Ich bin satt - schlank - gesund und sage STOPP

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F: kürbis- und Sonnenblumenkerne, Himbeeren, 1/2 kleiner Avocado, 2 Kaffee mit Sahne
M: 2 kleine Frikadellen, Gemüse (Katotten, Kohlrabi)
A: Forellenfilet

zusätzlich:
1 Arthro Aktiv
1 Centrum
1 EL Lebertran

Den Tag kann ich abhaken. Morgen ist ein neuer Tag

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Heute bleibe ich stark und ernähre mich nach MB, was mir bis jetzt immer gut tat.

F: Hähnchenbrust, 1/2 Avocado, 1 kleiner Apfel, 0,75 ml Wasser, 2 Kaffee mit Sahne, 1 EL OMega aktiv Öl

Z: 2 Kaffee

M: Forellenfilet, Sauerkraut, Papaya, 1 Kaffee, 0,5 l Wasser mit Zitrone

Z: 1 Kaffee, 0,5 l Zitronenwasser

A: Ziegenfrischkäse, Löwenzahnpesto, 1 EL Leinöl, 1 Schale Sojajoghurt, natur, 1 gekochtes Ei, 1 Kaffee mit Sahne, 1 Chili-Kakao-Tee

Irgendwie hatte ich richtigen Hunger

zusätzlich:
1 Arthro Aktiv
1 Centrum
2 * 2 Cranberry-Kapseln

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F: kürbis- und Sonnenblumenkerne, 1/2 kleine Avocado, Oliven, Candaloupe Melone, Leinöl
Z: 1 Balisto
M: Hähnchen, Apfelsauerkraut, Leinöl

A:

Trinken:
Wasser: 500 ml
heiße Zitrone: 250 ml
Kaffee: 4

zusätzlich:
1 Arthro Aktiv
1 Centrum
2 * 2 Cranberry-Kapseln

sixty

F: kürbis- und Sonnenblumenkerne, 1/2 kleine Avocado, ein paar Partytomaten, 1 EL Leinöl

Z: ein Schälchen Sojajoghurt, natur (schmeckt nicht wirklich, Rest wird entsorgt)

M: Bio-Garnelen, Kokosmilch, Blumenkohl, Apfel, 1 Roggenknäcke mit Butter

A: habe ich ausfallen lassen... mir war total schwindelig und ich lag nur auf dem Sofa

zusätzlich:
1 Arthro Aktiv
2 * 2 Cranberry-Kapseln
2 Apfelessig
2 Rosmarin&Kokosöl
2 Omega 2-6-9

Getränke insgesamt:
5 Tassen Kaffee
1 Tasse heiße Zitrone
0,75 l Wasser

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Ab heute beginne ich mit der Cranberry-Kur aus dem Gittleman-Buch, die 14 Tage dauern wird.

Ablauf:

• nach dem Aufstehen:
  1 Glas Cranberry-Schorle mit Flohsamen
  (Mischungsverhältnis: 120 ml ungesüßter Saft auf 1 l Wasser, davon 250 ml mit 1 EL Flohsamen mischen)
• vor dem Frühstück:
  1 Glas heiße Zitrone
• Frühstück:
  2 Rühreier, Champignons, Schnittlauch
  1 Glas Cranberryschorle, 1 Tasse Bio-Kaffee
• Vormittag:
  1 Apfel
  1 Glas Cranberryschorle, 1 Tasse Kaffee
• Mittag:
  1 Stückchen Käsekuchen, 1 Tasse Kaffee, 1 Tasse Zichorienkaffee
  1 Glas Cranberryschorle
• Nachmittag:
  1 kleine Avocado, 3 Walnüsse, eine Handvoll Cranberries, 1 Tasse Zichorienkaffee
  2 Glas Cranberryschorle
• 20 min vor dem Abendessen
  1 Glas Cranberryschorle
• Abend:
  120 g Lachs, gegrillt; Brokkoli, Romanasalat, Radieschen mit Apfelessig + Leinöl, Rest von den Cranberries
• vor dem Zubettgehen:
  1 Glas Cranberry-Schorle mit Flohsamen, 1 Tasse Zichorienkaffee

1 Arthro Aktiv
1 Omega 3-6-9

Sieht nach viel zu tun aus. Vielleicht fasse ich das Essen zu drei Mahlzeiten zusammen.
Beim Fleisch/Fisch muss man die Mengen beachten, vom Gemüse kann man soviel essen, bis man satt ist, aber nur niedrigglykämisches Gemüse, Obst gibt es zwei kleine Portionen. Salz soll man sparen und keine sehr scharfen Gewürze verwenden.

So viel wie heute habe ich lange nicht getrunken. Ein Wahnsinn!

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F: 1 Glas Cranberry-Schorle mit Flohsamen, eine halbe Packung Hühnerbrust, 2 Essiggurken, eine Handvoll Radieschen, 3 Oliven, 2 Tassen Kaffee, 1 Tasse heiße Zitrone

Z: 1 Glas Cranberry-Schorle

M: kurz gebratene Rindfleischstreifen, Kürbis aus dem Backofen mit 5-Spice drüber, 1 kleiner Salat (Portulak, Salatgurke, Apfelessig, Leinöl), 1 Glas Cranberry-Schorle, 1 Kaffee

Z: ein paar gefrorene Himbeeren; 3 Gläser Cranberry-Schorle, 2 Kaffee

A: Ziegenfrischkäse, Salatteller (Portulak, Tomate, Fenchel, Kapern)

später: 1 Glas Cranberry-Schorle mit Leinsamen

zusätzlich:
1 Arthro Aktiv
1 Omega 3-6-9

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heute bin ich absolut hungrig, durstig und unzufrieden, weil es an meinem neuen Arbeitsplatz nix zum Trinken gab

F: 1 Glas Cranberry-Schorle mit Flohsamen, zwei Scheiben Hühnerbrust, 1 Avocado, eine Handvoll Radieschen, 2 Kaffee mit Sahne

Z: zwei total ekelig schmeckende Kaffees aus dem Automaten, grrrrrrr

M: rd 100 g Hühnerbrust, rd 150 g Kürbis und dazu, weil ich noch Hunger hatte, eine Brezel, 1 Cappuchino

A: 1 l Cranberryschorle (danach ging es mir wieder besser), 2 Eier mit Frühlingszwiebeln und Mozzarella, Radischen und rohen Fenchel, 1 Knäckebrot mit Butter, 1 adelige Mango , 1 Kaffee mit Sahne

1 Glas Cranberry-Schorle mit Leinsamen


Guuuut, dass morgen kein Wiegetag ist.

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80 kg nach dem vielen Futter von gestern, puhhh

1 Glas Cranberry-Schorle mit Flohsamen

F: Heidelbeersmoothie (1 Tasse Heidelbeeren, 2 EL Eiweißpulver mit Bisquit-Geschmack, 250 ml Cranberry-Schorle, Leinöl), 2 Kaffee mit Sahne, Tasse heiße Zitrone

Z: 2 Kaffees, 500 ml Cranberry-Schorle

M: 1/2 Packung Dr. Hittich Wildlachs, 1/2 Avocado, ein paar Salatblätter, Essig + Leinöl, 1 Apfel, 1 Kaffee m. Sahne

A:

1 Glas Cranberry-Schorle mit Leinsamen

zusätzlich:
1 Arthro Aktiv
1 Omega 3-6-9
1 Rosmarin&Kokosöl
1 Apfelessig

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starte mit 80,6 kg in die neue Woche

F: 1 Roggenknäcke mit Butter, 2 gekochte Eier, 0,75 l Cranberry-Schorle, 1 gr. Tasse Kaffee

M: Garnelen, gemischtes Gemüse (Spitzkohl, Karotten, Frühlingszwiebeln, Apfel), Ghee

A:

Das wird nix mehr mit mir und dem Zuckerentzug. Ich mach mal wieder Pause vom Abnehmen....