KH)
A: Faschiertes Laibchen (260kcal 5KH)

Gesamt: 1060kcal (10KH)

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10.2.07
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F: nix
M: Käsleberkäs (300kcal 4KH)
A: Frankfurter mit Senf, Mayo, Ketch-up (650kcal 4KH)

Naschen: Handvoll Erdnüsse (588kcal 9,4KH)

Gesamt: 1538kcal (17,4KH)

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11.2.07 *
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F: Fetaplätzchen mit Metwurst (200kcal 2KH)
M: Geselchtes gekocht mit Senf (500kcal 2KH)
A: Geselchtes gekocht mit Senf (500kcal 2KH)

Naschen: Götterspeise Zitrone (0kcal 0KH)

Gesamt: 1200kcal (6KH)

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12.2.07
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F: nix
M: Schweinsbraten mit Eisbergsalat und Sauerrahm-Obers-Dressing (500kcal 4KH)
A: Wurst und Käse (400kcal 4KH)

Zwischendurch: RedBull light (8kcal 0KH

Gesamt: 908kcal 8KH

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begonnen am 2.1.2007:

wegmitspeck

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13.2.07 *
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F: nix (ich hab echt keinen Hunger)
M: Schweinsbraten (500kcal 0KH)
A: Schweinsbraten (600kcal 0KH)

Naschen: Götterspeise Waldmeister (0kcal 0KH)

Gesamt: 1100kcal (0KH)

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14.2.07
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F: nix
M: Leberkäse pikant mit Eisbergsalat Sauerrahm-Obers-Dressing (580kcal 4KH)
A: Leberkäse pikant (500kcal 2KH)

Naschen: Götterspeise Waldmeister (0kcal 0KH)

Gesamt: 1080kcal (6KH)

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15.2.07
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F: nix - keine Zeit
M: Schweinsbraten und Salat mit Kernöl 4KH
A: Mascarpone 4KH

absofort Esspläne ohne kcal zu zählen, sondern nur die KH

Gesamt: 8KH

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16.2.07
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F: nix
M: Bernerwürstel mit gr Salat und Sauerrahm-Obers-Dressin
A:

Gesamt:


leider konnte ich das Tagebuch nicht führen, gesündigt wurde aber nicht!
warum jetzt eine Zunahme von 0,2kg in einer Woche? Ich weiss es nicht, wahrscheinlich Wasser, weil Fett wurde ja deutlich weniger und damit bin ich zufrieden

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20.2.07
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F: Rohwurst (0KH)
M: Käsekrainer und gem. gr. Salat mit Rotweinessig und Olivenöl (5KH)
A: Salat und Frankfurter und Fetaplätzchen (7KH)

Naschen: Mascarpone und Götterspeise Waldmeister (4KH)

Gesamt: 16KH

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21.2.07
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F: Fetaplätzchen (3KH)
M: Käsekrainer mit Salat (5KH
A: Käsekrainer mit Salat (5KH)

Naschen: Mascarpone und Götterspeise Waldmeister (4KH)

Gesamt: 17KH

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22.2.07
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F: Fetaplätzchen mit Butter (3KH)
M: Lachs in Olive-Tomate-Sahne (8KH)
A: Frankfurter mit Senf und Ketchup, Wurstsalat (5KH)

Naschen: 86% Schoki und Nüsse (10KH)

Gesamt: sicherlich viel zu viel kcal, 26KH

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23.2.07
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F: Wurstsalat (5KH)
M: Schweinsmedallions mit Salat (4KH)
A:

Naschen: Schoki 86%, Diätmarmelade (8KH)

Gesamt:

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24.2.07
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F: Fetaplätzchen und hartes Ei
M: Frankfurter mit Senf u. Ketchup
A: Kalte Platte mit Wurst und Käse

Naschen: Mascarpone mit Diätmarmelade *ssoooo lecker!*

Gesamt: sicherlich viel zu viel KH! ich schätze 30KH?

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25.2.07
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F: hartes Ei, Nüsse und Mascarpone mit Marmelade 10KH
M: Schweinsmedallions mit gr. Salat und Sauerrahm-Obers-Dressing 6KH
A: Nüsse, Rohwurst mit Senf 10KH

Gesamt: 26KH

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26.2.07
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F: Mascarpone mit Marmelade 6KH
M: Leberkäse pikant, Salat mit Olivenöl und Rotweinessig 8KH
A: Leberkäse pikant, Nüsse, hartes Ei 8KH

Naschen: 2 Stk. Schoki 86% 4KH

Gesamt: 26KH

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begonnen am 2.1.2007:

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27.2.07
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F: Hartes Ei, Wurst mit Senf 3KH
M: Frankfurter mit Ketchup und Senf 3KH
A: 2 Stk. 86% Schoki, Käse und Wurst 8KH

Naschen: Mascarpone mit Marmelade und Götterspeise 8KH

Gesamt: 22KH

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28.2.07
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F: hartes Ei und Nüsse 5KH
M: Frankfurter mit Senf und Ketchup 3KH
A: Wurst und Käse, Mascarpone mit Marmelade 12KH

Gesamt: 20KH

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1.3.07 - *
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F: hartes Ei
M: Wurst
A: Salat mit Hühnerstreifen und Knobisauce

Naschen: Light Schokoküsse und Mascarpone mit Marmelade

Gesamt: 20KH

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2.3.07 - **
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F: hartes Ei, Wurst
M: Leberkäse mit Zucchinigemüse
A: Frankfurter mit Senf und Ketchup

Naschen: Schokokuss und 80% Schoki

Gesamt: 20KH

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3.3.07 - *
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F: harte Eier, Salami
M: Schnitzel mit Lauchgemüse
A: Schnitzel mit Lauchgemüse

Naschen: Mascarpone mit Marmelade, Schokoküsse

Gesamt: 30KH

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4.3.07 - *
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F: harte Eier
M: Geselchtes mit Senf
A: Erdbeeren, Salami

Naschen: Mascarpone mit Marmeldade, Schokokuss, Schoki 80%

Gesamt: 30KH

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5.3.07 - *
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F: Pflaume
M: Leberkäse mit Vogerlsalat, Rotweinessig und Olivenöl
A: Nüsse, Salami, Käse, Marillen aus der Dose

Naschen: 2 Stk. Schoki 86%

Gesamt: ~35KH

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begonnen am 2.1.2007:

wegmitspeck

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6.3.07 - *
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F: 2 harte Eier
M: Frankfurter mit Senf und Ketchup
A: Frankfurter mit Senf und Ketchup

Naschen: 2 Stk. Schoki 86%, Mascarpone mit Marmelade

Gesamt: ~16KH

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7.3.07
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F: hartes Ei, Pflaume
M: Frankfurter mit Senf und Ketchup
A: zuviel Erdbeeren und Himbeeren!

Naschen: Schoki 86%, Mascarpone mit Marmelade, Schokokuss

Gesamt: ~35KH

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8.3.07
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F: Himbeeren, hartes Ei
M: Karree mit Kräuterbutter und Salat
A: Wurst, Käse

Naschen: Schoki 86%, Schokokuss, Mascarpone mit Marmelade

Gesamt: ~KH
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9.3.07
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F: Erdbeeren, hartes Ei
M: Karree mit Kräuterbutter und Salat
A: ??
Gesamt: ~KH?

Ich habe diesen Abend, sowie das Wochenende nicht mitprotokolliert, daher fehlen diese Postings.

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12.3.07
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F: hartes Ei, Schinken
M: Frankfurter mit Senf und Ketchup
A: Frankfurter mit Senf und Ketchup

Naschen: viele Himbeeren, Schoki 86%, Praline

Gesamt: ~20KH

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