Skywalkerin und der K(r)ampf mit der Figur

skywalkerin · 17.01.2006, 10:28

Aktuelle Statistik:
09.01.2006 ???? kg (Start mit AD)
13.01.2006 52,2 kg
17.01.2006 51,8 kg (Juhu die 52 ist weg)
18.01.2006 51,6 kg

Also nachdem ich schon sooooo viiieeel gelesen habe, habe ich mich nun entschlossen auch ein/e Tagebuch/Statistik zu führen.

Ich habe vor 9 Tagen mit Atkins angefangen. Mein Ausgangsgewicht weiss ich nicht so genau, weil ich Angst vorm Wiegen hatte

Am 4 Tag habe ich mich dann mal auf die Wage getraut, nachdem auch mein Ketostick schön lila war: 52,2 Kg

Seit letzten Freitag (also seit 5 Tagen) habe ich immer mal wieder Kopfschmerzen. Aber es ist auszuhalten. Wer wie ich Mirgäne kennt, der lacht doch nur über Kopfschmerzen, gelle? Muss mich halt auch selbst was aufmuntern...

Ab heute versuche ich nun eine regelmässige Statistik zu schreiben. Viel Spass beim Lesen und ich freue mich immer über nette Kommentare.

Mo, 16.01.2006
Morgens: 1 Kasseler, 1 Multi-Brause-Tablette
Mittags: 1 Kasseler
Zwischendurch: 7 Coctailtomaten
Abends: 1 Schüssel Feldsalat (das erste Grünzeug seit 8 Tagen, ich konnte nicht anders!)

Viele Grüsse
Skywalkerin

P.S. Bitte nicht über meine Rechtschreibung wundern, aber auf der schweizer Tastatur gibt es kein scharfes S. Sieht grausig aus, aber man gewöhnt sich dran.

MrsWilliams · 17.01.2006, 12:07

ja das problem mit dem 'scharf S' kenn ich auch

aber gestern war der 16. januar und nicht der 16. oktober *grins*

ich wünsch dir viel erfolg und wenn's mal nicht so klappt (kommt vor) dann stürz dich ins forum... da wird dir geholfen...

grüsse
dana

skywalkerin · 17.01.2006, 13:17

OOOPPS, hab's schon geändert! Danke Dana!

Dir auch weiterhin viel Erfolg!

Griessli
Skywalkerin

skywalkerin · 17.01.2006, 15:22

Di, 17.01.2006
Morgens: Rührei mit Champignons
Eigentlich kann ich so früh morgens gar nichts essen, aber ich hatte um 8 Uhr einen Zahnarzttermin und da man ja durch die Ketose eh schon Mundgeruch hat, wollte ich wenigstens vorher was essen. Aber nach 2 Bissen wurde mir schlecht und ich habe nix mehr runter bekommen. Na ja, lieber etwas Mundgeruch als dem ZA auf den Schoss k....!

Mittags: 200g Hinterkochschinken, 1 Multi-Brause-Tablette

Abends: 250g King Prawns, Schlagsahne mit Kakao

Am Montag war ich endlich mal wieder im Fitnessstudio. Ich zähle eigentlich zu der bewegungsfaulen Sorte und gehe höchstens schon mal ganz gemütlich auf den Crosstrainer. Aber das ist mehr so wie Spazierengehen, ich komme dabei nicht wirklich ins Schwitzen. Tja und gestern waren alle Geräte mit TV besetzt und zufällig fing gerade ein BBP-Kurs an. Also habe ich meinen ganzen Mut zusammen genommen und bin dort rein. Ich dachte, ich stelle mich einfach ganz hinten hin und höre halt auf, wenn ich nicht mehr kann. Nur dummerweise war ich dann ausser der Trainerin die einzige Kursteilnehmerin (hatte sozusagen Personal-Training). Da war dann nix mit sich hinten verstecken. Jedenfalls habe ich gleich gesagt, dass meine letzte sportliche Betätigung im Schulunterricht war (also vor 20 Jahren und auch da habe ich meistens geschwänzt) und dass sie bitte Rücksicht nehmen soll. Lange Rede, kurzer Sinne: Es war Klasse!! Sie hat mit mir Pilates-Übungen gemacht und es war zwar anstrengend aber durchaus machbar. Und Heute habe ich ganz leichten Muskelkater und bin richtig stolz auf mich! Habe mir fest vorgenommen regelmässig hin zu gehen. Denn was nutzt schon schlank, wenn's trotzdem schwabbelt?!

Grüsse
Skywalkerin

P.S. Ach ja, falls es jemand interessiert: Beim ZA war alles OK und ich habe jetzt professionell gereinigte Zähne!

summz · 17.01.2006, 17:01

Hey Skywalkerin,
das hört sich doch für den anfang alles schon mal gar nicht so schlecht an!!!
Die Überschrift für diesen Thread find ich klasse

weißt du denn, wie dein Zielgewicht aussehen soll???
Sport ist übrigens immer super.
Ich wünsche dir weiterhin viel erfolg!

skywalkerin · 17.01.2006, 18:38

Also mein Zielgewicht liegt so bei +/- 47 Kg. Aber wichtiger ist mir eigentlich mein Körperfettanteil. Den finde ich mit 23% schon ziemlich hoch, wenn man bedenkt, dass ich ja eigentlich nicht schwer bin. Allerdings bin ich ja auch keine 17 mehr sondern schon 36 und da liegen die Normwerte ja doch etwas höher. Ich hoffe, dass ich das mit dem Sport dauerhaft durchhalte. Mit dem Gewicht wäre ich eingentlich schon zufrieden, wenn`s halt ein bisschen mehr Muskeln und weniger Fett wär.

@summz: Du hast ja mit 14% einen beneidenswerten Körperfettanteil. Das ist ja schon fast was für Leistungssportler, oder?

summz · 17.01.2006, 19:52

Ja 14% ist schon sehr athletisch, allerdings bin ich mir nicht sicher, ob die angabe ganz korrekt ist, wollte die nochmal neu bestimmen lassen. Muss ich aber im Studio machen, da ich zu hause sone waage nicht hab!

lolle77 · 18.01.2006, 10:15

Die Sache mit dem Körperfettanteil ist immer etwas schwierig, finde ich. Bei mir hatten sie damals im Fitnessstudio gesagt, dass 23-28% Körperfettanteil bei Frauen optimal sind. Mein Optimalgewicht wäre auch 60-65kg. Ich hatte damals anscheinend 28%, wog aber gerade mal 54kg. Natürlich hat die Körperzusammensetzung nicht ganz gestimmt, aber irgendwie glaube ich nicht ganz an diese errechneten Werte.

Viele Grüße,
Lolle

skywalkerin · 18.01.2006, 10:23

18.01.2006
Morgens: 150g Wurstsalat (Lyoner und Tütchen-Salatsosse mit Öl und Wasser)
1 Kaffe mit Kaffeerahm und Süssstoff
Mittags: 150g Wurstsalat, Schlagsahne mit Kakao
Abends: GROSSE SÜNDE: 2 Waffeln

Mein Muskelkater ist schlimmer geworden. Ich musste mich heute Morgen zum Schuhe zumachen auf die Treppe setzen, weil ich mich nicht mehr bücken konnte. Aber schön zu merken, dass man noch Muskeln hat.

Ich habe mir übrigens von Kneipp Citrus Fruchtfasern Tabletten (Natürliche Ballaststoffe) geholt, weil ich nicht mehr zur Toilette konnte. Also eigentlich soll man die Kauen, aber igitt igitt schmeckt das ekelig. Ich schlucke sie jetzt immer ganz runter und hoffe das das trotzdem was hilft. Gibt es sonst noch was für die Verdauung, ausser Leinamen? Ich weiss nämlich nicht wo ich das rein tun soll und einfach so essen geht auch nicht gut. Die lassen sich irgendwie nicht runterschlucken. Ich habe nach 10 Minuten immer noch den Mund voll damit.

51,6 Kg

**Kris** · 18.01.2006, 18:05

So ist schön, nur viel essen
dann purzeln die Pfunde weiter

Also versuch es mal mit ein bisschen 40%Quark
evtl zum Frühstück mit nem Löffel Natreen Kirschen
oder gefrorenen Himbeeren eine TL Leinsamen
drunter ca. 5 min. stehen lassen, dann weichen sie mehr auf
und je nach Geschmack mit etwas Süßstoff süßen.

Leinsamen kannst Du zu ziemlich viel nutzen
da sie fast geschmackneutral sind.

Ich nehm auch immer mal einen Löffel mit an den Salat
bzw. halt alles wo etwas flüssigkeit dabei ist

Das mit der Verdauung ist nur in der Umstellungsphase
und wird sich dann wieder regulieren..
LG
kris

LG
Kris

17.01.2006, 10:28	#1
skywalkerin Einsteiger/in Alter: 28 Registriert seit: 02.01.2006 Beiträge: 15	Skywalkerin und der K(r)ampf mit der Figur Aktuelle Statistik: 09.01.2006 ???? kg (Start mit AD) 13.01.2006 52,2 kg 17.01.2006 51,8 kg (Juhu die 52 ist weg) 18.01.2006 51,6 kg Also nachdem ich schon sooooo viiieeel gelesen habe, habe ich mich nun entschlossen auch ein/e Tagebuch/Statistik zu führen. Ich habe vor 9 Tagen mit Atkins angefangen. Mein Ausgangsgewicht weiss ich nicht so genau, weil ich Angst vorm Wiegen hatte Am 4 Tag habe ich mich dann mal auf die Wage getraut, nachdem auch mein Ketostick schön lila war: 52,2 Kg Seit letzten Freitag (also seit 5 Tagen) habe ich immer mal wieder Kopfschmerzen. Aber es ist auszuhalten. Wer wie ich Mirgäne kennt, der lacht doch nur über Kopfschmerzen, gelle? Muss mich halt auch selbst was aufmuntern... Ab heute versuche ich nun eine regelmässige Statistik zu schreiben. Viel Spass beim Lesen und ich freue mich immer über nette Kommentare. Mo, 16.01.2006 Morgens: 1 Kasseler, 1 Multi-Brause-Tablette Mittags: 1 Kasseler Zwischendurch: 7 Coctailtomaten Abends: 1 Schüssel Feldsalat (das erste Grünzeug seit 8 Tagen, ich konnte nicht anders!) Viele Grüsse Skywalkerin P.S. Bitte nicht über meine Rechtschreibung wundern, aber auf der schweizer Tastatur gibt es kein scharfes S. Sieht grausig aus, aber man gewöhnt sich dran.

17.01.2006, 12:07	#2
MrsWilliams Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Diätart: LC Größe: 163 Gewicht: Start am 02.01.06 96,4 Ziel-Gewicht: 75,0 Alter: 34 Ort: Duisburg Registriert seit: 06.01.2006 Beiträge: 2.057	Skywalkerin und der K(r)ampf mit der Figur ja das problem mit dem 'scharf S' kenn ich auch aber gestern war der 16. januar und nicht der 16. oktober grins ich wünsch dir viel erfolg und wenn's mal nicht so klappt (kommt vor) dann stürz dich ins forum... da wird dir geholfen... grüsse dana __________________ Liebe Grüsse aus DU Neueinstieg am 23.08.2010

17.01.2006, 13:17	#3
skywalkerin Einsteiger/in Alter: 28 Registriert seit: 02.01.2006 Beiträge: 15	Skywalkerin und der K(r)ampf mit der Figur OOOPPS, hab's schon geändert! Danke Dana! Dir auch weiterhin viel Erfolg! Griessli Skywalkerin

17.01.2006, 15:22	#4
skywalkerin Einsteiger/in Alter: 28 Registriert seit: 02.01.2006 Beiträge: 15	Skywalkerin und der K(r)ampf mit der Figur Di, 17.01.2006 Morgens: Rührei mit Champignons Eigentlich kann ich so früh morgens gar nichts essen, aber ich hatte um 8 Uhr einen Zahnarzttermin und da man ja durch die Ketose eh schon Mundgeruch hat, wollte ich wenigstens vorher was essen. Aber nach 2 Bissen wurde mir schlecht und ich habe nix mehr runter bekommen. Na ja, lieber etwas Mundgeruch als dem ZA auf den Schoss k....! Mittags: 200g Hinterkochschinken, 1 Multi-Brause-Tablette Abends: 250g King Prawns, Schlagsahne mit Kakao Am Montag war ich endlich mal wieder im Fitnessstudio. Ich zähle eigentlich zu der bewegungsfaulen Sorte und gehe höchstens schon mal ganz gemütlich auf den Crosstrainer. Aber das ist mehr so wie Spazierengehen, ich komme dabei nicht wirklich ins Schwitzen. Tja und gestern waren alle Geräte mit TV besetzt und zufällig fing gerade ein BBP-Kurs an. Also habe ich meinen ganzen Mut zusammen genommen und bin dort rein. Ich dachte, ich stelle mich einfach ganz hinten hin und höre halt auf, wenn ich nicht mehr kann. Nur dummerweise war ich dann ausser der Trainerin die einzige Kursteilnehmerin (hatte sozusagen Personal-Training). Da war dann nix mit sich hinten verstecken. Jedenfalls habe ich gleich gesagt, dass meine letzte sportliche Betätigung im Schulunterricht war (also vor 20 Jahren und auch da habe ich meistens geschwänzt) und dass sie bitte Rücksicht nehmen soll. Lange Rede, kurzer Sinne: Es war Klasse!! Sie hat mit mir Pilates-Übungen gemacht und es war zwar anstrengend aber durchaus machbar. Und Heute habe ich ganz leichten Muskelkater und bin richtig stolz auf mich! Habe mir fest vorgenommen regelmässig hin zu gehen. Denn was nutzt schon schlank, wenn's trotzdem schwabbelt?! Grüsse Skywalkerin P.S. Ach ja, falls es jemand interessiert: Beim ZA war alles OK und ich habe jetzt professionell gereinigte Zähne!

17.01.2006, 17:01	#5
summz Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Ort: BRB Registriert seit: 29.08.2005 Beiträge: 8.829	Skywalkerin und der K(r)ampf mit der Figur Hey Skywalkerin, das hört sich doch für den anfang alles schon mal gar nicht so schlecht an!!! Die Überschrift für diesen Thread find ich klasse weißt du denn, wie dein Zielgewicht aussehen soll??? Sport ist übrigens immer super. Ich wünsche dir weiterhin viel erfolg!

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17.01.2006, 18:38	#6
skywalkerin Einsteiger/in Alter: 28 Registriert seit: 02.01.2006 Beiträge: 15	Skywalkerin und der K(r)ampf mit der Figur Also mein Zielgewicht liegt so bei +/- 47 Kg. Aber wichtiger ist mir eigentlich mein Körperfettanteil. Den finde ich mit 23% schon ziemlich hoch, wenn man bedenkt, dass ich ja eigentlich nicht schwer bin. Allerdings bin ich ja auch keine 17 mehr sondern schon 36 und da liegen die Normwerte ja doch etwas höher. Ich hoffe, dass ich das mit dem Sport dauerhaft durchhalte. Mit dem Gewicht wäre ich eingentlich schon zufrieden, wenn`s halt ein bisschen mehr Muskeln und weniger Fett wär. @summz: Du hast ja mit 14% einen beneidenswerten Körperfettanteil. Das ist ja schon fast was für Leistungssportler, oder? __________________

17.01.2006, 19:52	#7
summz Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Ort: BRB Registriert seit: 29.08.2005 Beiträge: 8.829	Skywalkerin und der K(r)ampf mit der Figur Ja 14% ist schon sehr athletisch, allerdings bin ich mir nicht sicher, ob die angabe ganz korrekt ist, wollte die nochmal neu bestimmen lassen. Muss ich aber im Studio machen, da ich zu hause sone waage nicht hab!

18.01.2006, 10:15	#8
lolle77 Ehren-Mitglied Meine Bilder: 3 Größe: 170 Gewicht: 57 Alter: 33 Registriert seit: 22.09.2005 Beiträge: 15.715	Skywalkerin und der K(r)ampf mit der Figur Die Sache mit dem Körperfettanteil ist immer etwas schwierig, finde ich. Bei mir hatten sie damals im Fitnessstudio gesagt, dass 23-28% Körperfettanteil bei Frauen optimal sind. Mein Optimalgewicht wäre auch 60-65kg. Ich hatte damals anscheinend 28%, wog aber gerade mal 54kg. Natürlich hat die Körperzusammensetzung nicht ganz gestimmt, aber irgendwie glaube ich nicht ganz an diese errechneten Werte. Viele Grüße, Lolle __________________ Fröhliche Grüße von der Lolle Lolles Tagebuch / Lolles Sportprogramm / Lolles Gewichtsschwankungen / Lolles Maße Ausgangsgewicht 71,8kg am 1.9.2006 1. Ziel Wohlfühlgewicht 61,8kg.....erreicht am 4.7.2007 59kg....erreicht am 16.12.2007 57-58kg seit November 2009

18.01.2006, 10:23	#9
skywalkerin Einsteiger/in Alter: 28 Registriert seit: 02.01.2006 Beiträge: 15	Skywalkerin und der K(r)ampf mit der Figur 18.01.2006 Morgens: 150g Wurstsalat (Lyoner und Tütchen-Salatsosse mit Öl und Wasser) 1 Kaffe mit Kaffeerahm und Süssstoff Mittags: 150g Wurstsalat, Schlagsahne mit Kakao Abends: GROSSE SÜNDE: 2 Waffeln Mein Muskelkater ist schlimmer geworden. Ich musste mich heute Morgen zum Schuhe zumachen auf die Treppe setzen, weil ich mich nicht mehr bücken konnte. Aber schön zu merken, dass man noch Muskeln hat. Ich habe mir übrigens von Kneipp Citrus Fruchtfasern Tabletten (Natürliche Ballaststoffe) geholt, weil ich nicht mehr zur Toilette konnte. Also eigentlich soll man die Kauen, aber igitt igitt schmeckt das ekelig. Ich schlucke sie jetzt immer ganz runter und hoffe das das trotzdem was hilft. Gibt es sonst noch was für die Verdauung, ausser Leinamen? Ich weiss nämlich nicht wo ich das rein tun soll und einfach so essen geht auch nicht gut. Die lassen sich irgendwie nicht runterschlucken. Ich habe nach 10 Minuten immer noch den Mund voll damit. 51,6 Kg

18.01.2006, 18:05	#10
Kris Grafik-Mod Moderator/in Meine Bilder: 38 Diätart: Atkinsianer ;) Größe: 177 Gewicht: Neustart mit 108,6 Ziel-Gewicht: 68 wäre ein Traum ;) Ort: Nähe FFM Registriert seit: 11.07.2005 Beiträge: 2.558	Skywalkerin und der K(r)ampf mit der Figur So ist schön, nur viel essen dann purzeln die Pfunde weiter Also versuch es mal mit ein bisschen 40%Quark evtl zum Frühstück mit nem Löffel Natreen Kirschen oder gefrorenen Himbeeren eine TL Leinsamen drunter ca. 5 min. stehen lassen, dann weichen sie mehr auf und je nach Geschmack mit etwas Süßstoff süßen. Leinsamen kannst Du zu ziemlich viel nutzen da sie fast geschmackneutral sind. Ich nehm auch immer mal einen Löffel mit an den Salat bzw. halt alles wo etwas flüssigkeit dabei ist Das mit der Verdauung ist nur in der Umstellungsphase und wird sich dann wieder regulieren.. LG kris LG Kris

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