Kosmos - Mahlzeiten

Kosmos · 18.01.2012, 17:41

18.01.2012 21.Tag 127,3Kg

Frühstück Kh-2,8 E-106,9 F-104,9 Kcal-1376,4

Käse, Gouda 150g
Skandinavischer Räucherlachs 200g
4 gekochte Eier
3 Tassen Kaffee / koffein
30g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Mittag Kh-12,05 E-103,85 F-70,15 Kcal-1124,96

Blumenkohl 100g
Broccoli 100g
Butter gesalzen 30g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Hähnchen-Geschnetzeltes 400g
Champion Pilze 100g
Paprika 50g
2 Eßlöffel Öl
Salz, Pfeffer
Eisbergsalat 150g
Paprika 50g
Gurke 100g
Fenchel 30g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig

Abend Kh-3,53 E-68,25 F-37,78 Kcal-624,98

Pfannkuchen 1Stk. - - - -
Butter 37g
1 Esslöffel Protein 30g
1 Ei
Süßstoff
Protein Getränk 40g 0,25 Ltr.

Gesamt Kh-18,38 E-279 F-212,83 Kcal-3126,34

Kosmos · 20.01.2012, 09:52

19.01.2012 22.Tag

Frühstück Kh-2,62 E-86,9 F67 Kcal-1133,2

Käse, Gouda 100g
Skandinavischer Räucherlachs 200g
3 gekochte Eier
4 Tassen Kaffee / koffein
40g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Mittag Kh-10,3 E-73,05 F-67,35 Kcal-958,46

Blumenkohl 100g
Broccoli 100g
Butter gesalzen 30g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Hähnchenbrust-Filet, geschnetzelt 275g
Champion Pilze 50g
Paprika 25g
2 Eßlöffel Öl
Eisbergsalat 100g
Paprika 50g
Gurke 100g
Fenchel 30g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig

Nachtisch Kh-1,96 E-66,8 F-25,74 Kcal-501,44

Pfannkuchen 1Stk. - - - -
Butter 20g
Mandeln gemahlen 2 Eßlöffel 24g
2 Esslöffel Protein 60g
1 Ei
Süßstoff
Mineralwasser 1,0 Ltr.

Abend Kh-4,7 E-2,1 F-30,2 Kcal-309

Eisbergsalat 100g
Paprika 50g
Gurke 100g
3 Eßlöffel Öl
Salz, Pfeffer
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Gesamt Kh-19,58 E-228,85 F-190,29 Kcal-2902,1

Kosmos · 20.01.2012, 15:16

20.01.2012 23.Tag

Frühstück Kh-1,96 E-66,8 F-25,74 Kcal-501,44

Pfannkuchen 1Stk. - - - -
Butter 20g
Mandeln gemahlen 2 Eßlöffel 24g
2 Esslöffel Protein 60g
1 Ei
Süßstoff

2. Frühstück Kh-2,25 E-74,5 F-35,55 Kcal-633,6

Hähnchenbrust-Filet, geschnetzelt 275g
Champion Pilze 50g
Paprika 25g
2 Eßlöffel Öl
1 Ei
2 Tasse Kaffee/koffein
20g Sahne

Mittag

Suppenfleisch vom Rind 500g
Blumenkohl 100g
Broccoli 100g
Porree 100g
Bohnen 50g
Salz,Pfeffer, Thymian,
Schnittlauch, Petersilie
Suppe gesamt 1438g Kh-8,8 E-103,1 F-46,15 Kcal-880,36
Gegessen 550g Kh-3,36 E-39,4 F-17,64 Kcal-336,7

Also die Suppe schmeckt lecker....lecker!

Nachtisch Kh-1,23 E-37,4 F-21,17 Kcal-341,44

Pfannkuchen 1Stk. - - - -
Butter 20g
Mandeln gemahlen 1 Eßlöffel 12g
1 Esslöffel Protein 30g
1 Ei
Süßstoff

Abend Kh-3,36 E-39,4 F-17,64 Kcal-336,7

Restsuppe vom Mittag
Gegessen 550g

Gesamt Kh-12,16 E-257,5 F-117,74 Kcal-2149,88

Kosmos · 21.01.2012, 17:01

21.01.2012 24.Tag

Frühstück Kh-4,1 E-31,6 F-42,4 Kcal-520,04

Eier 4 Stk. , Rührei
Paprika 50g
Butter 20g
2 Tasse Kaffee/koffein
20g Sahne

2. Frühstück Kh-2 E-46,3 F-40,8 Kcal-588,64

Adams-Brot 100g
Käse. Gouda mittelalt 55g
Butter, gesalzen 20g

Zwischendurch Kh-0 E-19,08 F-14,04 Kcal-202,5

Sardinen in Sonnenblumenöl mit Chili 90g 0

Mittag Kh-6,1 E-26,9 F-89,81 Kcal-1133,2

Hähnchenschenkel 1Stk. 397g
Eisbergsalat 140g
Paprika 50g
Gurke 100g
Fenchel 30g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig

Abend Kh-5,3 E-105 F-54,9 Kcal-942

Adams-Brot 200g
Skandinavischer Räucherlachs 200g
Eisbergsalat 100g

Gesamt 17,5 229 242,31 3386,38

Kosmos · 22.01.2012, 09:00

22.01.2012 25.Tag 125,1 Kg

Frühstück Kh-5,06 E-82,42 F-45,68 Kcal-764,84

Adams-Brötchen 200g = 2Stk. / ohne Hefe Kh-3,14
Skandinavischer Räucherlachs 100g
Eisbergsalat 20g
Gurke-Scheiben 60g
2 Tasse Kaffee/koffein
20g Sahne

Mittag Kh-12,88 E-51 F-60,76 Kcal-819,35

Blumenkohl 100g
Broccolie 200g
Butter 20g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Kotlett 171g
Pilze Champion 200g
2 Eßlöffel Öl
Eisbergsalat 150g
Paprika 50g
Gurke 100g
Fenschel 35g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig
Mineralwasser mit Kohlensäure 0,5Ltr.

Zwischendurch Kh-0,6 E-0,5 F-6 Kcal-57,6

2 Tasse Kaffee/koffein
20g Sahne

Abend Kh-3,27 E-82,18 F-52,69 Kcal-806,35

Adams-Brötchen 177g = 2Stk. / ohne Hefe Kh-2,77
Skandinavischer Räucherlachs 100g
Butter 20g
1 Ei gekocht in Scheiben
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Gesamt Kh-21,81 E-216,1 F-165,13 Kcal-2448,14

Kosmos · 23.01.2012, 07:33

23.01.2012 26.Tag 125,1 Kg

Frühstück Kh-3,9 E-81,82 F-61,41 Kcal-918,79

Adams-Brötchen 172g = 2Stk. / ohne Hefe Kh-2,7
Käse. Gouda mittelalt 51g, zwei Scheiben
2 Eier gekocht, in Scheiben
Butter 20g
1 Tasse Kaffee/koffein
10g Sahne

Zwischendurch Kh-1,23 E-37,4 F-21,17 Kcal-341,44

Pfannkuchen 1Stk.
Butter 20g
Mandeln gemahlen 1 Eßlöffel 12g
1 Esslöffel Protein 30g
1 Ei
Süßstoff

Mittag Kh-11,28 E-47,4 F-60,36 Kcal-793,97

Blumenkohl 100g
Broccolie 100g
Butter 20g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Kotlett 168g
Pilze Champion 200g
2 Eßlöffel Öl
Eisbergsalat 150g
Paprika 50g
Gurke 100g
Fenschel 35g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Abend Kh-3,1 E-97,22 F-129,01 Kcal-1149,79

Adams-Brötchen 171g = 2Stk. / ohne Hefe Kh-2,7
Käse. Gouda mittelalt 30g, eine Scheibe
Käse, Maasdamer 120g, drei Scheiben
Butter 20g
1 Tasse Kaffee/koffein
10g Sahne

Gesamt Kh-19,51 E-263,84 F-271,95 Kcal-3203,99

Kosmos · 24.01.2012, 22:41

24.01.2012 27.Tag 125,2 Kg

Frühstück Kh-1,2 E-21,8 F-66 Kcal-385,2

Käse, Maasdamer 80g, zwei Scheiben
4 Tasse Kaffee/koffein
40g Sahne

Mittag ca. Kh-5 E-119,51 F-24,5 ca. Kcal-1000

Hähnchenschenkel 2Stk. 703g
Porree 200g
Blumenkohl 100g
Broccolie 100g
Sellerie 100g /Knolle
Klare Brühe 10 Portionen a 150ml 3g Teelöffel
auf 3000ml 1 Portion 250ml/300g 1 große Tasse
2 Portionen getrunken
2 Hähnchenschenkel gekocht/Hühnerbrühe
2 Schenkel gegessen /2 Portionen getrunken
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Abend Kh-3,95 E-85,72 F-63,48 Kcal-925,89

Adams-Brötchen 170g = 2Stk. Kh-3,23
Skandinavischer Räucherlachs 100g
Schwarzwälder Schinken 40g
Mineralwasser 1,0 Ltr.
Butter 45g

Gesamt Kh-10,15 E-227,03 F-153,98 Kcal-2410

Kosmos · 27.01.2012, 18:01

25.01.2012 28.Tag

Frühstück Kh-3,17 E-89,57 F-97,42 Kcal-945,73

Käse, Maasdamer 80g, zwei Scheiben
Adams-Brötchen 100g = 1Stk.
Corned Beef 160g
Butter 15g
4 Tasse Kaffee/koffein
40g Sahne

Mittag Kh-14,28 E-39,7 F-58,26 Kcal-764,98

Kotlett 120g
Waldpilze 100g gemischt (Kühltruhe Aldi)
2 Eßlöffel Öl
Blumenkohl 100g
Broccolie 200g
Butter 35g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Eisbergsalat 150g
Paprika 50g
Gurke 100g
Fenschel 35g
Lauchzwiebel 17g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig

Abend Kh-6,13 E-118 F-47,15 Kcal-989,04

Corned Beef 263g
Adams-Brötchen 81g
Schwarzwälder Schinken 75g
Carb Controll 100g

Gesamt Kh-23,58 E-247,27 F-202,83 Kcal-2699,75

Kosmos · 27.01.2012, 18:05

26.01.2012 29.Tag

Frühstück Kh-3,1 E-52,3 F-92,4 Kcal-749,2

4 gekochte Eier
Käse, Maasdamer 80g, zwei Scheiben
4 Tasse Kaffee/koffein
40g Sahne

Mittag Kh-12,55 E-145,6 F-92,25 Kcal-1488,8

Adams-Brötchen 200g = 2Stk.
Skandinavischer Räucherlachs 100g
Schwarzwälder Schinken 40g
Butter 10g
Eisbergsalat 200g
Paprika 50g
Gurke 100g
Fenschel 35g
Lauchzwiebel 13g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig

Abend Kh-1,3 E-102,94 F-26,96 Kcal-659

Corned Beef 400g
Protein Getränk 20g

Gesamt Kh-16,95 E-300,84 F-211,61 Kcal-2897

Kosmos · 29.01.2012, 06:37

27.01.2012 30.Tag

Frühstück Kh-3,1 E-52,3 F-92,4 Kcal-749,2

Käse, Maasdamer 40g
Skandinavischer Räucherlachs 200g
4 Tasse Kaffee/koffein
40g Sahne

Mittag Kh-15,64 E-54,29 F-57,12 Kcal-830,18

Blumenkohl 100g
Broccolie 200g
Butter 15g
Salz, Pfeffer,Muskatnus
Kotlett 177g
Waldpilze 200g gemischt (Kühltruhe Aldi)
2 Eßlöffel Öl
Eisbergsalat 200g
Paprika 100g
Gurke 100g
Fenschel 35g
Lauchzwiebel 17g
2 Eßlöffel Öl
Salz,Pfeffer,Essig

Abend Kh-0 E-86,84 F-26,76 Kcal-588

Corned Beef 400g

Gesamt Kh-18,74 E-193,43 F-176,28 Kcal-2167,38

18.01.2012, 17:41	#21
Kosmos Aufstreber/in Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 78	Kosmos - Mahlzeiten 18.01.2012 21.Tag 127,3Kg Frühstück Kh-2,8 E-106,9 F-104,9 Kcal-1376,4 Käse, Gouda 150g Skandinavischer Räucherlachs 200g 4 gekochte Eier 3 Tassen Kaffee / koffein 30g Sahne Mineralwasser 0,5 Ltr. Mittag Kh-12,05 E-103,85 F-70,15 Kcal-1124,96 Blumenkohl 100g Broccoli 100g Butter gesalzen 30g Salz, Pfeffer,Muskatnus Hähnchen-Geschnetzeltes 400g Champion Pilze 100g Paprika 50g 2 Eßlöffel Öl Salz, Pfeffer Eisbergsalat 150g Paprika 50g Gurke 100g Fenchel 30g 2 Eßlöffel Öl Salz,Pfeffer,Essig Abend Kh-3,53 E-68,25 F-37,78 Kcal-624,98 Pfannkuchen 1Stk. - - - - Butter 37g 1 Esslöffel Protein 30g 1 Ei Süßstoff Protein Getränk 40g 0,25 Ltr. Gesamt Kh-18,38 E-279 F-212,83 Kcal-3126,34 Geändert von Kosmos (18.01.2012 um 21:18 Uhr).

20.01.2012, 09:52	#22
Kosmos Aufstreber/in Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 78	Kosmos - Mahlzeiten 19.01.2012 22.Tag Frühstück Kh-2,62 E-86,9 F67 Kcal-1133,2 Käse, Gouda 100g Skandinavischer Räucherlachs 200g 3 gekochte Eier 4 Tassen Kaffee / koffein 40g Sahne Mineralwasser 0,5 Ltr. Mittag Kh-10,3 E-73,05 F-67,35 Kcal-958,46 Blumenkohl 100g Broccoli 100g Butter gesalzen 30g Salz, Pfeffer,Muskatnus Hähnchenbrust-Filet, geschnetzelt 275g Champion Pilze 50g Paprika 25g 2 Eßlöffel Öl Eisbergsalat 100g Paprika 50g Gurke 100g Fenchel 30g 2 Eßlöffel Öl Salz,Pfeffer,Essig Nachtisch Kh-1,96 E-66,8 F-25,74 Kcal-501,44 Pfannkuchen 1Stk. - - - - Butter 20g Mandeln gemahlen 2 Eßlöffel 24g 2 Esslöffel Protein 60g 1 Ei Süßstoff Mineralwasser 1,0 Ltr. Abend Kh-4,7 E-2,1 F-30,2 Kcal-309 Eisbergsalat 100g Paprika 50g Gurke 100g 3 Eßlöffel Öl Salz, Pfeffer Mineralwasser 0,5 Ltr. Gesamt Kh-19,58 E-228,85 F-190,29 Kcal-2902,1 Geändert von Kosmos (20.01.2012 um 10:09 Uhr).

20.01.2012, 15:16	#23
Kosmos Aufstreber/in Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 78	Kosmos - Mahlzeiten 20.01.2012 23.Tag Frühstück Kh-1,96 E-66,8 F-25,74 Kcal-501,44 Pfannkuchen 1Stk. - - - - Butter 20g Mandeln gemahlen 2 Eßlöffel 24g 2 Esslöffel Protein 60g 1 Ei Süßstoff 2. Frühstück Kh-2,25 E-74,5 F-35,55 Kcal-633,6 Hähnchenbrust-Filet, geschnetzelt 275g Champion Pilze 50g Paprika 25g 2 Eßlöffel Öl 1 Ei 2 Tasse Kaffee/koffein 20g Sahne Mittag Suppenfleisch vom Rind 500g Blumenkohl 100g Broccoli 100g Porree 100g Bohnen 50g Salz,Pfeffer, Thymian, Schnittlauch, Petersilie Suppe gesamt 1438g Kh-8,8 E-103,1 F-46,15 Kcal-880,36 Gegessen 550g Kh-3,36 E-39,4 F-17,64 Kcal-336,7 Also die Suppe schmeckt lecker....lecker! Nachtisch Kh-1,23 E-37,4 F-21,17 Kcal-341,44 Pfannkuchen 1Stk. - - - - Butter 20g Mandeln gemahlen 1 Eßlöffel 12g 1 Esslöffel Protein 30g 1 Ei Süßstoff Abend Kh-3,36 E-39,4 F-17,64 Kcal-336,7 Restsuppe vom Mittag Gegessen 550g Gesamt Kh-12,16 E-257,5 F-117,74 Kcal-2149,88 Geändert von Kosmos (21.01.2012 um 03:00 Uhr).

21.01.2012, 17:01	#24
Kosmos Aufstreber/in Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 78	Kosmos - Mahlzeiten 21.01.2012 24.Tag Frühstück Kh-4,1 E-31,6 F-42,4 Kcal-520,04 Eier 4 Stk. , Rührei Paprika 50g Butter 20g 2 Tasse Kaffee/koffein 20g Sahne 2. Frühstück Kh-2 E-46,3 F-40,8 Kcal-588,64 Adams-Brot 100g Käse. Gouda mittelalt 55g Butter, gesalzen 20g Zwischendurch Kh-0 E-19,08 F-14,04 Kcal-202,5 Sardinen in Sonnenblumenöl mit Chili 90g 0 Mittag Kh-6,1 E-26,9 F-89,81 Kcal-1133,2 Hähnchenschenkel 1Stk. 397g Eisbergsalat 140g Paprika 50g Gurke 100g Fenchel 30g 2 Eßlöffel Öl Salz,Pfeffer,Essig Abend Kh-5,3 E-105 F-54,9 Kcal-942 Adams-Brot 200g Skandinavischer Räucherlachs 200g Eisbergsalat 100g Gesamt 17,5 229 242,31 3386,38 Geändert von Kosmos (21.01.2012 um 19:45 Uhr).

22.01.2012, 09:00	#25
Kosmos Aufstreber/in Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 78	Kosmos - Mahlzeiten 22.01.2012 25.Tag 125,1 Kg Frühstück Kh-5,06 E-82,42 F-45,68 Kcal-764,84 Adams-Brötchen 200g = 2Stk. / ohne Hefe Kh-3,14 Skandinavischer Räucherlachs 100g Eisbergsalat 20g Gurke-Scheiben 60g 2 Tasse Kaffee/koffein 20g Sahne Mittag Kh-12,88 E-51 F-60,76 Kcal-819,35 Blumenkohl 100g Broccolie 200g Butter 20g Salz, Pfeffer,Muskatnus Kotlett 171g Pilze Champion 200g 2 Eßlöffel Öl Eisbergsalat 150g Paprika 50g Gurke 100g Fenschel 35g 2 Eßlöffel Öl Salz,Pfeffer,Essig Mineralwasser mit Kohlensäure 0,5Ltr. Zwischendurch Kh-0,6 E-0,5 F-6 Kcal-57,6 2 Tasse Kaffee/koffein 20g Sahne Abend Kh-3,27 E-82,18 F-52,69 Kcal-806,35 Adams-Brötchen 177g = 2Stk. / ohne Hefe Kh-2,77 Skandinavischer Räucherlachs 100g Butter 20g 1 Ei gekocht in Scheiben Mineralwasser 0,5 Ltr. Gesamt Kh-21,81 E-216,1 F-165,13 Kcal-2448,14 Geändert von Kosmos (22.01.2012 um 22:24 Uhr).

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23.01.2012, 07:33	#26
Kosmos Aufstreber/in Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 78	Kosmos - Mahlzeiten 23.01.2012 26.Tag 125,1 Kg Frühstück Kh-3,9 E-81,82 F-61,41 Kcal-918,79 Adams-Brötchen 172g = 2Stk. / ohne Hefe Kh-2,7 Käse. Gouda mittelalt 51g, zwei Scheiben 2 Eier gekocht, in Scheiben Butter 20g 1 Tasse Kaffee/koffein 10g Sahne Zwischendurch Kh-1,23 E-37,4 F-21,17 Kcal-341,44 Pfannkuchen 1Stk. Butter 20g Mandeln gemahlen 1 Eßlöffel 12g 1 Esslöffel Protein 30g 1 Ei Süßstoff Mittag Kh-11,28 E-47,4 F-60,36 Kcal-793,97 Blumenkohl 100g Broccolie 100g Butter 20g Salz, Pfeffer,Muskatnus Kotlett 168g Pilze Champion 200g 2 Eßlöffel Öl Eisbergsalat 150g Paprika 50g Gurke 100g Fenschel 35g 2 Eßlöffel Öl Salz,Pfeffer,Essig Mineralwasser 0,5 Ltr. Abend Kh-3,1 E-97,22 F-129,01 Kcal-1149,79 Adams-Brötchen 171g = 2Stk. / ohne Hefe Kh-2,7 Käse. Gouda mittelalt 30g, eine Scheibe Käse, Maasdamer 120g, drei Scheiben Butter 20g 1 Tasse Kaffee/koffein 10g Sahne Gesamt Kh-19,51 E-263,84 F-271,95 Kcal-3203,99 Geändert von Kosmos (23.01.2012 um 18:52 Uhr).

24.01.2012, 22:41	#27
Kosmos Aufstreber/in Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 78	Kosmos - Mahlzeiten 24.01.2012 27.Tag 125,2 Kg Frühstück Kh-1,2 E-21,8 F-66 Kcal-385,2 Käse, Maasdamer 80g, zwei Scheiben 4 Tasse Kaffee/koffein 40g Sahne Mittag ca. Kh-5 E-119,51 F-24,5 ca. Kcal-1000 Hähnchenschenkel 2Stk. 703g Porree 200g Blumenkohl 100g Broccolie 100g Sellerie 100g /Knolle Klare Brühe 10 Portionen a 150ml 3g Teelöffel auf 3000ml 1 Portion 250ml/300g 1 große Tasse 2 Portionen getrunken 2 Hähnchenschenkel gekocht/Hühnerbrühe 2 Schenkel gegessen /2 Portionen getrunken Mineralwasser 0,5 Ltr. Abend Kh-3,95 E-85,72 F-63,48 Kcal-925,89 Adams-Brötchen 170g = 2Stk. Kh-3,23 Skandinavischer Räucherlachs 100g Schwarzwälder Schinken 40g Mineralwasser 1,0 Ltr. Butter 45g Gesamt Kh-10,15 E-227,03 F-153,98 Kcal-2410

27.01.2012, 18:01	#28
Kosmos Aufstreber/in Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 78	Kosmos - Mahlzeiten 25.01.2012 28.Tag Frühstück Kh-3,17 E-89,57 F-97,42 Kcal-945,73 Käse, Maasdamer 80g, zwei Scheiben Adams-Brötchen 100g = 1Stk. Corned Beef 160g Butter 15g 4 Tasse Kaffee/koffein 40g Sahne Mittag Kh-14,28 E-39,7 F-58,26 Kcal-764,98 Kotlett 120g Waldpilze 100g gemischt (Kühltruhe Aldi) 2 Eßlöffel Öl Blumenkohl 100g Broccolie 200g Butter 35g Salz, Pfeffer,Muskatnus Eisbergsalat 150g Paprika 50g Gurke 100g Fenschel 35g Lauchzwiebel 17g 2 Eßlöffel Öl Salz,Pfeffer,Essig Abend Kh-6,13 E-118 F-47,15 Kcal-989,04 Corned Beef 263g Adams-Brötchen 81g Schwarzwälder Schinken 75g Carb Controll 100g Gesamt Kh-23,58 E-247,27 F-202,83 Kcal-2699,75

27.01.2012, 18:05	#29
Kosmos Aufstreber/in Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 78	Kosmos - Mahlzeiten 26.01.2012 29.Tag Frühstück Kh-3,1 E-52,3 F-92,4 Kcal-749,2 4 gekochte Eier Käse, Maasdamer 80g, zwei Scheiben 4 Tasse Kaffee/koffein 40g Sahne Mittag Kh-12,55 E-145,6 F-92,25 Kcal-1488,8 Adams-Brötchen 200g = 2Stk. Skandinavischer Räucherlachs 100g Schwarzwälder Schinken 40g Butter 10g Eisbergsalat 200g Paprika 50g Gurke 100g Fenschel 35g Lauchzwiebel 13g 2 Eßlöffel Öl Salz,Pfeffer,Essig Abend Kh-1,3 E-102,94 F-26,96 Kcal-659 Corned Beef 400g Protein Getränk 20g Gesamt Kh-16,95 E-300,84 F-211,61 Kcal-2897

29.01.2012, 06:37	#30
Kosmos Aufstreber/in Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 78	Kosmos - Mahlzeiten 27.01.2012 30.Tag Frühstück Kh-3,1 E-52,3 F-92,4 Kcal-749,2 Käse, Maasdamer 40g Skandinavischer Räucherlachs 200g 4 Tasse Kaffee/koffein 40g Sahne Mittag Kh-15,64 E-54,29 F-57,12 Kcal-830,18 Blumenkohl 100g Broccolie 200g Butter 15g Salz, Pfeffer,Muskatnus Kotlett 177g Waldpilze 200g gemischt (Kühltruhe Aldi) 2 Eßlöffel Öl Eisbergsalat 200g Paprika 100g Gurke 100g Fenschel 35g Lauchzwiebel 17g 2 Eßlöffel Öl Salz,Pfeffer,Essig Abend Kh-0 E-86,84 F-26,76 Kcal-588 Corned Beef 400g Gesamt Kh-18,74 E-193,43 F-176,28 Kcal-2167,38

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