Endlich leichter leben!

hedi · 09.08.2005, 08:56

Hallo alle zusammen!

Bin schon seit einiger Zeit ein regelmäßiger Besucher dieser Seite und möchte nun endlich selber mal meine überflüssigen Kilos loswerden. Ob es nun 7 oder 8 sind, ist mir eigentlich egal. Auf jeden Fall stört mich mein Bauch!

Mein Problem ist hauptsächlich, dass ich furchtbar gerne nasche... in letzter Zeit habe ich sehr wenig auf gesundes Essen geachtet und die sportliche Betätigung kam auch etwas zu kurz.
Und wer kennt das nicht? Tagsüber isst man schnell etwas in der Kantinen mit Kollegen, viele Überstunden und abends keine Lust mehr auf Sport, weil man sich total k.o. fühlt und das macht sich nun alles bemerkbar.

Damit muss ich aufhören, aber jedesmal wird es dann auf "morgen" verschoben. Und während ich noch mit meinen inneren Schweinehund kämpfe, geht mein Gewicht langsam, aber stetig nach oben.
Wo soll das nur enden?!?!?

Damit muss jetzt Schluss sein!!!! Ich hoffe, ich krieg die Kilos wieder runter!!!
Und kriege ein bißchen Unterstützung! Danke!
__________________
Liebe Grüße und viel Erfolg!!!
HEDI

Habe am Montag, den 01.08.2005 angefangen mit einer Abnhemaktion, die von Apotheken durchgeführt wird.
Es hat im Grunde genommen, dass gleiche Prinzip wie LowCarb.
In der ersten Woche wird nur entwässert und der Stoffwechsel umgestellt, damit der Heißhunger auf Süsses nachlässt (kaum zu glauben, aber es funktioniert wirklich)!

Hier mein Speiseplan der 1. Woche:

Montag
Frühstück: Rührei
Mittag: Kohlsuppe
Abend: Kohlsuppe

Dienstag
Frühstück: Quark mit tiefgefrorenen Beeren
Mittag: Kohlsuppe
Abend: Kohlsuppe (allein der Geruch und ich hätte

können)

Mittwoch
Frühstück: Frühlingsquark
Mittag: Salat mit geräucherter Putenbrust und Joghurtsoße
Abend: Gemüsebrühe (mehr ging einfach nicht)

Donnerstag
Frühstück: Ei mit Tomate auf Vollkornbrot
Mittag: Bunter Heringssalat
Abend: Schweinesteak an gebratenen Pilzen und Tomate

Freitag
Frühstück: Rührei
Mittag: Bohnenpfanne mit Lendenstreifen
Abend: 2 Pfirsiche und Erdbeeren

Samstag
Frühstück: ...tja, verschlafen
Mittag: mariniertes Schweinefilet mit sizilianischem Schmorgemüse
Abend: Salat mit Schinken und Käse

Sonntag
Frühstück:....nochmals verschlafen
Mittag: mariniertes Schweinefilet mit sizilianischem Schmorgemüse
Abend: Tomaten-Paprika-Salat mit Vollkornbrot

Montag Wiegetag: -2 kg :P

hedi · 10.08.2005, 10:22

Hallo, hier sind die Speisepläne von Montag und Dienstag.

Montag
Frühstück: Vollkornbrot mit Frühstücksei und Tomate
Mittag: Scharfer Wurstsalat
Abend: Cordon-Bleu mit Gurkensalat

Dienstag
Frühstück: Vollkornbrot mit Frühstücksei und Schinken
Mittag: Pikanter Heringssalat
Abend: Cordon-Bleu mit Paprikasalat (ich koche gleich immer für zwei Tage aus Zeitmangel)

Meine Waage schwankt nun, nachdem sie 5 Tage stillstand, immer zwischen 55 und 54,5 kg. Hoffentlich geht’s bald wieder abwärts! Langsam werd ich ein bisschen ungeduldig,

aber einen kleinen Erfolg gibt’s trotzdem schon: die ersten Hosen passen mir wieder!!!

Jetzt schau ich wenigstens nicht mehr ganz so aus wie eine Pellwurst, aber *Bikiniwohlfühltauglich* ist das Ganze noch nicht...aber es wird schon.

Kleiner Buddha · 12.08.2005, 12:51

Hallo Hedi,

bloß nicht ungeduldig werden. Du bist nicht Übergewichtig und da dauert es naturgemäß schon ein bissl länger.

BlackCat · 12.08.2005, 13:33

Dann viel Erfolg weiterhin, Hedi! Ich habe mal ein Foto gehabt mit lauter dicken nackten Frauen. Was mich daran fasziniert hatte, war, dass jede der Frauen auf eine unterschiedliche Weise dick war. Die eine gleichmäßig, eine andere nur am Rumpf und hatte ganz schlanke Arme und Waden usw. Wollte nur sagen, ich verstehe dich mit dem Bauch, habe auch das Problem, aber so langsam wirds.

Und mit Kohlsuppe hatte ichs auch mal probiert, funktioniert nur solange man die auch herunter würgen kann...

Also: Geduld und Erfolg!
LG BlackCat

hedi · 13.08.2005, 13:47

Dankeschön euch beiden!

Ich weiß, dass es bei meinem Ausgangsgewicht etwas länger dauert und es ist ja auch okay, weil ich gesund abnehmen will und nicht nur Wasser, aber manchmal ist es wirklich schwer durchzuhalten, wenn die Waage sich tagelang nicht bewegt

Aber es wird schon.

Ich bin auch wirklich froh, dass es nur zwei Tage Kohlsuppe gab. Ich hätte es nicht einen Tag länger ausgehalten

Meine Problemzonen sind eindeutig Bauch und Oberschenkel, aber selbst da merk ich schon einen kleinen Rückgang.

Nun mein Speiseplan der letzten Tage:

Mittwoch
Frühstück: Vollkornbrot mit Schinken und Ei
Mittag: Geflügelsalat mit Ananas
Abend:Pute mit Zwiebel-Käse-Soße (mmmh....superlecker!)

Donnerstag
Frühstück: Vollkornmüsli
Mittag: Geräucherte Putenbrust mit Joghurtsoße
Abend: Pute mit Zwiebel-Käse-Soße

Freitag
Frühstück: Müsli
Mittag: Putenschnitzel in scharfer Soße und Vollkornnudeln
Abend: Vollkornbrot mit geräucherter Forelle

Samstag
Frühstück: Rührei
Mittag: Putenschnitzel in scharfer Soße und Vollkornnudeln
Abend: Vollkornbrot mit Putenbrust

hedi · 17.08.2005, 16:26

Hallo!

ICH HABE GESÜNDIGT!!!
UND ZWAR RICHTIG: PIZZA UND CHEESEBURGER

Aber nunmal von vorn.
Sonntag Abend haben wir uns spontan entschlossen in den Europapark Rust zu fahren.
Deswegen konnte ich keinen Ernährungsplan mehr für diese Tage aufstellen. Also hab ich mich für Vollkornnudeln mit Tomatensoße entschieden.
Leider ging das Kochen nicht; denn der Zeltplatz hatte keine Stromversorgung

Und so musste ich auf das Essen im Park umsteigen.
Und nachdem es in Rust wie im Paradies ist....wohin man guckt, nur leckeres Essen....Hamburger, Pizza, Hot Dogs, Muffins, Kuchen, Eis....mein innerer Schweinehund konnte nicht groß genug sein.

Tja, meine Waage steht deswegen nun endgültig still.
Sie ist ja schon immer hin und her geschwankt zwischen 55 und 54,5 kg, aber nun steht sie erst mal wieder.
Und Schuld bin ich ja selber und ärgert mich noch viel mehr, als dieses blöde halbe Kilo

Nun zu meinem Ernährungsplan:

Sonntag
Frühstück: gemischter Salat
Mittag: Putenfilet in Senfrahm und Vollkornreis
Abend: Brot mit Senfrahmsoße

Montag
Frühstück: Rührei
Mittag: ---
Abend: Pizza mit Schinken/Salami/Champignons

Dienstag
Frühstück: Vollkornsemmel mit Käse, Ananas und Melone
Mittag: Cheeseburger mit Pommes
Abend: Vollkornnudeln mit Tomatensoße

Mittwoch
Frühstück: Rührei mit Schinken
Mittag: Suppe
Abend: Vollkornbrot mit Putenbrust und Käse

hedi · 19.08.2005, 12:35

Hallo!

Hab mir gestern eine Körperfettwaage gekauft und (oh schreck

) unsere alte Waage geht nicht mehr richtig. Deswegen muss ich mein Gewicht nach oben korrigieren, aber da es mir seit ein paar Tagen nicht so gut geht (Kreislauf- und Magenprobleme) bin ich gezwungen, Suppe zu essen, was mir aber ein Kilo weniger beschert hat.
Was anderes als Suppe geht einfach nicht rein in den Magen.

Mein Speiseplan für MIttwoch und Donnerstag sieht deswegen etwas mager aus:

Donnerstag
Frühstück: Diät-Müsli
Mittag: Suppe
Abend: Suppe

hedi · 25.08.2005, 09:34

Hallo alle zusammen!

Bin langsam richtig unmotiviert, weil die Waage nur noch steht.
Ab und zu geht sie mal ein bisschen runter, dann wieder rauf...immer das gleiche.

Umso verlockender werden für mich dann die ganzen Leckereien...Nudeln, Kuchen, Eis...
Mein Speiseplan ist zwar superlecker und vor allem schnell in der Zubereitung, aber der Frust ist groß und manchmal würde ich alles geben für einen leckeren Teller Spaghetti Bolognese oder eine Kugel Eis.

Aber bis jetzt bin ich auch irgendwie stolz:
Bis jetzt konnte ich sowohl jeder Süßigkeit widerstehen als auch mein Körperfett senken. Auch von dem berühmten Heißhunger bin ich bis jetzt verschont blieben.

Trotzdem bin ich sehr frustriert, weil’s einfach nicht weiter geht.
Gut, bei dem Ausgangsgewicht dauert es länger, das ist mir klar – aber ich mache jeden Tag eine Stunde Sport (Radfahren und Yoga) und es bewegt sich einfach so gut wie nichts.

Na ja, schauen wir mal wie es weitergehen wird.

Hier der Speiseplan der Woche:

Freitag
F: Müsli
M:
A:

Samstag
F: Rührei
M: Bohnenpfanne
A: gemischten Salat mit Joghurtdressing

Sonntag
F: / (verschlafen)
M: Müsli
A: italienischen Salat mit Thunfisch

Montag
F: Müsli
M: Crodon-Bleu
A: gemischter Salat

Dienstag
F: Vollkornbrot mit Käse
M: Vollkornbrot mit Salami
A: Müsli

Mittwoch
F: Strammer Max
M: Steak mit Champignons
A: überbackene Tomate

Donnerstag
F: Müsli
M: Heringssalat
A: Steak mit Champignons

Albrechtine · 25.08.2005, 10:05

Hallo Hedi!

Deinen Plan habe ich mir jetzt nicht genau angeschaut, aber machst Du überhaupt LC?

Vollkornbrot wäre ja nur bei Logi drin. Doch Basis sind dort 5 Portionen Gemüse/Obst (Schwerpunkt auf Gemüse oder nur Gemüse).

> Körperfett senken

Darauf kommt es doch an. Das ist doch schon ein Erfolg auch bei gleichbleibendem Körpergewicht. Der Körper baut sich um!

Keine Heißhungerattacken usw.

Viele Grüße
Ute

hedi · 25.08.2005, 11:45

Hallo Albrechtine!

Die Aktion, die ich mitmache, heißt "Leichter Leben in Deutschland" und wird von den Apotheken- und Ärzteverbund durchgeführt.

Im Prinzip geht es bei dieser Aktion darum, dass man Fett und KH einspart bzw. nur "gute" KH verwendet und vermehrt auf Eiweiss setzt. Weissmehl und Zucker sind dagegen nur in geringen Mengen vorhanden.

Bei dieser Ernährungsumstellung sind allerdings nur 3 Portionen pro Tag vorhanden (vor allem Fleisch und Gemüse und Salat), aber die reichen mir vollkommen aus.

Trotz Sinken des Körperfettes, geht es mir einfach zu langsam.
Aber ich werd durchhalten.

Ich sehe gerade, du bist etwa in meiner Größe- und Gewichtsklasse.
Willst du noch viel abnehmen? Machst du Ätkins?

09.08.2005, 08:56	#1
hedi Eroberer/in Alter: 25 Registriert seit: 30.06.2005 Beiträge: 52	Endlich leichter leben! Hallo alle zusammen! Bin schon seit einiger Zeit ein regelmäßiger Besucher dieser Seite und möchte nun endlich selber mal meine überflüssigen Kilos loswerden. Ob es nun 7 oder 8 sind, ist mir eigentlich egal. Auf jeden Fall stört mich mein Bauch! Mein Problem ist hauptsächlich, dass ich furchtbar gerne nasche... in letzter Zeit habe ich sehr wenig auf gesundes Essen geachtet und die sportliche Betätigung kam auch etwas zu kurz. Und wer kennt das nicht? Tagsüber isst man schnell etwas in der Kantinen mit Kollegen, viele Überstunden und abends keine Lust mehr auf Sport, weil man sich total k.o. fühlt und das macht sich nun alles bemerkbar. Damit muss ich aufhören, aber jedesmal wird es dann auf "morgen" verschoben. Und während ich noch mit meinen inneren Schweinehund kämpfe, geht mein Gewicht langsam, aber stetig nach oben. Wo soll das nur enden?!?!? Damit muss jetzt Schluss sein!!!! Ich hoffe, ich krieg die Kilos wieder runter!!! Und kriege ein bißchen Unterstützung! Danke! __________________ Liebe Grüße und viel Erfolg!!! HEDI Habe am Montag, den 01.08.2005 angefangen mit einer Abnhemaktion, die von Apotheken durchgeführt wird. Es hat im Grunde genommen, dass gleiche Prinzip wie LowCarb. In der ersten Woche wird nur entwässert und der Stoffwechsel umgestellt, damit der Heißhunger auf Süsses nachlässt (kaum zu glauben, aber es funktioniert wirklich)! Hier mein Speiseplan der 1. Woche: Montag Frühstück: Rührei Mittag: Kohlsuppe Abend: Kohlsuppe Dienstag Frühstück: Quark mit tiefgefrorenen Beeren Mittag: Kohlsuppe Abend: Kohlsuppe (allein der Geruch und ich hätte können) Mittwoch Frühstück: Frühlingsquark Mittag: Salat mit geräucherter Putenbrust und Joghurtsoße Abend: Gemüsebrühe (mehr ging einfach nicht) Donnerstag Frühstück: Ei mit Tomate auf Vollkornbrot Mittag: Bunter Heringssalat Abend: Schweinesteak an gebratenen Pilzen und Tomate Freitag Frühstück: Rührei Mittag: Bohnenpfanne mit Lendenstreifen Abend: 2 Pfirsiche und Erdbeeren Samstag Frühstück: ...tja, verschlafen Mittag: mariniertes Schweinefilet mit sizilianischem Schmorgemüse Abend: Salat mit Schinken und Käse Sonntag Frühstück:....nochmals verschlafen Mittag: mariniertes Schweinefilet mit sizilianischem Schmorgemüse Abend: Tomaten-Paprika-Salat mit Vollkornbrot Montag Wiegetag: -2 kg :P __________________

10.08.2005, 10:22	#2
hedi Eroberer/in Alter: 25 Registriert seit: 30.06.2005 Beiträge: 52	Endlich leichter leben! Hallo, hier sind die Speisepläne von Montag und Dienstag. Montag Frühstück: Vollkornbrot mit Frühstücksei und Tomate Mittag: Scharfer Wurstsalat Abend: Cordon-Bleu mit Gurkensalat Dienstag Frühstück: Vollkornbrot mit Frühstücksei und Schinken Mittag: Pikanter Heringssalat Abend: Cordon-Bleu mit Paprikasalat (ich koche gleich immer für zwei Tage aus Zeitmangel) Meine Waage schwankt nun, nachdem sie 5 Tage stillstand, immer zwischen 55 und 54,5 kg. Hoffentlich geht’s bald wieder abwärts! Langsam werd ich ein bisschen ungeduldig, aber einen kleinen Erfolg gibt’s trotzdem schon: die ersten Hosen passen mir wieder!!! Jetzt schau ich wenigstens nicht mehr ganz so aus wie eine Pellwurst, aber Bikiniwohlfühltauglich ist das Ganze noch nicht...aber es wird schon. __________________

12.08.2005, 12:51	#3
Kleiner Buddha Bewohner/in Registriert seit: 11.04.2005 Beiträge: 732	Endlich leichter leben! Hallo Hedi, bloß nicht ungeduldig werden. Du bist nicht Übergewichtig und da dauert es naturgemäß schon ein bissl länger. __________________ 31.03.2005 71,25 kg 23.09.2005 59,75 kg 04.04.2006 62,90 kg 20.04.2006 62,50 kg

12.08.2005, 13:33	#4
BlackCat Freizeit Mod Ehren-Mitglied Meine Bilder: 518 Diätart: "Ausgewogene Ernährung". Größe: 181 Gewicht: 71,5 Ziel-Gewicht: 65 kg Alter: 39 Ort: Erde Registriert seit: 08.07.2005 Beiträge: 5.179	Endlich leichter leben! Dann viel Erfolg weiterhin, Hedi! Ich habe mal ein Foto gehabt mit lauter dicken nackten Frauen. Was mich daran fasziniert hatte, war, dass jede der Frauen auf eine unterschiedliche Weise dick war. Die eine gleichmäßig, eine andere nur am Rumpf und hatte ganz schlanke Arme und Waden usw. Wollte nur sagen, ich verstehe dich mit dem Bauch, habe auch das Problem, aber so langsam wirds. Und mit Kohlsuppe hatte ichs auch mal probiert, funktioniert nur solange man die auch herunter würgen kann... Also: Geduld und Erfolg! LG BlackCat __________________

13.08.2005, 13:47	#5
hedi Eroberer/in Alter: 25 Registriert seit: 30.06.2005 Beiträge: 52	Endlich leichter leben! Dankeschön euch beiden! Ich weiß, dass es bei meinem Ausgangsgewicht etwas länger dauert und es ist ja auch okay, weil ich gesund abnehmen will und nicht nur Wasser, aber manchmal ist es wirklich schwer durchzuhalten, wenn die Waage sich tagelang nicht bewegt Aber es wird schon. Ich bin auch wirklich froh, dass es nur zwei Tage Kohlsuppe gab. Ich hätte es nicht einen Tag länger ausgehalten Meine Problemzonen sind eindeutig Bauch und Oberschenkel, aber selbst da merk ich schon einen kleinen Rückgang. Nun mein Speiseplan der letzten Tage: Mittwoch Frühstück: Vollkornbrot mit Schinken und Ei Mittag: Geflügelsalat mit Ananas Abend:Pute mit Zwiebel-Käse-Soße (mmmh....superlecker!) Donnerstag Frühstück: Vollkornmüsli Mittag: Geräucherte Putenbrust mit Joghurtsoße Abend: Pute mit Zwiebel-Käse-Soße Freitag Frühstück: Müsli Mittag: Putenschnitzel in scharfer Soße und Vollkornnudeln Abend: Vollkornbrot mit geräucherter Forelle Samstag Frühstück: Rührei Mittag: Putenschnitzel in scharfer Soße und Vollkornnudeln Abend: Vollkornbrot mit Putenbrust __________________

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17.08.2005, 16:26	#6
hedi Eroberer/in Alter: 25 Registriert seit: 30.06.2005 Beiträge: 52	Endlich leichter leben! Hallo! ICH HABE GESÜNDIGT!!! UND ZWAR RICHTIG: PIZZA UND CHEESEBURGER Aber nunmal von vorn. Sonntag Abend haben wir uns spontan entschlossen in den Europapark Rust zu fahren. Deswegen konnte ich keinen Ernährungsplan mehr für diese Tage aufstellen. Also hab ich mich für Vollkornnudeln mit Tomatensoße entschieden. Leider ging das Kochen nicht; denn der Zeltplatz hatte keine Stromversorgung Und so musste ich auf das Essen im Park umsteigen. Und nachdem es in Rust wie im Paradies ist....wohin man guckt, nur leckeres Essen....Hamburger, Pizza, Hot Dogs, Muffins, Kuchen, Eis....mein innerer Schweinehund konnte nicht groß genug sein. Tja, meine Waage steht deswegen nun endgültig still. Sie ist ja schon immer hin und her geschwankt zwischen 55 und 54,5 kg, aber nun steht sie erst mal wieder. Und Schuld bin ich ja selber und ärgert mich noch viel mehr, als dieses blöde halbe Kilo Nun zu meinem Ernährungsplan: Sonntag Frühstück: gemischter Salat Mittag: Putenfilet in Senfrahm und Vollkornreis Abend: Brot mit Senfrahmsoße Montag Frühstück: Rührei Mittag: --- Abend: Pizza mit Schinken/Salami/Champignons Dienstag Frühstück: Vollkornsemmel mit Käse, Ananas und Melone Mittag: Cheeseburger mit Pommes Abend: Vollkornnudeln mit Tomatensoße Mittwoch Frühstück: Rührei mit Schinken Mittag: Suppe Abend: Vollkornbrot mit Putenbrust und Käse __________________

19.08.2005, 12:35	#7
hedi Eroberer/in Alter: 25 Registriert seit: 30.06.2005 Beiträge: 52	Endlich leichter leben! Hallo! Hab mir gestern eine Körperfettwaage gekauft und (oh schreck ) unsere alte Waage geht nicht mehr richtig. Deswegen muss ich mein Gewicht nach oben korrigieren, aber da es mir seit ein paar Tagen nicht so gut geht (Kreislauf- und Magenprobleme) bin ich gezwungen, Suppe zu essen, was mir aber ein Kilo weniger beschert hat. Was anderes als Suppe geht einfach nicht rein in den Magen. Mein Speiseplan für MIttwoch und Donnerstag sieht deswegen etwas mager aus: Donnerstag Frühstück: Diät-Müsli Mittag: Suppe Abend: Suppe __________________

25.08.2005, 09:34	#8
hedi Eroberer/in Alter: 25 Registriert seit: 30.06.2005 Beiträge: 52	Endlich leichter leben! Hallo alle zusammen! Bin langsam richtig unmotiviert, weil die Waage nur noch steht. Ab und zu geht sie mal ein bisschen runter, dann wieder rauf...immer das gleiche. Umso verlockender werden für mich dann die ganzen Leckereien...Nudeln, Kuchen, Eis... Mein Speiseplan ist zwar superlecker und vor allem schnell in der Zubereitung, aber der Frust ist groß und manchmal würde ich alles geben für einen leckeren Teller Spaghetti Bolognese oder eine Kugel Eis. Aber bis jetzt bin ich auch irgendwie stolz: Bis jetzt konnte ich sowohl jeder Süßigkeit widerstehen als auch mein Körperfett senken. Auch von dem berühmten Heißhunger bin ich bis jetzt verschont blieben. Trotzdem bin ich sehr frustriert, weil’s einfach nicht weiter geht. Gut, bei dem Ausgangsgewicht dauert es länger, das ist mir klar – aber ich mache jeden Tag eine Stunde Sport (Radfahren und Yoga) und es bewegt sich einfach so gut wie nichts. Na ja, schauen wir mal wie es weitergehen wird. Hier der Speiseplan der Woche: Freitag F: Müsli M: A: Samstag F: Rührei M: Bohnenpfanne A: gemischten Salat mit Joghurtdressing Sonntag F: / (verschlafen) M: Müsli A: italienischen Salat mit Thunfisch Montag F: Müsli M: Crodon-Bleu A: gemischter Salat Dienstag F: Vollkornbrot mit Käse M: Vollkornbrot mit Salami A: Müsli Mittwoch F: Strammer Max M: Steak mit Champignons A: überbackene Tomate Donnerstag F: Müsli M: Heringssalat A: Steak mit Champignons __________________

25.08.2005, 10:05	#9
Albrechtine Bewohner/in Diätart: LOGI Größe: 160 Gewicht: 55 Ort: Nds. Registriert seit: 16.11.2004 Beiträge: 718	Endlich leichter leben! Hallo Hedi! Deinen Plan habe ich mir jetzt nicht genau angeschaut, aber machst Du überhaupt LC? Vollkornbrot wäre ja nur bei Logi drin. Doch Basis sind dort 5 Portionen Gemüse/Obst (Schwerpunkt auf Gemüse oder nur Gemüse). > Körperfett senken Darauf kommt es doch an. Das ist doch schon ein Erfolg auch bei gleichbleibendem Körpergewicht. Der Körper baut sich um! Keine Heißhungerattacken usw. Viele Grüße Ute

25.08.2005, 11:45	#10
hedi Eroberer/in Alter: 25 Registriert seit: 30.06.2005 Beiträge: 52	Endlich leichter leben! Hallo Albrechtine! Die Aktion, die ich mitmache, heißt "Leichter Leben in Deutschland" und wird von den Apotheken- und Ärzteverbund durchgeführt. Im Prinzip geht es bei dieser Aktion darum, dass man Fett und KH einspart bzw. nur "gute" KH verwendet und vermehrt auf Eiweiss setzt. Weissmehl und Zucker sind dagegen nur in geringen Mengen vorhanden. Bei dieser Ernährungsumstellung sind allerdings nur 3 Portionen pro Tag vorhanden (vor allem Fleisch und Gemüse und Salat), aber die reichen mir vollkommen aus. Trotz Sinken des Körperfettes, geht es mir einfach zu langsam. Aber ich werd durchhalten. Ich sehe gerade, du bist etwa in meiner Größe- und Gewichtsklasse. Willst du noch viel abnehmen? Machst du Ätkins? __________________

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