Franis Sport- und Futterbuch

Frani · 22.05.2007, 14:24

Habe das Gefühl das ich anfange etwas zu schludern...
Also wird ab heute wieder alles aufgeschrieben!

Morgens: 3 Civapcici, Omlette aus 2 Eiern und einer Scheibe Räucherlachs, etwas Mascarpone mit Wasser und Süßi.
Mittags: Scheinegulasch mit selbstgepanschter Soße (Gemüsebrühe + Frischkäse), Schokocreme aus dem Rezeptteil, Pfannekuchen aus 3 Eiern und 2 EL Sojapulver (eigentlich nur zu Testzwecken gemacht!!! Dann aber doch komplett gegessen)
Abends: restliches Gulasch, etwas Mascarpone mit Wasser und Süße
Zwischendurch: 2 Scheiben Schinken.

Ooooooje, was eine Tag!!!

Sport: 25 min joggen

Frani · 23.05.2007, 20:26

Morgens: 1 Scheibe Schinken, Thunfisch mit Majo und Würze, 1 Bifi
Mittags: Halbes Hähnchen mit Salat
Abend: Reste vom Spanferkel, Pfannekuchen aus 3 Eiern und 2 EL Eiweißpulver mit etwas Mascarponecreme.

Frani · 30.05.2007, 19:10

Kleiner Durchhänger...
WEITER GEHT`S!

27.05.07
Morgens: Rührei aus drei Eiern und Camenbert. 3 KH
MIttags: Putenschnitzel (ohne Panade) mit Pilzen und Käse überbacken. 2 KH
Muffins aus der Rezeptecke 6 KH
Abends: 2 Bifis 0,5 KH, Sojashake 0,5 KH
1 Dose Thunfisch mit Frühlingszwiebel und Mayo

28.05.07
Mittag: 250 g Schweinefleisch mit 60 g Camenbert überbacken. 2KH
100 Frischkäse mit einem geschlagenen Ei, 1 TL Kakao und Süße 3 KH.
Abend: Schnitzel Ziegeuner Art (ohne Panade),
Zwischendurch: 2 Bifi, Salzburger Nockerl aus drei Eiern.

29.05.07
3 Bifis 0,75 KH 315 kcal
1 Dose Thunfisch 0 KH 223 kcal
Feta 125 g 1,25 KH 352,5 kcal
Schweinefleisch 200g 0 KH 214 kcal
2 EL EW-Pulver 0,5 KH 90 kcal
1 EL Soja-Pulver 0 KH 39 kcal
4 Eier 2,8 KH 336 kcal
Frischkäse 100 g 2,5 KH 250 kcal
Gesamt 7,8 KH 1.819,5 kcal

Wär ich ein Sesselpupser wär mein Gesamtumsatz nur 1.666 kcal
Bei Freizeitsportler 2.023 kcal.
In bin so ein Zwischending. Also 1.844,5 ?!?!

30.05.07
2 Bifis 0,5 KH 210 kcal
Lachsrolle 8,65 KH 763 kcal
ger. Forelle 125 g 0,1 KH 141,25 kcal
Pilze 100g 1,4 KH 15 kcal
1 Bifi 0,25 KH 105 kcal
Gesamt 10,90 KH 1.234,25 kcal

Abnahme am nächsten Tag - 200 g

Frani · 31.05.2007, 18:29

31.05.2007

2 Bifi 0,5 KH 210 kcal
Hühnchensalat mit Mayo und Gurke 3 KH 900 kcal
1 Bifi 0,25 KH 105 kcal
200 g Hackfleisch 0 KH 406 kcal
Gulaschsuppe geschätzt 3 KH 300 kcal

Gesamt 6,75 KH 1.921 kcal

Frani · 03.06.2007, 08:46

01.06.2007
2 Bifi 0,5 KH 210 kcal
Dose Thunfisch 0 KH 223 kcal
Gulaschsuppe 3 KH 400 kcal
Sojashake 44 g 0 KH 170 kcal
6 Eier 4,2 KH 504 kcal
3 EL EW-Pulver 1 KH 180 kcal
1 EL Sojapulver 0 KH 50 kcal
1 Bifi 0,25 KH 105 kcal
100 g Frischkäse 2,5 KH 250 kcal
1 TL Kakao 1 KH ? kcal

Gesamt 12,45 KH 2092 kcal

Abnahme am nächsten Tag - 300 g

22.05.2007, 14:24	#1
Frani Stammgast Diätart: LowCarb + Kcal zählen Größe: 170 Gewicht: 70 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 62 Alter: 30 Ort: Usingen Registriert seit: 16.04.2007 Beiträge: 280	Franis Sport- und Futterbuch Habe das Gefühl das ich anfange etwas zu schludern... Also wird ab heute wieder alles aufgeschrieben! Morgens: 3 Civapcici, Omlette aus 2 Eiern und einer Scheibe Räucherlachs, etwas Mascarpone mit Wasser und Süßi. Mittags: Scheinegulasch mit selbstgepanschter Soße (Gemüsebrühe + Frischkäse), Schokocreme aus dem Rezeptteil, Pfannekuchen aus 3 Eiern und 2 EL Sojapulver (eigentlich nur zu Testzwecken gemacht!!! Dann aber doch komplett gegessen) Abends: restliches Gulasch, etwas Mascarpone mit Wasser und Süße Zwischendurch: 2 Scheiben Schinken. Ooooooje, was eine Tag!!! Sport: 25 min joggen __________________ Allerliebst Frani Mein Sternchenziel bis Samstag: 68,9 Geändert von Frani (23.05.2007 um 20:27 Uhr).

23.05.2007, 20:26	#2
Frani Stammgast Diätart: LowCarb + Kcal zählen Größe: 170 Gewicht: 70 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 62 Alter: 30 Ort: Usingen Registriert seit: 16.04.2007 Beiträge: 280	Franis Sport- und Futterbuch Morgens: 1 Scheibe Schinken, Thunfisch mit Majo und Würze, 1 Bifi Mittags: Halbes Hähnchen mit Salat Abend: Reste vom Spanferkel, Pfannekuchen aus 3 Eiern und 2 EL Eiweißpulver mit etwas Mascarponecreme. __________________ Allerliebst Frani Mein Sternchenziel bis Samstag: 68,9

30.05.2007, 19:10	#3
Frani Stammgast Diätart: LowCarb + Kcal zählen Größe: 170 Gewicht: 70 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 62 Alter: 30 Ort: Usingen Registriert seit: 16.04.2007 Beiträge: 280	Franis Sport- und Futterbuch Kleiner Durchhänger... WEITER GEHT`S! 27.05.07 Morgens: Rührei aus drei Eiern und Camenbert. 3 KH MIttags: Putenschnitzel (ohne Panade) mit Pilzen und Käse überbacken. 2 KH Muffins aus der Rezeptecke 6 KH Abends: 2 Bifis 0,5 KH, Sojashake 0,5 KH 1 Dose Thunfisch mit Frühlingszwiebel und Mayo 28.05.07 Mittag: 250 g Schweinefleisch mit 60 g Camenbert überbacken. 2KH 100 Frischkäse mit einem geschlagenen Ei, 1 TL Kakao und Süße 3 KH. Abend: Schnitzel Ziegeuner Art (ohne Panade), Zwischendurch: 2 Bifi, Salzburger Nockerl aus drei Eiern. 29.05.07 3 Bifis 0,75 KH 315 kcal 1 Dose Thunfisch 0 KH 223 kcal Feta 125 g 1,25 KH 352,5 kcal Schweinefleisch 200g 0 KH 214 kcal 2 EL EW-Pulver 0,5 KH 90 kcal 1 EL Soja-Pulver 0 KH 39 kcal 4 Eier 2,8 KH 336 kcal Frischkäse 100 g 2,5 KH 250 kcal Gesamt 7,8 KH 1.819,5 kcal Wär ich ein Sesselpupser wär mein Gesamtumsatz nur 1.666 kcal Bei Freizeitsportler 2.023 kcal. In bin so ein Zwischending. Also 1.844,5 ?!?! 30.05.07 2 Bifis 0,5 KH 210 kcal Lachsrolle 8,65 KH 763 kcal ger. Forelle 125 g 0,1 KH 141,25 kcal Pilze 100g 1,4 KH 15 kcal 1 Bifi 0,25 KH 105 kcal Gesamt 10,90 KH 1.234,25 kcal Abnahme am nächsten Tag - 200 g __________________ Allerliebst Frani Mein Sternchenziel bis Samstag: 68,9 Geändert von Frani (03.06.2007 um 08:47 Uhr).

31.05.2007, 18:29	#4
Frani Stammgast Diätart: LowCarb + Kcal zählen Größe: 170 Gewicht: 70 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 62 Alter: 30 Ort: Usingen Registriert seit: 16.04.2007 Beiträge: 280	Franis Sport- und Futterbuch 31.05.2007 2 Bifi 0,5 KH 210 kcal Hühnchensalat mit Mayo und Gurke 3 KH 900 kcal 1 Bifi 0,25 KH 105 kcal 200 g Hackfleisch 0 KH 406 kcal Gulaschsuppe geschätzt 3 KH 300 kcal Gesamt 6,75 KH 1.921 kcal __________________ Allerliebst Frani Mein Sternchenziel bis Samstag: 68,9 Geändert von Frani (03.06.2007 um 08:39 Uhr).

03.06.2007, 08:46	#5
Frani Stammgast Diätart: LowCarb + Kcal zählen Größe: 170 Gewicht: 70 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 62 Alter: 30 Ort: Usingen Registriert seit: 16.04.2007 Beiträge: 280	Franis Sport- und Futterbuch 01.06.2007 2 Bifi 0,5 KH 210 kcal Dose Thunfisch 0 KH 223 kcal Gulaschsuppe 3 KH 400 kcal Sojashake 44 g 0 KH 170 kcal 6 Eier 4,2 KH 504 kcal 3 EL EW-Pulver 1 KH 180 kcal 1 EL Sojapulver 0 KH 50 kcal 1 Bifi 0,25 KH 105 kcal 100 g Frischkäse 2,5 KH 250 kcal 1 TL Kakao 1 KH ? kcal Gesamt 12,45 KH 2092 kcal Abnahme am nächsten Tag - 300 g __________________ Allerliebst Frani Mein Sternchenziel bis Samstag: 68,9

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