Statistik & Futterpläne

Mee · 23.08.2010, 14:23

10. Woche

Montag, 23.8.2010
Gewicht: 66,5kg
8:15: 1 Schälchen EW-Pudding (150g)
11:00: 1 LC-Käsekuchenmuffin
12:30: 1 LC-Käsekuchenmuffin
13:30: 2 Scheiben Käse (Schafsmilch), 2 HV getr. Kirschen
14:00: gem. Salat mit 57g Schafskäse, ca. 100g. getr. Kirschen
18:00: 2 Teller Thai-Curry mit Hähnchen und viel Gemüse, 1 Schälchen EW-Pudding

Sport: 20 Min. CrossRamp (warmup), 90 Min. Krafttraining (Bizeps, Trizeps, Brust, Bauch, Beine, Po), 60 Min. CrossRamp

Dienstag, 24.8.2001
9:00: 150g EW-Pudding, 2 LC-Käsekuchenmuffins
12:30: 2 LC-Käsekuchenmuffins, 1 Räucheraal-Brötchen
nachmittags: 1/4 Wassermelone, 1 Scheibe Käse
20:00: gem. karibische Vorspeisen (Shrimps, Hähnchen, Fisch, Bananenchips, Bohnenmus....), Hähnchen in Erdnuss-Sauce mit gem. Gemüse in Kokos-Sauce

Mittwoch, 25.8.2010
10:00: 2 Brötchen mit Butter, Käse, Honig, Schinken
mittags & nachmittags: jede Menge Kuchen... Apfel-, Pflaume-, Kirsch-, Kartoffelkuchen
20:30: 2 Teller rotes Thaicurry mit Hähnchen & Gemüse

Sport: 36 Min. Laufen

Donnerstag,26.8.2010
9:30: 100g Hüttenkäse+150g Joghurt (3,5%) mit 1 Banane (90g), je 10g Sonnenblumenkerne + Sesam, je 20g Sojaflocken und Leinsamen, 1 Kaffee mit Sojamilch (125ml)
12:00: 1 Teller rotes Thaicurry (Rest von gestern)
15:00: 2 Wiener
17:00: gem. Salat, Räucheraal
20:00: 1/2 kl. Fladenbrot mit Butter und Käse, je 1 Stück Kirsch- und Kartoffelkuchen

Freitag, 27.8.2010
Frühstück: keins
12:30: EW-Drink (30g EWP, 300ml Sojamilch)
13:30: 9 Falafeln, Aubergine mit Schafskäse gefüllt (1 Stück), 1/2 Hähnchenfilet mit Schafskäse-Chili-Creme, 100g Sardellenfilets in Öl
16:00: 1 Soja Latte (Espresso)
19:00: 1 Teller Gemüsepfanne (Zuchini, Aubergine, Gurke, Zwiebel, Paprika) mit Hack
20:30: 2 Handvoll Blaubeeren
spät: 1/2 Flasche Weißwein, 2 Prosecco auf Eis, 2 "Saure", ca. 1/2 Tüte Chips + 1/2 Dose Cashews, 1 Bockwurst

Sport: 20 Min. Rad (warmup), 120 Min. Krafttraining (ganzer Körper), 45 Min. CrossRamp

Samstag, 28.8.2010
13:00: 2 Stück Fladenbrot (je ca. 5x5cm) mit Butter und Ziegengouda
18:00: gr. Portion Bratnudeln mit Ei und Gemüse, 2 Wantan
21:00: 4 Tuc-Kekse, 1 Glas Weißwein, diverse Vodka-Lemon

Sonntag, 29.8.2010
10:30: 1 Brötchen mit Butter + Rührei, 1/4 Brötchen mit Käse, 4 EL Bircher Müsli, 1 Milchkaffee mit Sojamilch
16:30: ca. 50g Schafskäse-Chili-Creme
18:00: 1 Teller Gemüse-Hack-Eintopf
20:00: 150g Joghurt (1,5%)

Mee · 30.08.2010, 18:57

11. Woche

Montag, 30.8.2010
8:30: Almased-Drink (300ml Sojamilch, 35g Almased-Pulver)
12:30-13:30: 200g getrocknete Pflaumen
14:00: 100g Hüttenkäse
18:00: 1 Stück Ziegengouda
18:30: 2 Teller Gemüsesuppe mit Rindfleisch und Würstchen
20:00: ca. 100g Käse (Manchego + Ziegengouda)

Sport: 20 Min. Rad (warmup), 40 Min. Krafttraining (Arme, Schultern), 60 Min. Laufband (15 Min. Laufen, 15 Min. Walken, 15 Min. Laufen, 15 Min. Intervalltraining/ Steigung)

Dienstag, 31.8.2010
9:30: "Müsli" (150g Joghurt (1,5%), 100g Hüttenkäse, 100ml Sojamilch mit Leinsamen, gem. Kernen, Sojaflocken, Sesam), 1 Banane
12:30: 120g Käse (Manchego und Ziegengouda)
14:30: 2 Scheiben Käse
17:00: Blumenkohl, 1 Scheibe Schweinebraten, kl. grüner Salat
22:00: gr. grüner Salat mit Tomate, gem. Kernen, Schafkäse light, 50g Schinkenwürfeln

Sport: 50 Min. Bodypump, 50 Min. RPM

Mittwoch, 1.9.2010
9:00: Tall Soja Latte, 2 Franzbrötchen
Mittags: 1 Banane
Nachmittag: 1 Laugenbrezel
Abends: 2 Teller Gemüsepfanne (Paprika, Möhre, Zucchini), 1/2 Tüte Chips

Donnerstag, 2.9.2010
8:00: 1 Brötchen mit Gouda, Honig
9:30: Tall Soja Latte, 1 "light" Blueberry Muffin
15:00: 1 Frikadelle, 1 Wiener
16:00: gem. Salat, grüne Bohnen, 1 Lachsfilet mit Kräuterbutter
18:00: 1 Soy Latte mit Light-Caramelsirup
21:00: 1 Wiener, 50 g Schafskäse light

Freitag, 3.9.2010
Gewicht: 66,1kg
11:30: 1 Frikadelle, 2 Rühreier mit 4 Cherrytomaten und 58g Schafskäse light
16:00: gem. Salat mit gem. Kernen
21:00-23:00: vom Buffett: Kohlrabi, Möhre, Gurke, Paprika mit Joghurtdip, Oliven, 2 Handvoll "blaue" Kartoffelchips (aus dunklen Kartoffeln), 3 Stückchen Zitronenkuchen, 4 Stück Baguette mit Mozarella & Tomate, 3 Datteln im Speckmantel, 5 Pflaumen im Speckmantel, 1 Handvoll Käsewürfel, 2 Glas Prosecco

Sport: 1:11 h Laufen

Samstag, 4.9.2010
12:30: vom Buffett: Mozarella & Tomate, Räucherlachs, 1 Brie-Ecke, 2 Croissant, 1,5 Brötchen, 1 EL Kirschkompott
20:00: Rodizio: 1 gem. Salatteller, Pute im Speckmantel, Würstchen, Kasseler, Hähnchen, Hüftsteak, Lammfilet, Tafelspitz (jeweils ein kleines Stück), grüne Bohnen, gegrillte Paprika, gebratene Champignons, 1 Scheibe Baguette, Aioli, Chili-Dip, große Portion Tiramisu, 2 Stücke Kuchen

Sonntag, 5.9.2010
9:30: 1 Scheibe VK-Brot mit Räucherlachs, 2 Rühreier
13:15: 1/2 Apfel
14:30: 1 Banane
18:00: 1 Soja Latte, 2 Teller Ratattouille

Sport: "Airport Race" (16,1km // 2:01h)

Mee · 07.09.2010, 09:52

12. Woche

Montag, 6.9.2010
Frühstück: 2 Scheiben Weißbrot (1x Käse, 1x Marmelade)
Mittags: gem. Salat mit Nudeln und Schafskäse
Nachmittags+Abends: Kinderriegel, Knoppers, Chips

Dienstag, 7.9.2010
10:30: Tomaten-Rührei (2 Eier, 1 TL Tomatenmark) mit 1 Frühlingszwiebel und 38g Maasdamer
15:00: 1 Teller Gemüsepfanne mit Tomatenmark und Schafskäse
19:30: gem. Salat mit Kernen, 2 Schafskäse-Aubergine-Röllchen

Sport: 2x 30 Min. locker radfahren

Mittwoch, 8.9.2010
Morgens: ca. 200g Schafskäse-Chili-Creme, 1 Soja Latte
Mittags: 4 Schoko-Käsekuchen-Muffins (LC)
Abends: gem. Salat mit 125g Hack

Donnerstag, 9.9.2010
Morgens: 1 Almased Drink
Mittags: Gemüse + Tofu + Reis und 1 Frühlingsrolle
Nachmittags: Aftereight-Becher (2 Kugel Eis, Sahne, Schokosoße, 2 Aftereight, 1 Waffel)

Freitag, 10.9.2010
Morgens: 2 Scheiben Brot mit Salami und Käse
Mittags: 1 Veggie-Bagel (Frischkäse, Tomate, Salat), 1 short Soja Latte
Nachmittags: 1 Yogitee mit Honig
Abend (18:00): gem.Salat mit 3 Scheiben Baguette
21:00: 1 Scheibe Brot mit Frischkäse, 1/2 Apfel, Erdnüsse (aus der Schale)
22-02:00: 3 Glas Weißwein, 2 Vodka-Lemon

Samstag, 11.9.2010
Mittags: Dürüm Döner (Teigfladen, Kalbfleisch, Gemüse, Tzaziki)
Nachmittags: 200g Schoko&Keks von Milka
Abends: Hackpfanne (250g) mit 1 Aubergine, 1 Tomate, 2 Möhren, Tomatenmark, Chili, rotes Pesto

Sonntag, 12.9.2010
Mittags: 1 Mozarella mit 3 Tomaten, Balsamico & Olivenöl
Nachmittags: 100g Schoko&Keks von Milka
Abends: 2 Teller Nudeln mit rotem Pesto

Mee · 13.09.2010, 11:56

13. Woche

Montag, 13.9.2010
11:00: 2 Scheiben Bergkäse
12:30: 2 Möhren
Nachmittags: 125g Marzipanbrot, 125g Macadamias
19:30: Gemüsepfanne (je 1/2 Aubergine und Zuchini, 2 Tomaten, 2 Möhren, 1 kl. Zwiebel, 2 Frühlingszwiebeln, 2 TL rotes Pesto, 2 EL Papriakpaste mit Feta, Chili, Kräutersalz) mit Lachs (2 Stück)

Sport: Laufen (1:11h)

Dienstag, 14.9.2010
9:00: 1 kl. Kaffee mit Sojamilch
10:00: Almased-Drink
12:30: 100g gem. Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Cashews)
15:00: gem. Salat mit Feta (Feldsalat, Tomate, Gurke, Frühlingszwiebel)
17:30: 50g gem. Nüsse (s.o.)
20:00: 3 Schälchen Tomatensuppe
21:00: 1 Becher Chai-Tee mit Honig

Sport: 20 Min. CrossRamp, 50 Min. Kraftraining (Arme, Schultern, oberer Rücken)

Mittwoch, 15.9.2010
9:30: Avocado-Tomaten-Salat (2 Tomaten/ 207g, 1kl. Avocado/135g, 1 Frühlingszwiebel/35g, Pfeffer, Salz, Essig, Öl)
12:00: 2 Teller Tomatensuppe, 2 Scheiben Bergkäse (33g)
14:00: 125g Sojajoghurt
19:00: gr. gem. Salat mit Feta (Feldsalat, 1 Tomate, 1/2 Gurke, ca. 80g Feta)
20:00: 100 g weiße Schokolade

Sport: 2x 30 Min. locker radfahren, 45 Min. Krafttraining (Beine, Po, Bauch, unterer Rücken), 30 Min. Laufband

Donnerstag, 16.9.2010
morgens: 2 Rühreier mit ca. 80g Feta
zwischendurch: 100g weiße Schokolade, 4 Scheiben Kürbiskernbrot mit Butter und Marmelade
abends: Gemüsepfanne mit Tofu

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Freitag, 17.9.2010
Gewicht: 68 kg -> Alles auf Null, jetzt geht's wieder ernsthaft los!!
11:30: 3 Pfannkuchen (50g EWP, 1 Ei, etwas Wasser und Süßstoff)
15:00: Dinkelbratlinge "italienisch" (nicht sooo empfehlenswert), Kürbispüree (Kürbis, etwas Kräuterbutter, Gewürze)

Samstag, 18.9.2010
Gewicht: 67,2kg
11:15: 250g Sojajoghurt mit 3 EL Haferflocken, 2 EL Sojaflocken, 1 EL Sonnenblumenkerne, 1 EL Marmelade
14:00: Caffe Latte
15:00: Salat mit Gurke und Mozarella, 2 hartgekochte Eier
17:00: Caffe Latte, 1 Apfel
22:00-2:00: 11 Stückchen Sushi (größtenteils ohne Fisch), ca.60g Nüsse, 2 Aperol Sprizz, 2 Vodka-O, 2 Vodka-Lemon

Sonntag, 19.9.2010
12:00: 2 Handvoll Macadamias
13:30: 2 Stück Pflaumenkuchen
19:00: 1 Stück Pflaumenkuchen
21:00: Salat mit Tomate und Feta

Mee · 20.09.2010, 20:33

Montag, 20.9.2010
Gewicht: 66,6kg
Frühstück: 250g Sojajoghurt
Mittags/Nachmittags: ca. 100g Macadamias, 125g Paranüsse in Schokolade
Abend: gebratene Aubergine mit Paprika-Feta-Creme, Kürbispürree, gebackener Kürbis mit grünem Pesto

Dienstag, 21.9.2010
Gewicht: 66,5kg
Frühstück: 1/2 Apfel, 2 Scheiben Brot mit Butter und Honig/ Frischkäse
Mittag: 1/2 Apfel, kl. grüner Salat mit Tomate + Feta, 2 Tomaten + 1/2 Mozarella
Nachmittag: 2 Scheiben Brot mit Butter und Honig
Abend: Gemüsepfanne (Zwiebeln, Aubergine, Zuchini) mit Tofu, Blumenkohl und Kräuterbutter

Mittwoch, 22.9.2010
Gewicht: 66,7kg
Frühstück: 1 Franzbrötchen, 2 Brötchen mit Butter, Honig und Marmelade
Abend: mongolisches Bufett: Sushi, gebackenes Hähnchen + Gemüse, gebratenes Gemüse, 4 Hummerkrabben, 1 Stück Kroepoek, 1 Stück Apfelkuchen, 2 Stück gebackene Ananas + 4 Stück gebackene Banane mit Honig

Sport: 2:10 h radfahren (ca. 40km)

Donnerstag, 23.9.2010
Gewicht: 67,1kg
Frühstück: 1 Joghurt mit 1 Apfel, 1/2 Banane, 2 EL Sojaflocken, je 1 EL Sonnenblumen- und Kürbiskerne
Nachmittags: 4 Stück Pflaumenkuchen
Abends: großer gem. Salat (Eichblatt, Romana, 1 Möhre, 2 Tomaten, 1/2 Zwiebel), Feta + 1/2 Mozarella

Freitag, 24.9.2010
Gewicht: 66,9kg
Frühstück: 2 Rühreier mit Tomate und Feta
Zwischendurch: 1 Scheibe Brot mit Frischkäse, 1 Franzbrötchen
Mittags: 2 Scheiben VK-Brot mit Ziegenkäse, 100g Schokolade
Abends: gem. Salat mit Feta, Sonnenblumen- und Kürbiskernen

Samstag, 25.92010
Frühstück: 1 Milchkaffee mit Sojamilch, 0,5l OSaft-Schorle, vom Buffett: 1 Brötchen, 2 Croissants, Butter, 2 Stück Brie, Frischkäse, Mozarella+Tomate, Cole Slaw, 1 Schälchen Schoko-Pudding
Nachmittags: 3 Karamell-Waffeln
Abends: gem. Salat mit Feta und Kürbiskernen, 1 Glas Weißwein

Sonntag, 26.9.2010
9:00: 1 Handvoll "Erdnussberge" (Erdnüsse mit Zartbitterschokolade umhüllt)
10:00: 1 Brötchen mit Butter, Ziegenkäse, Tomate
Nachmittags: 3 Karamell-Waffeln, 1 Handvoll Erdnussberge (der Rest ist in den Müll gewandert...)
Abends: 2 Teller Käse-Lauch-Suppe, 1 Schälchen Pflaumenkompott, 1 Glas Weißwein

Mee · 16.05.2011, 11:29

Mittwoch, 11. Mai 2011

Frühstück: Vollkornbrot mit Käse
Mittags: grünes Thai-Curry mit Gemüse
Abends: Tomatensalat mit roten Zwiebeln, 0,2 l Riesling

Donnerstag, 12. Mai 2011

kg: 66.9

Frühstück: EW-Pfannkuchen (4 EL Schoko-Nougat-EWP, Wasser, Süßstoff), Erdbeeren mit Saurer Sahne
Zwischendurch: 2 Möhren
Mittags: grünes Thai-Curry mit Gemüse
Zwischendurch: Erdbeeren mit Saurer Sahne und Walnüssen, je 1 Stück Erdbeer- und Käsekuchen
Abends: Tomatensalat mit roten Zwiebeln, 0,2 l Pinot Grigio

Freitag, 13. Mai 2011

Morgens + Mittags: nicht aufgeschrieben
Abend: Tomatensalat mit Schafskäse, selbstgemachte Antipasti (Paprika, Möhre, Aubergine)

Samstag, 14. Mai 2011

Frühstück: 1 Almased-Drink, 1 Kaffee mit Sojamilch
Mittags: vegetarisches Korma (Gemüse in Curry-Sahne-Sauce), 1 Stück Papadam (Kichererbsen-Chips), 1 Roti (kleines VK-Fladenbrot)
Abends: selbstgemachte Antipasti (Aubergine, Möhre, Paprika, Zucchini) mit Schafskäse-Oliven-Creme, gefüllte Kirschtomaten

Sonntag, 15. Mai 2011

Frühstück: 1 Banane, 2 Kaffee mit Sojamilch
Mittags: selbstgemachte Antipasti (Zucchini, Möhre), Rosmarinkartoffeln, 2 Stück Pita-Brot
Zwischendurch: 1 Handvoll Haribos
Abends: Sushi, 1 Handvoll Chips, 8 Milka-Herzchen, Prosecco

Montag, 16. Mai 2011

Frühstück: 2 VK-Brötchen mit Schafs- und Ziegenkäse + Feigensenf, 1 Kaffee mit Sojamilch

Mee · 16.05.2011, 17:56

Montag, 16. Mai 2011

Frühstück: 2 VK-Brötchen mit Schafs- und Ziegenkäse + Feigensenf, 1 Kaffee mit Sojamilch
Mittag: ca. 250g Erdbeeren mit 1 Soja-Zartbitterschokopudding, 1 Apfeltasche
Abend: Auflauf aus Aubergine, getr.Tomaten, Schafskäse-Oliven-Creme, Salbei, 2 Gläser Riesling

Dienstag, 17. Mai 2011

Frühstück: 3 gefüllte Kirschpaprika
Zwischendurch: 3 gefüllte Kirschpaprika
Mittag: 1 Aubergine, aus der Pfanne mit Zwiebeln, Oliven, Peperoni, getr. Tomaten in Curry-Sauce, ca. 250g Erdbeeren
Abend: 1 l Orangen-Mango-Saft (ohne Zuckerzusatz), 1 Apfel, je ein kleines Stück Bergkäse + Manchego

Mittwoch, 18. Mai 2011

kg: 66,8 (-100g)

Frühstück: 2 VK-Dinkelbrötchen mit Käse und Honig
Mittag/Nachmittag: 3 Kinder-Pingui, 1/2 Tüte Haribo Berries, 1 Tüte Light-Chips
Abend: 1 Tomate mit ein paar Ziegenkäse-Würfel, etwas Ziegenfrischkäse, 5 gefüllte Kirschpaprika

Donnerstag, 19. Mai 2011

Frühstück: Almased-Drink mit Sojamilch
Zwischendurch: 5 gefüllte Kirschpaprika
Mittag: Thai Curry mit Gemüse + Reis

23.08.2010, 14:23	#11
Mee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Registriert seit: 14.10.2007 Beiträge: 4.602	Statistik & Futterpläne 10. Woche Montag, 23.8.2010 Gewicht: 66,5kg 8:15: 1 Schälchen EW-Pudding (150g) 11:00: 1 LC-Käsekuchenmuffin 12:30: 1 LC-Käsekuchenmuffin 13:30: 2 Scheiben Käse (Schafsmilch), 2 HV getr. Kirschen 14:00: gem. Salat mit 57g Schafskäse, ca. 100g. getr. Kirschen 18:00: 2 Teller Thai-Curry mit Hähnchen und viel Gemüse, 1 Schälchen EW-Pudding Sport: 20 Min. CrossRamp (warmup), 90 Min. Krafttraining (Bizeps, Trizeps, Brust, Bauch, Beine, Po), 60 Min. CrossRamp Dienstag, 24.8.2001 9:00: 150g EW-Pudding, 2 LC-Käsekuchenmuffins 12:30: 2 LC-Käsekuchenmuffins, 1 Räucheraal-Brötchen nachmittags: 1/4 Wassermelone, 1 Scheibe Käse 20:00: gem. karibische Vorspeisen (Shrimps, Hähnchen, Fisch, Bananenchips, Bohnenmus....), Hähnchen in Erdnuss-Sauce mit gem. Gemüse in Kokos-Sauce Mittwoch, 25.8.2010 10:00: 2 Brötchen mit Butter, Käse, Honig, Schinken mittags & nachmittags: jede Menge Kuchen... Apfel-, Pflaume-, Kirsch-, Kartoffelkuchen 20:30: 2 Teller rotes Thaicurry mit Hähnchen & Gemüse Sport: 36 Min. Laufen Donnerstag,26.8.2010 9:30: 100g Hüttenkäse+150g Joghurt (3,5%) mit 1 Banane (90g), je 10g Sonnenblumenkerne + Sesam, je 20g Sojaflocken und Leinsamen, 1 Kaffee mit Sojamilch (125ml) 12:00: 1 Teller rotes Thaicurry (Rest von gestern) 15:00: 2 Wiener 17:00: gem. Salat, Räucheraal 20:00: 1/2 kl. Fladenbrot mit Butter und Käse, je 1 Stück Kirsch- und Kartoffelkuchen Freitag, 27.8.2010 Frühstück: keins 12:30: EW-Drink (30g EWP, 300ml Sojamilch) 13:30: 9 Falafeln, Aubergine mit Schafskäse gefüllt (1 Stück), 1/2 Hähnchenfilet mit Schafskäse-Chili-Creme, 100g Sardellenfilets in Öl 16:00: 1 Soja Latte (Espresso) 19:00: 1 Teller Gemüsepfanne (Zuchini, Aubergine, Gurke, Zwiebel, Paprika) mit Hack 20:30: 2 Handvoll Blaubeeren spät: 1/2 Flasche Weißwein, 2 Prosecco auf Eis, 2 "Saure", ca. 1/2 Tüte Chips + 1/2 Dose Cashews, 1 Bockwurst Sport: 20 Min. Rad (warmup), 120 Min. Krafttraining (ganzer Körper), 45 Min. CrossRamp Samstag, 28.8.2010 13:00: 2 Stück Fladenbrot (je ca. 5x5cm) mit Butter und Ziegengouda 18:00: gr. Portion Bratnudeln mit Ei und Gemüse, 2 Wantan 21:00: 4 Tuc-Kekse, 1 Glas Weißwein, diverse Vodka-Lemon Sonntag, 29.8.2010 10:30: 1 Brötchen mit Butter + Rührei, 1/4 Brötchen mit Käse, 4 EL Bircher Müsli, 1 Milchkaffee mit Sojamilch 16:30: ca. 50g Schafskäse-Chili-Creme 18:00: 1 Teller Gemüse-Hack-Eintopf 20:00: 150g Joghurt (1,5%) Geändert von Mee (29.08.2010 um 20:06 Uhr).

30.08.2010, 18:57	#12
Mee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Registriert seit: 14.10.2007 Beiträge: 4.602	Statistik & Futterpläne 11. Woche Montag, 30.8.2010 8:30: Almased-Drink (300ml Sojamilch, 35g Almased-Pulver) 12:30-13:30: 200g getrocknete Pflaumen 14:00: 100g Hüttenkäse 18:00: 1 Stück Ziegengouda 18:30: 2 Teller Gemüsesuppe mit Rindfleisch und Würstchen 20:00: ca. 100g Käse (Manchego + Ziegengouda) Sport: 20 Min. Rad (warmup), 40 Min. Krafttraining (Arme, Schultern), 60 Min. Laufband (15 Min. Laufen, 15 Min. Walken, 15 Min. Laufen, 15 Min. Intervalltraining/ Steigung) Dienstag, 31.8.2010 9:30: "Müsli" (150g Joghurt (1,5%), 100g Hüttenkäse, 100ml Sojamilch mit Leinsamen, gem. Kernen, Sojaflocken, Sesam), 1 Banane 12:30: 120g Käse (Manchego und Ziegengouda) 14:30: 2 Scheiben Käse 17:00: Blumenkohl, 1 Scheibe Schweinebraten, kl. grüner Salat 22:00: gr. grüner Salat mit Tomate, gem. Kernen, Schafkäse light, 50g Schinkenwürfeln Sport: 50 Min. Bodypump, 50 Min. RPM Mittwoch, 1.9.2010 9:00: Tall Soja Latte, 2 Franzbrötchen Mittags: 1 Banane Nachmittag: 1 Laugenbrezel Abends: 2 Teller Gemüsepfanne (Paprika, Möhre, Zucchini), 1/2 Tüte Chips Donnerstag, 2.9.2010 8:00: 1 Brötchen mit Gouda, Honig 9:30: Tall Soja Latte, 1 "light" Blueberry Muffin 15:00: 1 Frikadelle, 1 Wiener 16:00: gem. Salat, grüne Bohnen, 1 Lachsfilet mit Kräuterbutter 18:00: 1 Soy Latte mit Light-Caramelsirup 21:00: 1 Wiener, 50 g Schafskäse light Freitag, 3.9.2010 Gewicht: 66,1kg 11:30: 1 Frikadelle, 2 Rühreier mit 4 Cherrytomaten und 58g Schafskäse light 16:00: gem. Salat mit gem. Kernen 21:00-23:00: vom Buffett: Kohlrabi, Möhre, Gurke, Paprika mit Joghurtdip, Oliven, 2 Handvoll "blaue" Kartoffelchips (aus dunklen Kartoffeln), 3 Stückchen Zitronenkuchen, 4 Stück Baguette mit Mozarella & Tomate, 3 Datteln im Speckmantel, 5 Pflaumen im Speckmantel, 1 Handvoll Käsewürfel, 2 Glas Prosecco Sport: 1:11 h Laufen Samstag, 4.9.2010 12:30: vom Buffett: Mozarella & Tomate, Räucherlachs, 1 Brie-Ecke, 2 Croissant, 1,5 Brötchen, 1 EL Kirschkompott 20:00: Rodizio: 1 gem. Salatteller, Pute im Speckmantel, Würstchen, Kasseler, Hähnchen, Hüftsteak, Lammfilet, Tafelspitz (jeweils ein kleines Stück), grüne Bohnen, gegrillte Paprika, gebratene Champignons, 1 Scheibe Baguette, Aioli, Chili-Dip, große Portion Tiramisu, 2 Stücke Kuchen Sonntag, 5.9.2010 9:30: 1 Scheibe VK-Brot mit Räucherlachs, 2 Rühreier 13:15: 1/2 Apfel 14:30: 1 Banane 18:00: 1 Soja Latte, 2 Teller Ratattouille Sport: "Airport Race" (16,1km // 2:01h) Geändert von Mee (05.09.2010 um 20:05 Uhr).

07.09.2010, 09:52	#13
Mee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Registriert seit: 14.10.2007 Beiträge: 4.602	Statistik & Futterpläne 12. Woche Montag, 6.9.2010 Frühstück: 2 Scheiben Weißbrot (1x Käse, 1x Marmelade) Mittags: gem. Salat mit Nudeln und Schafskäse Nachmittags+Abends: Kinderriegel, Knoppers, Chips Dienstag, 7.9.2010 10:30: Tomaten-Rührei (2 Eier, 1 TL Tomatenmark) mit 1 Frühlingszwiebel und 38g Maasdamer 15:00: 1 Teller Gemüsepfanne mit Tomatenmark und Schafskäse 19:30: gem. Salat mit Kernen, 2 Schafskäse-Aubergine-Röllchen Sport: 2x 30 Min. locker radfahren Mittwoch, 8.9.2010 Morgens: ca. 200g Schafskäse-Chili-Creme, 1 Soja Latte Mittags: 4 Schoko-Käsekuchen-Muffins (LC) Abends: gem. Salat mit 125g Hack Donnerstag, 9.9.2010 Morgens: 1 Almased Drink Mittags: Gemüse + Tofu + Reis und 1 Frühlingsrolle Nachmittags: Aftereight-Becher (2 Kugel Eis, Sahne, Schokosoße, 2 Aftereight, 1 Waffel) Freitag, 10.9.2010 Morgens: 2 Scheiben Brot mit Salami und Käse Mittags: 1 Veggie-Bagel (Frischkäse, Tomate, Salat), 1 short Soja Latte Nachmittags: 1 Yogitee mit Honig Abend (18:00): gem.Salat mit 3 Scheiben Baguette 21:00: 1 Scheibe Brot mit Frischkäse, 1/2 Apfel, Erdnüsse (aus der Schale) 22-02:00: 3 Glas Weißwein, 2 Vodka-Lemon Samstag, 11.9.2010 Mittags: Dürüm Döner (Teigfladen, Kalbfleisch, Gemüse, Tzaziki) Nachmittags: 200g Schoko&Keks von Milka Abends: Hackpfanne (250g) mit 1 Aubergine, 1 Tomate, 2 Möhren, Tomatenmark, Chili, rotes Pesto Sonntag, 12.9.2010 Mittags: 1 Mozarella mit 3 Tomaten, Balsamico & Olivenöl Nachmittags: 100g Schoko&Keks von Milka Abends: 2 Teller Nudeln mit rotem Pesto Geändert von Mee (13.09.2010 um 11:55 Uhr).

13.09.2010, 11:56	#14
Mee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Registriert seit: 14.10.2007 Beiträge: 4.602	Statistik & Futterpläne 13. Woche Montag, 13.9.2010 11:00: 2 Scheiben Bergkäse 12:30: 2 Möhren Nachmittags: 125g Marzipanbrot, 125g Macadamias 19:30: Gemüsepfanne (je 1/2 Aubergine und Zuchini, 2 Tomaten, 2 Möhren, 1 kl. Zwiebel, 2 Frühlingszwiebeln, 2 TL rotes Pesto, 2 EL Papriakpaste mit Feta, Chili, Kräutersalz) mit Lachs (2 Stück) Sport: Laufen (1:11h) Dienstag, 14.9.2010 9:00: 1 kl. Kaffee mit Sojamilch 10:00: Almased-Drink 12:30: 100g gem. Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Cashews) 15:00: gem. Salat mit Feta (Feldsalat, Tomate, Gurke, Frühlingszwiebel) 17:30: 50g gem. Nüsse (s.o.) 20:00: 3 Schälchen Tomatensuppe 21:00: 1 Becher Chai-Tee mit Honig Sport: 20 Min. CrossRamp, 50 Min. Kraftraining (Arme, Schultern, oberer Rücken) Mittwoch, 15.9.2010 9:30: Avocado-Tomaten-Salat (2 Tomaten/ 207g, 1kl. Avocado/135g, 1 Frühlingszwiebel/35g, Pfeffer, Salz, Essig, Öl) 12:00: 2 Teller Tomatensuppe, 2 Scheiben Bergkäse (33g) 14:00: 125g Sojajoghurt 19:00: gr. gem. Salat mit Feta (Feldsalat, 1 Tomate, 1/2 Gurke, ca. 80g Feta) 20:00: 100 g weiße Schokolade Sport: 2x 30 Min. locker radfahren, 45 Min. Krafttraining (Beine, Po, Bauch, unterer Rücken), 30 Min. Laufband Donnerstag, 16.9.2010 morgens: 2 Rühreier mit ca. 80g Feta zwischendurch: 100g weiße Schokolade, 4 Scheiben Kürbiskernbrot mit Butter und Marmelade abends: Gemüsepfanne mit Tofu ============================================ Freitag, 17.9.2010 Gewicht: 68 kg -> Alles auf Null, jetzt geht's wieder ernsthaft los!! 11:30: 3 Pfannkuchen (50g EWP, 1 Ei, etwas Wasser und Süßstoff) 15:00: Dinkelbratlinge "italienisch" (nicht sooo empfehlenswert), Kürbispüree (Kürbis, etwas Kräuterbutter, Gewürze) Samstag, 18.9.2010 Gewicht: 67,2kg 11:15: 250g Sojajoghurt mit 3 EL Haferflocken, 2 EL Sojaflocken, 1 EL Sonnenblumenkerne, 1 EL Marmelade 14:00: Caffe Latte 15:00: Salat mit Gurke und Mozarella, 2 hartgekochte Eier 17:00: Caffe Latte, 1 Apfel 22:00-2:00: 11 Stückchen Sushi (größtenteils ohne Fisch), ca.60g Nüsse, 2 Aperol Sprizz, 2 Vodka-O, 2 Vodka-Lemon Sonntag, 19.9.2010 12:00: 2 Handvoll Macadamias 13:30: 2 Stück Pflaumenkuchen 19:00: 1 Stück Pflaumenkuchen 21:00: Salat mit Tomate und Feta Geändert von Mee (20.09.2010 um 09:17 Uhr).

20.09.2010, 20:33	#15
Mee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Registriert seit: 14.10.2007 Beiträge: 4.602	Statistik & Futterpläne Montag, 20.9.2010 Gewicht: 66,6kg Frühstück: 250g Sojajoghurt Mittags/Nachmittags: ca. 100g Macadamias, 125g Paranüsse in Schokolade Abend: gebratene Aubergine mit Paprika-Feta-Creme, Kürbispürree, gebackener Kürbis mit grünem Pesto Dienstag, 21.9.2010 Gewicht: 66,5kg Frühstück: 1/2 Apfel, 2 Scheiben Brot mit Butter und Honig/ Frischkäse Mittag: 1/2 Apfel, kl. grüner Salat mit Tomate + Feta, 2 Tomaten + 1/2 Mozarella Nachmittag: 2 Scheiben Brot mit Butter und Honig Abend: Gemüsepfanne (Zwiebeln, Aubergine, Zuchini) mit Tofu, Blumenkohl und Kräuterbutter Mittwoch, 22.9.2010 Gewicht: 66,7kg Frühstück: 1 Franzbrötchen, 2 Brötchen mit Butter, Honig und Marmelade Abend: mongolisches Bufett: Sushi, gebackenes Hähnchen + Gemüse, gebratenes Gemüse, 4 Hummerkrabben, 1 Stück Kroepoek, 1 Stück Apfelkuchen, 2 Stück gebackene Ananas + 4 Stück gebackene Banane mit Honig Sport: 2:10 h radfahren (ca. 40km) Donnerstag, 23.9.2010 Gewicht: 67,1kg Frühstück: 1 Joghurt mit 1 Apfel, 1/2 Banane, 2 EL Sojaflocken, je 1 EL Sonnenblumen- und Kürbiskerne Nachmittags: 4 Stück Pflaumenkuchen Abends: großer gem. Salat (Eichblatt, Romana, 1 Möhre, 2 Tomaten, 1/2 Zwiebel), Feta + 1/2 Mozarella Freitag, 24.9.2010 Gewicht: 66,9kg Frühstück: 2 Rühreier mit Tomate und Feta Zwischendurch: 1 Scheibe Brot mit Frischkäse, 1 Franzbrötchen Mittags: 2 Scheiben VK-Brot mit Ziegenkäse, 100g Schokolade Abends: gem. Salat mit Feta, Sonnenblumen- und Kürbiskernen Samstag, 25.92010 Frühstück: 1 Milchkaffee mit Sojamilch, 0,5l OSaft-Schorle, vom Buffett: 1 Brötchen, 2 Croissants, Butter, 2 Stück Brie, Frischkäse, Mozarella+Tomate, Cole Slaw, 1 Schälchen Schoko-Pudding Nachmittags: 3 Karamell-Waffeln Abends: gem. Salat mit Feta und Kürbiskernen, 1 Glas Weißwein Sonntag, 26.9.2010 9:00: 1 Handvoll "Erdnussberge" (Erdnüsse mit Zartbitterschokolade umhüllt) 10:00: 1 Brötchen mit Butter, Ziegenkäse, Tomate Nachmittags: 3 Karamell-Waffeln, 1 Handvoll Erdnussberge (der Rest ist in den Müll gewandert...) Abends: 2 Teller Käse-Lauch-Suppe, 1 Schälchen Pflaumenkompott, 1 Glas Weißwein Geändert von Mee (26.09.2010 um 21:11 Uhr).

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16.05.2011, 11:29	#16
Mee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Registriert seit: 14.10.2007 Beiträge: 4.602	Statistik & Futterpläne Mittwoch, 11. Mai 2011 Frühstück: Vollkornbrot mit Käse Mittags: grünes Thai-Curry mit Gemüse Abends: Tomatensalat mit roten Zwiebeln, 0,2 l Riesling Donnerstag, 12. Mai 2011 kg: 66.9 Frühstück: EW-Pfannkuchen (4 EL Schoko-Nougat-EWP, Wasser, Süßstoff), Erdbeeren mit Saurer Sahne Zwischendurch: 2 Möhren Mittags: grünes Thai-Curry mit Gemüse Zwischendurch: Erdbeeren mit Saurer Sahne und Walnüssen, je 1 Stück Erdbeer- und Käsekuchen Abends: Tomatensalat mit roten Zwiebeln, 0,2 l Pinot Grigio Freitag, 13. Mai 2011 Morgens + Mittags: nicht aufgeschrieben Abend: Tomatensalat mit Schafskäse, selbstgemachte Antipasti (Paprika, Möhre, Aubergine) Samstag, 14. Mai 2011 Frühstück: 1 Almased-Drink, 1 Kaffee mit Sojamilch Mittags: vegetarisches Korma (Gemüse in Curry-Sahne-Sauce), 1 Stück Papadam (Kichererbsen-Chips), 1 Roti (kleines VK-Fladenbrot) Abends: selbstgemachte Antipasti (Aubergine, Möhre, Paprika, Zucchini) mit Schafskäse-Oliven-Creme, gefüllte Kirschtomaten Sonntag, 15. Mai 2011 Frühstück: 1 Banane, 2 Kaffee mit Sojamilch Mittags: selbstgemachte Antipasti (Zucchini, Möhre), Rosmarinkartoffeln, 2 Stück Pita-Brot Zwischendurch: 1 Handvoll Haribos Abends: Sushi, 1 Handvoll Chips, 8 Milka-Herzchen, Prosecco Montag, 16. Mai 2011 Frühstück: 2 VK-Brötchen mit Schafs- und Ziegenkäse + Feigensenf, 1 Kaffee mit Sojamilch

16.05.2011, 17:56	#17
Mee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Registriert seit: 14.10.2007 Beiträge: 4.602	Statistik & Futterpläne Montag, 16. Mai 2011 Frühstück: 2 VK-Brötchen mit Schafs- und Ziegenkäse + Feigensenf, 1 Kaffee mit Sojamilch Mittag: ca. 250g Erdbeeren mit 1 Soja-Zartbitterschokopudding, 1 Apfeltasche Abend: Auflauf aus Aubergine, getr.Tomaten, Schafskäse-Oliven-Creme, Salbei, 2 Gläser Riesling Dienstag, 17. Mai 2011 Frühstück: 3 gefüllte Kirschpaprika Zwischendurch: 3 gefüllte Kirschpaprika Mittag: 1 Aubergine, aus der Pfanne mit Zwiebeln, Oliven, Peperoni, getr. Tomaten in Curry-Sauce, ca. 250g Erdbeeren Abend: 1 l Orangen-Mango-Saft (ohne Zuckerzusatz), 1 Apfel, je ein kleines Stück Bergkäse + Manchego Mittwoch, 18. Mai 2011 kg: 66,8 (-100g) Frühstück: 2 VK-Dinkelbrötchen mit Käse und Honig Mittag/Nachmittag: 3 Kinder-Pingui, 1/2 Tüte Haribo Berries, 1 Tüte Light-Chips Abend: 1 Tomate mit ein paar Ziegenkäse-Würfel, etwas Ziegenfrischkäse, 5 gefüllte Kirschpaprika Donnerstag, 19. Mai 2011 Frühstück: Almased-Drink mit Sojamilch Zwischendurch: 5 gefüllte Kirschpaprika Mittag: Thai Curry mit Gemüse + Reis Geändert von Mee (19.05.2011 um 13:48 Uhr).

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