Hier versucht XXL seinen Rettungsringen davon zu laufen ;-)

Grikape

Meine Bilder: 32 

Ach du Sch.... , was hab ich getan??????

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Liebe Grüsse Grikape
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Der Weg ist das Ziel.

BlackCat

Meine Bilder: 518 

Nee, nicht schlimm! Dann füge ich mich dem *seufz*

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xxl

Tja, Grikape...jetzt habe ich das Konzept zerissen...samt Festplatte
Habe ich echt Bruder gesagt?...das ist vielleicht meine Vermutung gewesen. Aber woher sollte man das denn wissen? *Feigling*

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BlackCat

Meine Bilder: 518 

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Grikape

Meine Bilder: 32 

Machen wir noch einen Liebhaber aus einem früheren Leben daraus? Du bist immer noch Bestimmer!? Wir wollten doch BC nicht schockieren?

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Liebe Grüsse Grikape
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Der Weg ist das Ziel.

xxl

Woche 15
Methode: LC. Fett ok. Eiweiß knapp. KH wenig
Bilanz: 15.12.2005 93kg KFA 21,5% = 80bp. Diese Woche +0,3kg und -0,1bp
Sport: wenig Kraftsport. Viel gelaufen
Befinden: super

Ich dachte schon, das würde schlimmer enden . Nicht, dass ich richtig gesündigt hätte, aber aufgepasst habe ich die Woche auch nicht. Da waren zum Beispiel vorgestern diese getrockneten Feigen. Die dürften mich ziemlich weit vom lila weg gebracht haben. Dafür ist es dann gestern mit den Laufen besser gelaufen . Apropos Laufen. Mit den neuen Schuhen überhaupt kein Problem mehr. Ich laufe im Augenblick jeden zweiten Tag 10km. Dafür war ich seit Freitag nicht mehr im Studio. Irgendwie ist das die Schwäche des kleinen Mannes, wenn ich abends statt den zwei Stunden geplantem Quälen nur eine Stunde Laufen mache. Aber heute werde ich stark sein
Ja, also mach ich das bis zum Jahresende so weiter. Wenn ich ab dann jede Woche ein Kilo abnehme, habe ich im Mai auch mein Wunschgewicht.

Euch allen weiterhin viel Erfolg
Manfred


Essen gestern mal als Beispiel:
Frühstück: Apfel, weil sonst zu spät zum Meeting
Zwischendurch: Apfel und Ei
Mittagessen: Hühnerbrühe und Salatteller
Zwischendurch: Apfel und Ei
Abendessen nach dem Laufen: Eine riesige Schüssel Salat mit Schinken
Danach: ca. 100g Nüsse

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Dallas

Meine Bilder: 41 

getrocknete Feigen....hmm, legger!

Dafür das du es im Moment locker angehen läßt, scheints dir ja richtig gut zu gehen. Mir fehlt das Obst langsam. Wenn ich mein Ziel erreicht habe, mache ich bestimmt mit Logi weiter, dann werde ich auch mal dein Brotrezept ausprobieren. Im Moment sind das einfach zu viele KH`s.

Wünsche dir weiterhin angenehmes Laufen.

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Liebe Grüße,


Claudia



You can't scare me - I've got children



Mein Tagebuch


Beginn: September 2005 - 130 kg
Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg
Restart: Juli 2008 - 89,8 kg
Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

xxl

Jahresrückblick

Ja, tatsächlich. Das Jahr ist fast zu Ende. Statt des für mich typischen "Alles oder Nichts" lasse ich es nun ruhig ausklingen. Für dieses Jahr habe ich genug erreicht.

Heute (gestern) war mein letztes wirklich hartes Training in diesem Jahr. Ich bin jetzt in der Lage mal so eben 2x20 Dips zu machen (Das sind so ne Art Liegestütze an zwei Griffen frei in der Luft).
So etwas habe ich noch nie gekonnt. Ich laufe ohne Anstrengung und wäre nach 20km noch nicht erschöpft. Mein Laufstil ist so geil geworden, dass sogar der Orthopäde beim Schuhkauf ein Lob dafür spendiert hat.

Vom Gewicht her habe ich mein Ziel nicht erreicht. Das liegt aber mehr an meinem Ziel. Nach der Sears-Tabelle hat sich mein KFA von 32% auf 17% reduziert. Nach der Fettwaage sind es 32% auf 22%. Ich müsste bekloppt sein, wenn ich damit unzufrieden wäre.
LC-Ernährung klappt gut. Über die Leistungsdiät (mehr KH) denke ich nächstes Jahr wieder nach.

Nach einer beruflich schlimmen Zeit im letzten Jahr mit verheerenden Folgen für mein Gefühlsleben, fühle ich mich so, als wäre ich emotional wieder bei mir angekommen. Angst vor der Zukunft? Ach wo!

Also bin ich zufrieden und ich möchte mich bei allen bedanken, mit denen ich mich hier austauschen durfte. Das hat alles zu meinem Erfolg beigetragen, denn ich war nie alleine.

Was mache ich nun? Die nächsten 2-3 Wochen will ich sportlich den Status Quo halten. Das heißt dann schon 3x1 Stunde locker Laufen und 2x1 Stunde etwas Fitness in der Woche. Essen bleibt LC aber ich verkneife mir nix. Dann plane ich die Zeit bis zum Mainz-Marathon (14.Mai).
Wenn ich bis Mitte Januar hier nicht vermelde, dass ich wieder voll dabei bin, dann brauche ich wohl Unterstützung.
Ach so! Und Ketocity...über Weihnachten schreibe ich wieder ein bisschen weiter. Eine Episode fehlt noch, denn die letzte ist schon fertig. Vielleicht habt ihr dann auch wieder Zeit zum Lesen.

Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch wünscht
Manfred

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kruemelmonster

Meine Bilder: 191 

Hallo Manfred,

Das Fazit: Nach einer beruflich schlimmen Zeit wieder bei sich selbst angekommen zu sein, zufrieden mit dem Erfolg.
Klingt einfach nach einem Klasse-Ergebnis, dazu meinen Glückwunsch!

Ich hatte die gleiche Ausgangsbasis, bin aber noch nicht bei mir angekommen, ich arbeite immer noch dran.

Wünsche Dir ein frohes Fest und auf eine Fortsetzung im neuen Jahr!

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Herzliche Grüße aus dem Irrenhaus


Du weißt nicht, wer dein Freund oder dein Feind ist, bis das Eis bricht.