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01.02.2006, 12:38
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| Aufstreber/in Diätart: Kalorien zählen Größe: 170 Gewicht: 61 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 36 Ort: Schweiz Registriert seit: 22.09.2005
Beiträge: 86
| Meine Tagespläne,was mache ich falsch?So, nun versuche auch ich Mal ein "Tagebuch" zu führen. Mache seit 4 Monaten Atkins. Am Anfang klappte dies ganz gut, habe sehr viel gegessen und gut abgenommen. ( 7 Kilo insgesammt) Doch seit zwei Monaten geht nichts mehr. Ich hatte auch keinen Hunger mehr und ass nicht mehr so viel. Hab dieses Thema hier schon im Forum aufgeschlagen und mir wurde geraten, mehr zu essen. Schreibe Mal auf, was ich in den letzten 2 Monaten pro Tag so gegessen habe. Frühstück: 1 St. KH armes Brot ( 1,2KH pro st.) 1 Ei etwas Putenaufschnitt Mittags: Fisch, oder Fleisch ca. 150 Gr. 1 Ei 70 Gr. salat 100 Zuchetti oder sonst Kh armes Gemüse Abens: 1 st.Kh armes Brot, 50 gr. Käse, 1 Ei, Aufschnitt Trinke 3 Tasse koffeinfreien Kaffe mit wenig Sojamilch und 3 Liter Wasser. Kh pro Tag zwischen 10-12 und Kalorien 1200- 1400 Ist dies wirklich zu wenig? Hat jemand Vorschläge, was ich zum Frühstück essen könnte? Eier sind mir langsam verleidet... Viele Grüsse MUUS |
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01.02.2006, 12:56
| #2 |
| Motivationsvorturnerin Moderator/in  Meine Bilder: 41  Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005
Beiträge: 18.475
| Meine Tagespläne,was mache ich falsch? Hi Muus, ich mache mir die Petra Knäcke (siehe Rezeptteil) mit ordentlich Käse oder Schinken oder beidem  , hat praktisch keine KH. Wenn es doch mal was süßes sein muss, geht auch gut die LC Marmelade.Generell versuch erst mal ein bisschen mehr zu essen, damit dein Stoffwechsel wieder hochkommt. Versuch mal Mascarpone Cremes oder Götterspeise mit Sahne dazu. Ich glaube an die 1.800 kcal solltest du schon rankommen. Hast du die Excel Tabelle von Kris (airbrusherin)? Kann ich dir nur empfehlen 
__________________ Liebe Grüße, Claudia  You can't scare me - I've got children Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009 |
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01.02.2006, 18:29
| #3 |
| Aufstreber/in Diätart: Kalorien zählen Größe: 170 Gewicht: 61 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 36 Ort: Schweiz Registriert seit: 22.09.2005
Beiträge: 86
| Meine Tagespläne,was mache ich falsch? Hallo Claudia Danke für Deine Tipps. Kannst Du mir das Rezept dieser Petra Knäcke angeben, oder wo genau finde ich diese? Im Atkins Buch? Ich habe seit gestern begonnen, mehr zu essen. Esse nun wieder 5 Mal am Tag und knabbere dazwischen etwas Nüsse. Stimmt es wirklich, dass man so den Stoffwechsel aktivieren kann, mit mehr essen? Nehme ich dann wieder besser ab? Wie komme ich zu dieser Exel Tabelle von Kris? Sorry, bin halt etwas neu hier...?  Vielen Dank für alles Muus  |
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01.02.2006, 18:53
| #4 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 21 Diätart: Low Carb Größe: 163 Gewicht: zuviel Körperfett: zuviel Ziel-Gewicht: 60 Alter: 30 Ort: Allgäu-Schwaben Registriert seit: 27.02.2005
Beiträge: 2.416
| Meine Tagespläne,was mache ich falsch? hier gibts das Knäcke  http://www.ketoforum.de/phpBB2/ftopic,5532.html und hier die tabelle http://www.ketoforum.de/phpBB2/ftopic,5749.html
__________________  Ich mache keine Diät, ich lebe ab jetzt nur anders! I Love Geocaching! |
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01.02.2006, 20:05
| #5 |
| Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005
Beiträge: 18.475
| Meine Tagespläne,was mache ich falsch? Danke Babsi 
__________________ Liebe Grüße, Claudia You can't scare me - I've got children Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009 |
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02.02.2006, 16:55
| #6 |
| Aufstreber/in Diätart: Kalorien zählen Größe: 170 Gewicht: 61 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 36 Ort: Schweiz Registriert seit: 22.09.2005
Beiträge: 86
| Meine Tagespläne,was mache ich falsch? Vielen Dank für für den Link. Habe das Knäcke ausprobiert, schmeckt lecker... Liebe Grüsse Muus |
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08.02.2006, 12:33
| #7 |
| Aufstreber/in Diätart: Kalorien zählen Größe: 170 Gewicht: 61 Ziel-Gewicht: 58 Alter: 36 Ort: Schweiz Registriert seit: 22.09.2005
Beiträge: 86
| Meine Tagespläne,was mache ich falsch? Heute hatte ich wieder Mal ein Erfolgserlebnis. Ich stand wieder Mal auf die Waage und habe tatsächlich 1,5 Kilo abgenommen und dies nachdem ich über 2 Monate Gewichtsstillstand hatte. Dies habe ich fest an Euch hier im Forum zu verdanken. Mir wurde geraten, mehr zu essen, um meinem Stoffwechsel zu aktivieren. Dies habe ich auch so gemacht. Zuerst ging das Gewicht von 65,1 auf 65,8 kg. Und dann plötzlich auf 64,4 kg. Ich esse mehr und nehme ab, absolut der Hammer. Werde nun mit den Kalorien immer rotieren, so zwischen 1600 und 2000 Kal. Damit mein Stoffwechsel nicht wieder runter fährt. Liebe Grüsse Muus |
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08.02.2006, 14:19
| #8 |
| Mädchen für alles Moderator/in  Meine Bilder: 191 Diätart: Keine Größe: 170 Gewicht: Am Anfang 78 dann 87 -> 62 Körperfett: Nix mehr da - BMI 21,5 Ziel-Gewicht: 65 Alter: 56 Ort: BS Registriert seit: 23.09.2005
Beiträge: 13.399
| Meine Tagespläne,was mache ich falsch? Hey das ist doch ein Erfolg! Jetzt hast du es verstanden und umgesetzt --- Super!
__________________ Herzliche Grüße aus dem Irrenhaus Du weißt nicht, wer dein Freund oder dein Feind ist, bis das Eis bricht. Unser Ersatzforum (Link notieren für Notfälle!)  |
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08.02.2006, 20:43
| #9 |
| Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005
Beiträge: 18.475
| Meine Tagespläne,was mache ich falsch? Super, das es wieder so gut läuft. 
__________________ Liebe Grüße, Claudia You can't scare me - I've got children Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009 |
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08.02.2006, 23:08
| #10 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 3 Größe: 170 Gewicht: 57 Alter: 33 Registriert seit: 22.09.2005
Beiträge: 15.715
| Meine Tagespläne,was mache ich falsch? Wow, super Martina!!!! Freu mich total für Dich!!! Hat sich das Durchhalten ja gelohnt!!! Schreibe Dir so schnell es geht zurück, bin gerade etwas zeitknapp!!! Bis bald!!!
__________________ Fröhliche Grüße von der Lolle Lolles Tagebuch / Lolles Sportprogramm / Lolles Gewichtsschwankungen / Lolles Maße Ausgangsgewicht 71,8kg am 1.9.2006 1. Ziel Wohlfühlgewicht 61,8kg.....erreicht am 4.7.2007 59kg....erreicht am 16.12.2007 57-58kg seit November 2009 |
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