hilton´s neues futter-tb

hilton

09.08.10

paris: 68.5kg (+1500g)

F: joghurt 3.5%, 1 nektarine
M: joghurt 3.5% mit schoko-nougat-ew, 1 apfel
N: 1 corny free
A: 200g eiersalat, 2 käse-puten-röllchen mit diät-ketchup und gurke, 5 zuckerfreie lakritz-bärchen

sport: nö
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10.08.10

paris: 67.8kg (-700g)

F: 1 scheibe vk-brot mit rucola-parmesan-aufstrich, putenbrust und gurke
Z: 1 powerbar-riegel
M: joghurt 3.5% mit himbeer-pc-ew, 1 apfel
N: 2 scheiben vk-brot mit rucola-parmesan-aufstrich, putenbrust, gouda, gurke, 1 stück 78%-schoki
A: joghurt 3.5% mit rhabarber-erdbeer-ew, stück ziegenkäse

sport: 1 stunde step fatburner
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11.08.10

paris: 67.8kg (+-0)

F: joghurt 3.5% mit schoko-nougat-ew, 1 nektarine
Z: stück gouda, kleine scheibe vk-brötchen
M: 2 scheiben vk-brot mit rucola-parmesan-aufstrich, gouda, gurke, 1 powerbar-riegel
N: joghurt 3.5% mit himbeer-pc-ew, 1 stück 78%-schoki
A: salat aus gurke, cherrytomaten, radischen, oliven, ziegenkäse, olivenöl, salz, pfeffer, kräuter

paar zuckerfreie bonbons über den tag

sport: 1 stunde bodypump
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12.08.10

paris: 67.6 kg (-200g)

F: joghurt 3.5% mit schoko-nougat-ew, 1 nektarine
M: 1 vk-brötchen mit rucola-parmesan-aufstrich und gouda, 1 stück 78%-schoki

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Start: 02.01.06 76.0kg
Tiefstand: 12.08.07 63.8kg

Neustart: 21.06.10 71.2kg

hilton

16.08.10

paris: 68.3kg (+700g)

F: ew-shake
M: joghurt 3.5% mit schoko-nougat-ew, 1 powerbar-riegel
N: 2 nektarinen, 1 stück 78%-schoki
A: salat aus gurke, tomate, radischen, oliven, ziegenkäse; joghurt 3.5% mit himbeer-pc-ew

sport: nö
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17.08.10

paris: 67.6kg (-700g)

F: joghurt 3.5% mit schoko-nougat-ew, 1 nektarine, 1 große tasse schwarezer tee mit sojamilch
Z: 1 banane
M: gurke, cherrytomaten, radischen, ziegenkäse-würfel
N: joghurt 3.5% mit erdbeer-rhabarber-ew, 1 große tasse schwarzer tee mit sojamilch
A: blumenkohlauflauf (blumenkohl, käsesauce, putenbrust, käse), 1 große tasse gewürztee mit sojamilch

sport: nö
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18.08.10

paris: 67.6kg (+-0)

F: joghurt 3.5% mit schoko-nougat-ew, 1 nektarine, 1 große tasse schwarzer tee mit sojamilch
Z: 1 banane
M: 2 scheiben vk-brot mit frischkäse, putenbrust und gurke; 1 powerbar-riegel
N: joghurt 3.5% mit erdbeer-rhabarber-ew, 1 große tasse gewürztee mit sojamilch
A: salat aus gurke, cherrytomaten, radischen, oliven, cheddar; 1 stück 78%-schoki

sport: 1 stunde body pump
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19.08.10

paris: 67.2kg (-400g)

F: 1 vk-brötchen mit frischkäse und putenbrust; 1 große tasse schwarzer tee mit sojamilch
Z: 1 banane
M: joghurt 3.5% mit schoko-nougat-ew
N: 2 stück 78%-schoki, salat mit gebratener geflügelleber, 1 scheibchen baguette , 0.8l cola light
A: joghurt 3.5% mit erdbeer-rhabarber-ew

sport: nö
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20.08.10

paris: 67.5kg (+300g)

F: joghurt 3.5% mit schoko-nougat-ew, 1 nektarine, 1 große tasse gewürztee mit sojamilch
M: gurke, cherrytomaten, radischen, gelbe paprika, cheddar-würfel; 1 powerbar-riegel
N: 300g buttergemüse mit 150g feta überbacken, 1 nektarine, 1 stück 78%-schoki
A: ew-shake

sport: je 1 stunde body pump und body combat

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Start: 02.01.06 76.0kg
Tiefstand: 12.08.07 63.8kg

Neustart: 21.06.10 71.2kg

hilton

23.08.10

paris: 69.5kg (+2000g)

F: joghurt 3.5%, 2 nektarinen
M: gurke, cherrytomaten, radischen, gelbe paprika, cheddarwürfel
N: 1 grüner apfel, 1 stücl 78%-schoki
A: 2 vk-brötchen mit zwiebelmett, joghurt 3.5% mit schoko-nougat-ew

sport: 1 stunde lmi step
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24.08.10

paris: 68.6kg (-900g)

F: joghurt 3.5%, 1 nektarine
Z: 1 banane
M: gurke, cherrytomaten, radichen, gelbe paprika, cheddarwürfel
N: joghurt 3.5% mit erdbeer-rhabarber-ew, 1 stück 78%-schoki
A: blumenkohlauflauf (blumenkohl, creme fraiche, hühnchen, käse), 1 stück 78%-schoki

sport: nö
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25.08.10

paris: 68.0kg (-600g)

F: 1 vk-brötchen mit soja-aufstrich und harzer käse
Z: 1 grüner apfel
M: gurke, gelbe paprika, sellerie, 150g geflügel-wiener
N: 1 stück 78%-schoki, joghurt 3.5% mit schoko-nougat-ew, 1 scheibe light-schnittkäse
arbeit (ca.20uhr) : 2 kleine stücke hähnchen, 1 kleines stück lachs, grüne bohnen
später (ca.23uhr) : 2 stück 78%-schoki

sport: nö
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26.08.10

paris: 68.1kg (+100g)

F: joghurt 3.5% mit schoko-nougat-ew, 2 nektarinen
Z: 1 grüner apfel
M: 2 scheiben vk-brot mit frischkäse und putenbrust, gurke, 1 powerbar-riegel
N: ew-shake
A: salat mit geflügelleber, 3 scheibchen baguette , 2 gläser weißweinschorle
später: haribo (200g) und schoki

sport: nö
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27.08.10

paris: 67.7kg (-400g)

F: joghurt 3.5% mir erdbeer-rhabarber-ew, 1 nektarine
M: joghurt 3.5% mit schoko-nougat-ew, 1 grüner apfel
N: 1 vk-brötchen mit soja-aufstrich, harzer käse, putenbrust
A: 150 g geflügel-wiener, gurke, cherrytomaten, radischen, sellerie
später: spätzle mit hühnchen, pfifferlingen, lauch , 1 eis , cola , paar stücke schoki

sport: nö
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28.02.10

paris: 68.6kg (+900g)

F: joghurt 3.5% mit bananen-ew, 1 nektarine, 1 stück 78%-schoki
M: blumenkohlauflauf (blumenkohl, hähnchen-filetstreifen, creme fraiche, käse), 1 stück 78%-schoki
A: joghurt 3.5% mit erdbeer-rhabarber-ew

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Start: 02.01.06 76.0kg
Tiefstand: 12.08.07 63.8kg

Neustart: 21.06.10 71.2kg