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16.08.2011, 19:16
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| Ehren-Mitglied  Diätart: Atkins Phase I+II Größe: 168 Gewicht: 100 Kg Ziel-Gewicht: 72 Kg Alter: 53 Ort: NRW Registriert seit: 16.05.2011
Beiträge: 1.263
| Bengelchens : Der Weg ist das Ziel 14. Atkinswoche: MI. 17.8.2011 Mein Gewicht: 86,3 kg hab schon mehr abgenommen, als ich mir bis Sonntag vorgenommen hatte. Freu, freu, freu ! Morgens: 1 Knäcke mit Mayo und Leberrolle Mittag: ! Rinder-Steak mit Kräuterbutter Abends: Salat aus Garnelen , hartgekochten Eiern, Salatgurke und Mayo Gesamt KH`s 7,9 Do. 18.8.2011 Mein Gewicht: 86,3 kg Morgens: 1 Knäcke mit Mayo und Käse Mittags: 200g Hähnchenbruststreifen auf Eisbergsalat mit Mayodressing Abends: 2 Grillwürstchen, 100g Hähnchenbrust gegrillt mit 20g Mayo Snack: 30g Maccadamia Gesamt KH`s 7,6 Fr. 19.8.2011 Mein Gewicht: 86,6 kg +300g Morgens: 1 Knäcke mit Mayo und Käse Mittag: Pangasiusfilet mit Blattspinat und Knorr Hollondaise Abend: Tunfischomlett mit Frühlingszwiebeln und Mayo Gesamt KH`s: 7,5 Sa: 20.8.2011 Mein Gewicht: 86,4 kg Morgens: 1 Knäcke mit Käse Mittags: 200g Hüttenkäse mit 100g Erdbeeren Snack: 30g Maccadamia Abends beim Italiener: 1 Rumsteak mit Champignons ( wenige) in Sahnesoße mit kleinem Salat ( nur Eisberg) Gesamt KH`s: ca. 13,5 auf alle Fälle unter 15 SO. 21.8.2011 Mein Gewicht: 86,3 Kg Morgens: 1 Knäcke mit geräuchertem Schinken Mittags: Partygarnelen mit 50g Mayo und 2 harten Eiern Snack: 1 Becher Hüttenkäse Abends:großer Salat mit Putenstreifen Snack: 30g Maccadamianüsse Gesamt KH`s : 9,6 Mo. 22.8.2011 Mein Gewicht: 86,5Kg Morgens: 1 Knäcke mit Mayo und Käse Mittag: Salat mit Hähnchenbruststreifen und Mayodressing Snack: 2 Minisalami Abends: Salat mit Garnelen und Mayodressing Snack: 2 Minisalami Gesamt KH`s : 13 Di.23.8.2011 Mein Gewicht: 86,6 kg schon wieder mehr auf der Waage ?? Morgens: 1 Knäcke mit Mayo und Fleischkäseaufschnitt Mittags: Garnelen mit Mayo und 2 harten Eiern Abends: Hähnchenbrustfilet in Sahnesoße mit Eisbergsalat Gesamt KH`s : 7,9 Geändert von Bengelchen (25.08.2011 um 16:47 Uhr). |
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25.08.2011, 17:03
| #12 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase I+II Größe: 168 Gewicht: 100 Kg Ziel-Gewicht: 72 Kg Alter: 53 Ort: NRW Registriert seit: 16.05.2011
Beiträge: 1.263
| Bengelchens : Der Weg ist das Ziel 15. Atkinswoche: Mi.24.8.2011 Mein Gewicht: 87,4 kg +800g ??Was ist los? Es geht in die falsche Richtung. Ich wer mich doch durch eine Zunahme nicht frustrieren lassen ! grrrrrrrrrrrrr ! Morgens: 1 Knäcke mit Mayo und Fleischkäseaufschnitt Snack: 56g Frischkäse Mittags: 200g Bratmaxebratwurst mit 20g Mayo ( musste schnell gehen) Abends: 300g Avokadosalat ( Rezept Phase I) Snack: 50g Käse Gesamt Kcal: 1635 EW 87,8 KH 7,3 F 186,9 Do. 25.8.2011 Mein Gewicht: 86,5kg -900g na also ! aber immer noch 200g mehr als am Wiegetag ! Morgens: 1 Knäcke mit Mayo und Fleischkäseaufschnitt Mittags: 250g Hähnchenbrustfilet in Sahne-Champignonsoße Snack: 117g Philadelphia mit Süßstoff Abends: 300g Avokadosalat Gesamt Kcal: 1583,8 EW 110,6 KH 12,4 F 146,2 Fr. 26.08.2011 Mein Gewicht: 86,0 kg na also !! Dann schaffe ich vielleicht noch meine erwartete Wochenabnahme bis Sonntag Morgens: 1 Knäcke mit Mayo und 50g Weichkäse Mittags: 200g Hähnchenbrustfilet mit 100g Feldsalat und Mayodressing Abends: Wurstsalat aus Schinkenwurst, Emmentaler, Essig und Öl Gesamt Kcal: 1788,9 EW 112,7 KH 4,3 F 152,5 Sa.27.8.2011 Mein Gewicht: 86,6 kg Grrrrrrrrrrrrrrrrr dieses ewige hin und her diese Woche nervt ! also wieder + 600g Morgens: 1 Knäcke mit Mayo und 1 Scheibe Käse Snack: 50g Käse Mittag: 200g Hüttenkäse Snack: 75g Käse Abends: Lammfilet mit Pfifferlingen+ Champignons, Frühlingszwieben in Sahne-Hollondaisesoße mhhhhhhhhhhhhhhm war das lecker ! Gesamt Kcal: 1251 EW 107,9 KH 6,8 F 102 So.28.8.2011 Mein Gewicht: 86,0 kg na ja, wenigstens wieder 600g minus, Wochenziel um 300g aber verfehlt! Hab mir für kommende Woche nen ganzes Kilo vorgenommen. Morgens: 1 Knäcke mit Mayo und Käse Mittag: kleine Resteportion vom gestrigen Abendessen. Schmeckte immer noch superlecker. Abends: Hähnchenbrustfilet mit Seranoschinken umwickelt, in Brunchsoße und mit Käse überbacken. Snack: 30g Maccadamia Gesamt Kcal: 1640,7 EW 133,7 KH 11,5 F 175,4 Mo.29.8.2011 Mein Gewicht: 86,5 KG schon wieder +500g !! ich hatte gehofft, das das Auf und Ab vorbei ist Ich mach doch alles wie gehabt ! grrrrrrrrrrrr Morgens: 1 Knäcke mit Mayo + Käse Mittags: 140g Fleischkäse mit 2 Spiegeleiern Snack: 50g Käse Abends: 100g Salatherzen mit 100g Garnelen, 50g Champignons mit Mayodressing Snack: 30g Salami Gesamt Kcal: 1627,8 EW 98,7 KH 6,4 F 142,8 Di.30.8.2011 Mein Gewicht: 86,6 und nochmals +100g obendrauf ! Morgens: 1 Knäcke mit Mayo + Käse Mittag: 150g Hähnchenbrustfilet + 150g Zuccini mit 10g Sahne Snack: 20g Salami Abends: 140g Salatherzen, 3 harte Eier, 2 Sch. Käse 30g Mayo Gesamt Kcal: 1221,4 EW 103 KH 9 F 97,4 Abends: Geändert von Bengelchen (01.09.2011 um 17:18 Uhr). |
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01.09.2011, 17:27
| #13 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase I+II Größe: 168 Gewicht: 100 Kg Ziel-Gewicht: 72 Kg Alter: 53 Ort: NRW Registriert seit: 16.05.2011
Beiträge: 1.263
| Bengelchens : Der Weg ist das Ziel 16. Atkinswoche: Mi. 31.8.2011 Mein Gewicht: 86,0 kg die 600g sind plötzlich wieder weg! Morgens: 1 Knäcke mit Mayo+ Käse Mittag: 140g Salatherzen, 15g Walnussöl, 150g Putenschnitzel+ 10g Kräuterbutter Abends: Garenelensalat aus: Garnelen, Rest Dipp, Mayo, 2 harte Eier, 50g Käse Gesamt Kcal: 1257,1 EW 106,5 KH 7 F 99,3 Do. 1.9.2011 Mein Gewicht: 85,8 kg endlich gehts mal unter die 86 Kg !! Morgens: 1 Knäcke mit Mayo+ Käse Mittags: 125g Lachsfilet auf 175g Blattspinat mit 75g Bernaise und Käse überbacken schmeckt sau lecker !! bisheriger Nährwertstand: Kcal: 861,3 EW 64,9 KH 4,2 F 84,4 da ist ja noch einiges nach oben offen. Abends: Schweinemedaillons in Pilzsoße mit kleinem Salat hab selten im Restaurant so schlecht gegessen. Da ja Pilzsaison ist, sollte man doch annehmen, dass man frische bekommt! Das war aber nicht das schlimmste, sondern die Soße. Die war so dick mit Soßenbinder angedickt, dass alles schon so glibberig war. Hab dann nur das Fleisch gegessen und die Pilze rausgepickt. Gesamtnährwete: ??? KH`s auf jeden Fall unter 10 Fr.2.9.2011 Mein Gewicht: 86,1 Kg +300g und weiter gehts mit dem Auf- und Ab. Ich befürchte, dass es sich einen Gewichtsstillstand handelt. Außerdem habe ich mal sehr lange Zeit dieses Gewicht gehabt, bis ich weiter zunahm. Habe schon mehrmals die Erfahrung gemacht, dass man dann besonders lange auf so einem Plateau rumhockt ! Ich versuche es mit Geduld auszusitzen. Morgens: 1 Knäcke mit Mayo+ Käse Mittags: Hähnchenbrust mit Seranoschinken umwickelt in Brunchsoße mit Käse überbacken, dazu Salat mit Mayodressing. Abends: Kleiner Rest Hähnchen vom Mittag+ 110g Salat mit hartgekochten Eiern Snack: 30g Maccadamia Gesamt Kcal: 1614 EW 124,3 KH 15,2 F 174 Sa. 3.9.2011 Mein Gewicht: 86,2 kg Morgens: 1 Knäcke mit Mayo+ Käse Mittag: 160g Lammfilet mit Kräuterbutter + 1 Becher Hüttenkäse zum Nachtisch Abend: Garnelenspieße mit Salat+ Mayodressing dazu 200ml trockener Rose`Wein Gesamt Kcal: 1283 EW 124,9 KH 11,8 F 85,2 So. 4.9. 2011 Mein Gewicht: 86,0 Kg darauf hample ich nun schon ne ganze weile rum, mich hat glaube ich ein Gewichtsstillstand ereilt ! grrrrrrrrrrrrrrr Morgens: 1 Knäcke mit Mayo+ Käse Mittag: 3 Garnelenspieße vom Vortag mit Salat und Mayo Gesamt Kcal638 EW 56,5 KH 3,2 F 52 also fürs Essen gehen noch genug Luft nach oben. Abends: Im Restaurant: 1 Hüftsteak mit Kräuterbutter und kleinem Salatteller ( war fertig Krautsalat dabei und paar geraspelte Möhren, die ich trotzdem gegessen habe, Dressing war bestimmt auch nicht selbstgemacht, aber nur wenig drauf). Mo. 5.9.2011 Mein Gewicht: 85,8 Kg freu, freu, freu ! endlich unter 86. Aber da war ich letzte Woche auch schon mal und dann ging es wieder nach oben. Morgens: 1 Knäcke mit Mayo+ Käse Mittag: 1 Bratmaxebratwurst + 130g Putenschnitzel mit 20g Dipp ( Salat hatte ich leider nicht mehr im Haus) Snack: 2 Kaminwurzel Abends: 100g Garnelen mit Mayo + 2 harten Eiern als Salat Gesamt Kcal: 1400,5 EW 100,3 KH 4,6 F 115,5 Di. 6.9.2011 Mein Gewicht: 86,00 kg Morgens: 1 Knäcke mit Mayo + 1 Sch. Ziegenkäse Mittags: 200g Champignons mit 100g Garnelen+ 2 Eier in der Pfanne zubereitet Snack: 100g Mascarpone mit etwas Backkakao Abends: 170g Hähnchenbrustfilet mit Bernaise, dazu Salat mit Walnussöl Gesamt Kcal: 1534,5 EW 98,9 KH 10,8 F 116,6 Abends: Geändert von Bengelchen (07.09.2011 um 13:33 Uhr). |
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07.09.2011, 13:36
| #14 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase I+II Größe: 168 Gewicht: 100 Kg Ziel-Gewicht: 72 Kg Alter: 53 Ort: NRW Registriert seit: 16.05.2011
Beiträge: 1.263
| Bengelchens : Der Weg ist das Ziel 17. Atkinswoche: Mi. 7.9.2011 Mein Gewicht: 86,4 kg die Berg-und Talfahrt geht weiter Morgens: 1 Knäcke mit Mayo und Käse Mittags: 260g Hähnchenbrustfilet mit 110g Champignons und 70g Bernaise Snack: 75g Mascarpone mit Backkakao Abends: 185g Hähnchenbrustfilet mit Salat aus Salatherzen, Käse + Mayo Gesamt Kcal: 1673 EW 140,8 KH 9,6 F 129,3 Do. 8.9.2011 Mein Gewicht: 85,8 kg wie gesagt, auf und ab Morgens: 1 Knäcke mit Mayo+ Käse Mittag: 290g Pangasiusfilet mit 30g Kräuterbutter und 300g Brokolie Snack: 25g Mandeln Abend: 140g Leberkäse mit 2 Spiegeleiern und 20g Mayo Gesamt Kcal: 1569,8 EW 114,3 KH 10 F 128,8 Fr. 9.9.2011 Mein Gewicht: 86,3 Kg Morgens: 1 Knäcke mit Mayo + Käse Mittag: 2 Bratwürstchen mit Mayo zum Nachtisch 75g Mascarpone mit Backkakao Abend: 1,5 Frikadellen mit 150g Blumenkohl Gesamt Kcal: 1340,3 EW 79 KH 12,8 F 140,3 Sa. 10.9.2011 Mein Gewicht: 86,0 Kg Morgens: 1 Knäcke mit Mayo + Käse Mittags: 1 Frikadelle und 1 Becher Hüttenkäse mit Süßstoff Abends: 225g Pangasiusfilet mit Kräuterbutter und Salat mit Mayodressing Snack: 1 Becher Hüttenkäse Gesamt Kcal: 1366,9 EW 133,6 KH 7,3 F 95,7 So. 11.9.2011 Mein Gewicht: 86,0 Morgens: 2 Knäcke mit Mayo + Käse Mittags: 30g Maccadamia war noch pappsatt vom Frühstück Abends: Hähnchenbrustfilet mit Seranoschinken umwickelt in Brunchsoße+Käse überbacken, dazu kleinen Salat Gesamt Kcal: 1403 EW 121,5 KH 9,5 F 149,4 Mo. 12.9.2011 Mein Gewicht: 86,1 kg Morgens: 1 Knäcke mit Mayo + Schinken diese Woche werde ich auf Käse verzichten Mittags: Schweinefilet mit Champignons und Kräuterbutter Abends: Schweinefilet mit Kräuterbutter und Salat Snack: 30g Maccadamia Gesamt Kcal. 1437,3 EW 145,3 KH 9,1 F 167,9 Di. 13.9.2011 Mein Gewicht: 85,4 Kg endlich!! ich werde mich aber noch nicht zu früh freuen, warten wir die restliche Woche ab. Morgens: 1 Knäcke mit Mayo + Schinken Mittag: Hähnchenbrust mit Champignons Abends: Salat mit Garnelen, Eiern und Mayo Gesamt Kcal: 1064,6 EW 116,4 KH 7 F 85,7 Ab jetzt schreibe ich Tagebuch mit Kommentaren. Tschüss Geändert von Bengelchen (14.09.2011 um 15:58 Uhr). |
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