Naddels Checkliste

linkin81

So, heute ist Tag 2 meiner Phase 1. Ich muss sagen, ich habe heute Nacht unheimlich gut geschlafen und fühle mich fit wie ein Turnschuh!
Also, dann lege ich mal los mit der Selbstkontrolle (bitte wer Anregungen, Verbesserungsvorschläge hat mir sagen bin ein absoluter Neuling und mir noch recht unsicher)

Meine Daten
Körpergrösse: 172 cm
Gewicht: 76,8 kg
BMI: 26
leichtes Übergewicht
Tätigkeit: leicht - Hausfrau und Mama
Sport: kein Sport
Tagesbedarf: 8550 kJ (2042 kcal)
Berechnungen laut Fddb

Also:
Tag 1
30.05.2011, Gewicht 76,8 Kg

Frühstück
3 Eier 1,1 KH Kcal 293
30g Bauchspeck 0 KH Kcal 106
Salz, Pfeffer, paprika 1,9 KH Kcal 16
Kaffee mit Milch ca. 250ml 0,5 KH kcal 12

Mittag
1,5L Cola-Light 1,5 KH Kcal 4
Schweinelende 1 St. ca. 200g 0,0 KH Kcal 214
1/2 Camenbert 0,2 KH Kcal 173
Kaffee m. Milch ca. 250ml 0,5 KH Kcal 12

Abend
1,5L Wasser
2 Scheiben Putenlioner 1,2 KH Kcal 74
6,9 KH Kcal 904

Mehr war echt net zu schaffen!!!! Mir geht es supu gut. Ich habe keinen Hunger, im Gegenteil! Habe aber unheimlich Durst!!! Anna vom Kiga abgeholt (zu Fuß) ca. 3 Km in schnellem Schritt mit dem Kinderwagen lol


Tag 2
31.05.2011, Gewicht 76,1 Kg

Frühstück

1 Dose Thunfisch Kcal 170
2 Eier 0,8 KH Kcal 195
Salz, Pfeffer
1 Scheibe Kochschinken 0,3 KH Kcal 35
1 Scheibe Maasdamer Kcal 132
Kaffee m. Milch ca 500ml 1,0 KH Kcal 24
Mineralwasser 750ml
Mein Gott hab ich Durst!!!

Mittag
Kaffee m. Milch 500ml 1,0 KH Kcal 24
Ich weiss noch nicht ob ich zu Mittag esse. Frühstück war um 9:30 Uhr und ich bin immernoch kurz vorm Platzen!

Fortsetzung folgt...