6 Monate Atkins

UltraTeeN

Hallo zusammen

Ich bin hier schon relativ lange angemeldet, habe aber fast nur gelesen. Ich wollt mich für die Tipps und Tricks bedanken in dem ich hier mal darlegen, was ich in der letzten Zeit so geschafft habe, und auch wie ich es geschafft habe.
Leider habe ich es nach einer Zeit aufgegeben Resultate aufzuschreiben, von daher kann ich nach einer gewissen Zeit nur noch schätzen

Grösse: 1.72, Alter: 21
Gewicht am 18. Mai ( Anfang Diät ): 105.2Kg

Ende W1: 103.1
Ende W2: 102.7
Ende W3: 100.4 ( Oha, let's go! )
Ende W4: 98.8
Ende W5: 97.3
Ende W6: 95.2
Ende W7: 94.8
Ende W8: 92.2
Ende W9: 90.4
Ende W10: 88.7
Ende W11:88.4
Stand heute ( 4.11.05 ): 78.4
Oops, da fehlen ja fast 10Kg... :P

Gesamtgewichtsverlust: 26.8Kg

Ernährung:
Wie schon das Topic vermuten lässt, habe ich mich in den letzten Monaten nach Atkins ernährt.
Auf meinem Speiseplan standen hauptsächlich Fleisch ( Rind, Geflügel, Würste, Salami ( kleinere Mengen ) ), Käse ( vorallem Morzarella, aber auch andere Schweizer Hartkäsesorten ), Salat, Fisch. Da ich nicht all zu grosse Lust habe mit einer Waage zu kochen, habe ich mich nicht nach den beschriebenen Phasen im Buch ernährt. Ich habe einfach versucht die Kohlenhydratmenge so klein wie möglich zu halten. Über 20-25 Kohlenhydrate pro Tag bin ich fast nie gekommen. Dies beruht natürlich nur auf Schätzungen, da auch die Speisen die man in der Phase 1 verzehren kann auch noch ein wenig Kohlenhydrate enthalten.
Ich habe auch täglich am Morgen eine Milchschnitte gegessen, dies war und ist mein kleines Laster .
Ein normaler Tagesplan:
Frühstück: Milchschnitte
Um 10.00: Käse, Erdnüsschen ( 4g KH auf 100g ), ein wenig Fleisch
Um 12.00: Entweder 100g Fleisch oder Käsestücke mit Speck oä. umwickelt. Salat
Um 16.00: Erdnüsse, Käse, Fleisch. Nur wenig
Um 18.00-22.00: 100g Fleisch oder Salat

Ich meistens nur 1x Salat zu mir genommen. Es wurden nicht immer alle Mahlzeiten eingenommen, obwohl ich es versucht habe durchzusetzen damit der Magen immer etwas zu tun hat. Vitaminmangel habe ich durch Vitamintabletten vorgebeut.
Ich fand vorallem die Entwicklung meines Essverhaltens lustig. Am Anfang der Diät war es schwer für mich, mit meinem Hunger klarzukommen. Wenn ich Hunger hatte, dann musste etwas gegessen werden. Dann auch immer so 300-400g pro Hauptmahlzeit + immer was zwischendurch. Jetzt esse ich nur noch wenn ich mal wirklich Hunger habe ( wenn mal wieder ein Paar Mahlzeiten ausgelassen wurden ) oder ich zwinge mich dazu damit ich nicht umkippe.

Getränke:
Viel trinken ist extrem wichtig. Ich habe pro Tag immer mindestens 2 Liter Wasser getrunken. Dazwischen habe ich ab und zu noch KH-freie und koffeinfreie Coca Cola / Pepsi getrunken. Alkohol war kein Thema während der Diät. Ich habe meinen viel zu häufigen Konsum auf praktisch null reduziert. Wenns mal sein musste dann immer nur harter Alk wie Gin. Kaffee trinke ich sowieso nicht.

Sport:
Das leidige Thema. Anfangs während der Diät habe ich ein wenig Kurzhantelträining gemacht, dies hat sich jedoch in Grenzen gehalten. In den letzten 1.5 Monaten habe ich jedoch das ganze Intensiviert. Bei Ebay wurde eine Kraftstation von Kettler ersteigert und ich hab mich da reingehauen. Ausserdem habe ich noch einige male versucht zu Joggen, dies ist jedoch nicht mein Sport. :P
Ich würde aber sagen, dass mein Energiebedarf trotzdem gestiegen ist im Gegensatz zu vorher, da ich mich viel mehr bewege und weniger sitze ( wenn diese verdammte Stühle nicht gut gepolstert sind, arks! ).

So, ich hoffe das ich mit meinem Beitrag einigen Leuten mut gemacht habe .

Viele Grüsse

Ultra