Kosmos - Mahlzeiten

Kosmos · 08.01.2012, 20:19

Nun, mein Tagesplan, kommt etwas verspätet. Werde aber alles noch nachtragen.
Wenn euch etwas auffällt, was ich anders machen kann, dann schreibt mir bitte.

29.12.2011 1. Tag 130,5 Kg

Frühstück: Kh-4,4 E-34,75 F-72,9 Kcal-810,4
4 Rühreier
1 Tasse Blumenkohl
4 Eßlöffel Öl
1 Tasse Kaffee / koffein
30 g Sahne

Zwischendurch:
Kh-1 E-12,75 F-32,5 Kcal-265,4
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
15g Sahne
Mineralwasser 0,5Ltr.
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
15g Sahne
Käse Gouda 58g

Mittag: Kh-0,1 E-36,8 F-51,4 Kcal-613,26
Kottlet 181g
Champion Pilze 100g
4 Eßlöffel Öl
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Zwischendurch:
Kh-0,45 E-20,65 F-12,3 Kcal-193,8
Speckkrusten 30g
Mineralwasser 0,5 Ltr.
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne

Abend: Kh-9,3 E-25,3 F-37,4 Kcal-478
Mineralwasser 0.5Ltr.
Mager-Quark 200g
4 Eßlöffel Öl
Zuchini 60g
Pfeffer,Salz

Gesamt Kh-15,25 E-130,25 F-206,5 Kcal-2360,86

Kosmos · 09.01.2012, 19:47

30.12.2011 2. Tag 130,1 Kg

Frühstück Kh-3,1 E-38,95 F-65,2 Kcal-674,16

Käse Gouda 56g
3 Rühreier
1 Tasse Broccoli
2 Eßlöffel Öl
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10 g Sahne
Mineralwasser 0,25 Ltr.

Mittag Kh-3,1 E-40,45 F-36,2 Kcal-452,55

1 Tasse Blumenkohl 125g
Champion Pilze 125g
2 Eßlöffel Öl
Kotlett 160g
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne

Zwischendurch
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Abend Kh-1,2 E-72,3 F-69,5 Kcal-919,6

1 Ei gekocht
3 Frikadellen 275g selbstgemacht
2 Eier
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Gesamt Kh-7,4 E-151,7 F-170,9 Kcal-2046,31

Kosmos · 10.01.2012, 18:39

31.12.2011 3. Tag 129,5 Kg

Frühstück Kh-5,3 E-29,35 F-42,1 Kcal-520,16

3 Rühreier
1 Tasse Broccoli
1 Tasse Blumenkohl 125g
2 Eßlöffel Öl
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10 g Sahne

Mittag Kh-3 E-50,65 F-31,1 Kcal-462,6

Kotlett 170g
Blumenkohl 100g
Champion Pilze 100g
2 Eßlöffel Öl
Salz, Peffer, Muskatnus
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Zwischendurch Kh-8,4 E-2,65 F-22 Kcal-242,8

Eisbergsalat 100g
Tomaten 100g
Gurke 100g
2 Eßlöffel Öl
Essig, Salz, Peffer
Mineralwasser 0,5 Ltr.
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne

Abend Kh-1,9 E-139,13 F-130,04 Kcal-1859,28

Käse Gouda 77g
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.
2 Eier / gekocht
7 Frikadellen 500g selbstgemacht
2 Eier
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Gesamt: Kh-18,6 E-221,78 F-225,24 Kcal-3084,84

Kosmos · 11.01.2012, 20:06

01.01.2012 4. Tag 130,3 Kg

Frühstück Kh-1,8 E-24,2 F-44,5 Kcal502,6

3 Rühreier
2 Eßlöffel Öl
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne

Mittag Kh-7,5 E-41,25 F-40,5 Kcal-567,54

Kotlett 145g
Blumenkohl 300g
Champion Pilze 100g
2 Eßlöffel Öl
Butter 12g
Salz, Peffer, Muskatnus
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Zwischendurch Kh-8,4 E-2,9 F-25 Kcal-271,6

Eisbergsalat 100g
Tomaten 100g
Gurke 100g
2 Eßlöffel Öl
Essig, Salz, Peffer
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
20g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Abend Kh-4,2 E-73,5 F-116,5 Kcal1352,6

4 Eier
Öl 50g
Käse 110g
Schinken-Fleischwurst 100g
Mineralwasser 0,5 Ltr.
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
20g Sahne

Gesamt Kh-21,9 E-141,85 F-226,5 Kcal-2694,34

Kosmos · 11.01.2012, 20:14

02.01.2012 5. Tag 130,4 Kg

Frühstück Kh-3,2 E-35,9 F-39,3 Kcal507,6

Käse 45g
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
20g Sahne
3 Rühreier / Schnittlauch
Tomaten 45g

Mittag Kh-4,9 E-31,1 F-288,8 Kcal-2705,88

Protein Getränk 20g
Bauchspeck 287g
3 Eßlöffel Öl
Broccoli 50g
Blumenkohl 50g
Broccoli 50g
Butter 20g
Salz,Pfeffer,Muskatnus,Essig

Zwischendurch Kh-0,6 E-0,5 F-6 Kcal-57,6

Mineralwasser 1,0 Ltr.
2 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
20g Sahne
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Abend Kh-4,85 E-52,3 F-21,86 Kcal-430

1 Tasse Kaffee/entkoffeniert
10g Sahne
EW Brot 70g 3 Scheiben
Schinkenfleischwurst 200g
Eisbergsalat 3 Blätter
Gurkenscheiben 3Stk.
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Gesamt Kh-13,55 E-119,8 F-355,96 Kcal-3701

Kosmos · 11.01.2012, 20:21

03.01.2012 6. Tag 129,8 Kg

Frühstück Kh-2,9 E-50,2 F-41,85 Kcal-699,8

Käse Gouda 60g
Schinkenfleischwurst 130g
2 Eier gekocht
2 Tassen Kaffee/Koffein
20g Sahne
Mineralwasser 1,0 Ltr.

Mittag Kh-4,4 E-42,4 F-37,7 Kcal-530,2

Kotlett 160g
Blumenkohl 100g
Champion Pilze 100g
Broccoli 100g
2 Eßlöffel Öl
Butter 20g
Salz, Pfeffer
Mineralwasser 1,0 Ltr.

Abend Kh-4,7 E-47,6 F-51,31 Kcal-681

EW Brot 120g 3 Scheiben
Schinkenfleischwurst 60g
Truhthahnfleisch 30g
Margarine 30g
Salatblätter 20g

Zwischendurch Kh-1,6 E-16,35 F-3,2 Kcal-99,8

1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne
Protein Getränk 20g 0,25Ltr.
Mineralwasser 0,25 Ltr.

Gesamt Kh-13,6 E-156,35 F-134,6 Kcal-2010,8

Kosmos · 11.01.2012, 20:28

04.01.2012 7. Tag 128,5 Kg

Frühstück Kh-2,1 E-34,4 F-22,45 Kcal-513,8

Käse Gouda 60g
Schinkenfleischwurst 110g
2 Tassen Kaffee/Koffein
20g Sahne
Mineralwasser 1,0 Ltr.

Mittag Kh-12,9 E-52,6 F-58,4 Kcal-752,15

Kotlett 192g
Blumenkohl 100g
Champion Pilze 129g
Broccoli 100g
2 Eßlöffel Öl
Butter 20g
Salz, Pfeffer
Mineralwasser 1,0 Ltr.
Eisbergsalat 100g
Tomaten 100g
Gurke 130g
2 Eßlöffel Öl
Essig, Salz, Peffer
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Abend Kh-5,61 E-50,45 F-51,4 Kcal-742

EW Brot 100g 2 Scheiben
Schinkenfleischwurst 37g
Truhthahnfleisch 106g
Margarine 22g
Salatblätter 60g
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Gesamt Kh-20,61 E-137,45 F-132,25 Kcal-2007,95

Kosmos · 11.01.2012, 20:36

05.01.2012 8.Tag 128,9Kg

Frühstück Kh-5,14 E-55,53 F-64,88 Kcal-839

Käse Gouda 33g
Schinkenfleischwurst 84g
EW Brot 80g
Truthahn 57g
Salat 43g
Margarine 31g
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne

Mittag Kh-16,4 E-48,6 F-57,5 Kcal-838,8

Kotlett 170g
Blumenkohl 100g
Champion Pilze 100g
Broccoli 100g
2 Eßlöffel Öl
Butter 20g
Salz, Pfeffer
Eisbergsalat 100g
Tomaten 100g
Gurke 130g
Paprika 100g
2 Eßlöffel Öl
Essig, Salz, Peffer
Mineralwasser 0,5 Ltr.
2 Tassen Kaffee/Koffein
20g Sahne

Abend Kh-4,96 E-53,3 F-63,15 Kcal-816,38

EW Brot 81g 3 Scheiben
Schinkenfleischwurst 70g
Truhthahnfleisch 111g
Margarine 31g
Salatblätter 40g
Mineralwasser 0,5 Ltr.
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne

Zwischendurch Kh-0,3 E-16,35 F-3,2 Kcal-99,8

1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne
Mineralwasser 0,25 Ltr.

Gesamt Kh-25,14 E-158,77 F-179,84 Kcal-2443,72

Kosmos · 11.01.2012, 20:43

06.01.2012 9.Tag 128,9Kg

Frühstück Kh-5,14 E-55,53 F-64,88 Kcal-839

Käse Gouda 33g
Schinkenfleischwurst 84g
EW Brot 80g
Truthahn 57g
Salat 43g
Margarine 31g
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne

Mittag Kh-10,84 E-40,25 F-65,98 Kcal-806,7

Kotlett 140g
Blumenkohl 100g
Champion Pilze 100g
Broccoli 100g
2 Eßlöffel Öl
Butter 20g
Salz, Pfeffer
Eisbergsalat 60g
Tomaten 50g
Gurke 100g
Paprika 50g
3 Eßlöffel Öl
Essig, Salz, Peffer
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Abend Kh-7,14 E-62,6 F-75,58 Kcal-964,8

EW Brot 100g
4 gekochte Eier
Margarine 35g
Eisbergsalat 60g
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Gesamt Kh-23,12 E-158,38 F-206,44 Kcal-2610

Kosmos · 11.01.2012, 20:50

07.01.2012 10.Tag 129,0Kg

Frühstück Kh-6,4 E-68,55 F-95,56 Kcal-1165,2

EW Brot 120g
4 Eier - Spiegeleier
2 Eßlöffel Öl
Margarine 30g
1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne

Zwischendurch Kh-1,6 E-16,35 F-3,2 Kcal-99,8

1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert
10g Sahne
Protein Getränk 20g 0,25 Ltr.
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Mittag Kh-8,05 E-49,91 F-59,3 Kcal-776,7

Kotlett 192g
Blumenkohl 100g
Champion Pilze 100g
Broccoli 100g
2 Eßlöffel Öl
Butter 20g
Salz, Pfeffer
Eisbergsalat 55g
Gurke 56g
Paprika 50g
2 Eßlöffel Öl
Essig, Salz, Peffer
Mineralwasser 0,5 Ltr.

Abend Kh-1,1 E-41,15 F-45,4 Kcal-575,8

Mineralwasser 0,5 Ltr.
Käse 100g
2 Eier gekocht
1 Tasse Kaffee / entkoffeiniert
10g Sahne

Gesamt Kh-17,15 E-175,96 F-203,46 Kcal-2617,5

08.01.2012, 20:19	#1
Kosmos Forum-Junkie Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 108	Kosmos - Mahlzeiten Nun, mein Tagesplan, kommt etwas verspätet. Werde aber alles noch nachtragen. Wenn euch etwas auffällt, was ich anders machen kann, dann schreibt mir bitte. 29.12.2011 1. Tag 130,5 Kg Frühstück: Kh-4,4 E-34,75 F-72,9 Kcal-810,4 4 Rühreier 1 Tasse Blumenkohl 4 Eßlöffel Öl 1 Tasse Kaffee / koffein 30 g Sahne Zwischendurch: Kh-1 E-12,75 F-32,5 Kcal-265,4 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 15g Sahne Mineralwasser 0,5Ltr. 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 15g Sahne Käse Gouda 58g Mittag: Kh-0,1 E-36,8 F-51,4 Kcal-613,26 Kottlet 181g Champion Pilze 100g 4 Eßlöffel Öl Mineralwasser 0,5 Ltr. Zwischendurch: Kh-0,45 E-20,65 F-12,3 Kcal-193,8 Speckkrusten 30g Mineralwasser 0,5 Ltr. 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10g Sahne Abend: Kh-9,3 E-25,3 F-37,4 Kcal-478 Mineralwasser 0.5Ltr. Mager-Quark 200g 4 Eßlöffel Öl Zuchini 60g Pfeffer,Salz Gesamt Kh-15,25 E-130,25 F-206,5 Kcal-2360,86 Geändert von Kosmos (11.01.2012 um 19:43 Uhr).

09.01.2012, 19:47	#2
Kosmos Forum-Junkie Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 108	Kosmos - Mahlzeiten 30.12.2011 2. Tag 130,1 Kg Frühstück Kh-3,1 E-38,95 F-65,2 Kcal-674,16 Käse Gouda 56g 3 Rühreier 1 Tasse Broccoli 2 Eßlöffel Öl 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10 g Sahne Mineralwasser 0,25 Ltr. Mittag Kh-3,1 E-40,45 F-36,2 Kcal-452,55 1 Tasse Blumenkohl 125g Champion Pilze 125g 2 Eßlöffel Öl Kotlett 160g 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10g Sahne Zwischendurch Mineralwasser 0,5 Ltr. Abend Kh-1,2 E-72,3 F-69,5 Kcal-919,6 1 Ei gekocht 3 Frikadellen 275g selbstgemacht 2 Eier Mineralwasser 0,5 Ltr. Gesamt Kh-7,4 E-151,7 F-170,9 Kcal-2046,31 Geändert von Kosmos (11.01.2012 um 19:49 Uhr).

10.01.2012, 18:39	#3
Kosmos Forum-Junkie Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 108	Kosmos - Mahlzeiten 31.12.2011 3. Tag 129,5 Kg Frühstück Kh-5,3 E-29,35 F-42,1 Kcal-520,16 3 Rühreier 1 Tasse Broccoli 1 Tasse Blumenkohl 125g 2 Eßlöffel Öl 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10 g Sahne Mittag Kh-3 E-50,65 F-31,1 Kcal-462,6 Kotlett 170g Blumenkohl 100g Champion Pilze 100g 2 Eßlöffel Öl Salz, Peffer, Muskatnus 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10g Sahne Mineralwasser 0,5 Ltr. Zwischendurch Kh-8,4 E-2,65 F-22 Kcal-242,8 Eisbergsalat 100g Tomaten 100g Gurke 100g 2 Eßlöffel Öl Essig, Salz, Peffer Mineralwasser 0,5 Ltr. 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10g Sahne Abend Kh-1,9 E-139,13 F-130,04 Kcal-1859,28 Käse Gouda 77g 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10g Sahne Mineralwasser 0,5 Ltr. 2 Eier / gekocht 7 Frikadellen 500g selbstgemacht 2 Eier Mineralwasser 0,5 Ltr. Gesamt: Kh-18,6 E-221,78 F-225,24 Kcal-3084,84 Geändert von Kosmos (11.01.2012 um 19:53 Uhr).

11.01.2012, 20:06	#4
Kosmos Forum-Junkie Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 108	Kosmos - Mahlzeiten 01.01.2012 4. Tag 130,3 Kg Frühstück Kh-1,8 E-24,2 F-44,5 Kcal502,6 3 Rühreier 2 Eßlöffel Öl 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10g Sahne 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10g Sahne Mittag Kh-7,5 E-41,25 F-40,5 Kcal-567,54 Kotlett 145g Blumenkohl 300g Champion Pilze 100g 2 Eßlöffel Öl Butter 12g Salz, Peffer, Muskatnus 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10g Sahne Mineralwasser 0,5 Ltr. Zwischendurch Kh-8,4 E-2,9 F-25 Kcal-271,6 Eisbergsalat 100g Tomaten 100g Gurke 100g 2 Eßlöffel Öl Essig, Salz, Peffer 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 20g Sahne Mineralwasser 0,5 Ltr. Abend Kh-4,2 E-73,5 F-116,5 Kcal1352,6 4 Eier Öl 50g Käse 110g Schinken-Fleischwurst 100g Mineralwasser 0,5 Ltr. 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 20g Sahne Gesamt Kh-21,9 E-141,85 F-226,5 Kcal-2694,34

11.01.2012, 20:14	#5
Kosmos Forum-Junkie Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 108	Kosmos - Mahlzeiten 02.01.2012 5. Tag 130,4 Kg Frühstück Kh-3,2 E-35,9 F-39,3 Kcal507,6 Käse 45g 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 20g Sahne 3 Rühreier / Schnittlauch Tomaten 45g Mittag Kh-4,9 E-31,1 F-288,8 Kcal-2705,88 Protein Getränk 20g Bauchspeck 287g 3 Eßlöffel Öl Broccoli 50g Blumenkohl 50g Broccoli 50g Butter 20g Salz,Pfeffer,Muskatnus,Essig Zwischendurch Kh-0,6 E-0,5 F-6 Kcal-57,6 Mineralwasser 1,0 Ltr. 2 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 20g Sahne Mineralwasser 0,5 Ltr. Abend Kh-4,85 E-52,3 F-21,86 Kcal-430 1 Tasse Kaffee/entkoffeniert 10g Sahne EW Brot 70g 3 Scheiben Schinkenfleischwurst 200g Eisbergsalat 3 Blätter Gurkenscheiben 3Stk. Mineralwasser 0,5 Ltr. Gesamt Kh-13,55 E-119,8 F-355,96 Kcal-3701

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11.01.2012, 20:21	#6
Kosmos Forum-Junkie Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 108	Kosmos - Mahlzeiten 03.01.2012 6. Tag 129,8 Kg Frühstück Kh-2,9 E-50,2 F-41,85 Kcal-699,8 Käse Gouda 60g Schinkenfleischwurst 130g 2 Eier gekocht 2 Tassen Kaffee/Koffein 20g Sahne Mineralwasser 1,0 Ltr. Mittag Kh-4,4 E-42,4 F-37,7 Kcal-530,2 Kotlett 160g Blumenkohl 100g Champion Pilze 100g Broccoli 100g 2 Eßlöffel Öl Butter 20g Salz, Pfeffer Mineralwasser 1,0 Ltr. Abend Kh-4,7 E-47,6 F-51,31 Kcal-681 EW Brot 120g 3 Scheiben Schinkenfleischwurst 60g Truhthahnfleisch 30g Margarine 30g Salatblätter 20g Zwischendurch Kh-1,6 E-16,35 F-3,2 Kcal-99,8 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10g Sahne Protein Getränk 20g 0,25Ltr. Mineralwasser 0,25 Ltr. Gesamt Kh-13,6 E-156,35 F-134,6 Kcal-2010,8

11.01.2012, 20:28	#7
Kosmos Forum-Junkie Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 108	Kosmos - Mahlzeiten 04.01.2012 7. Tag 128,5 Kg Frühstück Kh-2,1 E-34,4 F-22,45 Kcal-513,8 Käse Gouda 60g Schinkenfleischwurst 110g 2 Tassen Kaffee/Koffein 20g Sahne Mineralwasser 1,0 Ltr. Mittag Kh-12,9 E-52,6 F-58,4 Kcal-752,15 Kotlett 192g Blumenkohl 100g Champion Pilze 129g Broccoli 100g 2 Eßlöffel Öl Butter 20g Salz, Pfeffer Mineralwasser 1,0 Ltr. Eisbergsalat 100g Tomaten 100g Gurke 130g 2 Eßlöffel Öl Essig, Salz, Peffer Mineralwasser 0,5 Ltr. Abend Kh-5,61 E-50,45 F-51,4 Kcal-742 EW Brot 100g 2 Scheiben Schinkenfleischwurst 37g Truhthahnfleisch 106g Margarine 22g Salatblätter 60g Mineralwasser 0,5 Ltr. Gesamt Kh-20,61 E-137,45 F-132,25 Kcal-2007,95

11.01.2012, 20:36	#8
Kosmos Forum-Junkie Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 108	Kosmos - Mahlzeiten 05.01.2012 8.Tag 128,9Kg Frühstück Kh-5,14 E-55,53 F-64,88 Kcal-839 Käse Gouda 33g Schinkenfleischwurst 84g EW Brot 80g Truthahn 57g Salat 43g Margarine 31g 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10g Sahne Mittag Kh-16,4 E-48,6 F-57,5 Kcal-838,8 Kotlett 170g Blumenkohl 100g Champion Pilze 100g Broccoli 100g 2 Eßlöffel Öl Butter 20g Salz, Pfeffer Eisbergsalat 100g Tomaten 100g Gurke 130g Paprika 100g 2 Eßlöffel Öl Essig, Salz, Peffer Mineralwasser 0,5 Ltr. 2 Tassen Kaffee/Koffein 20g Sahne Abend Kh-4,96 E-53,3 F-63,15 Kcal-816,38 EW Brot 81g 3 Scheiben Schinkenfleischwurst 70g Truhthahnfleisch 111g Margarine 31g Salatblätter 40g Mineralwasser 0,5 Ltr. 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10g Sahne Zwischendurch Kh-0,3 E-16,35 F-3,2 Kcal-99,8 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10g Sahne Mineralwasser 0,25 Ltr. Gesamt Kh-25,14 E-158,77 F-179,84 Kcal-2443,72

11.01.2012, 20:43	#9
Kosmos Forum-Junkie Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 108	Kosmos - Mahlzeiten 06.01.2012 9.Tag 128,9Kg Frühstück Kh-5,14 E-55,53 F-64,88 Kcal-839 Käse Gouda 33g Schinkenfleischwurst 84g EW Brot 80g Truthahn 57g Salat 43g Margarine 31g 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10g Sahne Mittag Kh-10,84 E-40,25 F-65,98 Kcal-806,7 Kotlett 140g Blumenkohl 100g Champion Pilze 100g Broccoli 100g 2 Eßlöffel Öl Butter 20g Salz, Pfeffer Eisbergsalat 60g Tomaten 50g Gurke 100g Paprika 50g 3 Eßlöffel Öl Essig, Salz, Peffer Mineralwasser 0,5 Ltr. Abend Kh-7,14 E-62,6 F-75,58 Kcal-964,8 EW Brot 100g 4 gekochte Eier Margarine 35g Eisbergsalat 60g Mineralwasser 0,5 Ltr. Gesamt Kh-23,12 E-158,38 F-206,44 Kcal-2610

11.01.2012, 20:50	#10
Kosmos Forum-Junkie Diätart: Atkins- neue Ausgabe, Phase I+II Größe: 174 Gewicht: 130,5 Körperfett: immer noch zuviel Ziel-Gewicht: 80 Alter: 57 Ort: Bergheim Registriert seit: 06.12.2011 Beiträge: 108	Kosmos - Mahlzeiten 07.01.2012 10.Tag 129,0Kg Frühstück Kh-6,4 E-68,55 F-95,56 Kcal-1165,2 EW Brot 120g 4 Eier - Spiegeleier 2 Eßlöffel Öl Margarine 30g 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10g Sahne Zwischendurch Kh-1,6 E-16,35 F-3,2 Kcal-99,8 1 Tasse Kaffee/entkoffeiniert 10g Sahne Protein Getränk 20g 0,25 Ltr. Mineralwasser 0,5 Ltr. Mittag Kh-8,05 E-49,91 F-59,3 Kcal-776,7 Kotlett 192g Blumenkohl 100g Champion Pilze 100g Broccoli 100g 2 Eßlöffel Öl Butter 20g Salz, Pfeffer Eisbergsalat 55g Gurke 56g Paprika 50g 2 Eßlöffel Öl Essig, Salz, Peffer Mineralwasser 0,5 Ltr. Abend Kh-1,1 E-41,15 F-45,4 Kcal-575,8 Mineralwasser 0,5 Ltr. Käse 100g 2 Eier gekocht 1 Tasse Kaffee / entkoffeiniert 10g Sahne Gesamt Kh-17,15 E-175,96 F-203,46 Kcal-2617,5

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