gambler110 (13.05.2004/wöch. Update)

gambler110

Hallo erstmal,
Wie schon im April angekündigt und versprochen habe ich am 13. Mai mit der Diät begonnen. Fühle mich nach einer Woche auch recht gut, in den ersten Tagen war ein leichter Druck im Kopf zu spüren und ich hatte leichte Konzentrationsschwächen. Werde alle 14 Tage um 5KH erhöhen (die ersten 14 Tage 10 KH) bis auf 60KH. Versuche bis Ende des Jahres so durchzuhalten (Ist glaube ich das Wichtigste)! Da ich eigentlich immer Sport gemacht habe, fällt es mir nicht schwer dies beizubehalten, allerdings 3-4 mal in der Woche nur im unteren Pulsbereich (115-120) für 60 Minuten mit dem Crosstrainer zunächst. Herz-Kreislauftraining erst wieder bei einer Zufuhr von mindestens 30 KH. Nun zur Statistik, die ich wöchentlich updaten werde.

Beginn der Diät: 13.05.2004 (Ende von Freß und Saufgelage)
Größe: 175 cm
Gewicht: 115 kg , Höchstes Gewicht 118 kg im Feb. 2004
Bauchumfang 123 cm
Blutdruck 156/105

Wunschgewicht: Unter 100 kg bis Ende 2004, 95 kg bis Mitte Mai 2005, unter 90 kg bis Ende 2005!

Blutwerte: Cholesterin 223, Triglyceride 314, Blutzucker 88, Harnsäure 9,1, Leberwert (GPT) 78. Also alles bis auf den Blutzucker nicht im grünen Bereich!

Woche 1
20.05.2004: Gewicht: 110,5 kg. Seit dem 4. Tag in Ketose!
Bauchumfang: 120 cm öfter müde
Blutdruck: 129/84

Woche 2
27.05.2004: Gewicht: 109 kg. Körperliche Verfassung besser
Bauchumfang: 119 cm
Blutdruck: 126/82

Woche 3
03.06.2004: Gewicht: 109 kg. Stabilisierung der Gewichtsabnahme, Kraft und Ausdauer haben sich stark in der 3. Woche verbessert, spüre richtig wie mein Testosteronspiegel ansteigt. Unangenehmer Nebeneffekt: Bin um etliches agressiver!
Bauchumfang: 118 cm
Blutdruck: 136/95

Woche 4
10.06.2004: Gewicht: 108,5 kg. Langsam aber sicher wieder runter, gute Verfassung.
Bauchumfang: 117 cm
Blutdruck: 129/79

Woche 5
17.06.2004: Gewicht: 108,5 kg. Keine Gewichts oder Umfangveränderung, fühle mich aber endlich wieder 100 % fit!
Bauchumfang: 117 cm
Blutdruck: 133/85

Woche 6
24.06.2004: Gewicht: 109 kg. Aufgrund 2er Konzerte und 12 Bier in 2 Tagen keine Fortschritte, glücklicherweise auch keine wesentlichen Veränderungen im Negativen.
Bauchumfang: 117 cm
Blutdruck: 131/87

Woche 7
01.07.2004: Gewicht: 107,5 kg. Auf 10 KH wieder runtergegangen! Etwas müder als sonst, keine anderen Symptome. Training aufgrund allergischem Asthma etwas zurückgenommen. Könnte laut Arzt auch Grund für zeitweise erhöhten Blutdruck sein. Medikamente: Aerocortin und Clarinase.
Bauchumfang: 116 cm
Blutdruck: 138/83

Woche 8 und Woche 9 URLAUB
Nächste Eintragung am 22.07.2004.

Woche 10
22.07.2004: Gewicht: 107 kg. Seltsamerweise trotz ausgiebigem Alkoholgenuß und 3 Wochen ohne Training (nur Rotwein, mit dem Essen aber gehalten) Gewichtsabnahme von 0,5 kg.
Bauchumfang: 115 cm
Blutdruck: 132/92

Woche 11
29.07.2004: Gewicht: 107,5 kg. Noch immer kein Training (Atemprobleme wegen Allergie). Leider noch zu viel Alkohol (Feiern, Einladungen). Bin froh wenn die Urlaubszeit wieder vorbei ist.
Bauchumfang: 115 cm
Blutdruck: 130/94

Woche 12 URLAUB

Woche 13
12.08.2004: Gewicht: 107 kg. Ende der Urlaubszeit und anscheinend auch der Hitzewelle. Fange wieder am 14.08 mit dem Training an. Trotz 6 Wochen ohne Training keine Gewichtszunahme!!
Bauchumfang: 114 cm
Blutdruck: 128/86

Woche 14
19.08.2004: Gewicht: 106,5 kg. Alles problemlos, seit die Atemschwierigkeiten vorbei sind und das Training wieder aufgenommen wurde, starke Verbesserung des Blutdrucks. Auch Gewicht geht wieder langsam runter.
Bauchumfang: 114 cm
Blutdruck: 118/76

Woche 15
26.08.2004: Gewicht: 105,5 kg. 4-5mal Training pro Woche ca. 75 min. kurbelt den Stoffwechsel ordentlich an! Noch leichte Atembeschwerden bei Herzkreislauftraining (Puls von 132-155 ca. 15 min, restl. 60 min von 114-120 Puls).
Bauchumfang: 113 cm
Blutdruck: 128/86

Woche 16
02.09.2004: Gewicht: 107 kg. Test: Habe 3 Tage lang getestet, ob zuviel Kcal-Zufuhr (ca. 4000kcal), dem Gewicht schadet, natürlich bei so geringer KH-Zufuhr wie möglich (ca 20-25 KH). Fazit: Es ist ein Märchen, daß man Fett essen kann soviel man will, ohne zuzunehmen. 1,5 kg wieder rauf!!! Oh shhhhht!
Training wieder für 14 Tage unterbrochen (Übersiedlung).
Bauchumfang: 114 cm
Blutdruck: 127/88

Woche 17
09.09.2004: Gewicht: 106 kg. Unterlasse demnächst solche Tests wie in der Vorwoche .
Bauchumfang: 113 cm
Blutdruck: 135/89

Woche 18
16.09.2004: Gewicht: 106 kg. Keine Bewegung-keine Abnahme. Werde noch bis Ende September warten müssen bis Umzug ins Haus und Trainingsaufnahme wieder möglich ist.
Bauchumfang: 113 cm
Blutdruck: 134/89

Woche 19
23.09.2004: Gewicht: 105,5 kg. Trotz null Bewegung minus 0,5 kg, auch 1 cm weniger Bauchumfang, irgendwie toll!
Bauchumfang: 112 cm
Blutdruck: 130/88

Woche 20
30.09.2004: Gewicht: 105,0 kg. Endlich die ersten ersehnten 10 Kilo abgenommen! Umzug leider noch immer nicht abgeschlossen! Bin schon wirklich heiß auf Training.
Bauchumfang: 112 cm
Blutdruck: 134/88

Woche 21
07.09.2004: Gewicht: 105,0 kg. Nach wie vor keine Bewegung --> keine Gewichtsveränderung! Immer wieder Verzögerung beim Einzug ins neue Haus! Sch... Handwerker! Wenigstens nicht so wie früher gleich wieder zugenommen, ein großer Fortschritt!!!
Bauchumfang: 112 cm
Blutdruck: 140/92

Woche 22
14.10.2004: Gewicht: 105,5 kg. Keine Veränderung zur Vorwoche.

Woche 23
21.10.2004: Gewicht: 105,5 kg. Bei dieser Bewegungsarmut (8 Stunden in der Firma vor dem PC und zu Hause die Wohnung einrichten oder schlafen) dürfte man wahrscheinlich nicht mehr als 1000 kcal zu sich nehmen. Endlich ist es soweit: Mein Trainingsstudio ist in 3 Tagen fertig!!
Bauchumfang: 111 cm
Blutdruck: 131/79

Woche 24
28.10.2004: Gewicht: 105,0 kg. Sensation: Auch nach einem durchgefeierten Wochenende (Hauseinweihungsparty), mit Wein, Bier, Schnitzel mit 'normaler' Panade und auch mit Süßigkeiten (Oh Schande), habe ich nichts zugenommen, im Gegenteil, 0,5 kg sind weg! Auch endlich wieder mit dem Training nach wochenlanger Abstinenz am 28.10 begonnen. Trauriger Beginn auf der Laufmaschine mit 8 km/h 10 Minuten lang. Die 105kg-Grenze wird aber sicher noch nächste Woche nach unten durchbrochen!!!
Bauchumfang: 111 cm
Blutdruck: 133/85

Woche 25
04.11.2004: Gewicht: 104,5 kg. Wie erwartet endlich die 105 kg - Grenze durchbrochen! Nur das totale Verlangen nach Zucker nach dem Training macht mir noch zu schaffen!
Bauchumfang: 111 cm
Blutdruck: 129/86

Woche 26
11.11.2004: Gewicht: 104,5 kg. Training 5x pro Woche und große Fortschritte (20 Min. bei 8 km/h auf Laufmaschine), Gewicht jedoch gleichgeblieben.
Bauchumfang: 110 cm
Blutdruck: 130/86

Woche 27
18.11.2004: Gewicht: 104,0 kg. PHÄNOMENALE Blutwerte nach 6 Monaten erreicht!!! Siehe oben. Jetzt: Cholesterin 210, unglaubliche Triglyceridwerte von 117 (<200), Blutzucker 98 (<110), Harnsäure 6,9 (<7,0), Leberwert (GPT) 33 (<50). Werte in den Klammern sind die ärztliche Richtwerte.
Habe mich also innerhalb eines halben Jahres vollkommen regeneriert und somit eindeutig bewiesen, daß es sicher nicht ungesund ist nach Low-Carb zu leben und daß der alleinige Fleischgenuß sicher nicht krank macht! Habe somit allen meinen Kritikern den Wind aus den Segeln genommen.
Bin schon neugierig was meine skeptische Ärztin dazu sagt

Gewicht: 104,0 kg
Bauchumfang: 110 cm
Blutdruck: 134/86

Woche 28 und 29
02.12.2004: Gewicht: 106,0 kg. Nach diesen 6 Monaten Atkins habe ich mir 2 Wochen lang etwas 'gegönnt' (gegessen und getrunken was mir schmeckt). Endeffekt: 2 Kilo wieder oben, die ersten Tage Bauchschmerzen von KH ---> kann darauf ab 02.12 wieder gerne verzichten (wieder Phase 1 für 14 Tage). Wegen eines eitrigen Oberkiefers mußte das Training auch wieder eingestellt werden (Antibiotika). Das heurige Ziel von unter 100 Kilo werde ich nicht schaffen, hoffe aber wieder unter 105 kg nach Weihnachten zu sein!
Bauchumfang: 112 cm
Blutdruck: 145/98


DIÄTSTOP bis 02.01.2005. Aus den 2 Wochen wurden 6!


Neubeginn mit Diät am 03.01.2005
Nach einigen ausgelassenen Wochen wieder für 6 Monate begonnen. Wieder zugenommen, fühle mich schlecht und der Blutdruck ist auch wieder traurig!

Gewicht: 108,0 kg
Bauchumfang: 113 cm
Blutdruck: 150/105


Woche 1
10.01.2005: Gewicht: 105,5 kg. Ging ja problemlos in der ersten Woche. Minus 2,5 kg!
Bauchumfang: 111 cm
Blutdruck: 135/91

Woche 2
17.01.2005: Gewicht: 105,5. Leider keine Veränderung zur Vorwoche.
Bauchumfang: 111 cm
Blutdruck: 133/85

Woche 3
24.01.2005: Gewicht: 105,0. Laaaangsam wieder runter.
Bauchumfang: 110 cm
Blutdruck: 140/91

Woche 4
31.01.2005: Gewicht: 106,0. Nach 2 Tagen Geburtstagsfeier mit Wein und Brötchen wieder auf 106 kg.
Bauchumfang: 111 cm
Blutdruck: 140/95

Woche 5
07.02.2005: Gewicht: 105,5. Habe mir anscheinend gestern die Grippe eingefangen. Fühl mich elend und hab weder Lust auf Eiweiß und Fett, noch auf Kohlehydrate.
Bauchumfang: 110 cm
Blutdruck: Diesmal nicht gemessen (krankheitsbedingt)

Woche 6
14.02.2005: Gewicht: 105,0. Auch nach einer Woche Grippe und 3 Tagen fast nichts gegessen war es trotzdem nicht möglich unter 105 kg zu gelangen - unglaublich!
Bauchumfang: 110 cm
Blutdruck: Krankheitsbedingt nicht gemessen!

Woche 7
21.02.2005: Gewicht: 107,0. Krankheitsbedingt 2 Wochen kein Training, letzte Woche mit dem Essen nicht gehalten. Endeffekt zwei Kilo wieder oben! Ab heute wieder Phase 1!!!
Bauchumfang: 111 cm
Blutdruck: 153/98

Woche 8
28.02.2005: Gewicht: 105,5. Wieder alles Bestens! Training aufgenommen und langsam wieder nach unten.
Bauchumfang: 110 cm
Blutdruck: 130/89

Woche 9
07.03.2005: Gewicht: 105,0. Wie Vorwoche, keine besonderen Vorkommnisse.
Bauchumfang: 110 cm
Blutdruck: 133/87

Woche 10
14.03.2005: Gewicht: 104,5. Werde durch Training auch wieder stärker, bewege mich wie schon lange nicht mehr!
Bauchumfang: 109 cm
Blutdruck: 135/90

Woche 11
21.03.2005: Gewicht: 105. Leider zerstöre ich mir eine weitere Abnahme immer wieder am Wochenende mit Wein und anderen 'bösen' Kohlenhydraten. Bin aber unter der Woche wirklich brav!
Werde ab Mitte April wieder eine Nulldiät für 14 Tage starten, denn mit dem Gewicht halten habe ich jetzt überhaupt keine Probleme mehr und der Jojo-Effekt ist nur eine böse Erinnerung. Wäre nicht schlecht nach einer Abnahme von 6-8 kg das Gewicht zu halten! Einen Versuch ist es allemal wert.
Bauchumfang: 109 cm
Blutdruck: 135/93

Woche 12
28.03.2005: Gewicht: 106. Nicht an LOW-CARB gehalten und deswegen 1 kg wieder oben.
Bauchumfang: 111 cm
Blutdruck: 150/105


Woche 13
04.04.2005: Gewicht: 106,5. Auch diese Woche nicht gehalten. Gleich der nächste Schock: Bei Ultraschall auf Halsschlagadern wurden leichte Ablagerungen entdeckt. Empfohlene Maßnahmen: Runter mit Blutdruck und Gewichtsabnahme! Muß nun jedes Jahr zur Kontrolle. Ab heute wieder ernsthaft auf 10 KH!
Bauchumfang: 112 cm
Blutdruck: 155/108

Woche 14
11.04.2005: Gewicht: 105,0. Nach 1 Woche Phase 1 wieder auf 105 kg. Dürfte eine entzundene Speiseröhre bzw Magenschleimhaut haben. Nach Umstieg auf extreme Schonkost (Huhn, Fisch, Salat) geht auch der Blutdruck wieder runter!
Bauchumfang: 110 cm
Blutdruck: 135/85

Woche 15
18.04.2005: Gewicht: 104,50. Etwas wieder runter!
Bauchumfang: 110 cm
Blutdruck: 133/86

Woche 16
25.04.2005: Gewicht: 104,0. Wieder runter!
Bauchumfang: 109 cm
Blutdruck: 135/90

Woche 17
02.05.2005: Gewicht: 104,0. Keine Veränderung.
Bauchumfang: 109 cm
Blutdruck: 140/90

Woche 18+19+20+21+22
Bis auf 98 Kilo wieder mit 0-Diät innerhalb 10 Tagen runtergekommen, durch einen Belgienurlaub nach 7 Tagen wieder bei 105 kg gelandet. Absolut sinnlos!!! Beginne wieder mit Phase 1 am 13.05.2005
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Erneuter Beginn am 13.05.2005 (Phase 1) Ziel: 95 kg bis Ende 2005
Woche 1
Beginn wieder mit Phase 1, mit 104,0 kg.
Bauchumfang: 109 cm
Blutdruck: 140/90

Woche 2
20.06.2005: Gewicht: 103,0. Etwas wieder runter!
Bauchumfang: 108 cm
Blutdruck: 135/87

Woche 3
27.06.2005: Gewicht: 102,5. Langsam aber doch! Wenn es so die nächsten 24 Wochen weitergeht, bin ich zufrieden
Bauchumfang: 108 cm
Blutdruck: 129/84

Woche 4
04.07.2005: Gewicht: 103,0. Nach dem U2-Konzert und einigen (zu vielen Bieren) wieder auf 103.
Bauchumfang: 108 cm
Blutdruck: 138/88

Woche 5
11.07.2005: Gewicht: 102,5,0. Wieder leicht runter.
Bauchumfang: 108 cm
Blutdruck: 128/84

Woche 6
18.07.2005: Gewicht: 106,0. Nach einer ausgelassenen, sinnlosen Urlaubswoche ohne Atkins traurige 106 Kilo. Hoffe, daß das nur Wasser ist!
Bauchumfang: 110 cm
Blutdruck: 145/95


Woche 7
25.07.2005: Gewicht: 104,5. War anscheinend viel Wasser dabei! Diese Woche mit Sport begonnen. Wieder mal Beginn mit Phase 1.
Bauchumfang: 109 cm
Blutdruck: 128/88