Kosmos - Mahlzeiten

Kosmos

Frühstück Kh-5,9 E-83,9 F-73 Kcal-1009,6

Schwarzwälder Schinken 200g
4 Eier, gekocht
4 Tassen Kaffee/entkoffeiniert
60g Sahne
Mineralwasser 0,5Ltr.

Mittag Kh-6,31 E-64,76 F-163,47 Kcal-1775,65

2 Stk. Nacken-Kotlett 360g
fetter Speck 26g
4 Eßlöffel Distelöl
Salz, Pfeffer
Gurke 150g
Eisbergsalat 250g
2 Eßlöffel Distelöl
3 Eßlöffel Thomy Mayonnaise
Salz,Pfeffer,1/2 Teelöffel Essigessenz, 4 Eßlöffel Wasser
Mineralwasser 0,5Ltr. Mit 0,5 Stk.Magnesium-Brause Tabl.

Abend Kh-3 E-50,83 F-17,5 Kcal-454

Carb Control Peanut Butter Flavour 100g
Mineralwasser 1,5Ltr. Mit 1 Stk.Magnesium-Brause Tabl.
1 Glas selbstgemachter Joghurt ca.167 ml

Gesamt Kh-15,21 E-199,49 F-253,97 Kcal-3239,25

Kosmos

Frühstück Kh-3,22 E-37,35 F-82,48 Kcal-933,21

1 Glas selbstgemachter Joghurt ca. 167ml
4 Stk. Rühreier
Butter 24g
fetter Speck 15g
1 Eßlöffel Thomy Mayonnaise
2 Tassen Kaffee/koffein
30g Sahne

2. Frühstück Kh-3,422 E-64,855 F-50,609 Kcal-772,37
in mehreren Etappen

3 Scheiben Figurbrot 123g
Butter 15g
Seelachs 40g
1 Scheibe Käse, Maasdamer 40g
1 Tassen Kaffee/koffein
Sahne 15g
1 Glas selbstgemachter Joghurt ca. 167ml
Mineralwasser 0,5Ltr. Mit 1 Stk.Magnesium-Brause Tabl.

Mittag Kh-12,51 E-48,4502 F-81,2122 Kcal-965,5052

2 Stk. Nacken-Kotlett 264g
fetter Speck 25g
Konjac Nudeln 200g
Salz, Pfeffer
Gurke 150g
Eisbergsalat 150g
2 Eßlöffel Thomy Mayonnaise
1/2 Teelöffel Essigessenz, 4 Eßlöffel Wasser


Abend Kh-8,12 E-38,69 F-37,82 Kcal-527,31

3 Scheiben Figurbrot 114g
Butter 18g
Adams Marmelade Erdbeere 51g
2 Tassen Kaffee/koffein
30g Sahne
Mineralwasser 0,5Ltr.
2 Tassen Tee mit Süßstoff

Gesamt Kh-27,27 E-189,34 F-252,12 Kcal-3198,40

Kosmos

Frühstück Kh-3,956 E-49,31 F-54,462 Kcal-702,78

3 Scheiben Figurbrot 114g
Butter 18g
1 Scheibe Käse, Maasdamer 40g
5 Tassen Kaffee/1x koffein, 4x entkoffeiniert
50g Sahne
Mineralwasser 0,5Ltr.

Mittag Kh-13,56 E-58,35 F-148,72 Kcal-1627,67

2 Stk. Nacken-Kotlett 321g
fetter Speck 30g
Konjac Nudeln 200g
Paprika gelb 10g
Zucchini 10g
Fenschel 10g
Lauchzwiebel 10g
1 Eßlöffel Distelöl
Salz, Pfeffer
Gurke 100g
Eisbergsalat 100g
3 Eßlöffel Thomy Mayonnaise
1/2 Teelöffel Essigessenz, 4 Eßlöffel Wasser
2 Tassen Tee mit Süßstoff
Mineralwasser 1,0Ltr. Mit 1 Magnesium Brause Tabl.


Abend Kh-2,426 E-50,6 F-29,432 Kcal-510,86

3 Scheiben Figurbrot 104g
Butter 10g
Schwarzwälder Schinken 40g
1 Glas selbstgemachter Joghurt ca. 167ml

Gesamt Kh-19,942 E-158,26 F-232,61 Kcal-2841,31

Kosmos

Frühstück Kh-2,724 E-32,95 F-30,878 Kcal-420,34

3 Scheiben Figurbrot 66g
Butter 10g
Schwarzwälder Schinken 40g
3 Tassen Kaffee/entkoffeiniert
30g Sahne
Mineralwasser 0,5Ltr.

Mittag Kh-21,309 E-59,17 F-134,14 Kcal-1508,98

2 Stk. Nacken-Kotlett 315g
fetter Speck 25g
Konjac Nudeln 400g
Paprika gelb 14g
Zucchini 77g
Fenschel 11g
Lauchzwiebel 11g
Salz, Pfeffer
Gurke 100g
Eisbergsalat 130g
3 Eßlöffel Thomy Mayonnaise
1/2 Teelöffel Essigessenz, 4 Eßlöffel Wasser
2 Tassen Tee mit Süßstoff
Mineralwasser 1,0Ltr.

Abend Kh-1,2 E-69,2 F-42,8 Kcal-666,8

Schwarzwälder Schinken 120g
Skandinavischer Räucherlachs 200g
Mineralwasser 1,0Ltr.

Gesamt Kh-25,233 E-161,32 F-207,82 Kcal-2596,12