Jiva auf dem Weg ins Glück

Jiva

weil ich selber gern in den tagebüchern stöber. ob nun um zu gucken was wer ist, wieviel, einseitig, abwechslungsreich, alles auf einmal oder über den tag verteilt oder um zu sehen, wie es sich auf die waage auswirkt, werd ich auch mal mein essen dokumentieren.
vielleicht interessierts ja den ein oder anderen

kann mal seit 1.1. rückwirkend aufschreiben

01.01.2012
88kg
8-9Uhr ne stunde mitm Wuff spazieren
11Uhr "Kaiserschmarrn" aus der Rezepteecke
3Eier, 50g Butter, 100ml Schlagsahne, 1TL Eiweißpulver
~988 kcal 90g Fett 4KH
16Uhr "Muffins" aus der Rezepteecke
100gButter 80gEiweißpulver 1Ei 25gQuark 1TLBackpulver 1TL Mandelmehl
~1100 kcal 185g Fett 9KH
------2256kcal 13KH

02.01.2012
86,4kg
07:45-08:10Uhr 25min leichtes joggen
10Uhr 100g Geflügelbockwurst 245kcal 21Fett 13E 1KH
12Uhr 60g Geflügelwiener 167kcal 15Fett 7E 0,6KH
15Uhr 120g Geflügelwiener 234kcal 30Fett 14E 1,2KH
18Uhr 1/2 Brathähnchen 840kcal 48Fett 105E 2KH
zwischendurch 30g Sojakerne 160kcal 9Fett 16E 2,5KH
------1646kcal 7,3KH

03.01.2012
87,1kg
8Uhr 60g Geflügelwiener 167kcal 21F 14E 1KH
10Uhr 50g Sojakerne 242kcal 13F 24E 3,5KH
13Uhr 60g Geflügelwiener 167kcal 21F 14E 1KH
15Uhr 100g Geflückelbowu 245kcal 21F 13E 1KH
18Uhr 1/2 Brathähnchen 830kcal 48F 105E 2KH
-----1646kcal 8,5KH

04.01.2012
86,4kg
8Uhr 100g Geflügelbowu 245kcal 21F 13E 1KH
12Uhr 1Mandarine(60g) 30kcal 0,2F 0,6E 6,1KH
13Uhr Körnerbrötchen 277kcal 1,2F 7,2E 57,9KH
mit Frischkäse u Salat 84kcal 7,9F 2,8E 0,6KH
16Uhr 60g Geflügelwiener 167kcal 15F 7,2E 0,6KH
18Uhr 1/2 Brathähnchen 410kcal 24F 60E 1KH
-----1212kcal 67,2KH

05.01.2012
86,8kg
7:45-8:10Uhr 25min lockeres Joggen
10Uhr 120g Geflügelwiener 234kcal 30F 14E 1,2KH
13Uhr Rührei m 3 Eiern 252kcal 18,6F 3KH
und 1 Geflügelwiener 167kcal 15F 7E 0,6KH
19Uhr 320g Rindersteak mit 1140kcal 83,5F 96E 2,8KH
Kräuterbutter
-----1793kcal 7,6KH


so alle Angaben ohne Gewähr. hab bissel beim fettrechner.de oder naehrwertrechner.de gesucht. nicht alles findet man und manches muss man für sich selber abwandeln, aber denke so grob sollten die Werte schon stimmen.
Wer Tips oder Hinweise zu meiner Ernährung hat. Immer raus mit der Sprache
Jiva freut sich