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13.07.2007, 18:14
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| Ehren-Mitglied  Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
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| Katy's FutterpläneHab mich entschieden, meine Esspläne hier zu schreiben.. ist wohl besser so..  13.07.2007 Frühstück 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 0,5l Wasser Mittagessen 200g Steak mit Käse überbacken 0,5 l Wasser Zwischendurch 2 Scheiben Käse 1,5l Wasser Abendbrot 2 Wiener mit 1 Tomate 5Stk Paranüsse 1 Aprikose 0,5ll Wasser Zwischendurch 0,5l Wasser Trinkmenge insgesamt Ca.4l Wasser
__________________  Frag dich nicht, was die Welt braucht. Frag dich, was dich lebendig werden lässt. Geh und tue das !!!! Die Welt braucht Menschen, die lebendig sind. Mein Tagebuch Gewichtsstatistik Mein Essplan Geändert von katy (14.07.2007 um 17:32 Uhr). |
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14.07.2007, 17:34
| #2 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
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| Katy's Futterpläne 14.07.2007 Frühstück 2 weichgekochte Eier 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 0,5l Wasser Mittagessen 200g Steak mit Käse überbacken 0,5 l Wasser Zwischendurch 50g. Hüttenkäse mit Süßstoff und Kakao 150ml Götterspeise mit 2EL Sahne 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 5Paranüsse 1,5l Wasser Abendbrot weiß ich noch nicht, trage später nach aber wohl Eisbergsalat 0,5l Wasser Zwischendurch Abends ist ein Abend mit Nachbaren angesagt.. ich hoff, es wird vom Wein nicht all zu viel Trinkmenge insgesamt Ca.4l Wasser Habe ca 0,5l Rotwein getrunken und Kartoffelnchips konnte ich nicht weiderstehen.. ich dachte, ich habe es bereust hinter mir  und ich wollte soooo aufpassen.. trotzdem habe ich es nicht geschafft
__________________ Frag dich nicht, was die Welt braucht. Frag dich, was dich lebendig werden lässt. Geh und tue das !!!! Die Welt braucht Menschen, die lebendig sind. Mein Tagebuch Gewichtsstatistik Mein Essplan Geändert von katy (15.07.2007 um 09:06 Uhr). |
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15.07.2007, 20:57
| #3 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
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| Katy's Futterpläne 15.07.2007 Frühstück 20g Salami 30g Gurke ½ Tomate 1 Tasse koffeinfreien Kaffee mit 1 EL Sahne 0,5l Wasser Zwischendurch 0,5l Wasser Mittagessen 135g Steak mit 35g Käse überbacken 200 g Eisbergsalat 0,5 l Wasser Zwischendurch 200ml Götterspeise 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 1EL Sahne 1,5l Wasser Abendbrot 2 Wiener gebraten 110g Gurke 0,5l Wasser Zwischendurch 50g Hüttenkäse mit 1/2 TL Kakao und Süßmittel Trinkmenge insgesamt Ca.4l Wasser Kcal: ca.1300, 16g KH
__________________ Frag dich nicht, was die Welt braucht. Frag dich, was dich lebendig werden lässt. Geh und tue das !!!! Die Welt braucht Menschen, die lebendig sind. Mein Tagebuch Gewichtsstatistik Mein Essplan Geändert von katy (15.07.2007 um 21:26 Uhr). |
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16.07.2007, 21:22
| #4 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
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| Katy's Futterpläne 16.07.2007 Frühstück 2 Spiegeleier mit 21 gSalami ½ Tomate 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 1 l Wasser Mittagessen 170g Schweinesteak 90g Gurke 100g Radieschen 0,5 l Wasser Zwischendurch 1 Wiener 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 1 l Wasser Abendbrot 350g Broiler 240 g Eisbergsalat 1l Wasser Zwischendurch Trinkmenge insgesamt Ca.4l Wasser Kalorien: 1403Kcal, 15,00g KH
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17.07.2007, 19:18
| #5 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
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| Katy's Futterpläne 17.07.2007 Frühstück 50g Gurke 16g Salami 14g Käse 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 1 l Wasser Mittagessen 160g Schweinesteak „Mediteran“ 117g Gurke 70g Radieschen 1 Tomate 0,5 l Wasser Zwischendurch kleinen Stück Quarkkuchen 1 l Wasser Abendbrot 210g Fischfilet mit 1 Ei+34g Käse überbacken 240 g Eisbergsalat 5 Oliven (22g) 1l Wasser Trinkmenge insgesamt Ca.4,5l Wasser Kcal: 1210 Kh:31,5 (der Kuchen hat hier "zugeschlagen")
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18.07.2007, 19:34
| #6 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
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| Katy's Futterpläne 18.07.2007 Frühstück 2 Spiegeleier mit 26g Kochschinken mit 72g Käse überbacken 12g Salami 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 1 l Wasser Mittagessen 176g Rindfleischsteack „Gaucho“ 157g Gurke 0,5 l Wasser Zwischendurch kleinen Stück Quarkkuchen 1 l Wasser Abendbrot 240 g Eisbergsalat mit 50g Putenstreifen 5 Oliven (22g) 1l Wasser Zwischendurch 50g Mascarpone mit Kakao Trinkmenge insgesamt Ca.4l Wasser Kcal: 1303 KH: 16,4g Sport: ca. -400kcal
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19.07.2007, 21:11
| #7 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
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| Katy's Futterpläne 19.07.2007 Frühstück 92g Tomate+144g Mozarella 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 1 l Wasser Mittagessen ¼ Broiler 112g Gurke 2 Radieschen 0,5 l Wasser Zwischendurch 1 Wiener mit 35gKäse überbacken 1 l Wasser Abendbrot 180 g Eisbergsalat 120g geräucherte Makrelle 1l Wasser Trinkmenge insgesamt Ca.4l Wasser Kcal: 1510 KH: 9.8g
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20.07.2007, 17:58
| #8 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
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| Katy's Futterpläne 20.07.2007 Frühstück 2 Spiegeleier mit 25g Kochschinken 44g Mozarella 1 Tomate 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 1 l Wasser Mittagessen 1 Roster 0,5 l Wasser Zwischendurch 1 l Wasser Abendbrot 296g Putensteak mit 35g Käse überbacken 240 g Eisbergsalat 1l Wasser Trinkmenge insgesamt Ca.4l Wasser Kcal: 1160 KH: 7,6g
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22.07.2007, 09:15
| #9 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
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| Katy's Futterpläne 21.07.2007 Frühstück 2 Spiegeleier mit 25g Kochschinken 1 Tomate 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 1 l Wasser Mittagessen 1 Hähnchenschenkel 1 Tasse Kasse mit Sahne Zwischendurch 250g Salat gemischten Salat Abendbrot Grillabend .. 2 Steaks 4 Hähnchenflügel 1 Roster 300 g Gemischten Salat mit Joghurtsoße 1l Wasser Zwischendurch Trinkmenge insgesamt Ca.4l Wasser (Heute war ein Asuflug + anschließend ein Grillabend..) hab ganz bestimmt zu viel kcal zu mir genommen, kann ich leider nicht nachzählen.. aber ich habe mich versucht an den KH's halten.. nur l.t. Atkins wohl zu viel Salat.. (?)
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22.07.2007, 21:02
| #10 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Ph1-Ph2 Größe: 156 Gewicht: 72kg am 03.04.2007-> am 22.05.2007 68,5 Körperfett: 37,1 -> 35,3 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 51 Ort: Thüringen Gera Registriert seit: 09.04.2007
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| Katy's Futterpläne 22.07.2007 Frühstück 2 weich gekochte Eier 84g Gurke 1 Tasse koffeinfreien Kaffee 0,5l Wasser Zwischendurch 0,5 l Wasser Mittagessen 2 Hähnchenflügel 160g Putensteak 4 Oliven 120g Eisbergsalat 1 Tasse koffeinfreien Kaffee Zwischendurch Mikrowellenkuchen.. LC 0,5l Wasser 1 Tasse koffeinfreien Kaffee Abendbrot 1l Wasser Zwischendurch 16g Salami 35g Käse ementaler 125g Flusskrebse gebraten 120g Eisbergsalat 0,5l Wasser Trinkmenge insgesamt Ca.2,5l Wasser -> zu wenig getrunken Kcal: 950 KH: 13,6g heute habe ich etwas zu we´nig gegessen, dafür war ich extrem faul..
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