rubikscube's Erfahrungen/Statistik, Start: 30.05.05

rubikscube · 15.06.2005, 00:23

HalliHallo!

Da ich jetzt mehr als zwei Wochen Atkins mache, dachte ich, es ist Zeit für ein paar Erfahrungen und Fakten. Auf eine Vorstellung verzichte ich, habe ich schon hier getan. Und links steht ja auch noch was über mich. Die unten angebenen KH- und kcal-Angaben beziehen sich jeweils auf einen ganzen Tag

. Auf diese Werte komme ich, weil ich ganz genau aufschreibe, was und wieviel ich esse, bei Interesse hier klicken.

Woche 1: (-1,8kg)

Angefangen hat alles mit einem riesigen Einkauf vor zwei Tagen. Das war schon lustig, wie mich die Leute anstarrten

, als ich massenweise Eier, Käse, Fleisch, Wurst und Fettiges aufs Band im Supermarkt gelegt habe. Am Montag gings dann los. Die Stunde Null ist gekommen. Meine letzte Diät, oder besser gesagt, meine Ernährungsumstellung fürs Leben. Da bin ich mir sicher! Habe nicht umsonst über 2 Monate Fachliteratur und Studien gelesen. Der Einstieg fiel mir nicht schwer. Es hat mir von Anfang an geschmeckt und ich hatte keine Probleme oder Nebenwirkungen. Auch keine Gelüste, oder so. Lediglich am Mittwoch hatte ich ca. 25 kleine Pickel unterm Kinn

. Kommt wohl vom Fett, dachte ich mir. Die verschwanden auch bald wieder

. Samstag habe ich dann zweimal vor dem „Geschäft“ ganz leichten Durchfall gehabt. Aber damit wars das auch schon an „Beschwerden“.
Positives: Ich habe nicht den Hauch von agressiven Hungergefühlen wie früher (wenn welche aufkommen, dann esse ich natürlich was!) und keinerlei Gelüste nach Süßem, o.Ä. Ich bin fit, wie schon seit Jahren nicht mehr. Und mein Schlaf ist viel besser und tiefer geworden

. Ich stehe morgens vor dem Wecker auf und was Müdigkeit ist, habe ich schon vergessen. Für mich ist diese Woche wie ein Wunder

!!! Nun die Fakten:

Tag 001 Gewicht: 104,0kg *** KH ges.: 08,9g *** kcal: 2451 *** Ketosticks(morgens/abends): neg / neg
Tag 002 Gewicht: 104,1kg *** KH ges.: 08,9g *** kcal: 1806 *** Ketosticks(morgens/abends): neg / +/-
Tag 003 Gewicht: 103,2kg *** KH ges.: 05,5g *** kcal: 2328 *** Ketosticks(morgens/abends): neg / +
Tag 004 Gewicht: 103,0kg *** KH ges.: 03,9g *** kcal: 1444 *** Ketosticks(morgens/abends): + / +/-
Tag 005 Gewicht: 102,5kg *** KH ges.: 11,5g *** kcal: 1837 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / +
Tag 006 Gewicht: 101,8kg *** KH ges.: 05,3g *** kcal: 3727 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / +/-
Tag 007 Gewicht: ?????kg *** KH ges.: 01,9g *** kcal: 1264 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / ++

Woche 2: (-1,3kg)

Tja, man solls kaum glauben, aber Atkins ist wie für mich gemacht. Wer mal meinen Ernährungsplan angeschaut hat, denkt vielleicht „recht einseitig das Ganze“ aber damit hatte ich bis jetzt noch kein Problem. Ich vermisse überhaupt nichts. Trotzdem werde ich ab jetzt mehr Gemüse essen

. Beschwerden gibt’s überhaupt keine. Es grenzt schon an Hexerei, aber ich bin jeden Tag in der 2. Woche topfit, und das, obwohl ich von Dienstag bis Freitag körperlich ganz schön geschuftet habe (ein kleiner Aushilfsjob, ja auch Studenten müssen arbeiten

). Interessant ist ja, daß ich jetzt gesünder lebe, als früher mit meiner „normalen“ Ernährung. So etwas wie Gemüse, Zwiebeln, Knoblauch, Nüsse, wertvolle Öle und Fisch habe ich praktisch nie gegessen. Da soll mir einer erzählen, Atkins wäre einseitig. Ich werde in nächster Zeit sicher mehr Nährstoffe zu mir nehmen, als ich es in den letzten Jahren getan habe. Ich mache mir nur ein bißchen Sorgen, daß ich kcal-technisch so weit unter meinem Grund-/Leistungsumsatz liege

. Aber mir geht es super und ich habe einfach keinen so großen Hunger mehr, esse doch nicht aus Langeweile! Was sagt Ihr dazu? Bevor ichs vergesse, die Fakten:

Tag 008 Gewicht: 102,2kg *** KH ges.: 09,1g *** kcal: 2050 *** Ketosticks(morgens/abends): + / ++
Tag 009 Gewicht: 102,0kg *** KH ges.: 08,7g *** kcal: 1403 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / ++
Tag 010 Gewicht: 101,5kg *** KH ges.: 05,3g *** kcal: 1571 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / +++
Tag 011 Gewicht: 100,4kg *** KH ges.: 04,4g *** kcal: 1621 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / +++
Tag 012 Gewicht: 100,6kg *** KH ges.: 03,5g *** kcal: 2099 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / +++
Tag 013 Gewicht: 101,3kg *** KH ges.: 16,3g *** kcal: 2266 *** Ketosticks(morgens/abends): +++ / ++
Tag 014 Gewicht: 100,9kg *** KH ges.: 11,8g *** kcal: 2169 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / +++

Die nächsten Wochen folgen, wenn die Vorangegangene abgeschlossen ist, abgesehen davon kann ich jetzt nicht mehr tippen

!!! Machts gut, bis bald...

!!! Sämtliche Wochenberichte sind fürs neue Board neu verlinkt (...und sie funktionieren), das gilt auch für die Links in den Berichten selbst !!!

03. Woche (13.06. - 19.06. 2005)
04. Woche (20.06. - 26.06. 2005)
05. Woche (27.06. - 03.07. 2005)
06. Woche (04.07. - 10.07. 2005)
07. Woche (11.07. - 17.07. 2005)
08. Woche (18.07. - 24.07. 2005)
09. Woche (25.07. - 31.07. 2005)
10. Woche (01.08. - 07.08. 2005)
11. Woche (08.08. - 14.08. 2005)
12. Woche (15.08. - 21.08. 2005)
13. Woche (22.08. - 28.08. 2005)
14. Woche (29.08. - 04.09. 2005)
15. Woche (05.09. - 11.09. 2005)
16. Woche (12.09. - 18.09. 2005)
17. Woche (19.09. - 25.09. 2005)
18. Woche (26.09. - 02.10. 2005)
19. Woche (03.10. - 09.10. 2005)
20. Woche (10.10. - 16.10. 2005)
21. Woche (17.10. - 23.10. 2005) (Sorbitol-Kuchen!)
22. Woche (24.10. - 30.10. 2005)
23. Woche (31.10. - 06.11. 2005)
24. Woche (07.11. - 13.11. 2005) (Spekulatius-Spektakel)
25. Woche (14.11. - 20.11. 2005)
26. Woche (21.11. - 27.11. 2005)
27. Woche (28.11. - 04.12. 2005)
28. Woche (05.12. - 11.12. 2005)
29. Woche (12.12. - 18.12. 2005)
30. Woche (19.12. - 25.12. 2005)
31. Woche (26.12. - 01.01. 2006) (Silvester-"Höhepunkte")
32. Woche (02.01. - 08.01. 2006)
33. Woche (09.01. - 15.01. 2006)
34. Woche (16.01. - 22.01. 2006)
35. Woche (23.01. - 29.01. 2006)
36. Woche (30.01. - 05.02. 2006)
37. Woche (06.02. - 12.02. 2006)
38. Woche (13.02. - 19.02. 2006)
39. Woche (20.02. - 26.02. 2006)
40. Woche (27.02. - 05.03. 2006)
41. Woche (06.03. - 12.03. 2006)
42. Woche (13.03. - 19.03. 2006)
43. Woche (20.03. - 26.03. 2006)
44. Woche (27.03. - 02.04. 2006)
45. Woche (03.04. - 09.04. 2006)
46. Woche (10.04. - 16.04. 2006)
47. Woche (17.04. - 23.04. 2006)
48. Woche (24.04. - 30.04. 2006)
49. Woche (01.05. - 07.05. 2006)
50. Woche (08.05. - 14.05. 2006)
51. Woche (15.05. - 21.05. 2006)
52. Woche (22.05. - 28.05. 2006) (Abschlußbericht)

Kleiner Buddha · 15.06.2005, 07:50

Hallo Jan,

Du machst das ja wirklich superausführlich und Deine Disziplin im Aufschreiben und Berechnen ist schon ein bissl bewundernswert. Ich bin leider nicht so diszipliniert, aber so lange was rutscht.....

Wünsche Dir weiterhin viel Erfolg und für heute erst einmal einen schönen und sonnigen Tag!

rubikscube · 15.06.2005, 09:56

Hi Andrea!

Ich danke Dir für Dein positives Feedback, hat mich sehr gefreut! Ich habe lange überlegt, ob ich Euch mit meinem Ernährungsplan "nerven" soll. Ich hoffe, ich kann damit anderen helfen und ihnen zeigen, daß es in den ersten zwei Wochen auch sehr KH-arm geht. Ich mache das Ganze ja in erster Linie auch, daß ich z.B. Gewichtsänderungen deuten kann. Oder um zu schauen, wo es hackt. Und Kalorienzählen ist nur eine Kontrolle, wie sich ja herausgestellt hat, nehme ich zu wenig kcal zu mir. Aber ich fühle mich prima. Was die Disziplin angeht: Du bist ja auch schon viel länger dabei, als ich. Und wie Du ja schon richtig bemerkt hast, "so lange was rutscht...". Wünsch Dir auch viel Sonnenschein!

rubikscube · 21.06.2005, 15:31

...so, da bin ich wieder!

Woche 3: (-1,7kg)

In dieser Woche gibt’s auch keinerlei Beschwerden. Komisch eigentlich, daß alles so glatt läuft. Mit dem Gewicht gings kontinuierlich runter, und auch endlich nach langer Zeit wieder unter 100kg.

Ich freue mich schon auf weitere, kleinerwerdende zweistellige Zahlen! Draußen Sport machen war wegen der Pollen noch nicht möglich.

Aber nächste Woche ganz sicher. Am Donnerstag waren es ein bißchen viel KH auf einmal, man sieht es gut am morgendlichen Wert des nächsten Tages. Das Wochenende war aus zwei Gründen interessant: Zum Einen habe mir mehrmals eine Cola light gegönnt,

darf man schließlich! Das ist wie ein Gefühl von Luxus. Du trinkst was Süßes, sind aber praktisch keine KH drin. Und die Chicken Wings bei BK waren echt lecker. Zum Anderen waren wir Samstag im Freibad. Und es war gar nicht so schlimm, wie gedacht. Man fühlt sich schon einfach deswegen besser, weil man weiß, die Körperumfänge sind schon ganz schön geschmolzen. Ich hätte aber nicht gedacht, daß man von ein paar Bahnen so Muskelkater bekommt. Da vergißt man wenigstens nicht, daß man welche hat! Und das Beste zum Schluß: Meine Freundin hat gemeint, daß wenn sie nachts hinter mir schliefe und den Arm um mich legen würde, könne man merken, daß der Bauchumfang weniger geworden sei. Na, wenn das mal keine Motivation ist!

Hier noch meine Werte:

Tag 015 Gewicht: 100,9kg *** KH ges.: 23,0g *** kcal: 2384 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / ++
Tag 016 Gewicht: 100,5kg *** KH ges.: 29,2g *** kcal: 2217 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / +
Tag 017 Gewicht: 100,1kg *** KH ges.: 28,0g *** kcal: 2389 *** Ketosticks(morgens/abends): + / +++
Tag 018 Gewicht: 099,8kg *** KH ges.: 35,1g *** kcal: 2319 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / +
Tag 019 Gewicht: 099,7kg *** KH ges.: 22,1g *** kcal: 2211 *** Ketosticks(morgens/abends): +/- / +
Tag 020 Gewicht: 099,3kg *** KH ges.: 22,7g *** kcal: 2140 *** Ketosticks(morgens/abends): + / ++
Tag 021 Gewicht: 099,3kg *** KH ges.: 08,2g *** kcal: 2050 *** Ketosticks(morgens/abends): + / ++

Ich wünsche Euch allen auch viel Erfolg! Bis dahin...

farraday1 · 21.06.2005, 15:58

Hi jan,
erst nochmal herzlichen Glückwunsch zur 100er Schallmauer!!
Ich finds ja echt krass wie genau du über die Werte Buch führst...ist das nicht ein bißchen nervig immer Zettel und Stift zur Hand zu haben? Auf jeden Fall motiviert das nicht nur dich

Zu deinen Allergien: ich habe das Gefühl dass die Beschwerden bei mir mit AD weniger werden. Bin so ziemlich gegen alle Gräser, Bäume, Viehcher (außer die toten, die ich esse

allergisch, die es so gibt... wäre zu wünschen dass es dir ebenso ergeht!
Viel Erfolg weiterhin!
LG

rubikscube · 21.06.2005, 16:41

Hi Timo!

Danke nochmals! Hab u.a. Dir vorhin geschrieben. Das mit dem Aufschreiben mache ich deswegen so genau, weil es mir sehr ernst ist mit Atkins! Ich mache schon seit 8 Jahren ein Auf und Ab in allen Gewichtsklassen durch. Und eines kann ich Dir schwören: Ich habe es endgültig satt!!! Wenn ich nur dran denke, daß ich mal 122kg gewogen habe und in keinem normalen Laden eine Hose kaufen konnte, da könnte ich

. Diese Wut setze ich in Konsequenz um, und da gehört für mich die genaue Dokumentation dazu. Dann kann ich auch detailliert nachvollziehen (so hoffe ich), wenn mal etwas nicht so toll läuft.
Mit den Allergien bin ich auch mal gespannt. Hab schon viel Puplikationen gelesen, in denen immer wieder gesagt wird, daß AD so manche Allergie deutlich verbessert, ja sogar Astma verschwinden läßt. Das läßt doch hoffen, für uns! Ich muß aber wohl auf nächstes Jahr warten, denn bei mir sind die Beschwerden grade vorbei.

farraday1 · 21.06.2005, 16:51

Find ich echt Klasse wie du das angehst! Ich bin auch so ein Mensch der gerne mal inkonsequente Phasen durchmacht... ist ja jetzt bei mir mit dem gewicht alles nicht so tragisch, aber generell wünsche ich mir ein bißchen mehr Konsequenz in solchen Sachen. ich habe im moment nicht so wirklich viele Ziele auf die ich hin arbeite daher stecke ich mir immer kleine und hänge mich dann richtig rein. Und eines weiss ich: bis zum zielgewicht bin ich wirklich konsequent...ich hoffe es geht dann auch so weiter.
mach mal weiter so und lass deine Energien hier weiter fließen

rubikscube · 21.06.2005, 17:06

Hi Timo!

Kurz noch zu Deiner vorangegangenen Mail. Du hast geschrieben, wie "krass" Du das fändest. Klick mal unten auf "Mein Ernährungsplan" (wenn Du es nicht schon getan hast), das ist wirklich heftig. Ist mir bis jetzt noch nicht so bewußt gewesen, aber ich wiege ja wirklich ALLES ab. Das werde ich höchstens noch fünf Wochen machen, denke ich.
Doch Du hast ein Ziel, Dein Gewicht! Das ist etwas, auf das Du stolz sein kannst, wenn Du es erreichst. Und alle Achtung, Deine bisherigen Erfolge lassen sich sehen! Weiter so!
Kleine Gedankenspielerei: Du bist ein Jahr jünger als ich, ein Zentimeter größer als ich, Dein Startgewicht liegt 2kg über meinem Zielgewicht und auf meinem Photo war ich drei Kilo schwerer als Dein Zielgewicht! Da weißt Du ja, was Dich erwartet. Aber die Muskeln kamen damals vom JuJutsu, die mußt Du Dir noch dazutrainieren. Oder schlummern die schon "drunter"?

farraday1 · 21.06.2005, 17:29

na klar, der Waschbrettbauch wird num vom Speck verdeckt

Ne, im ernst, ich bin ansich ziemlich kräftig gebaut , hatte nie dünne Ärmchen oder sowas...und da bin ich auch echt froh drüber. Insofern muss ich mal sehen ob mein Zielgewicht nicht zu weit gegriffen ist. das hat eh nur statistischen Wert für mich, da ich mit meinem Körper zufrieden sein will und nicht mit dem Gewicht. Beim letzten Versuch AD kam ich auf 76 runter und war voll zufrieden. Man wird es sehen.
Zu den Verhaltensmustern: ich persönlich würde verrückt werden wenn ich alles wiegen würde. mache alles frei nach Schnauze, denn sonst hätte ich das Gefühl der Einschränkung wieder. Hat bisher auch alles gut geklappt, nur heute hat mich irgendwas aus der Ketose gehauen

Wenn dich das nicht einschränkt und dir hilft mit den ganzen messereien dann mach das auf jeden fall weiter. wie gesagt du hilfst damit ja nicht nur dir sondern auch vielen Neulingen hier

LG

**PerditaX** · 21.06.2005, 17:54

Hi Jan!
Das macht richtig Spaß deine Wochenberichte zu lesen, vor allen bei deinem Erfolg.

Vieles kann ich gut nachvollziehen (leckere Sachen im Einkaufswagen, Schlafen). Ich hab am Anfang auch immer alles abgewogen, aber nicht so säuberlich eingetippt. So nach 3-4 Wochen hatte ich aber dann die Nase voll und hab's gelassen. Dein Ernährungsplan dürfte für Anfanger eine große Hilfe sein. Nach so etwas wurde schon öfter gefragt.
.........und die Sache mit dem Schlafen und Bauchumfang kennen mein Mann und ich auch.

Liebe Grüße
PX

15.06.2005, 07:50	#2
Kleiner Buddha Bewohner/in Registriert seit: 11.04.2005 Beiträge: 732	rubikscube's Erfahrungen/Statistik, Start: 30.05.05 Hallo Jan, Du machst das ja wirklich superausführlich und Deine Disziplin im Aufschreiben und Berechnen ist schon ein bissl bewundernswert. Ich bin leider nicht so diszipliniert, aber so lange was rutscht..... Wünsche Dir weiterhin viel Erfolg und für heute erst einmal einen schönen und sonnigen Tag! __________________ 31.03.2005 71,25 kg 23.09.2005 59,75 kg 04.04.2006 62,90 kg 20.04.2006 62,50 kg

21.06.2005, 15:58	#5
farraday1 Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Größe: 184 Gewicht: 86 Ziel-Gewicht: 80 Alter: 31 Ort: Frankfurt Registriert seit: 28.04.2004 Beiträge: 1.349	rubikscube's Erfahrungen/Statistik, Start: 30.05.05 Hi jan, erst nochmal herzlichen Glückwunsch zur 100er Schallmauer!! Ich finds ja echt krass wie genau du über die Werte Buch führst...ist das nicht ein bißchen nervig immer Zettel und Stift zur Hand zu haben? Auf jeden Fall motiviert das nicht nur dich Zu deinen Allergien: ich habe das Gefühl dass die Beschwerden bei mir mit AD weniger werden. Bin so ziemlich gegen alle Gräser, Bäume, Viehcher (außer die toten, die ich esse allergisch, die es so gibt... wäre zu wünschen dass es dir ebenso ergeht! Viel Erfolg weiterhin! LG __________________ Gewicht: 86 kg Lowcarb / Atkins jeden Frühling

21.06.2005, 16:51	#7
farraday1 Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Größe: 184 Gewicht: 86 Ziel-Gewicht: 80 Alter: 31 Ort: Frankfurt Registriert seit: 28.04.2004 Beiträge: 1.349	rubikscube's Erfahrungen/Statistik, Start: 30.05.05 Find ich echt Klasse wie du das angehst! Ich bin auch so ein Mensch der gerne mal inkonsequente Phasen durchmacht... ist ja jetzt bei mir mit dem gewicht alles nicht so tragisch, aber generell wünsche ich mir ein bißchen mehr Konsequenz in solchen Sachen. ich habe im moment nicht so wirklich viele Ziele auf die ich hin arbeite daher stecke ich mir immer kleine und hänge mich dann richtig rein. Und eines weiss ich: bis zum zielgewicht bin ich wirklich konsequent...ich hoffe es geht dann auch so weiter. mach mal weiter so und lass deine Energien hier weiter fließen __________________ Gewicht: 86 kg Lowcarb / Atkins jeden Frühling

21.06.2005, 17:29	#9
farraday1 Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Größe: 184 Gewicht: 86 Ziel-Gewicht: 80 Alter: 31 Ort: Frankfurt Registriert seit: 28.04.2004 Beiträge: 1.349	rubikscube's Erfahrungen/Statistik, Start: 30.05.05 na klar, der Waschbrettbauch wird num vom Speck verdeckt Ne, im ernst, ich bin ansich ziemlich kräftig gebaut , hatte nie dünne Ärmchen oder sowas...und da bin ich auch echt froh drüber. Insofern muss ich mal sehen ob mein Zielgewicht nicht zu weit gegriffen ist. das hat eh nur statistischen Wert für mich, da ich mit meinem Körper zufrieden sein will und nicht mit dem Gewicht. Beim letzten Versuch AD kam ich auf 76 runter und war voll zufrieden. Man wird es sehen. Zu den Verhaltensmustern: ich persönlich würde verrückt werden wenn ich alles wiegen würde. mache alles frei nach Schnauze, denn sonst hätte ich das Gefühl der Einschränkung wieder. Hat bisher auch alles gut geklappt, nur heute hat mich irgendwas aus der Ketose gehauen Wenn dich das nicht einschränkt und dir hilft mit den ganzen messereien dann mach das auf jeden fall weiter. wie gesagt du hilfst damit ja nicht nur dir sondern auch vielen Neulingen hier LG __________________ Gewicht: 86 kg Lowcarb / Atkins jeden Frühling

21.06.2005, 17:54	#10
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.260	rubikscube's Erfahrungen/Statistik, Start: 30.05.05 Hi Jan! Das macht richtig Spaß deine Wochenberichte zu lesen, vor allen bei deinem Erfolg. Vieles kann ich gut nachvollziehen (leckere Sachen im Einkaufswagen, Schlafen). Ich hab am Anfang auch immer alles abgewogen, aber nicht so säuberlich eingetippt. So nach 3-4 Wochen hatte ich aber dann die Nase voll und hab's gelassen. Dein Ernährungsplan dürfte für Anfanger eine große Hilfe sein. Nach so etwas wurde schon öfter gefragt. .........und die Sache mit dem Schlafen und Bauchumfang kennen mein Mann und ich auch. Liebe Grüße PX __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Topfgucker II

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13. Juni - 19. Juni 2005