Kosmos - Mahlzeiten

Kosmos · 12.01.2012, 16:32

08.01.2012 11.Tag 129,1Kg

Frühstück Kh-2,95 E-30,8 F-47,9 Kcal-563,8

4 Rühreier
Paprika 50g
2 Eßlöffel Öl
1 Tasse Kaffee / entkoffeiniert
10g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Zwischendurch Kh-1,6 E-16,35 F-3,2 Kcal-99,8

1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne
Protein Getränk 20g 0,25 Ltr.
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Mittag Kh-8,2 E-45,8 F-57,95 Kcal-744,6

Kotlett 173g
Blumenkohl 100g
Champion Pilze 100g
Broccoli 100g
2 Eßlöffel Öl
Butter 20g
Salz, Pfeffer
Eisbergsalat 50g
Gurke 50g
Paprika 50g
2 Eßlöffel Öl
Essig, Salz, Peffer
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Abend Kh-1,6 E-28,95 F-25,6 Kcal-2567,8

Das mit dem Bauchspeck war ein Fehler! Ich dachte nicht das das so viele Kcal sind.

Bauchspeck 288g 2260Kcal
2 Eßlöffel Öl
Schinkenfleischwurst 130g
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Gesamt Kh-14,35 E-121,9 F-134,65 Kcal-3976

Kosmos · 12.01.2012, 16:41

09.01.2012 12.Tag 127,6Kg

Frühstück Kh-2,5 E-56,1 F-41,4 Kcal-782,6

4 gekochte Eier
Käse 100g Gouda
2 Tassen Kaffee / koffein
20g Sahne

Mittag Kh-8,2 E-18,9 F-87,45 Kcal-758,27

Kotlett 180g
Blumenkohl 100g
Champion Pilze 100g
Broccoli 100g
2 Eßlöffel Öl
Butter 20g
Salz, Pfeffer
Eisbergsalat 50g
Gurke 50g
Paprika 50g
2 Eßlöffel Öl
Essig, Salz, Peffer
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Abend
Abendessen fällt aus wegen -kein Hunger-

Mineralwasser 0,5 Ltr. 0 0 0 0
Hühnerbrühe 250ml

Gesamt Kh-10,7 E-75 F-128,85 Kcal-1540,87

Kosmos · 12.01.2012, 16:47

10.01.2012 13.Tag 128,2Kg

Frühstück Kh-2,8 E-56,35 F-64,4 Kcal-811,4

4 gekochte Eier
Käse 100g Gouda
3 Tassen Kaffee / koffein
30g Sahne

Mittag Kh-2,9 E-111,4 F-122,3 Kcal-1563,36

Rinderhack 500g
Broccolie 100g
Champion Pilze 100g
2 Eßlöffel Öl
Schnittlauch, Petersilie je 1g
2 Eier
Salz, Pfeffer

Abend

Hühnerbrühe 500ml
Protein Getränk 20g 0,25 Ltr.

Gesamt Kh-7 E-183,85 F-186,9 Kcal-2445,76

Kosmos · 12.01.2012, 16:52

11.01.2012 14.Tag 128,1Kg

Frühstück Kh-2,8 E-56,35 F-64,4 Kcal-811,4

4 gekochte Eier
Käse 100g Gouda
3 Tassen Kaffee / koffein
30g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Mittag Kh-16,1 E-63,9 F-70,5 Kcal-964,42

Blumenkohl 200g
Broccolie 200g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Butter 40g
Champion Pilze 100g
2 Eßlöffel Öl
Eisbergsalat 100g
Paprika 100g
Gurke 100g
2 Eßlöffel Öl
Kotlett 223g
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Abend Kh-1,9 E-31,78 F-53,8 Kcal-616,44

4 Rühreier
Butter gesalzen 36g
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Gesamt Kh-20,8 E-152,03 F-188,7 Kcal-2392,26

Kosmos · 12.01.2012, 17:23

12.01.2012 15.Tag 128,0Kg

Frühstück Kh-2,5 E-68,9 F-70,19 Kcal-966,71

4 gekochte Eier
Käse 151g Gouda
2 Tassen Kaffee / koffein
20g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Mittags bedeutet bei mir immer 15.30Uhr

Mittag Kh-2,2 E-196,7 F-218,9 Kcal-2796

Hähnchenschenkel 3 Stk. 1100g 2453Kcal !!!!
Champion Pilze 200g frische
2 Eßlöffel Öl
Mandeln gemahlen 3 Eßlöffel 24g

Abend Kh-7,8 E-1,5 F-19 Kcal-215

Eisbergsalat 100g
Paprika 100g
Gurke 100g
2 Eßlöffel Öl
Salz, Pfeffer, Essig
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Zwischendurch Kh-2,5 E-45 F-15 Kcal-374
Carb Control Crunchy Choco 100g

Gesamt Kh-14,5 E-312,1 F-323,09 Kcal-4351,71

Diesmal sind E, F und Kcal zuviel geworden.
Ich muß vorher nachsehen wieviel die einzelnen Sachen
- Bauchspeck, Hähnchen usw. an E, F und Kcal haben.

Kosmos · 13.01.2012, 16:27

13.01.2012 16.Tag 126,8Kg

Frühstück Kh-0,6 E-33,13 F-43,7 Kcal-526,9

Käse 130g Gouda
3 Tassen Kaffee / koffein
30g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Mittag Kh-14,75 E-56,55 F-95,1 Kcal-1149,92

Blumenkohl 100g
Broccolie 200g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Butter 50g
Champion Pilze 250g
2 Eßlöffel Öl
Eisbergsalat 100g
Paprika 100g
Gurke 100g
2 Eßlöffel Öl
Kotlett 180g
1 Eßlöffel Öl
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Abend Kh-3,8 E-53,85 F-74,1 Kcal-904,1

EW Brot 100g
Käse Gouda 90g
Butter gesalzen 30g
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Gesamt Kh-19,15 E-143,53 F-212,9 Kcal-2580,92

Kosmos · 14.01.2012, 20:06

14.01.2012 17.Tag 128,0Kg

Frühstück Kh6,1 E-62,4 F-71,2 Kcal-634,88

EW Brot 113g
Butter gesalzen 30g
Eier 4 Stk. Rühreier
1Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Mittag Kh-8,75 E-53,23 F-46,27 Kcal-763,5

Käse Gouda 27g
Kotlett 180g
Champion Pilze 230g
2 Eßlöffel Öl
Eisbergsalat 100g
Paprika 124g
Gurke 100g
Schnittlauch, Petersilie
2 Eßlöffel Öl
Mineralwasser0,5Ltr.

Zwischendurch Kh-3,8 E-81,4 F-88,5 Kcal-1192,5
Käse Gouda 150g
Butter gesalzen 30g
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.
Carb Control Blueberry Yoghurt 100g

Abend Kh-3,0 E-8,2 F-7,9 Kcal-124,3

Klare Hühnerbrühe 1 Würfel 0,5Ltr
Schnittlauch, Petersilie
Rohes Ei

Gesamt Kh-21,6 E-205,2 F-213,9 Kcal-2715,25

Kosmos · 15.01.2012, 07:48

15.01.2012 18.Tag

Frühstück Kh-5,05 E-102,16 F-103,47 Kcal-1374,2

EW Brot 80g
Käse, Maasdamer 120g
Butter gesalzen 30g
Eisbergsalat 50g
Tomaten 40g
Sardinen , Dose (Aldi) mit Zitrone 90g
Sardinen , Dose (Aldi) mit Chili 90g
1 Tasse Kaffee/koffein
10g Sahne

Mittag Kh-13,1 E-53,15 F-73,1 Kcal-961,52

Blumenkohl 200g
Broccolie 100g
Butter gesalzen 30g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Kotlett 184g
Champion Pilze 100g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer
Eisbergsalat 100g
Paprika 100g
Gurke 100g
Fenchel 30g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Abend Kh-1,33 E-106,2 F-103,46 Kcal-1360,6

500g Rinderhack 6 Frikadellen selbstgemacht
Eier 2 Stk.
Schnittlauch, Petersilie je 1 Eßlöffel
Fenchel 20g

Gesamt Kh-19,48 E-261,51 F-280,03 Kcal-3696,32

Kosmos · 16.01.2012, 18:08

16.01.2012 19.Tag 127,2Kg

Frühstück Kh-1,8 E-60,65 F-63,6 Kcal-878,1

Käse, Gouda 150g
Eier 3 Stk., gekocht
2 Tasse Kaffee/koffein
20g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Mittag Kh-10,4 E-49,45 F-72,8 Kcal-912,82

Blumenkohl 200g
Butter gesalzen 30g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Kotlett 183g
2 Eßlöffel Öl
Champion Pilze 100g
Eisbergsalat 100g
Paprika 50g
Gurke 100g
Fenchel 30g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig

Abend Kh-5,5 E-94,75 F-53 Kcal-898,56

Hähnchen-Geschnetzeltes 400g
2 Eßlöffel Öl
Salz, Pfeffer
Butter gesalzen 10g
Eisbergsalat 100g
Paprika 50g
Gurke 100g
Fenchel 30g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig

Gesamt Kh-17,7 E-204,85 F-189,4 Kcal-2689

Kosmos · 17.01.2012, 17:01

17.01.2012 20.Tag 126,8Kg

Frühstück Kh-0,6 E-38,15 F-43,5 Kcal-598,6

Käse, Gouda 150g
2 Tasse Kaffee/koffein
20g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Mittag Kh-10,4 E-49,4 F-72,5 Kcal-844,92

Blumenkohl 200g
Butter gesalzen 20g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Kotlett 184g
2 Eßlöffel Öl
Champion Pilze 100g
Salz,Pfeffer
Eisbergsalat 100g
Paprika 50g
Gurke 100g
Fenchel 30g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig

Abend Kh-6,25 E-9 F-197,65 Kcal-1830,9

Bauchspeck 180g
2 Eßlöffel Öl
Salz, Pfeffer
Eisbergsalat 150g
Paprika 50g
Gurke 100g
Fenchel 30g
2 Eßlöffel Distel-Öl
Salz,Pfeffer,Essig

Gesamt Kh-17,25 E-96,55 F-313,65 Kcal-3274,42

12.01.2012, 16:32	#11
Kosmos Forum-Junkie Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 108	Kosmos - Mahlzeiten 08.01.2012 11.Tag 129,1Kg Frühstück Kh-2,95 E-30,8 F-47,9 Kcal-563,8 4 Rühreier Paprika 50g 2 Eßlöffel Öl 1 Tasse Kaffee / entkoffeiniert 10g Sahne Mineralwasser 0,5 Ltr. Zwischendurch Kh-1,6 E-16,35 F-3,2 Kcal-99,8 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10g Sahne Protein Getränk 20g 0,25 Ltr. Mineralwasser 0,5 Ltr. Mittag Kh-8,2 E-45,8 F-57,95 Kcal-744,6 Kotlett 173g Blumenkohl 100g Champion Pilze 100g Broccoli 100g 2 Eßlöffel Öl Butter 20g Salz, Pfeffer Eisbergsalat 50g Gurke 50g Paprika 50g 2 Eßlöffel Öl Essig, Salz, Peffer Mineralwasser 0,5 Ltr. Abend Kh-1,6 E-28,95 F-25,6 Kcal-2567,8 Das mit dem Bauchspeck war ein Fehler! Ich dachte nicht das das so viele Kcal sind. Bauchspeck 288g 2260Kcal 2 Eßlöffel Öl Schinkenfleischwurst 130g 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10g Sahne Mineralwasser 0,5 Ltr. Gesamt Kh-14,35 E-121,9 F-134,65 Kcal-3976 Geändert von Kosmos (12.01.2012 um 16:35 Uhr).

12.01.2012, 16:41	#12
Kosmos Forum-Junkie Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 108	Kosmos - Mahlzeiten 09.01.2012 12.Tag 127,6Kg Frühstück Kh-2,5 E-56,1 F-41,4 Kcal-782,6 4 gekochte Eier Käse 100g Gouda 2 Tassen Kaffee / koffein 20g Sahne Mittag Kh-8,2 E-18,9 F-87,45 Kcal-758,27 Kotlett 180g Blumenkohl 100g Champion Pilze 100g Broccoli 100g 2 Eßlöffel Öl Butter 20g Salz, Pfeffer Eisbergsalat 50g Gurke 50g Paprika 50g 2 Eßlöffel Öl Essig, Salz, Peffer Mineralwasser 0,5 Ltr. Abend Abendessen fällt aus wegen -kein Hunger- Mineralwasser 0,5 Ltr. 0 0 0 0 Hühnerbrühe 250ml Gesamt Kh-10,7 E-75 F-128,85 Kcal-1540,87

12.01.2012, 16:47	#13
Kosmos Forum-Junkie Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 108	Kosmos - Mahlzeiten 10.01.2012 13.Tag 128,2Kg Frühstück Kh-2,8 E-56,35 F-64,4 Kcal-811,4 4 gekochte Eier Käse 100g Gouda 3 Tassen Kaffee / koffein 30g Sahne Mittag Kh-2,9 E-111,4 F-122,3 Kcal-1563,36 Rinderhack 500g Broccolie 100g Champion Pilze 100g 2 Eßlöffel Öl Schnittlauch, Petersilie je 1g 2 Eier Salz, Pfeffer Abend Hühnerbrühe 500ml Protein Getränk 20g 0,25 Ltr. Gesamt Kh-7 E-183,85 F-186,9 Kcal-2445,76

12.01.2012, 16:52	#14
Kosmos Forum-Junkie Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 108	Kosmos - Mahlzeiten 11.01.2012 14.Tag 128,1Kg Frühstück Kh-2,8 E-56,35 F-64,4 Kcal-811,4 4 gekochte Eier Käse 100g Gouda 3 Tassen Kaffee / koffein 30g Sahne Mineralwasser 0,5 Ltr. Mittag Kh-16,1 E-63,9 F-70,5 Kcal-964,42 Blumenkohl 200g Broccolie 200g Salz, Pfeffer,Muskatnus Butter 40g Champion Pilze 100g 2 Eßlöffel Öl Eisbergsalat 100g Paprika 100g Gurke 100g 2 Eßlöffel Öl Kotlett 223g Mineralwasser 0,5 Ltr. Abend Kh-1,9 E-31,78 F-53,8 Kcal-616,44 4 Rühreier Butter gesalzen 36g Mineralwasser 0,5 Ltr. Gesamt Kh-20,8 E-152,03 F-188,7 Kcal-2392,26

12.01.2012, 17:23	#15
Kosmos Forum-Junkie Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 108	Kosmos - Mahlzeiten 12.01.2012 15.Tag 128,0Kg Frühstück Kh-2,5 E-68,9 F-70,19 Kcal-966,71 4 gekochte Eier Käse 151g Gouda 2 Tassen Kaffee / koffein 20g Sahne Mineralwasser 0,5 Ltr. Mittags bedeutet bei mir immer 15.30Uhr Mittag Kh-2,2 E-196,7 F-218,9 Kcal-2796 Hähnchenschenkel 3 Stk. 1100g 2453Kcal !!!! Champion Pilze 200g frische 2 Eßlöffel Öl Mandeln gemahlen 3 Eßlöffel 24g Abend Kh-7,8 E-1,5 F-19 Kcal-215 Eisbergsalat 100g Paprika 100g Gurke 100g 2 Eßlöffel Öl Salz, Pfeffer, Essig Mineralwasser 0,5 Ltr. Zwischendurch Kh-2,5 E-45 F-15 Kcal-374 Carb Control Crunchy Choco 100g Gesamt Kh-14,5 E-312,1 F-323,09 Kcal-4351,71 Diesmal sind E, F und Kcal zuviel geworden. Ich muß vorher nachsehen wieviel die einzelnen Sachen - Bauchspeck, Hähnchen usw. an E, F und Kcal haben. Geändert von Kosmos (13.01.2012 um 15:55 Uhr).

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13.01.2012, 16:27	#16
Kosmos Forum-Junkie Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 108	Kosmos - Mahlzeiten 13.01.2012 16.Tag 126,8Kg Frühstück Kh-0,6 E-33,13 F-43,7 Kcal-526,9 Käse 130g Gouda 3 Tassen Kaffee / koffein 30g Sahne Mineralwasser 0,5 Ltr. Mittag Kh-14,75 E-56,55 F-95,1 Kcal-1149,92 Blumenkohl 100g Broccolie 200g Salz, Pfeffer,Muskatnus Butter 50g Champion Pilze 250g 2 Eßlöffel Öl Eisbergsalat 100g Paprika 100g Gurke 100g 2 Eßlöffel Öl Kotlett 180g 1 Eßlöffel Öl Mineralwasser 0,5 Ltr. Abend Kh-3,8 E-53,85 F-74,1 Kcal-904,1 EW Brot 100g Käse Gouda 90g Butter gesalzen 30g 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10g Sahne Mineralwasser 0,5 Ltr. Gesamt Kh-19,15 E-143,53 F-212,9 Kcal-2580,92 Geändert von Kosmos (13.01.2012 um 20:17 Uhr).

14.01.2012, 20:06	#17
Kosmos Forum-Junkie Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 108	Kosmos - Mahlzeiten 14.01.2012 17.Tag 128,0Kg Frühstück Kh6,1 E-62,4 F-71,2 Kcal-634,88 EW Brot 113g Butter gesalzen 30g Eier 4 Stk. Rühreier 1Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10g Sahne Mineralwasser 0,5 Ltr. Mittag Kh-8,75 E-53,23 F-46,27 Kcal-763,5 Käse Gouda 27g Kotlett 180g Champion Pilze 230g 2 Eßlöffel Öl Eisbergsalat 100g Paprika 124g Gurke 100g Schnittlauch, Petersilie 2 Eßlöffel Öl Mineralwasser0,5Ltr. Zwischendurch Kh-3,8 E-81,4 F-88,5 Kcal-1192,5 Käse Gouda 150g Butter gesalzen 30g 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10g Sahne Mineralwasser 0,5 Ltr. Carb Control Blueberry Yoghurt 100g Abend Kh-3,0 E-8,2 F-7,9 Kcal-124,3 Klare Hühnerbrühe 1 Würfel 0,5Ltr Schnittlauch, Petersilie Rohes Ei Gesamt Kh-21,6 E-205,2 F-213,9 Kcal-2715,25 Geändert von Kosmos (14.01.2012 um 20:27 Uhr).

15.01.2012, 07:48	#18
Kosmos Forum-Junkie Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 108	Kosmos - Mahlzeiten 15.01.2012 18.Tag Frühstück Kh-5,05 E-102,16 F-103,47 Kcal-1374,2 EW Brot 80g Käse, Maasdamer 120g Butter gesalzen 30g Eisbergsalat 50g Tomaten 40g Sardinen , Dose (Aldi) mit Zitrone 90g Sardinen , Dose (Aldi) mit Chili 90g 1 Tasse Kaffee/koffein 10g Sahne Mittag Kh-13,1 E-53,15 F-73,1 Kcal-961,52 Blumenkohl 200g Broccolie 100g Butter gesalzen 30g Salz, Pfeffer,Muskatnus Kotlett 184g Champion Pilze 100g 2 Eßlöffel Öl Salz,Pfeffer Eisbergsalat 100g Paprika 100g Gurke 100g Fenchel 30g 2 Eßlöffel Öl Salz,Pfeffer,Essig Mineralwasser 0,5 Ltr. Abend Kh-1,33 E-106,2 F-103,46 Kcal-1360,6 500g Rinderhack 6 Frikadellen selbstgemacht Eier 2 Stk. Schnittlauch, Petersilie je 1 Eßlöffel Fenchel 20g Gesamt Kh-19,48 E-261,51 F-280,03 Kcal-3696,32 Geändert von Kosmos (15.01.2012 um 19:02 Uhr).

16.01.2012, 18:08	#19
Kosmos Forum-Junkie Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 108	Kosmos - Mahlzeiten 16.01.2012 19.Tag 127,2Kg Frühstück Kh-1,8 E-60,65 F-63,6 Kcal-878,1 Käse, Gouda 150g Eier 3 Stk., gekocht 2 Tasse Kaffee/koffein 20g Sahne Mineralwasser 0,5 Ltr. Mittag Kh-10,4 E-49,45 F-72,8 Kcal-912,82 Blumenkohl 200g Butter gesalzen 30g Salz, Pfeffer,Muskatnus Kotlett 183g 2 Eßlöffel Öl Champion Pilze 100g Eisbergsalat 100g Paprika 50g Gurke 100g Fenchel 30g 2 Eßlöffel Öl Salz,Pfeffer,Essig Abend Kh-5,5 E-94,75 F-53 Kcal-898,56 Hähnchen-Geschnetzeltes 400g 2 Eßlöffel Öl Salz, Pfeffer Butter gesalzen 10g Eisbergsalat 100g Paprika 50g Gurke 100g Fenchel 30g 2 Eßlöffel Öl Salz,Pfeffer,Essig Gesamt Kh-17,7 E-204,85 F-189,4 Kcal-2689 Geändert von Kosmos (16.01.2012 um 19:23 Uhr).

17.01.2012, 17:01	#20
Kosmos Forum-Junkie Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 108	Kosmos - Mahlzeiten 17.01.2012 20.Tag 126,8Kg Frühstück Kh-0,6 E-38,15 F-43,5 Kcal-598,6 Käse, Gouda 150g 2 Tasse Kaffee/koffein 20g Sahne Mineralwasser 0,5 Ltr. Mittag Kh-10,4 E-49,4 F-72,5 Kcal-844,92 Blumenkohl 200g Butter gesalzen 20g Salz, Pfeffer,Muskatnus Kotlett 184g 2 Eßlöffel Öl Champion Pilze 100g Salz,Pfeffer Eisbergsalat 100g Paprika 50g Gurke 100g Fenchel 30g 2 Eßlöffel Öl Salz,Pfeffer,Essig Abend Kh-6,25 E-9 F-197,65 Kcal-1830,9 Bauchspeck 180g 2 Eßlöffel Öl Salz, Pfeffer Eisbergsalat 150g Paprika 50g Gurke 100g Fenchel 30g 2 Eßlöffel Distel-Öl Salz,Pfeffer,Essig Gesamt Kh-17,25 E-96,55 F-313,65 Kcal-3274,42 Geändert von Kosmos (17.01.2012 um 19:25 Uhr).

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