Sandras Futterliste -Poldikater

poldikater

Grundumsatz: 1582 Kcal
Gesamtumsatz: 2214 Kcal



21.8.09

morgens: 2 Eier im Glas 154Kcal, 11,2g Fett, 0,6g KH
Mittag: eine Schnitte etwas fettigeres gekochtes Rindfleisch 200Kcal, 7,5g Fett, 0 KH
und Gemüse in Olivenöl (Kohlsprossen und Paprika) 100 Kcal, 5g Fett, 10g KHs
Nachmittag 80g Salamisnack 0,08g KHs und 440 Kcal, 25g Fett
Nusskonfekt Phase 1 40g Kokosfett, 3g KHs, 400 Kcal

Abends: Omelett 3 Eier mit 50g Salami, einem kleinen Rest Mozzarella (20g) und Oragano. Dazu jede Menge Butter (ca. 50g)
800Kcal + KH 1,45g + Fett 86g

Summe: 2105 Kcal, Fett 175g, KH 15,13g
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24.8.09:
morgens: Eiweißshake: 20g Pulver, 3 EL Obers, Wasser:
1g KH; 2,5g Fett, 100Kcal

mittag: 3 Cevapcici, 150g Gemüse in Olivenöl gebraten:
8g KH, 10g Fett, 600 Kcal

abend: LowCarb Kuchen mit 3 EL Mascarpone:
2g KH, 5g Fett, 500 Kcal

dazwischen: 1 LC Riegel, 100g Kaminwurzerl:
7,6g KH, 40g Fett, 550 Kcal

Summe: 18,6g KH; 57,5g Fett; 1750 Kcal

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25.8.09:

morgens: Eiweißshake: 20g Pulver, 3 EL Obers, Wasser:
1g KH; 2,5g Fett, 100Kcal

mittag: 100g Pangasiusfilet, 150g Gemüse wie immer:
8g KH; 10g Fett, 450 Kcal

abend: 200g Räucherlachs, in Öl eingelegte Pilze mit 10g Ziegenkaese gefüllt, 2 Oliven
2g KH; 35g Fett, 500Kcal

danach: 4x Nusskonfekt:
40g Fett, 1g KHs, 450 Kcal

Summe: 12g KH, 87,5g Fett, 1500 Kcal
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