mojo's tagebuch

mojo · 19.01.2006, 00:30

hallo ihr.
nun möcht ich auch so ein tagebuch schreiben. ich wäre froh wenn ihr es mir sagt falls ich etwas falsch mache.

ich mache seit dem 9.1.06 die atkins phase 1 und möchte so schnell wie möglich abnehmen.
so zu essen fällt mir nicht schwer, schlimmer ist die unsicherheit ob ich auch alles richtig mache mit den KH.

also heute am 18.1.06

* frühstück: ein kl. stk. käse
* mittag: ein landjäger (salami)
ich habe mir zwar einen hackbraten gekauft und mich darauf gefreut. erst als er fertig war las ich dass paniermehl drin ist. heul.
* abend: sauerkraut, leberwurst und speck

ich trinke immer nur wasser

**Dallas** · 19.01.2006, 11:47

Hallo mojo,

sieht bis jetzt doch sehr gut aus, nur vielleicht ein bisschen wenig (war ja auch Pech mit dem Paniermehl). Bleib dran und schreib uns was du so isst. Hast du schon mal deinen Grund- und Gesamtumsatz in Kalorien ausgerechnet? Wenn nicht findest du hier unter www.naehrwertrechner.de einen Link dazu.

mojo · 19.01.2006, 23:44

gestern hat die waage 106,1 angezeigt und heute 106,7

heute am 19.01.06 gabs zum

* frühstück rührei aus 2 eiern und speck (2 g. KH)

* mittag wurst- käsesalat aus 150 g. cervelat und 50 gr. käse (ca. 1,2 g. KH)

* rindersteak mit 150 g. spinat (1,5 g KH)

zusammen 4,7 g. KH

danke "dallas" für den tipp, das hilft schon sehr bei der rechnung.

**Dallas** · 20.01.2006, 08:58

Schwankungen sind bei uns Frauen meist Wasser, z.B. vor der Periode lagern manche über 2 kg ein. Lass dich davon nicht abbringen. Wenn du täglich TB führst, wirst du bald sehen ob der Trend grundsätzlich abwärts geht.

Du solltest immer ein paar Tage 500 kcal unter deinem GESAMTUMSATZ bleiben, dann aber auch wieder unbedingt an den GU rangehen. So vermeidest du, das dein Körper den Stoffwechsel runterfährt und wenn du mal mehr isst, anfängt es auf den Hüften zu bunkern.

Alexis · 20.01.2006, 10:08

Hey Moja,

ich hoffe, das ich jetzt nix falsches sage... Aber der Spinat war der frisch?
Und Leberwurst und Sauerkraut... Hast du auf der Verpackung nachgesehen wieviele KH drin sind?
Ich habe mir Vorgestern Spinat (Tiefkühl mit Blub) gekauft! Der hatte locker mal so 4,8 KH bei 100 g....

LG Alexis

mojo · 20.01.2006, 10:27

hallo claudia
heute war ich wieder auf 106.1 kg. ich weiss man sollte sich nicht täglich wiegen aber ich bin sooo ungeduldig.
das mit dem GU ist mir jetzt etwas zu kompliziert

hallo alexis
ich habe den metzger gefragt ob es in der wurst mehl, bindemittel od. ähnliches und zucker hat, er hat es verneint und sagte es habe nur fleischiges drin und gwürze. leberwurst hat 1,6 g KH auf 100 g.

das sauerkraut ist selber eingemacht und darum keine verpackung.

es war blattspinat ungewürzt, gefroren. die KH hab ich von der verpackung.

ich bin übrigens froh um jede reaktion, deshalb mach ich ja dieses tagebuch.

Alexis · 20.01.2006, 10:30

Dann hast du ja wirklich an alles gedacht...

Mach weiter so... Wünsche dir viel Erfolg dabei...

LG Alexis

mojo · 20.01.2006, 22:50

20.01.06

waage zeigt 106,1 kg.

es gab heute zum

* frühstück rührei aus 2 eiern mit speck (2 g. KH)

* mittagessen 2 hähnchenschenkel (0 KH)

* zwischendurch einen landjäger (1 g. KH) nach hobbyraum aufräumen und einigermassen schön einrichten hatte ich hunger.

* abendessen 1 hähnchenschenkel (0 KH)

zusammen 3 g. KH

heute machte ich den kinder pommes. mmmmh die sahen knusprig aus. tja.
am nachmittag naschte meine grosse tochter kekse mit schokolade drauf. und das in meiner anwesenheit.

noorderkroon · 20.01.2006, 23:32

Hallo mojo,

dranbleiben, das wird schon. Vielleicht solltest du ein bißchen mehr essen? Und vor allem täglich 2 x Salat oder Gemüse, wegen den Ballaststoffen. Wir sind etwas im gleichen Level, wie groß bist du denn?

**Dallas** · 21.01.2006, 13:26

Hallo Mojo,

du isst zuwenig, dein Grundumsatz dürfte bestimmt allein bei 2.000 kcal
täglich liegen. Genau kann ich dir das nicht sagen, da ich weder dein Alter noch deine Größe kenne. Wenn dann noch eine leichte Tätigkeit dazu kommt (du liegst ja sicher nicht den ganzen Tag auc der Couch

) sogar noch einiges mehr.

Der Punkt ist, das dein Körper denkt. Er denkt es kommt zuwenig Nahrung -> Hungersnot -> Sparprogramm an (Kcal. Verbrauch senken) -> Stoffwechsel fährt runter = keine Abnahme!

Um diesen Effekt zu vermeiden, sollte man zum abnehmen ca. 500 kcal. unter dem Gesamtumsatz bleiben und immer wieder mal an den Gesamtumsatz ran kommen. Trag doch unter "Nickpage" deine Fahrwerksdaten ein, dann kann ich dir besser helfen.

19.01.2006, 00:30	#1
mojo Stammgast Meine Bilder: 21 Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: Beginn: 110 kg. Ziel-Gewicht: 80 Alter: 46 Ort: Schweiz Registriert seit: 09.01.2006 Beiträge: 488	mojo's tagebuch hallo ihr. nun möcht ich auch so ein tagebuch schreiben. ich wäre froh wenn ihr es mir sagt falls ich etwas falsch mache. ich mache seit dem 9.1.06 die atkins phase 1 und möchte so schnell wie möglich abnehmen. so zu essen fällt mir nicht schwer, schlimmer ist die unsicherheit ob ich auch alles richtig mache mit den KH. also heute am 18.1.06 * frühstück: ein kl. stk. käse * mittag: ein landjäger (salami) ich habe mir zwar einen hackbraten gekauft und mich darauf gefreut. erst als er fertig war las ich dass paniermehl drin ist. heul. * abend: sauerkraut, leberwurst und speck ich trinke immer nur wasser __________________ von 110 auf 80 kg abgenommen und 11 kg wieder zugenommen

19.01.2006, 11:47	#2
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	mojo's tagebuch Hallo mojo, sieht bis jetzt doch sehr gut aus, nur vielleicht ein bisschen wenig (war ja auch Pech mit dem Paniermehl). Bleib dran und schreib uns was du so isst. Hast du schon mal deinen Grund- und Gesamtumsatz in Kalorien ausgerechnet? Wenn nicht findest du hier unter www.naehrwertrechner.de einen Link dazu. __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

19.01.2006, 23:44	#3
mojo Stammgast Meine Bilder: 21 Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: Beginn: 110 kg. Ziel-Gewicht: 80 Alter: 46 Ort: Schweiz Registriert seit: 09.01.2006 Beiträge: 488	mojo's tagebuch gestern hat die waage 106,1 angezeigt und heute 106,7 heute am 19.01.06 gabs zum * frühstück rührei aus 2 eiern und speck (2 g. KH) * mittag wurst- käsesalat aus 150 g. cervelat und 50 gr. käse (ca. 1,2 g. KH) * rindersteak mit 150 g. spinat (1,5 g KH) zusammen 4,7 g. KH danke "dallas" für den tipp, das hilft schon sehr bei der rechnung. __________________ von 110 auf 80 kg abgenommen und 11 kg wieder zugenommen

20.01.2006, 08:58	#4
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	mojo's tagebuch Schwankungen sind bei uns Frauen meist Wasser, z.B. vor der Periode lagern manche über 2 kg ein. Lass dich davon nicht abbringen. Wenn du täglich TB führst, wirst du bald sehen ob der Trend grundsätzlich abwärts geht. Du solltest immer ein paar Tage 500 kcal unter deinem GESAMTUMSATZ bleiben, dann aber auch wieder unbedingt an den GU rangehen. So vermeidest du, das dein Körper den Stoffwechsel runterfährt und wenn du mal mehr isst, anfängt es auf den Hüften zu bunkern. __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

20.01.2006, 10:08	#5
Alexis Ehren-Mitglied Meine Bilder: 22 Größe: 170 Alter: 41 Ort: Niedersachsen Registriert seit: 10.06.2005 Beiträge: 5.940	mojo's tagebuch Hey Moja, ich hoffe, das ich jetzt nix falsches sage... Aber der Spinat war der frisch? Und Leberwurst und Sauerkraut... Hast du auf der Verpackung nachgesehen wieviele KH drin sind? Ich habe mir Vorgestern Spinat (Tiefkühl mit Blub) gekauft! Der hatte locker mal so 4,8 KH bei 100 g.... LG Alexis __________________ Liebe Grüße Alexis

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20.01.2006, 10:27	#6
mojo Stammgast Meine Bilder: 21 Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: Beginn: 110 kg. Ziel-Gewicht: 80 Alter: 46 Ort: Schweiz Registriert seit: 09.01.2006 Beiträge: 488	mojo's tagebuch hallo claudia heute war ich wieder auf 106.1 kg. ich weiss man sollte sich nicht täglich wiegen aber ich bin sooo ungeduldig. das mit dem GU ist mir jetzt etwas zu kompliziert hallo alexis ich habe den metzger gefragt ob es in der wurst mehl, bindemittel od. ähnliches und zucker hat, er hat es verneint und sagte es habe nur fleischiges drin und gwürze. leberwurst hat 1,6 g KH auf 100 g. das sauerkraut ist selber eingemacht und darum keine verpackung. es war blattspinat ungewürzt, gefroren. die KH hab ich von der verpackung. ich bin übrigens froh um jede reaktion, deshalb mach ich ja dieses tagebuch. __________________ von 110 auf 80 kg abgenommen und 11 kg wieder zugenommen

20.01.2006, 10:30	#7
Alexis Ehren-Mitglied Meine Bilder: 22 Größe: 170 Alter: 41 Ort: Niedersachsen Registriert seit: 10.06.2005 Beiträge: 5.940	mojo's tagebuch Dann hast du ja wirklich an alles gedacht... Mach weiter so... Wünsche dir viel Erfolg dabei... LG Alexis __________________ Liebe Grüße Alexis

20.01.2006, 22:50	#8
mojo Stammgast Meine Bilder: 21 Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: Beginn: 110 kg. Ziel-Gewicht: 80 Alter: 46 Ort: Schweiz Registriert seit: 09.01.2006 Beiträge: 488	mojo's tagebuch 20.01.06 waage zeigt 106,1 kg. es gab heute zum * frühstück rührei aus 2 eiern mit speck (2 g. KH) * mittagessen 2 hähnchenschenkel (0 KH) * zwischendurch einen landjäger (1 g. KH) nach hobbyraum aufräumen und einigermassen schön einrichten hatte ich hunger. * abendessen 1 hähnchenschenkel (0 KH) zusammen 3 g. KH heute machte ich den kinder pommes. mmmmh die sahen knusprig aus. tja. am nachmittag naschte meine grosse tochter kekse mit schokolade drauf. und das in meiner anwesenheit. __________________ von 110 auf 80 kg abgenommen und 11 kg wieder zugenommen

20.01.2006, 23:32	#9
noorderkroon Forum-Junkie Registriert seit: 07.01.2006 Beiträge: 106	mojo's tagebuch Hallo mojo, dranbleiben, das wird schon. Vielleicht solltest du ein bißchen mehr essen? Und vor allem täglich 2 x Salat oder Gemüse, wegen den Ballaststoffen. Wir sind etwas im gleichen Level, wie groß bist du denn?

21.01.2006, 13:26	#10
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	mojo's tagebuch Hallo Mojo, du isst zuwenig, dein Grundumsatz dürfte bestimmt allein bei 2.000 kcal täglich liegen. Genau kann ich dir das nicht sagen, da ich weder dein Alter noch deine Größe kenne. Wenn dann noch eine leichte Tätigkeit dazu kommt (du liegst ja sicher nicht den ganzen Tag auc der Couch ) sogar noch einiges mehr. Der Punkt ist, das dein Körper denkt. Er denkt es kommt zuwenig Nahrung -> Hungersnot -> Sparprogramm an (Kcal. Verbrauch senken) -> Stoffwechsel fährt runter = keine Abnahme! Um diesen Effekt zu vermeiden, sollte man zum abnehmen ca. 500 kcal. unter dem Gesamtumsatz bleiben und immer wieder mal an den Gesamtumsatz ran kommen. Trag doch unter "Nickpage" deine Fahrwerksdaten ein, dann kann ich dir besser helfen. __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

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