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23.07.2007, 19:51
| #11 |
| Ehren-Mitglied  Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
Beiträge: 2.294
| Katy's Futterpläne 23.07.2007 Frühstück 2 Spiegeleier mit Kochschinkem 1 Tomate 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 1 l Wasser Mittagessen 180g Schweinemedailons 70g Käse ementaler 1 Tasse Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 0,5l Wasser 1 Tasse koffeinfreien Kaffee Abendbrot 130g Melone 37g Salami 1l Wasser Zwischendurch 0,5l Wasser Trinkmenge insgesamt Ca 4l Wasser Kcal: 1152 KH: 22,1g (33%EW, 9%KH, 59%Fett) mein Gr.U: 1176 meinGes.U: 1646
__________________  Frag dich nicht, was die Welt braucht. Frag dich, was dich lebendig werden lässt. Geh und tue das !!!! Die Welt braucht Menschen, die lebendig sind. Mein Tagebuch Gewichtsstatistik Mein Essplan |
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24.07.2007, 19:20
| #12 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
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| Katy's Futterpläne 24.07.2007 Frühstück 2 Spiegeleier mit Kochschinken 1 Tomate 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 1 l Wasser Mittagessen 130g Pfeffersteak (Rindfleisch) 184g Gurke 1 Tasse Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch Rostbrättel mit Zwiebeln 0,75l Wasser 1 Tasse Kaffee Abendbrot 250ml Götterspeise 1l Wasser Zwischendurch 0,5l Wasser Trinkmenge insgesamt Ca 4l Wasser Kcal: 1084 KH: 13,6g (26%EW, 5%KH, 69%Fett) mein Gr.U: 1176 meinGes.U: 1646
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25.07.2007, 19:14
| #13 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
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| Katy's Futterpläne 25.07.2007 Frühstück 2 Spiegeleier mit Kochschinken 1 Tomate 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 1 l Wasser Mittagessen 270g Pfeffersteak (Rindfleisch) 132g Gurke 1 Tasse Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 0,75l Wasser 1 Tasse koffeinfreien Kaffee Abendbrot ½ Wiener 121g Zuchini mit ½ Zwiebel gebraten + 1 Ei 100ml Götterspeise 1l Wasser Zwischendurch 0,5l Wasser Trinkmenge insgesamt Ca 4l Wasser Kcal: 1054 KH: 17,4 (20%EW, 8%KH, 73%Fett) mein Gr.U: 1176 meinGes.U: 1646
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26.07.2007, 21:37
| #14 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
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| Katy's Futterpläne 26.07.2007 Frühstück 41g Champignons mit 2 Eier (wie Rührei gemacht) 1 Tomate 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 1 l Wasser Mittagessen 1 Rostbratwurst 35g Käse 136g Gurke 1 Tasse Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 0,75l Wasser 1 Tasse koffeinfreien Kaffee Abendbrot ½ Grillhähnchen 1 Scheibe Käse 40 g Radieschen 1l Wasser Zwischendurch 0,5l Pfefferminztee 5g Schokolade 85% Trinkmenge insgesamt Ca 4l Wasser Kcal: 1806 KH: 10,6 (26%EW, 2%KH, 71%Fett) mein Gr.U: 1176 meinGes.U: 1646
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27.07.2007, 20:10
| #15 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
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| Katy's Futterpläne 27.07.2007 Frühstück 2 Spiegeleier mit Wurst 1 Tomate 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 1 l Wasser Mittagessen 2 hartgekochte Eier 136g Gurke 1 Tasse Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 0,75l Wasser 1 Tasse koffeinfreien Kaffee Abendbrot 50g Mascarpone + 50g Hüttenkäse mit Süßmittel u. Kakao 35g Salami 50g Käse Ementaler 200g Eisbergsalat 1l Wasser Zwischendurch Trinkmenge insgesamt Ca 4l Wasser Kcal: 1329 KH: 15,8 (24%EW, 5%KH, 70%Fett) mein Gr.U: 1176 meinGes.U: 1646
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29.07.2007, 09:01
| #16 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
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| Katy's Futterpläne 28.07.2007 Frühstück 30g Bratwurst Rührei mit Wurst und Zwiebel 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 0,5 l Wasser Mittagessen 3 Wiener 42g Käse ementaler 120g Eisbergsalat 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 1 Mikrowellenkuchen 1 Glas Sekt 0,5l Wasser 1 Tasse koffeinfreien Kaffee Abendbrot 1 Scheibe Dinkelbrot mit Schinken 1 Rostbrätel 3 Hähnchenflügel 1 EL Schichtsalat 1 kleines Glas Rotwein 1l Wasser Zwischendurch Trinkmenge insgesamt Ca 4l Wasser Kcal: 2459 KH: 48 (20%EW, 9%KH, 71%Fett) mein Gr.U: 1176 meinGes.U: 1646 heute war Geburtstagsfeier, mein Sohn mit Freundin haben gebacken.. beim Kuchen habe ich nur gekostet, aber beim frisch gebackenem Brot konnte ich nicht wiederstehen.. es ist vom Essen her viel geworden, obwohl ich nicht das Gefühl hatte zu viel gegessen zu haben
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29.07.2007, 21:57
| #17 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
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| Katy's Futterpläne 29.07.2007 Frühstück 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 0,5 l Wasser Mittagessen 200g Ente 150g Eisbergsalat 1 gekochte Tomate 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 0,5l Wasser 1 Tasse koffeinfreien Kaffee Abendbrot 2 Rostbrätel 1 Bulette mit Käse gefüllt 150 g. Eisbergsalat 300 ml Götterspeise mit 5 EL Schlagsahne 1l Wasser Zwischendurch Trinkmenge insgesamt Ca 4l Wasser Kcal: 1082 KH: 20 (24%EW, 4%KH, 72%Fett) mein Gr.U: 1176 meinGes.U: 1646 Sport: 0,5h Stepper 250kcal
__________________ Frag dich nicht, was die Welt braucht. Frag dich, was dich lebendig werden lässt. Geh und tue das !!!! Die Welt braucht Menschen, die lebendig sind. Mein Tagebuch Gewichtsstatistik Mein Essplan Geändert von katy (01.08.2007 um 19:50 Uhr). |
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30.07.2007, 19:40
| #18 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
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| Katy's Futterpläne 30.07.2007 Frühstück 2 Speigeleier mit 38g Wurst 1 Tomate 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 0,5 l Wasser Mittagessen 1 Wiener mit 37g Käse überbacken 150g Eisbergsalat 1 Tasse Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 0,5l Wasser 1 Tasse koffeinfreien Kaffee Abendbrot 2 Fischfilet mit36g Käse überbacken 126g Gurke 69g Tzatziki 1l Wasser Zwischendurch Trinkmenge insgesamt Ca 4l Wasser Kcal: 1250 KH: 16,9 (39%EW, 6%KH, 55%Fett) mein Gr.U: 1176 meinGes.U: 1646 Sport: 0,5h Stepper 250kcal
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01.08.2007, 19:31
| #19 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
Beiträge: 2.294
| Katy's Futterpläne 31.07.2007 Frühstück 2 Speigeleier mit 38g Wurst 1 Tomate 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 0,5 l Wasser Mittagessen 2 hart gekochte Eier 102g Gurke 1 Tasse Kaffee 48g Käse 0,5l Wasser Zwischendurch 0,5l Wasser 1 Tasse koffeinfreien Kaffee Abendbrot Ca 300g Salat 24g Salami 56g Hüttenkäse mit Kakao und Süßmittel 1l Wasser Trinkmenge insgesamt Ca 4l Wasser Kcal: 1000 KH: 18 (72%EW, 6%KH, 67%Fett) mein Gr.U: 1176 meinGes.U: 1646 Sport: 1h-> 20Min Stepper ca. 160kcal + 3 Runden Zirkeltraining
__________________ Frag dich nicht, was die Welt braucht. Frag dich, was dich lebendig werden lässt. Geh und tue das !!!! Die Welt braucht Menschen, die lebendig sind. Mein Tagebuch Gewichtsstatistik Mein Essplan Geändert von katy (01.08.2007 um 19:49 Uhr). |
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01.08.2007, 19:48
| #20 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
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| Katy's Futterpläne 01.08.2007 Frühstück 2 Speigeleier mit 43g Wurst 1 Tomate 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 0,5 l Wasser Mittagessen 250g Hähnchengeschnetzeltes mit40 Käse überbacken 0,5l Wasser Zwischendurch 0,5l Wasser 1 Tasse koffeinfreien Kaffee Abendbrot 114g Gehacktes mit Ei 50g Melone 1l Wasser Zwischendurch Trinkmenge insgesamt Ca 4l Wasser Kcal: 1287 KH: 16,2 (44%EW, 6%KH, 50%Fett) mein Gr.U: 1176 meinGes.U: 1646 Sport: 1,5h -> 20Min Stepper ca. 160kcal + 4 Runden Zirkeltraining
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