Hanias Futterplåne

CrazyCat

Hallo ihr Lieben,

hier also nur die puren Futterplaene...sonst verlier ich die Uebersicht...


Di, 05.05.09

Gewicht: 61,5kg (-1,3kg)
Das war das ganze Wasser das ich mir durch mein letztes Wochenende mit Alk und Fresserei verschafft hab! Kann ja wohl schlecht in 4 Tagen 3kg sonst zunehmen!!!


Morgens: 2 Spiegeleier, 1Tl Oel, 10g Gauda, 100ml Milch

Zwischendurch: 5 Radiesschen, 1 Apfel

Abends: 200g magere Lammkeule, 1/3 Zwiebel, 1 Knobizehe, etwas Bruehe, 1 EL Sahne, 2Tl Balsamico, 1Tl Tomatenmark, 200g gruene Bohnen

Spaetabends: 1/2 Salatgurke, 10 Radiesschen, 1 Birne


Getrunken: 3 Tassen Kaffee, 1/2L Wasser, 2,5L Weissen Tee

Kcal:ca. 1250, kh ca. 60



Mittwoch, 06.05.09

Gewicht: 60,6 (-0,9) Immernoch Wasser freu mich aber trotzdem



Morgens: 2,5 Eier, 1tl Oel, 20g Kochschinken, 1El Sahne

Zwischendurch: Huehnerunterschenkel, 2 schw. Oliven, 3 Radiesschen

Abends: 200g Feta, 1 duenne Scheibe Zwiebel, 5 Oliven, 1 Knobizehe, 1/2 Tl Olivenoel, 5 Radiesschen, 1 Hand Eisbergsalat, 1Kl. Huehnerunterschenkel

Getrunken: 3 Kaffee m. 2El Sahne, 1L Wasser, 3L Tee

Sport: 1h 15min powerwalk zum Strand, 20min Brust und Bizeps workout

Kcal: ca. 1150 Kh ca. 18




Do, 07.05.09
Gewicht 60,4kg (- 0,2) Wasser raus, jetzt gehts and Fett!

Morgens: 2 Eier, 20g Kochschinken, 10g Parmesan, 1El Sahne

Mittags: Brathuhn-Rücken

Abends: 300g Pangasius, 100g Riesengarnelen, 1El Öl, 1 1/2Tl Tomatenmark, 80ml 15% Sahne (die hat hier nur 0,5g KH mehr als die Normale, dafuer aber nur halb so viele Kcal), 1,5Knobizehen, 10g Parmesan, 30g Rucolla, 20g Zuccini, endlos Chillie und Petersilie

Snack: 13g LC-Schoki (60kcal, 3KH)

Getrunken: 3 Kaffee m. 2El Sahne, 1L Wasser, 3L Tee


Kcal: ca. 1300 Kh: ca. 18

Sporcht: 1,5std Marsch mit Hund, 30min Trizeps, Schultern work out



Fr, 08.05.09

Gewicht: 60kg (- 400)

Morgens: 2 Eier, 20g Feta, 1Tl Oel, 5 Oliven, Schluck Sahne (Warum macht mich bloss ein Omlett immer mehr satt als die gleiche Anzahl Eier anders verarbeitet?)

Mittags: Beim Lc-Kuchen backen genascht, beim Salat machen genascht

Abends: ca. 125g Schweinehack, ca150g Champignons, 100ml Sahne, 30g Parmesan, 1El Sahne, Salat aus Kohl, Zwiebeln, Mayo

Getrunken: 3Kaffee m. Sahne, 1,5L Wasser, 4 Glåsser trockener Rotwein...


Sporcht: 40min ( -300kcal) Stepper, ca. 3std powermårsche hier und da hin

Kcal: ca. 2300, Kh: ca. 40



Sa, 09.05.09

Gewicht: 59,7kg ( - 300)


ENDLICH!!!!! wieder die 5 davor!!! Es mag der Wein gewesen sein, der mich jetzt entwåsser, aber wisst ihr was: Ist mir Wurscht!!! Ich freeeuuuuu mich!

Morgens: Zur Feier des Tages: 250g Magerquark (anderen gibts hier nicht), Schluck Kokosmilch, 150g Himbeeren....legger!

Mittags: 2 Eier, 1Tl Mayo

Zwischendurch: 1 Stueck Diaetschoki (75Kcal, 3,75kh)

Abends: 150-200g Eisbein, 30g Scheibenkåse, Kleks Senf (Ess ich nicht wieder, war irgendwie ziemlich abartig!)

Getrunken: 2Kaffee m. Sahne, 1L Wasser, 0,5L Coke zero, 2L Tee

Sporcht: 1,5 Std mit Hund zum Strand

Kcal. 1100, Kh: ca. 32



So, 10.05.09


Gewicht: 60,7kg (+1,0)
Joah, dass ist jetzt wohl der Wein von Freitag der zurueck schlågt...War klar und ich werds ueberleben. Irgendwie isses mir das ab und zu mal wert!

Morgens:
2gr Eier
30gr Gauda
7 Oliven
1Tl Oel

Zwischendurch:
10Mandeln
1 Zucchini-Puffer (siehe untern)

Abends:
200g Rindfleisch gegrillt
2 Zucchini-Puffer (Gesammtzutaten fuer alle 3: 100g Zucchini, 3/4 kl. Ei, ca.15-20g gemahlene Mandeln, etwas Knobi, etwas Zwiebel)
2 Tl Dipp aus cremme fraiche 5% & Mayo & Basilikum


Getrunken: 4 Kaffee & Sahne, 1L Wasser, 0,5L Coke zero, 2L Tee

Sporcht: ZERO!

Kcal: ca. 1300, kh: ca. 16




Mo, 11.05

Gewicht: 59,7 (- 1,0) Iss ja geiler als Achterbahn fahren...

Morgens: EW-Pfannkuchen mit creme Fraiche, 10 Mandeln

Abends: Pfannkuchen mit Pizzabelag (Tomatenmark, Mozarella, Parmesan, Landschinken) Mein Pizzateig war leider Suppe

Spåtabends: 5 mini-Scheiben Lc-Brot mit Frischkåse, Kochschinken und Gauda, 1,5 Stueck LC ,,Vanille-Croissants,, mit Kokos-Sahne-Quark 8Die Vanille-Dinger waren nur Gummi, nur gerochen hats gut!) 4 Stueck Marabou Apelsin krokant (hab den ganzen Tag mit mir gerungen...und gesagt: wenn ich das ess gehts aufn Stepper....demnach war ich um 22.30 noch im Gym!)

Getrunken: Massen an Rotwein...båååååh!

Kcal: ca. 2000-3000 khs: ca. 40-60

Sporcht: 30min Stepper



Di, 12.05.09

Gewicht: 59,7


Morgens: 150g Magerquark mit Schluck Kokosmilch, 1Minischeibe Lc-Brot mit Frischkåse & Schinken

Mittags: 2 Eier

Zwischendurch: 1Kl Apfel

Abends: 200g Huehnerbrust, viel Eisbergsalat, Sosse aus Mayo, Senf und Soyamilch, 20g 86% Marabou-Schoki

Noch geplant: 100g graeucherte Forelle

Getrunken: 3Kaffee & Sojamilch, 1L Wasser, 0,5L Sprite Zero, 2L Tee


Kcal: 1250 Kh: 27



Mi, 13.05.09

Gewicht: 60,04 (+ 0,7) Von wegen die Woche nicht wiegen....War klar!

Morgens:
2 Pfannkuchen aus 1Ei, 3El EW-Pulver, Soyamilch mit 1/2 Scheibe Schinken, Kåse und Kokosquark (Bin jetzt Pfannkuchenmonster!!!! )

Zwischendurch: 10Mandeln

Abends: Chillie aus 250g halb/halb Hack, 110g Kideneybohnen, 1/2 Zehe Knobi, 5Dosentomaten, CHILLIE, Gewuerze, 1,5 Scheiben LC-Brot, 7g 86% Schoki

Getrunken: 3 Kaffee & Soyamilch, 1/2L Wasser, 2L Tee

Kcal: ca. 1350 Khs: ca 32

Spocht: 1,5 std Powerwalk mit Lea



Do, 14.05.09
Gewicht: 60,7 (+ 0,3)

Morgens: 2kl. Scheiben Lc-Brot mit Schinken & Kåse, 1 Spiegelei

Zwischendurch: 15 Mandeln, 1 Apfel, Happen LC-Muffin, Happen verkohltes Huhn

Abends: 250g Pangasius, 100g Schrimps, ca.80ml 15% Sahne, 2 Zehen Knobi, 20g 86% Schoki

getrunken: 2 Kaffee mit Soya, 3L Tee

Spocht: 1,5std Powerwalk zum Strand

Kcal: ca, 1200 khs: ca 30

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Futterplan: http://www.ketoforum.de/statistik-ta...-tagebuch.html


Zahme Vögel singen von Freiheit...wilde Vögel fliegen...

Nothing can come from the outer world that you have not asked for. Then, be vigilant! Watch your thoughts and emotions and don't allow the destructive ones to manifest. Remember! The world is such because you are such"