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23.03.2009, 19:43
| #241 |
| Ehren-Mitglied  Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
Beiträge: 2.294
| Katy's Futterpläne Am WE relativ normal mit wenig KH gegessen 23.03.2009 Frühstück 1 Spiegelei mit 1 Wiener 0,5l ApfelEssigwasser Zwischendurch 1 Tasse Kaffee mit Milch 60g weichgekochtes Ei 0,5l Wasser Mittagessen 148g Schweinehaxe 60g weichgekochtes Ei Zwischendurch 2 kleine Windbeutel 1 Cappucino Kaffee mit Milch (8kcal) Abendbrot 160g Schweinegulasch 200g Eisbergsalat mit Leinöl 30g Macademia Nüsse 1EL Mayo Getrunken: ca.3l Getränke Getrunken: ca.3l Getränke Mein Grundumsatz: 1120kcal ... Ziel: max.18gKH Gegessen: ca. 1565Kcal , 16,3g KH Bilanz: 400kcal mehr gegessen, KH sind ok
__________________  Frag dich nicht, was die Welt braucht. Frag dich, was dich lebendig werden lässt. Geh und tue das !!!! Die Welt braucht Menschen, die lebendig sind. Mein Tagebuch Gewichtsstatistik Mein Essplan |
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24.03.2009, 19:39
| #242 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
Beiträge: 2.294
| Katy's Futterpläne 23.03.2009 Frühstück 1 Spiegelei mit 1 Wiener + 20g Käse 0,5l ApfelEssigwasser Zwischendurch 1 Tasse Kaffee mit Milch 0,5l Wasser Mittagessen 220g Hähnchen Tessiner Art 86g grüne Gurke 60g weichgekochtes Ei Zwischendurch 2 hart gekochte Ei Kaffee mit Milch (8kcal) Abendbrot 30g Schweinegulasch 125g kleine Garnellen 30g Macademia Nüsse 1EL Mayo Getrunken: ca.3l Getränke Mein Grundumsatz: 1120kcal ... Ziel: max.18gKH Gegessen: ca. 1162Kcal , 15,9gKH Bilanz: 42kcal mehr gegessen-> ok, KH sind ok
__________________ Frag dich nicht, was die Welt braucht. Frag dich, was dich lebendig werden lässt. Geh und tue das !!!! Die Welt braucht Menschen, die lebendig sind. Mein Tagebuch Gewichtsstatistik Mein Essplan |
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11.05.2009, 19:37
| #243 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
Beiträge: 2.294
| Katy's Futterpläne 04.05.2009 Früh + Nachmittags : Ananas mind. 2h. Pause Abends: 2 Bananen 05.05.2009 Früh+Nachmittags: 15 Kiwis mind. 2h. Pause Abends: 2 Mangos 06.05.2009 Früh: 8 Kiwis mind. 2h. Pause Nachmittags: Ananas mind. 2h. Pause Abends: 2 Mangos 07.05.2009 Melone über den ganzen Tag verteilt 08.05.2009 Früh: 2 Bananen mind. 2h. Pause Nachmittags: 200g getrocknete Aprikosen mind. 2h. Pause Abends: 500g Erdbeeren 09.05.2009 Früh: 200g Backpflaumen mind. 2h. Pause Nachmittags: 1kg Erdbeeren mind. 2h. Pause Abends: 2 Bananen 10.05.2009 Wassermelone NICHT SCHUMMELN!!!! 11.05.2009
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11.05.2009, 19:42
| #244 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
Beiträge: 2.294
| Katy's Futterpläne 11.05.2009 Früh: 200g Backpflaumen mind. 2h. Pause Mittag + Nachmittags : 1000g Erdbeeren mind. 2h. Pause Abends: 200g Rosinen 12.05.2009 Weintrauben 13.05.2009 Weintrauben 14.05.2009 Früh: mind. 2h. Pause Nachmittags: mind. 2h. Pause Abends: 15.05.2009 Früh: mind. 2h. Pause Nachmittags: mind. 2h. Pause Abends: 16.05.2009 Früh: mind. 2h. Pause Nachmittags: mind. 2h. Pause Abends: 17.05.2009 Früh: mind. 2h. Pause Nachmittags: mind. 2h. Pause Abends:
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