Fakten * Fakten * Fakten

Glasperle · 29.09.2007, 07:18

Meine Vorstellung zu diesem Plan:

1. Gewicht, Umfang usw.
2. Notizen und Gedächtnisstützen

3. Essdoku

***

Memos:

Zum Einkauf ab jetzt immer Lese-Brille mitnehmen

Johannesbrotkernmehl ( gibt´s z.B. bei Edeka unter dem Namen "BIO-Bindemittel" vom Hersteller "Bio Wertkost" im Bio-Regal ) gute Info von Gilthonil - hab Dank

ab jetzt gilt für mich 3,2 l Wasser trinken errechnet sich aus der Zahl 0,04 x Körpergewicht

***

03.09.2007 * 82,9 kg * >45 F * Bauch * Brust * Taillie * OArm * OSchenkel
29.09.2007 * 79,9 kg * >44 F *
30.08.2007 * 79,7 kg * >43 F

Glasperle · 29.09.2007, 07:28

gegessen am: 28.09.07 (Besonderheiten: Kiefer operiert)

Morgens:
-

Mittags:

1 Wiener Würstchen

Abends:

2 El Mascarpone mit Fun Light-Sirup

2 Tl Majo, 2 Tl Creme Fraiche, 1 Tl falscher Caviar

Trinken:

3 Tassen Kaffee
5 Gl. Wasser + Fun light

Bewegung:

von zu Hause nach Arzt
von Arzt zur Krankenkasse
von Krankenkasse zum Arzt
von Arzt nach Hause
Großeinkauf incl. Geschleppe

Glasperle · 29.09.2007, 12:43

gegessen am: 29.09.07 (Besonderheiten: Kiefer operiert)

Morgens:
-

Mittags:

1 Eis, selbstgemacht aus Sahne und Erdbeeren 5,5
2 Heringsfilets

Abends:

2 Bockwürste mit Senf (frei von allem Übel)
2 EL Mascarpone mit 1 Tl Kakao und Süßstoff

Trinken:

3 Tassen Kaffee
3 Gl. Wasser + Fun Light
1 Gl. Cola Zero

Bewegung:

3 Std. Shoppen mit Tochter
2 Std. Großeinkauf mit 1 Std. Heimweg hin und zurück
übliche Hausarbeit

Glasperle · 30.09.2007, 14:37

gegessen am: 30.09.07 (Besonderheiten: Kiefer operiert)

Morgens:

2 weiche Eier

Mittags:

selbstg. Goulash mit selbstg. Nudeln
zum Nachtisch eine Eiscreme aus Sahne und Erdbeeren

Abends:

1 Scheibe Brot selbstgebacken
kleiner Salat

Trinken:

2 Tassen Kaffee (erstes mal mit Kaffeesahne)

6 Gläser Leitungswasser teils mit Zitronenspritzer teils mit Fun light
2 Gläser Brausetabletten Vitamine und Calcium

Bewegung:

ein Zimmer etwas umgeräumt
Waschmaschine repariert und
unter Wasser gesetztes Bad getrocknet

Glasperle · 01.10.2007, 23:11

gegessen am: 01.10.07 (Besonderheiten: Kiefer operiert)

Morgens:

2 Scheiben selbstg. Brot
2 Tl Butter
1/2 Scheibe Gouda

Mittags:

Resteessen, Goulash mit selbstg. Nudeln

Abends:

1 selbstg. Muffin (war leider nicht so gelungen weil der Süßstoff beim Backen seine Wirkung total verloren hatte)
1 kleiner Salat mit der ersten Minitomate seit Wochen

1 selbstg. Eis aus Sahne und Erdbeeren

Trinken:

2 Tassen Kaffee (erstes mal mit Kaffeesahne)
4 Gläser Leitungswasser mit einem Spritzer Zitrone

Bewegung:

Besorgungen gemacht
Papiere aufgeräumt

Glasperle · 02.10.2007, 18:29

gegessen am: 02.10.07 (Besonderheiten: nach Kiefer OP)

Morgens:

2 Scheiben selbstg. Brot
2 Tl Butter
1/2 Scheibe Gouda

Mittags:

1 selbstg. Muffin (war leider nicht so gelungen weil der Süßstoff beim Backen seine Wirkung total verloren hatte)

1 selbstg. Eis aus Sahne und Erdbeeren

Abends:

120 g Schweinefleisch
1 selbstg. Eis aus Sahne und Erdbeeren
ca. 14 Lakritzstückchen von Natreen

Trinken:

2 Tassen Kaffee (mit Süßstoff)
1 Glas Leitungswasser + Fun light
3 Glas Leitungswasser + Zitronenspritzer und Süßstoff

Glasperle · 03.10.2007, 22:51

gegessen am: 03.10.07 (Besonderheiten: noch immer Fäden im Mund)

Morgens:
1 Scheibe Brot LC, Butter, Käse

Mittags:

120 g Schweinekotelett
100 g Mascarpone mit 2 Tl Kakao, 2 EL Sonnenblumenkerne und Süßstoff

Abends:

150 Putenbrust

4 Lakritzstückchen von Natreen
1 Sch. Leinsamenknäcke, 1 Tl. Butter, 1 Sch. Schinken

Trinken:

1 Tassen Kaffee
5 Gl. Wasser + Fun light

Bewegung:

Zu Hause rumgebröselt

Glasperle · 04.10.2007, 20:04

gegessen am: 04.10.07 (Besonderheiten: noch immer Fäden im Mund und 2 Asthmaschübe)

Morgens:
1 Scheibe Leinsamenknäcke, Butter, Käse

Mittags:

120 g Putenbrust

Abends:

4 El Spinat in Gorgonzola-Sahnesoße

1 Handvoll Sonnenblumenkerne
4 TL Doppelrahm mit 1 TL Kakao

Trinken:

1 Tassen Kaffee
5 Gl. Wasser + Fun light
4 Gl. flüssige Götterspeise Kirschgeschmack *peinlich

Bewegung:
nichts besonderes heute

Glasperle · 06.10.2007, 08:56

gegessen am: 05.10.07 (Besonderheiten: noch immer Fäden im Mund und Asthma)

Morgens:

1 Scheibe Leinsamenknäcke, Butter, selbstgem. Hühnersalat

Mittags:

4 Kekse aus Eier, Butter, Mandelmehl, Eiweißpulver
500 ml Götterspeise

Abends:

2 Cups gem. Salat, Kopf-, Feldsalat und Schlangengurke, dazu 10 g ger. Käse, Marinade aus Essig, Öl, kl. Klecks Erdnussmus, 3 winzig kleine Cherrytomaten
1 Scheibe Leinsamenknäcke

Trinken:

2 Tassen Kaffee mit Süßstoff
5 Gl. Wasser mit Zitronenspritzer

Bewegung:
ausgedehnter Spaziergang

Glasperle · 06.10.2007, 21:36

gegessen am: 06.10.07 (Besonderheiten: keine Fäden sind raus)

Morgens:

2 Scheiben Leinsamenknäcke, Butter, Käse

Mittags:

4 Kekse aus Eier, Butter, Mandelmehl, Eiweißpulver

Abends:

1 Cups gem. Salat, Kopf-, Feldsalat und Schlangengurke, dazu 10 g ger. Käse, Marinade aus Essig, Öl, 3 winzig kleine Cherrytomaten
60 g Forelle geräuchert
(irgendwas find ich sicher noch zum Essen und trag es morgen nach)

Trinken:

2 Tassen Kaffee mit Süßstoff
3 Gl. Wasser mit Zitronenspritzer
4 Gl. Cola light

Bewegung:
Großeinkauf mit Trolly - zu Fuß etwas entfernt

29.09.2007, 07:18	#1
Glasperle Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Phase 1 1/2 "Oh, Nein, schon wieder auf I zurück muss"! Größe: 164 Gewicht: 80 Körperfett: 44,8 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 55 Registriert seit: 27.09.2007 Beiträge: 483	Fakten * Fakten * Fakten Meine Vorstellung zu diesem Plan: 1. Gewicht, Umfang usw. 2. Notizen und Gedächtnisstützen 3. Essdoku * Memos: Zum Einkauf ab jetzt immer Lese-Brille mitnehmen Johannesbrotkernmehl ( gibt´s z.B. bei Edeka unter dem Namen "BIO-Bindemittel" vom Hersteller "Bio Wertkost" im Bio-Regal ) gute Info von Gilthonil - hab Dank ab jetzt gilt für mich 3,2 l Wasser trinken errechnet sich aus der Zahl 0,04 x Körpergewicht * 03.09.2007 * 82,9 kg * >45 F * Bauch * Brust * Taillie * OArm * OSchenkel 29.09.2007 * 79,9 kg * >44 F * 30.08.2007 * 79,7 kg * >43 F __________________ * Manchmal geht es aufwärts, obwohl es gerade abwärts geht!** 4. Sternchen - 78,0 erreicht - nächstes Ziel: 77,0 Margarita's Philosophica (TB) - Fakten * Fakten * Fakten (EP) Geändert von Glasperle (21.10.2007 um 12:01 Uhr).

29.09.2007, 07:28	#2
Glasperle Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Phase 1 1/2 "Oh, Nein, schon wieder auf I zurück muss"! Größe: 164 Gewicht: 80 Körperfett: 44,8 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 55 Registriert seit: 27.09.2007 Beiträge: 483	*Fakten Fakten * Fakten gegessen am: 28.09.07 (Besonderheiten: Kiefer operiert) Morgens: - Mittags: 1 Wiener Würstchen Abends: 2 El Mascarpone mit Fun Light-Sirup 2 Tl Majo, 2 Tl Creme Fraiche, 1 Tl falscher Caviar Trinken: 3 Tassen Kaffee 5 Gl. Wasser + Fun light Bewegung: von zu Hause nach Arzt von Arzt zur Krankenkasse von Krankenkasse zum Arzt von Arzt nach Hause Großeinkauf incl. Geschleppe __________________ * Manchmal geht es aufwärts, obwohl es gerade abwärts geht! 4. Sternchen - 78,0 erreicht - nächstes Ziel: 77,0 Margarita's Philosophica (TB) - Fakten * Fakten * Fakten (EP)

29.09.2007, 12:43	#3
Glasperle Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Phase 1 1/2 "Oh, Nein, schon wieder auf I zurück muss"! Größe: 164 Gewicht: 80 Körperfett: 44,8 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 55 Registriert seit: 27.09.2007 Beiträge: 483	*Fakten Fakten * Fakten gegessen am: 29.09.07 (Besonderheiten: Kiefer operiert) Morgens: - Mittags: 1 Eis, selbstgemacht aus Sahne und Erdbeeren 5,5 2 Heringsfilets Abends: 2 Bockwürste mit Senf (frei von allem Übel) 2 EL Mascarpone mit 1 Tl Kakao und Süßstoff Trinken: 3 Tassen Kaffee 3 Gl. Wasser + Fun Light 1 Gl. Cola Zero Bewegung: 3 Std. Shoppen mit Tochter 2 Std. Großeinkauf mit 1 Std. Heimweg hin und zurück übliche Hausarbeit __________________ * Manchmal geht es aufwärts, obwohl es gerade abwärts geht! 4. Sternchen - 78,0 erreicht - nächstes Ziel: 77,0 Margarita's Philosophica (TB) - Fakten * Fakten * Fakten (EP) Geändert von Glasperle (30.09.2007 um 14:33 Uhr).

30.09.2007, 14:37	#4
Glasperle Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Phase 1 1/2 "Oh, Nein, schon wieder auf I zurück muss"! Größe: 164 Gewicht: 80 Körperfett: 44,8 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 55 Registriert seit: 27.09.2007 Beiträge: 483	*Fakten Fakten * Fakten gegessen am: 30.09.07 (Besonderheiten: Kiefer operiert) Morgens: 2 weiche Eier Mittags: selbstg. Goulash mit selbstg. Nudeln zum Nachtisch eine Eiscreme aus Sahne und Erdbeeren Abends: 1 Scheibe Brot selbstgebacken kleiner Salat Trinken: 2 Tassen Kaffee (erstes mal mit Kaffeesahne) 6 Gläser Leitungswasser teils mit Zitronenspritzer teils mit Fun light 2 Gläser Brausetabletten Vitamine und Calcium Bewegung: ein Zimmer etwas umgeräumt Waschmaschine repariert und unter Wasser gesetztes Bad getrocknet __________________ * Manchmal geht es aufwärts, obwohl es gerade abwärts geht! 4. Sternchen - 78,0 erreicht - nächstes Ziel: 77,0 Margarita's Philosophica (TB) - Fakten * Fakten * Fakten (EP) Geändert von Glasperle (01.10.2007 um 23:14 Uhr).

01.10.2007, 23:11	#5
Glasperle Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Phase 1 1/2 "Oh, Nein, schon wieder auf I zurück muss"! Größe: 164 Gewicht: 80 Körperfett: 44,8 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 55 Registriert seit: 27.09.2007 Beiträge: 483	*Fakten Fakten * Fakten gegessen am: 01.10.07 (Besonderheiten: Kiefer operiert) Morgens: 2 Scheiben selbstg. Brot 2 Tl Butter 1/2 Scheibe Gouda Mittags: Resteessen, Goulash mit selbstg. Nudeln Abends: 1 selbstg. Muffin (war leider nicht so gelungen weil der Süßstoff beim Backen seine Wirkung total verloren hatte) 1 kleiner Salat mit der ersten Minitomate seit Wochen 1 selbstg. Eis aus Sahne und Erdbeeren Trinken: 2 Tassen Kaffee (erstes mal mit Kaffeesahne) 4 Gläser Leitungswasser mit einem Spritzer Zitrone Bewegung: Besorgungen gemacht Papiere aufgeräumt __________________ * Manchmal geht es aufwärts, obwohl es gerade abwärts geht! 4. Sternchen - 78,0 erreicht - nächstes Ziel: 77,0 Margarita's Philosophica (TB) - Fakten * Fakten * Fakten (EP) Geändert von Glasperle (01.10.2007 um 23:15 Uhr).

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02.10.2007, 18:29	#6
Glasperle Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Phase 1 1/2 "Oh, Nein, schon wieder auf I zurück muss"! Größe: 164 Gewicht: 80 Körperfett: 44,8 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 55 Registriert seit: 27.09.2007 Beiträge: 483	*Fakten Fakten * Fakten gegessen am: 02.10.07 (Besonderheiten: nach Kiefer OP) Morgens: 2 Scheiben selbstg. Brot 2 Tl Butter 1/2 Scheibe Gouda Mittags: 1 selbstg. Muffin (war leider nicht so gelungen weil der Süßstoff beim Backen seine Wirkung total verloren hatte) 1 selbstg. Eis aus Sahne und Erdbeeren Abends: 120 g Schweinefleisch 1 selbstg. Eis aus Sahne und Erdbeeren ca. 14 Lakritzstückchen von Natreen Trinken: 2 Tassen Kaffee (mit Süßstoff) 1 Glas Leitungswasser + Fun light 3 Glas Leitungswasser + Zitronenspritzer und Süßstoff __________________ * Manchmal geht es aufwärts, obwohl es gerade abwärts geht! 4. Sternchen - 78,0 erreicht - nächstes Ziel: 77,0 Margarita's Philosophica (TB) - Fakten * Fakten * Fakten (EP) Geändert von Glasperle (03.10.2007 um 12:34 Uhr).

03.10.2007, 22:51	#7
Glasperle Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Phase 1 1/2 "Oh, Nein, schon wieder auf I zurück muss"! Größe: 164 Gewicht: 80 Körperfett: 44,8 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 55 Registriert seit: 27.09.2007 Beiträge: 483	*Fakten Fakten * Fakten gegessen am: 03.10.07 (Besonderheiten: noch immer Fäden im Mund) Morgens: 1 Scheibe Brot LC, Butter, Käse Mittags: 120 g Schweinekotelett 100 g Mascarpone mit 2 Tl Kakao, 2 EL Sonnenblumenkerne und Süßstoff Abends: 150 Putenbrust 4 Lakritzstückchen von Natreen 1 Sch. Leinsamenknäcke, 1 Tl. Butter, 1 Sch. Schinken Trinken: 1 Tassen Kaffee 5 Gl. Wasser + Fun light Bewegung: Zu Hause rumgebröselt __________________ * Manchmal geht es aufwärts, obwohl es gerade abwärts geht! 4. Sternchen - 78,0 erreicht - nächstes Ziel: 77,0 Margarita's Philosophica (TB) - Fakten * Fakten * Fakten (EP) Geändert von Glasperle (04.10.2007 um 07:18 Uhr).

04.10.2007, 20:04	#8
Glasperle Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Phase 1 1/2 "Oh, Nein, schon wieder auf I zurück muss"! Größe: 164 Gewicht: 80 Körperfett: 44,8 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 55 Registriert seit: 27.09.2007 Beiträge: 483	*Fakten Fakten * Fakten gegessen am: 04.10.07 (Besonderheiten: noch immer Fäden im Mund und 2 Asthmaschübe) Morgens: 1 Scheibe Leinsamenknäcke, Butter, Käse Mittags: 120 g Putenbrust Abends: 4 El Spinat in Gorgonzola-Sahnesoße 1 Handvoll Sonnenblumenkerne 4 TL Doppelrahm mit 1 TL Kakao Trinken:** 1 Tassen Kaffee 5 Gl. Wasser + Fun light 4 Gl. flüssige Götterspeise Kirschgeschmack peinlich Bewegung: nichts besonderes heute __________________ Manchmal geht es aufwärts, obwohl es gerade abwärts geht!** 4. Sternchen - 78,0 erreicht - nächstes Ziel: 77,0 Margarita's Philosophica (TB) - Fakten * Fakten * Fakten (EP)

06.10.2007, 08:56	#9
Glasperle Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Phase 1 1/2 "Oh, Nein, schon wieder auf I zurück muss"! Größe: 164 Gewicht: 80 Körperfett: 44,8 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 55 Registriert seit: 27.09.2007 Beiträge: 483	*Fakten Fakten * Fakten gegessen am: 05.10.07 (Besonderheiten: noch immer Fäden im Mund und Asthma) Morgens: 1 Scheibe Leinsamenknäcke, Butter, selbstgem. Hühnersalat Mittags: 4 Kekse aus Eier, Butter, Mandelmehl, Eiweißpulver 500 ml Götterspeise Abends: 2 Cups gem. Salat, Kopf-, Feldsalat und Schlangengurke, dazu 10 g ger. Käse, Marinade aus Essig, Öl, kl. Klecks Erdnussmus, 3 winzig kleine Cherrytomaten 1 Scheibe Leinsamenknäcke Trinken: 2 Tassen Kaffee mit Süßstoff 5 Gl. Wasser mit Zitronenspritzer Bewegung: ausgedehnter Spaziergang __________________ * Manchmal geht es aufwärts, obwohl es gerade abwärts geht! 4. Sternchen - 78,0 erreicht - nächstes Ziel: 77,0 Margarita's Philosophica (TB) - Fakten * Fakten * Fakten (EP) Geändert von Glasperle (06.10.2007 um 21:33 Uhr).

06.10.2007, 21:36	#10
Glasperle Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Phase 1 1/2 "Oh, Nein, schon wieder auf I zurück muss"! Größe: 164 Gewicht: 80 Körperfett: 44,8 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 55 Registriert seit: 27.09.2007 Beiträge: 483	*Fakten Fakten * Fakten gegessen am: 06.10.07 (Besonderheiten: keine Fäden sind raus) Morgens: 2 Scheiben Leinsamenknäcke, Butter, Käse Mittags: 4 Kekse aus Eier, Butter, Mandelmehl, Eiweißpulver Abends: 1 Cups gem. Salat, Kopf-, Feldsalat und Schlangengurke, dazu 10 g ger. Käse, Marinade aus Essig, Öl, 3 winzig kleine Cherrytomaten 60 g Forelle geräuchert (irgendwas find ich sicher noch zum Essen und trag es morgen nach) Trinken: 2 Tassen Kaffee mit Süßstoff 3 Gl. Wasser mit Zitronenspritzer 4 Gl. Cola light Bewegung: Großeinkauf mit Trolly - zu Fuß etwas entfernt __________________ * Manchmal geht es aufwärts, obwohl es gerade abwärts geht! 4. Sternchen - 78,0 erreicht - nächstes Ziel: 77,0 Margarita's Philosophica (TB) - Fakten * Fakten * Fakten (EP) Geändert von Glasperle (08.10.2007 um 22:33 Uhr).

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