Tagebuch von Alst

alst · 01.03.2006, 10:19

Hab heute mit der Atkins Diät begonnen. Momentan hab ich 99kg. Runter will ich auf 80-85kg. Ernährung für Tag 1:

Frühstück:
etwas Käse

Mittag:
Thunfischsalat

Abend:
Lachssteak mit Salat

Irgendwie fehlen mir noch Frühstücksideen. Kann mir da jemand weiterhelfen?

mfg

Alexis · 01.03.2006, 11:05

Hey,

das Knäcke von Petra ist sehr gut! Geht schnell, hat 0 KH und schmeckt super!

alst · 01.03.2006, 11:11

Ok, danke! Wie sieht's mit gekauftem Knäckebrot aus? Hat das auch keine KH?

mfg

**Dallas** · 01.03.2006, 11:25

Oh doch, am wenigsten noch das Wasa Köstlich (4,8 kh pro Scheibe) aber nie in Phase 1. Wenn du im "Kontrollzentrum" auf "Profil ändern" gehst, haben wir einen genaueren Eindruck von dir

.

Alexis · 01.03.2006, 14:28

Fällt mir noch was zum Frühstück ein...
EW-Shakes! Gehen auch schnell und machen satt!!!!

Clint · 01.03.2006, 15:02

Oder zum Frühstück Omeletts.
Lassen sich mit allem Kombinieren. Zum Beispiel mit Käse, oder Schinken.

alst · 02.03.2006, 13:14

Also dann mal zu Tag 2:

Frühstück:
Rührei mit Speck

Schule:
Würstchen

Nachmittag:
Hackbraten mit Brokoli

Irgendwie bin ich um einiges durstiger im Vergleich zu früher, aber macht ja nix. Hab heute schon 3l Wasser getrunken.

Aja, danke für die Frühstücksideen. Aber bei Eiweiß-shakes bin ich mir ned so sicher. Eigentlich schmeckt mir das Zeugs ned wirklich und außerdem is da doch Zucker drinnen oder?

Vielleicht sonst noch jemand eine Idee für's Frühstück?

mfg
alst

sbibi · 02.03.2006, 13:27

Ich kann dir auch nur das Petra-Knäcke wärmstens ans Herz legen. Geht superschnell und ist superlecker.
Meine Mann ißt seit Mitte Januar täglich Rührei zum Frühstück.

alst · 02.03.2006, 21:28

Hi, ja danke nochaml für den Hinweis, hab mir das Rezept jetzt besorgt.

Was anderes:
Brauche ich Ketostix? Wenn ja, ab wann und woher bekomm ich die?

mfg

**Dallas** · 03.03.2006, 11:01

Bekommst du in jeder Apotheke. Gibts von Bayer, aber auch von preiswerteren Herstellern. Einfach mal fragen. Normalerweise solltest du nach ca. 3 Tagen Phase 1 in Ketose sein.

01.03.2006, 10:19	#1
alst Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 175 Gewicht: 99 Körperfett: kA Ziel-Gewicht: 85 Alter: 26 Ort: Österreich Registriert seit: 23.02.2006 Beiträge: 13	Tagebuch von Alst Hab heute mit der Atkins Diät begonnen. Momentan hab ich 99kg. Runter will ich auf 80-85kg. Ernährung für Tag 1: Frühstück: etwas Käse Mittag: Thunfischsalat Abend: Lachssteak mit Salat Irgendwie fehlen mir noch Frühstücksideen. Kann mir da jemand weiterhelfen? mfg

01.03.2006, 11:05	#2
Alexis Ehren-Mitglied Meine Bilder: 22 Größe: 170 Alter: 41 Ort: Niedersachsen Registriert seit: 10.06.2005 Beiträge: 5.940	Tagebuch von Alst Hey, das Knäcke von Petra ist sehr gut! Geht schnell, hat 0 KH und schmeckt super! __________________ Liebe Grüße Alexis

01.03.2006, 11:11	#3
alst Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 175 Gewicht: 99 Körperfett: kA Ziel-Gewicht: 85 Alter: 26 Ort: Österreich Registriert seit: 23.02.2006 Beiträge: 13	Tagebuch von Alst Ok, danke! Wie sieht's mit gekauftem Knäckebrot aus? Hat das auch keine KH? mfg

01.03.2006, 11:25	#4
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Tagebuch von Alst Oh doch, am wenigsten noch das Wasa Köstlich (4,8 kh pro Scheibe) aber nie in Phase 1. Wenn du im "Kontrollzentrum" auf "Profil ändern" gehst, haben wir einen genaueren Eindruck von dir . __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

01.03.2006, 14:28	#5
Alexis Ehren-Mitglied Meine Bilder: 22 Größe: 170 Alter: 41 Ort: Niedersachsen Registriert seit: 10.06.2005 Beiträge: 5.940	Tagebuch von Alst Fällt mir noch was zum Frühstück ein... EW-Shakes! Gehen auch schnell und machen satt!!!! __________________ Liebe Grüße Alexis

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01.03.2006, 15:02	#6
Clint Forum-Junkie Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins freestyle Größe: 182 Gewicht: von 95 auf 82 Körperfett: ca. 22% lange nicht gemessen Ziel-Gewicht: ca. 80kg Alter: 32 Registriert seit: 21.02.2006 Beiträge: 127	Tagebuch von Alst Oder zum Frühstück Omeletts. Lassen sich mit allem Kombinieren. Zum Beispiel mit Käse, oder Schinken.

02.03.2006, 13:14	#7
alst Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 175 Gewicht: 99 Körperfett: kA Ziel-Gewicht: 85 Alter: 26 Ort: Österreich Registriert seit: 23.02.2006 Beiträge: 13	Tagebuch von Alst Also dann mal zu Tag 2: Frühstück: Rührei mit Speck Schule: Würstchen Nachmittag: Hackbraten mit Brokoli Irgendwie bin ich um einiges durstiger im Vergleich zu früher, aber macht ja nix. Hab heute schon 3l Wasser getrunken. Aja, danke für die Frühstücksideen. Aber bei Eiweiß-shakes bin ich mir ned so sicher. Eigentlich schmeckt mir das Zeugs ned wirklich und außerdem is da doch Zucker drinnen oder? Vielleicht sonst noch jemand eine Idee für's Frühstück? mfg alst

02.03.2006, 13:27	#8
sbibi Ehren-Mitglied Meine Bilder: 217 Diätart: LC Größe: 152 Gewicht: 67,5 Ziel-Gewicht: USE Alter: 52 Ort: Neuss Registriert seit: 18.01.2006 Beiträge: 6.125	Tagebuch von Alst Ich kann dir auch nur das Petra-Knäcke wärmstens ans Herz legen. Geht superschnell und ist superlecker. Meine Mann ißt seit Mitte Januar täglich Rührei zum Frühstück. __________________ liebe Grüße Sabine 2009 - Start bei 64,4 Tiefststand 2009: 62,6

02.03.2006, 21:28	#9
alst Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 175 Gewicht: 99 Körperfett: kA Ziel-Gewicht: 85 Alter: 26 Ort: Österreich Registriert seit: 23.02.2006 Beiträge: 13	Tagebuch von Alst Hi, ja danke nochaml für den Hinweis, hab mir das Rezept jetzt besorgt. Was anderes: Brauche ich Ketostix? Wenn ja, ab wann und woher bekomm ich die? mfg

03.03.2006, 11:01	#10
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Tagebuch von Alst Bekommst du in jeder Apotheke. Gibts von Bayer, aber auch von preiswerteren Herstellern. Einfach mal fragen. Normalerweise solltest du nach ca. 3 Tagen Phase 1 in Ketose sein. __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

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