rubikscube's Ernährungsplan (...neu hier? Schau mal rein!)

rubikscube · 14.06.2005, 23:25

Hier habe ich ausschließlich festgehalten, was ich am Anfang meiner Ernährungsumstellung so zu mir genommen habe, und das ganz genau. Ich möchte niemanden damit langweilen! Aber vielleicht ist es für „Anfänger“ ganz interessant, mal zu sehen, wie viele kcal und KH bei meinem täglichen Verzehr so anfallen! Meine Erfahrungen/Statistik seht Ihr hier. Erläuterungen zum Folgenden siehe unten.

Atkins Diät *** Woche: 1 *** KW: 22/05 *** Stufe: 1 *** Gewichtsabnahme: 1,8kg

Tag 001 Stats: *** Gewicht: 104,0kg *** KH ges.: 08,9g *** kcal: 2451 *** Ketosticks(morgens/abends): neg / neg

morgens: 2 weichgekochte Eier u. 40g Frühstücksspeck, 2/3l Sprudel
mittags: 200g Schweinenackensteak m. 60g Zwiebeln u. 10g Knoblauch, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Paar Wienerle m. Senf, 1 Schinken-Käse-Rolle, 1/3l Sprudel
abends: Wurstsalat aus 150g Fleischwurst u. 160g Gouda m. Salatsoße I, 2/3l Sprudel

Tag 002 Stats: *** Gewicht: 104,1kg *** KH ges.: 08,9g *** kcal: 1806 *** Ketosticks(morgens/abends): neg / +/-

morgens: 2 weichgekochte Eier u. 60g Frühstücksspeck, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Schinken-Käse-Rolle, 1/3l Sprudel
mittags: 200g Schweinenackensteak m. 60g Zwiebeln u. 12g Knoblauch, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Paar Wienerle m. Senf, 1 Schinken-Käse-Rolle, 1/3l Sprudel
abends: 1 Schinken-Käse-Rolle, 1/3l Sprudel

Tag 003 Stats: *** Gewicht: 103,2kg *** KH ges.: 05,5g *** kcal: 2328 *** Ketosticks(morgens/abends): neg / +

morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen, 2/3l Sprudel
mittags: 164g Schweinerückensteak m. 50g Zwiebeln, 1 Schinken-Käse-Rolle, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Paar Wienerle m. Senf, 1/3l Sprudel
abends: Wurstsalat aus 150g Fleischwurst u. 160g Gouda m. Salatsoße I, 2/3l Sprudel

Tag 004 Stats: *** Gewicht: 103,0kg *** KH ges.: 03,9g *** kcal: 1444 *** Ketosticks(morgens/abends): + / +/-

morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1/3l Sprudel
mittags: 176g Schweinerückensteak m. 40g Zwiebeln, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Paar Wienerle m. Senf, 1/3l Sprudel
abends: 2 Schinken-Käse-Rollen, 2/3l Sprudel

Tag 005 Stats: *** Gewicht: 102,5kg *** KH ges.: 11,5g *** kcal: 1837 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / +

morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen, 2/3l Sprudel
mittags: 310g Schweinenackensteak m. 75g Zwiebeln, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Paar Wienerle m. Senf, 2/3l Sprudel
abends: 125g Schweineschnitzel m. wenig Panade (weggekratzt!), 1 Rote Wurst m. Senf, 15 kleine Käsestückchen, 2/3l Sprudel

Tag 006 Stats: *** Gewicht: 101,8kg *** KH ges.: 05,3g *** kcal: 3727 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / +/-

morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen, 2/3l Sprudel
mittags: Wurstsalat aus 150g Fleischwurst u. 160g Gouda m. Salatsoße I, 2/3l Sprudel
abends: Wurstsalat aus 150g Fleischwurst u. 1 Paar Wienerle geschn. u. 160g Gouda m. Salatsoße I, 2/3l Sprudel
danach: 2 Rote Würste m. Senf, 2/3l Sprudel

Tag 007 Stats: *** Gewicht: ?????kg *** KH ges.: 01,9g *** kcal: 1264 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / ++

morgens: 1/3l Sprudel
mittags: ½ Hähnchen o. Haut m. 50g Kopfsalat, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Paar Wienerle m. Senf, 100g Bierschinkenwurst, 2/3l Sprudel
abends: 2 Schinken-Käse-Rollen, 2/3l Sprudel

Atkins Diät *** Woche: 2 *** KW: 23/05 *** Stufe: 1 *** Gewichtsabnahme: 1,3kg

Tag 008 Stats: *** Gewicht: 102,2kg *** KH ges.: 09,1g *** kcal: 2050 *** Ketosticks(morgens/abends): + / ++

morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Paar Wienerle m. Senf, 1/3l Sprudel
mittags: 200g südamerikanisches Rinderhüftsteak m. 225g Rahmspinat, 2/3l Sprudel
abends: Wurstsalat aus 150g Fleischwurst u. 120g Gouda m. Salatsoße I, 2/3l Sprudel

Tag 009 Stats: *** Gewicht: 102,0kg *** KH ges.: 08,7g *** kcal: 1403 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / ++

morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen u. 10g Schnittlauch, 2/3l Sprudel
mittags: 1 Paar Wienerle solo, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Paar Wienerle solo, 1/3l Sprudel
abends: 236g südamerikanisches Rinderhüftsteak m. 225g Rahmspinat, 2/3l Sprudel

Tag 010 Stats: *** Gewicht: 101,5kg *** KH ges.: 05,3g *** kcal: 1571 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / +++

morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen u. 10g Schnittlauch, 2/3l Sprudel
mittags: 1 Paar Wienerle solo, 1 Schinken-Käse-Rolle, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Schinken-Käse-Rolle, 1/3l Sprudel u. 1l Coke light
abends: 200g Schweinenackensteak m. 50g Zwiebeln, 1/3l Sprudel

Tag 011 Stats: *** Gewicht: 100,4kg *** KH ges.: 04,4g *** kcal: 1621 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / +++

morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen u. 10g Schnittlauch, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Wienerle solo, 1/3l Sprudel
mittags: 1 Paar Wienerle solo, 1 Schinken-Käse-Rolle, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Wienerle solo, 1l Sprudel
abends: 190g Schweinenackensteak m. 40g Zwiebeln, 1/3l Sprudel

Tag 012 Stats: *** Gewicht: 100,6kg *** KH ges.: 03,5g *** kcal: 2099 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / +++

morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen u. 10g Schnittlauch, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Wienerle solo, 1/3l Sprudel
mittags: 1 Paar Wienerle solo, 1 Schinken-Käse-Rolle, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Wienerle solo, 1l Sprudel
abends: Wurstsalat aus 150g Fleischwurst u. 120g Gouda u. 75g Zwiebeln m. Salatsoße I, 2/3l Sprudel

Tag 013 Stats: *** Gewicht: 101,3kg *** KH ges.: 16,3g *** kcal: 2266 *** Ketosticks(morgens/abends): +++ / ++

morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen u. 10g Schnittlauch, 2/3l Sprudel
mittags: 256g frisches Lachsfilet m. 200g Kaisergemüse, 2/3l Sprudel
abends: 240g Bratwurst (3 Stück) m. 50ml Remoulade, 2/3l Sprudel
danach: 50g Haselnüsse, 1/3l Sprudel

Tag 014 Stats: *** Gewicht: 100,9kg *** KH ges.: 11,8g *** kcal: 2169 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / +++

morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen u. 10g Petersilie, 2/3l Sprudel
mittags: 246g frisches Lachsfilet m. 360g Blumenkohl- /Broccoligemüse, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Paar Wienerle solo, 1/3l Sprudel
abends: Wurstsalat aus 150g Fleischwurst u. 120g Gouda m. Salatsoße I, 2/3l Sprudel

3. Woche
4. Woche

Die kcal-Berechnungen sind sehr genau, habe ALLES mit eingerechnet.
Die KH-Angaben/Tag beinhalten auch „versteckte“ KH’s, wie sie in Eiern, Wurst, Senf etc. vorkommen.
Das Omelette und die Fleischgerichte sind immer in 6-10g Rapsöl gebraten. Das Öl wird natürlich mitverzehrt. Ist ja schließlich gesund.
Schinken-Käse-Rolle: besteht aus einer Scheibe Gouda (40g) und 50g Metzger Hinterschinken gekocht (jeweils Plus). Den Schinken falten und mit dem Käse zusammenrollen, fertig. Lecker. Probieren!

Salatsoße I: 2EL Sonnenblumenöl, 1EL Weinessig, Salz, Pfeffer, ein paar Schuß Maggi, ein wenig Senf, bißchen Wasser.
ger. = geräuchert

rubikscube · 21.06.2005, 10:34

Atkins Diät *** Woche: 3 *** KW: 24/05 *** Stufe: 2 *** Gewichtsabnahme: 1,7kg

Tag 015 Stats: *** Gewicht: 100,9kg *** KH ges.: 23,0g *** kcal: 2384 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / ++

morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen u. 10g Petersilie, 2/3l Sprudel
mittags: 200g südamerikanisches Rinderhüftsteak m. 225g Rahmspinat, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Paar Wienerle solo, 1/3l Sprudel
abends: Wurstsalat aus 150g Fleischwurst u. 120g Gouda m. Salatsoße I, 2/3l Sprudel
danach: 50g Erdnüsse

Tag 016 Stats: *** Gewicht: 100,5kg *** KH ges.: 29,2g *** kcal: 2217 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / +

morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen u. 10g Schnittlauch, 2/3l Sprudel
mittags: 222g südamerikanisches Rinderhüftsteak m. 225g Rahmspinat, 2/3l Sprudel
zw.durch: 50g Haselnüsse, 50g Erdnüsse, 1/3l Sprudel
abends: 160g Bratwurst (2 Stück) m. 35ml Remoulade, 2/3l Sprudel

Tag 017 Stats: *** Gewicht: 100,1kg *** KH ges.: 28,0g *** kcal: 2389 *** Ketosticks(morgens/abends): + / +++

morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen u. 10g Schnittlauch, 2/3l Sprudel
mittags: 150g Schweineschnitzel m. 250g Broccoliröschen u. 34g zerlassener Butter, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Paar Wienerle m. Senf, 1/3l Sprudel
abends: 1 Paar Wienerle m. Senf, 1 Schinken-Käse-Rolle, 2/3l Sprudel
danach: 50g Haselnüsse, 50g Erdnüsse

Tag 018 Stats: *** Gewicht: 099,8kg *** KH ges.: 35,1g *** kcal: 2319 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / +

morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen u. 10g Schnittlauch, 2/3l Sprudel
mittags: 180g Schweineschnitzel m. 250g Broccoliröschen u. 44g zerlassener Butter, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Schinken-Käse-Rolle, 1/3l Sprudel
abends: 200g Heringsfilet in Tomatensoße (Hawesta), 50g Haselnüsse, 50g Erdnüsse, 2/3l Sprudel

Tag 019 Stats: *** Gewicht: 099,7kg *** KH ges.: 22,1g *** kcal: 2211 *** Ketosticks(morgens/abends): +/- / +

morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen u. 10g Schnittlauch, 2/3l Sprudel
mittags: 170g Schweineschnitzel m. 250g Broccoliröschen u. 26g zerlassener Butter, 2/3l Sprudel
abends: Wurstsalat aus 150g Fleischwurst u. 120g Gouda m. Salatsoße I, 2/3l Sprudel
danach: 50g Haselnüsse, 1/3l Sprudel, 0,4l Cola light

Tag 020 Stats: *** Gewicht: 099,3kg *** KH ges.: 22,7g *** kcal: 2140 *** Ketosticks(morgens/abends): + / ++

morgens: 1/3l Sprudel
mittags: Kebap-Teller „Spezial“: 150g Döner-Fleisch m. 150g gem. Salat u. 100ml Joghurtsoße, 0,5l Cola light
zw.durch: 2 Paar Wienerle solo; 2/3l Sprudel
abends: 250g Schweineschnitzel m. 250g Broccoliröschen u. 25g zerlassener Butter, 1l Sprudel
danach: 6 Chicken Wings solo, 0,4l Cola light

Tag 021 Stats: *** Gewicht: 099,3kg *** KH ges.: 08,2g *** kcal: 2050 *** Ketosticks(morgens/abends): + / ++

morgens: 1/3l Sprudel
mittags: ½ Hähnchen o. Haut m. 50g Kopfsalat, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Paar Wienerle m. Senf, 1/3l Sprudel; BK: 6 Chicken Wings solo, 0,5l Cola light
abends: Wurstsalat aus 150g Fleischwurst u. 120g Gouda m. Salatsoße I, 1/3l Sprudel

rubikscube · 29.06.2005, 21:40

Atkins Diät *** Woche: 4 *** KW: 25/05 *** Stufe: 2 *** Gewichtsabnahme: 0,2kg

Tag 022 Stats: *** Gewicht: 099,2kg *** KH ges.: 14,5g *** kcal: 2114 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / +

morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen u. 10g Schnittlauch, 2/3l Sprudel
mittags: 200g südamerikanisches Rinderhüftsteak m. 225g Rahmspinat, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Schinken-Käse-Rolle, 1/3l Sprudel; BK: 6 Chicken Wings solo, 0,5l Cola light
abends: 3 Wienerle solo, 1 Paar Wienerle m. Senf, 1 1/3l Sprudel

Tag 023 Stats: *** Gewicht: 099,0kg *** KH ges.: 09,3g *** kcal: 2135 *** Ketosticks(morgens/abends): +++ / +++

morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen u. 10g Schnittlauch, 2/3l Sprudel
mittags: 200g südamerikanisches Rinderhüftsteak m. 225g Rahmspinat, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Wienerle solo, 1/3l Sprudel
abends: Wurstsalat aus 150g Fleischwurst u. 125g Edamer m. Salatsoße I, 2/3l Sprudel
danach: 1 Paar Wienerle solo, 1/3l Sprudel

Tag 024 Stats: *** Gewicht: 098,8kg *** KH ges.: 20,7g *** kcal: 2186 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / +++

davor: 2/3l Sprudel
morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen u. 10g Schnittlauch, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1/3l Sprudel
mittags: 195g Schweinenackensteak m. 250g Broccoliröschen, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1/3l Sprudel
abends: Wurstsalat aus 150g Fleischwurst u. 125g Edamer m. Salatsoße I, 2/3l Sprudel
danach: 50g Haselnüsse, 1/3l Sprudel, 1/3l Cola light

Tag 025 Stats: *** Gewicht: 098,9kg *** KH ges.: 29,8g *** kcal: 2117 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / +++

morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen u. 10g Petersilie, 2/3l Sprudel
mittags: 195g Schweinenackensteak m. 250g Broccoliröschen, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Paar Wienerle solo, 1/3l Cola light
abends: 100g Erdnüsse, 1/3l Sprudel, 1/3l Cola light
danach: 1 Paar Wienerle m. Senf, 1/3l Sprudel

Tag 026 Stats: *** Gewicht: 099,1kg *** KH ges.: 29,4g *** kcal: 1691 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / +++

davor: 2/3l Sprudel
morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen u. 10g Petersilie, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1/3l Sprudel
mittags: 170g Schweinerückensteak m. 250g Broccoliröschen, 1/3l Sprudel, 1/3l Cola light
abends: 100g Erdnüsse, 1l Cola light
danach: 1 Paar Wienerle solo, 1/3l Sprudel

Tag 027 Stats: *** Gewicht: 098,8kg *** KH ges.: 20,7g *** kcal: 1918 *** Ketosticks(morgens/abends): ++ / ++

davor: 1/3l Sprudel
morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen u. 10g Petersilie, 2/3l Sprudel
mittags: 250g frisches Lachsfilet m. 250g Kaisergemüse u. 25g zerlassener Butter, 2/3l Sprudel
zw.durch: 2/3l Cola light
abends: 250g Schweinekammsteak v. Grill m. 50ml Barbecuesoße u. 50g Salat m. Joghurtsoße, 0,4l Cola light
danach: 50g Erdnüsse, 1/3l Cola light

Tag 028 Stats: *** Gewicht: 099,1kg *** KH ges.: 09,8g *** kcal: 2125 *** Ketosticks(morgens/abends): + / ++

davor: 2/3l Sprudel
morgens: Omelette aus 2 Eiern u. 60g ger. Schinkenstückchen u. 10g Petersilie, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1/3l Cola light
mittags: 250g frisches Lachsfilet m. 250g Kaisergemüse, 2/3l Sprudel
zw.durch: 1 Paar Wienerle m. Senf, 1/3l Sprudel
abends: Wurstsalat aus 150g Fleischwurst u. 125g Edamer m. Salatsoße I, 2/3l Sprudel

dutzi · 29.06.2005, 22:20

Hallo rubikscube,
dein Ernährungsplan stimmt ziemlich mit meinem überein, esse auch jeden Morgen zwei Spiegeleier mit zwei Scheiben Bacon und Schnittlauch,
mittags eine gegrillte Hähnchenbrust mit Salat, abends nochmals Fleisch mit Gemüse, dazu 2 l Mineralwasser.

Mein einziges Problem ist, dass ich gerne mal ein Glas Wein trinke. Es fällt mir schwer darauf zu verzichten. Hast du Erfahrung mit Alkohol? Wirkt sich das stark aus?

rubikscube · 29.06.2005, 22:45

Hi Dutzi!

Erst einmal ein ganz herzliches Willkommen im Forum!!! Und Gratulation zu Deinem Gewichtsverlust!

Weiter so! Kannst mich "Jan" nennen, ist mein richtiger Name. Was ich zum Thema Alkohol sagen kann: er hat die gleichen negativen Wirkungen wie KHe. Aber MAL ein Glas Wein ist bestimmt o.k. (am besten Trockenen). Vielleicht nicht unbedingt in Stufe 1. Sonst kann ich Dir keine Ratschläge geben, da ich überhaupt keinen Alkohol trinke. Ich rauche auch nicht.

PS: Kleiner Tip

Wenn Du den kompletten BBCode von Deinem Ticker kopierst, dann erscheint auch ein Bild. Du kannst Deine Veränderungen kontrollieren, indem Du auf "Vorschau" klickst.

Seth · 30.06.2005, 15:23

Also ich glaub der truble um den alkohol is zu gross

@ dutzi
ich hab in 3 wochen jetzt 6 kilo abgenommen udn hab nur in den ersten naja 12 tagen ca. kein alhohol getrunken und ab da jedes wochenende schön viel
wie früher halt dafür esse ich aber auch kaum bsi keine KH bin ganz bestimmt unter 20g pro tag naja also entweder bin ich ne ausnahme und verkraffte den alkohol besser

oder das is bei allen menschen von der körperlichen konstitution abhängig
also wie beim koffein

ich gebe den tip wenn du Atkins bzw low carb als lebensumstellugn machen willst und nicht nur als diät für 2 monate dann trink ruhig alkohol der is nämlich gut für die seele ( ich zb nehme ihn geistig als Belohung für die anderen verzichte )

naja dem das seine halt

dutzi · 30.06.2005, 21:59

Danke für den Trost, werde es jetzt einfach ausprobieren. Seh`das nämlich genauso, ab und zu brauch ich einfach nen Schluck Wein. Und wenns halt mit dem Abnehmen dann etwas langsamer geht, ist ja auch nicht so schlimm.

Noch ne Frage, wie krieg ich denn den Ticker sichtbar gemacht? Probier schon ständig daran herum und krieg es nicht hin. Kann mir jemand helfen?

Karanera · 01.07.2005, 08:21

Guggugg Dutzi.. du hast die url in die Signatur kopiert. Du musst den bbCode reinkopieren. Das ist das erste Fenster unter deinem Ticker.
Sonst liess doch noch mal in dem How To von Choice:
http://www.ketoforum.de/phpBB2/viewt...=ticker+how+to

lg Mone

Wodan · 03.07.2005, 21:53

Hallo. Ich bin noch anfänger.
Dein ernährungsplan ist ein schönes Beispiel für mich. Vielen Dank.

und weiterhin viel Erfolg wünsche ich dir

rubikscube · 04.07.2005, 21:04

Hi Marc!

Freut mich sehr, daß Dir mein Ernährungsplan was bringt. Genau dafür habe ich ihn reingestellt. Und wenn ich jedem nur ein kleines bißchen damit weiterhelfen kann, ist das schon ein Erfolg! Werde wohl maximal bis Woche 8 weitermachen, danach nur noch Erfahrungen/Statistik. Da hast Du ja noch viel Gelegenheit, nachzukochen.

Wer weiß, vielleicht läuft es bei Dir sogar besser, als bei mir! Dir natürlich auch viel Erfolg!

29.06.2005, 22:20	#4
dutzi Ich bin neu hier Alter: 57 Registriert seit: 22.05.2005 Beiträge: 4	Wie hälts du es mit Alkohol? Hallo rubikscube, dein Ernährungsplan stimmt ziemlich mit meinem überein, esse auch jeden Morgen zwei Spiegeleier mit zwei Scheiben Bacon und Schnittlauch, mittags eine gegrillte Hähnchenbrust mit Salat, abends nochmals Fleisch mit Gemüse, dazu 2 l Mineralwasser. Mein einziges Problem ist, dass ich gerne mal ein Glas Wein trinke. Es fällt mir schwer darauf zu verzichten. Hast du Erfahrung mit Alkohol? Wirkt sich das stark aus? __________________

30.06.2005, 15:23	#6
Seth Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 187 Gewicht: 97 Ziel-Gewicht: 85 Alter: 27 Ort: Oberhausen Registriert seit: 30.05.2005 Beiträge: 46	rubikscube's Ernährungsplan (...neu hier? Schau mal rein!) Also ich glaub der truble um den alkohol is zu gross @ dutzi ich hab in 3 wochen jetzt 6 kilo abgenommen udn hab nur in den ersten naja 12 tagen ca. kein alhohol getrunken und ab da jedes wochenende schön viel wie früher halt dafür esse ich aber auch kaum bsi keine KH bin ganz bestimmt unter 20g pro tag naja also entweder bin ich ne ausnahme und verkraffte den alkohol besser oder das is bei allen menschen von der körperlichen konstitution abhängig also wie beim koffein ich gebe den tip wenn du Atkins bzw low carb als lebensumstellugn machen willst und nicht nur als diät für 2 monate dann trink ruhig alkohol der is nämlich gut für die seele ( ich zb nehme ihn geistig als Belohung für die anderen verzichte ) naja dem das seine halt __________________ Ohne Fleis(ch) kein Preis(ch) 30.5.05 ----------118.0 kg 30.4.06 ----------87.0 kg bis Mitte 08 ca. --90 kg 18.10.08 ---------97.0 kg Sooo Neuanfang Ziel: 85 kg war ja schon mal auf 87 kg wird ja wohl zu schaffen sein hehe

30.06.2005, 21:59	#7
dutzi Ich bin neu hier Alter: 57 Registriert seit: 22.05.2005 Beiträge: 4	rubikscube's Ernährungsplan (...neu hier? Schau mal rein!) Danke für den Trost, werde es jetzt einfach ausprobieren. Seh`das nämlich genauso, ab und zu brauch ich einfach nen Schluck Wein. Und wenns halt mit dem Abnehmen dann etwas langsamer geht, ist ja auch nicht so schlimm. Noch ne Frage, wie krieg ich denn den Ticker sichtbar gemacht? Probier schon ständig daran herum und krieg es nicht hin. Kann mir jemand helfen? __________________

01.07.2005, 08:21	#8
Karanera Bewohner/in Registriert seit: 14.04.2005 Beiträge: 546	rubikscube's Ernährungsplan (...neu hier? Schau mal rein!) Guggugg Dutzi.. du hast die url in die Signatur kopiert. Du musst den bbCode reinkopieren. Das ist das erste Fenster unter deinem Ticker. Sonst liess doch noch mal in dem How To von Choice: http://www.ketoforum.de/phpBB2/viewt...=ticker+how+to lg Mone __________________ Meine Statistik

03.07.2005, 21:53	#9
Wodan Einsteiger/in Alter: 52 Registriert seit: 03.07.2005 Beiträge: 15	rubikscube's Ernährungsplan (...neu hier? Schau mal rein!) Hallo. Ich bin noch anfänger. Dein ernährungsplan ist ein schönes Beispiel für mich. Vielen Dank. und weiterhin viel Erfolg wünsche ich dir __________________ 03.07.2005 125,0 kg, 33,2% 07.07.2005 123,5 kg, 31,7% (spontan gewogen) 12.07.2005 122,8 kg ? (nach 1 Woche) 20.07.2005 122,0 kg

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rubikscube's Ernährungsplan (...neu hier? Schau mal rein!)

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3. Woche

Wie hälts du es mit Alkohol?