WK-Diät-Log vom 14.02.-15.05.

aZjdY · 25.02.2011, 06:13

Mittwoch d. 23.02.

Ernährung:

Frühstück: ein Omelette aus 5Eier + Süßstoff, 50g Butter
Mittag: 460g gebratene Pilze + Rührei aus 5Eier
Abend: Omelette aus 5 Eier + Süßstoff, 62,5g Butter, 2-300g Lachsschinken
nach dem Training: 1kg Pute, kleiner Fressanfall

Über den Tag verteilt 6L Wasser, 4 Tassen Kaffee, 8 Tassen Tee

Training:

je ein Satz Langhantelfrontdrücken mit 20kg; 40kg; 65kg; 40kg; 40kg; 40kg; 40kg
vier Sätze Seitheben mit 7,5kg mit je ein Reduktionssatz 5kg
ein Pumpsatz Langhantelfrontdrücken mit 30kg mit einem Reduktionssatz 20kg

aZjdY · 25.02.2011, 06:15

Donnerstag d. 24.02.

Ernährung:

Frühstück: -
Mittag: -
Abend: 200g Lachsschinken, 460gPilze + Rührei aus 5 Eiern

Über den Tag verteilt 2,5L Wasser, 2L Tee, 4 Tassen Kaffee

Training:

je ein Satz Frenchpress mit 20kg; 30kg; 41kg, 30kg; 20kg im Supersatz mit Dips
je ein Satz Sz-Curls mit 20kg; 30kg; 41kg; 30kg; 20kg im Supersatz mit Kurzhantelcurls 10kg

aZjdY · 26.02.2011, 08:07

Freitag d. 25.02.

Ernährung:

Frühstück: Omelette aus 5 Eiern + 62,5g Butter
Mittag: 200g Lachsschinken, 460g Pilze
Abend: 500g Schweineminutensteaks, 500g Kasslerminutensteaks

Über den Tag verteilt 3L Wasser, 8 Tassen Tee, 4 Tassen Kaffee

kein Training

25.02.2011, 06:13	#11
aZjdY Ehren-Mitglied Diätart: ketogene Diät Größe: 185 Gewicht: 88 Ziel-Gewicht: 80kg Alter: 23 Registriert seit: 21.12.2010 Beiträge: 1.153	WK-Diät-Log vom 14.02.-15.05. Mittwoch d. 23.02. Ernährung: Frühstück: ein Omelette aus 5Eier + Süßstoff, 50g Butter Mittag: 460g gebratene Pilze + Rührei aus 5Eier Abend: Omelette aus 5 Eier + Süßstoff, 62,5g Butter, 2-300g Lachsschinken nach dem Training: 1kg Pute, kleiner Fressanfall Über den Tag verteilt 6L Wasser, 4 Tassen Kaffee, 8 Tassen Tee Training: je ein Satz Langhantelfrontdrücken mit 20kg; 40kg; 65kg; 40kg; 40kg; 40kg; 40kg vier Sätze Seitheben mit 7,5kg mit je ein Reduktionssatz 5kg ein Pumpsatz Langhantelfrontdrücken mit 30kg mit einem Reduktionssatz 20kg Geändert von aZjdY (25.02.2011 um 06:16 Uhr).

25.02.2011, 06:15	#12
aZjdY Ehren-Mitglied Diätart: ketogene Diät Größe: 185 Gewicht: 88 Ziel-Gewicht: 80kg Alter: 23 Registriert seit: 21.12.2010 Beiträge: 1.153	WK-Diät-Log vom 14.02.-15.05. Donnerstag d. 24.02. Ernährung: Frühstück: - Mittag: - Abend: 200g Lachsschinken, 460gPilze + Rührei aus 5 Eiern Über den Tag verteilt 2,5L Wasser, 2L Tee, 4 Tassen Kaffee Training: je ein Satz Frenchpress mit 20kg; 30kg; 41kg, 30kg; 20kg im Supersatz mit Dips je ein Satz Sz-Curls mit 20kg; 30kg; 41kg; 30kg; 20kg im Supersatz mit Kurzhantelcurls 10kg

26.02.2011, 08:07	#13
aZjdY Ehren-Mitglied Diätart: ketogene Diät Größe: 185 Gewicht: 88 Ziel-Gewicht: 80kg Alter: 23 Registriert seit: 21.12.2010 Beiträge: 1.153	WK-Diät-Log vom 14.02.-15.05. Freitag d. 25.02. Ernährung: Frühstück: Omelette aus 5 Eiern + 62,5g Butter Mittag: 200g Lachsschinken, 460g Pilze Abend: 500g Schweineminutensteaks, 500g Kasslerminutensteaks Über den Tag verteilt 3L Wasser, 8 Tassen Tee, 4 Tassen Kaffee kein Training

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