Saminas Kontrolltagebuch !

**Dallas** · 30.03.2006, 09:17

Nimm dir doch die Tabelle von Kris (unter "Erfahrungen") und gib deine eigenen Lebensmittel ein. Mit deinen Angaben kann man das nicht genau sehen, ich weiß ja nicht wie groß oder dick eine Scheibe Käse bei dir ist

. Listen über die Lebensmittel gibt es nicht. Am Anfang dauert das Einkaufen halt etwas länger, aber mit der Zeit kennt man sich aus und dann gehts wieder schnell.

Trinken solltest du ruhig noch mehr, 3 Liter sollten es schon sein. Bei Tee besser welchen ohne Teein, also Kräutertee wäre gut.

samina · 30.03.2006, 20:19

so mein Tag ist heut gut verlaufen

das hab ich alles über den Tag verteilt gegessen

3 Eier (2,1 kh)
1 Tomate (2,6 kh)
120 g Schnittkäse 45 % Fett i Tr ( < 0,1g kh)
5 kl Gewürzgurken (kh ??)
200 g Gyros (2g kh)
2 TL ÖL ( Omega 3 )

50g Pesto (1,5g kh)
etwas Hering

2 Liter Wasser mit Zitronensaft....... ohweiiiiiiiiii ich hab grad gesehen wieviel KH das hat.....ist das richtig? 100 ml Zitronensaft haben 19 KH ???

samina · 30.03.2006, 20:32

Fehlalarm..... wegen dem Zitronensaft.........hab das aus dem Internet....neneeeee

hab mir eben mal meine Flasche Zitronensaft zur Hand genommen
100ml haben 2,5 g kh

puhhhhhhh glück gehabt,also kann ich
weiter

??? Menno hab grad 1,5 liter Angerührtes weggeschüttet vor lauter Schreck .....

samina · 30.03.2006, 21:05

eben hab ich mal einen Ketostix getestet......und es hat sich sofort verfärbt... ich war richtig erschrocken *gg....

heisst das jetzt also das Fett verbrannt wird ?Oder hab ich was falsch verstanden ?!

samina · 30.03.2006, 22:11

ich hab leider noch immer nicht mein Ätkinsbuch,der Postweg dauert wohl soo lange.

Wie sieht das eigentlich mit Ananas aus ? Darf ich das essen?

seid lieb gegrüßt samina

**PerditaX** · 31.03.2006, 18:15

Nein, kein Ananas!!! Hier der Link zur Übersicht Die Atkins Diät im Überblick

Obst erst in Phase II und dann auch besser nur Beeren.

Projekt2006 · 01.04.2006, 05:45

Na da haste ja am ersten tag direkt gut Wasser verloren

Dein Speiseplan sieht auch recht lecker aus find ich, also weiter so!!!

samina · 01.04.2006, 09:03

Gewicht : 93,4 kg
Befinden: Kopfschmerzen,Unwohl,Schlapp,Schnupfen,Halsschmerz en
Ketose: positiv

31.3. Ganze Tagesration (über den Tag verteilt gegessen )

* 2 Eier
* 150 g Käse ( <0,1g KH)
* 1 Tomate
* 1 kl Wiener Würstchen
* 1 Büchse Thunfisch ohne Öl
* 2 Eßl Majo (0,5g KH )
* 200g Brathering aus der Büchse (ohne Zucker )
* 10 g Zwiebeln

Projekt2006 · 01.04.2006, 11:35

das Unwohlsein, schlapp und Kopfschmerzen ist normal, aber natürlich durch die Erkältung verstärkt, das ist ja nicht schön...

wünsch Dir ne gute Besserung

PS: ohne Zucker ist nicht gleich ohne Kohlehydrate, achte da mal drauf, Du solltest ja nicht über 20 gr. am Tag kommen

samina · 01.04.2006, 22:54

TAG 4

Gewicht:93,4 kg
Befinden:ganz gut,keinen Hunger
Ketose: nicht gemessen
Trinken: 3 l Wasser mit Zitrone

Komplette Tagesration:

* 3 Eier
* 3 kl Wiener
* 100 ml Hühnerbrühe
* 100g magere Schinkenwürfel
* 1 Tomate
* 50 g Blattspinat
* 200 g Gyros
* 80 g Schittkäse 30%Fett i Tr (0 KH)

30.03.2006, 09:17	#21
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Saminas Kontrolltagebuch ! Nimm dir doch die Tabelle von Kris (unter "Erfahrungen") und gib deine eigenen Lebensmittel ein. Mit deinen Angaben kann man das nicht genau sehen, ich weiß ja nicht wie groß oder dick eine Scheibe Käse bei dir ist . Listen über die Lebensmittel gibt es nicht. Am Anfang dauert das Einkaufen halt etwas länger, aber mit der Zeit kennt man sich aus und dann gehts wieder schnell. Trinken solltest du ruhig noch mehr, 3 Liter sollten es schon sein. Bei Tee besser welchen ohne Teein, also Kräutertee wäre gut. __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

30.03.2006, 20:19	#22
samina Stammgast Meine Bilder: 2 Diätart: Ätkins Größe: 170 Gewicht: 96,1 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 70 Alter: 41 Registriert seit: 26.03.2006 Beiträge: 288	Saminas Kontrolltagebuch ! so mein Tag ist heut gut verlaufen das hab ich alles über den Tag verteilt gegessen 3 Eier (2,1 kh) 1 Tomate (2,6 kh) 120 g Schnittkäse 45 % Fett i Tr ( < 0,1g kh) 5 kl Gewürzgurken (kh ??) 200 g Gyros (2g kh) 2 TL ÖL ( Omega 3 ) 50g Pesto (1,5g kh) etwas Hering 2 Liter Wasser mit Zitronensaft....... ohweiiiiiiiiii ich hab grad gesehen wieviel KH das hat.....ist das richtig? 100 ml Zitronensaft haben 19 KH ??? __________________ °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Start am 29.03.06 29.03.06 --> 96,1 kg //30.03.06 --> 93,5 kg//05.04.06 --> 92,7 kg //14.04.06 --> 92,1 kg //27.04.06 --> 93,5 kg //08.05.06 --> 92,8 kg // 20.05.06 --> 91,7 kg //03.06.06 --> 91,4 kg //23.06.06 --> 91,6 kg // 02.07.06 --> 91,1 kg //14.07.06 -->90,6 kg Aktuell : 21.07.06 -->89,7 kg Kcal- Bedarf täglich zwischen 1351 und 1891 kcal !

30.03.2006, 20:32	#23
samina Stammgast Meine Bilder: 2 Diätart: Ätkins Größe: 170 Gewicht: 96,1 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 70 Alter: 41 Registriert seit: 26.03.2006 Beiträge: 288	Saminas Kontrolltagebuch ! Fehlalarm..... wegen dem Zitronensaft.........hab das aus dem Internet....neneeeee hab mir eben mal meine Flasche Zitronensaft zur Hand genommen 100ml haben 2,5 g kh puhhhhhhh glück gehabt,also kann ich weiter ??? Menno hab grad 1,5 liter Angerührtes weggeschüttet vor lauter Schreck ..... __________________ °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Start am 29.03.06 29.03.06 --> 96,1 kg //30.03.06 --> 93,5 kg//05.04.06 --> 92,7 kg //14.04.06 --> 92,1 kg //27.04.06 --> 93,5 kg //08.05.06 --> 92,8 kg // 20.05.06 --> 91,7 kg //03.06.06 --> 91,4 kg //23.06.06 --> 91,6 kg // 02.07.06 --> 91,1 kg //14.07.06 -->90,6 kg Aktuell : 21.07.06 -->89,7 kg Kcal- Bedarf täglich zwischen 1351 und 1891 kcal !

30.03.2006, 21:05	#24
samina Stammgast Meine Bilder: 2 Diätart: Ätkins Größe: 170 Gewicht: 96,1 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 70 Alter: 41 Registriert seit: 26.03.2006 Beiträge: 288	Saminas Kontrolltagebuch ! eben hab ich mal einen Ketostix getestet......und es hat sich sofort verfärbt... ich war richtig erschrocken gg.... heisst das jetzt also das Fett verbrannt wird ?Oder hab ich was falsch verstanden ?! __________________ °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Start am 29.03.06 29.03.06 --> 96,1 kg* //30.03.06 --> 93,5 kg//05.04.06 --> 92,7 kg //14.04.06 --> 92,1 kg //27.04.06 --> 93,5 kg //08.05.06 --> 92,8 kg // 20.05.06 --> 91,7 kg //03.06.06 --> 91,4 kg //23.06.06 --> 91,6 kg // 02.07.06 --> 91,1 kg //14.07.06 -->90,6 kg Aktuell : 21.07.06 -->89,7 kg Kcal- Bedarf täglich zwischen 1351 und 1891 kcal !

30.03.2006, 22:11	#25
samina Stammgast Meine Bilder: 2 Diätart: Ätkins Größe: 170 Gewicht: 96,1 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 70 Alter: 41 Registriert seit: 26.03.2006 Beiträge: 288	Saminas Kontrolltagebuch ! ich hab leider noch immer nicht mein Ätkinsbuch,der Postweg dauert wohl soo lange. Wie sieht das eigentlich mit Ananas aus ? Darf ich das essen? seid lieb gegrüßt samina __________________ °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Start am 29.03.06 29.03.06 --> 96,1 kg //30.03.06 --> 93,5 kg//05.04.06 --> 92,7 kg //14.04.06 --> 92,1 kg //27.04.06 --> 93,5 kg //08.05.06 --> 92,8 kg // 20.05.06 --> 91,7 kg //03.06.06 --> 91,4 kg //23.06.06 --> 91,6 kg // 02.07.06 --> 91,1 kg //14.07.06 -->90,6 kg Aktuell : 21.07.06 -->89,7 kg Kcal- Bedarf täglich zwischen 1351 und 1891 kcal !

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31.03.2006, 18:15	#26
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.722	Saminas Kontrolltagebuch ! Nein, kein Ananas!!! Hier der Link zur Übersicht Die Atkins Diät im Überblick Obst erst in Phase II und dann auch besser nur Beeren. __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

01.04.2006, 05:45	#27
Projekt2006 Ehren-Mitglied Meine Bilder: 2 Diätart: modifiziertes Atkins Größe: 186 Ziel-Gewicht: 78- 83 Registriert seit: 17.07.2005 Beiträge: 4.220	Saminas Kontrolltagebuch ! Na da haste ja am ersten tag direkt gut Wasser verloren Dein Speiseplan sieht auch recht lecker aus find ich, also weiter so!!!

01.04.2006, 09:03	#28
samina Stammgast Meine Bilder: 2 Diätart: Ätkins Größe: 170 Gewicht: 96,1 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 70 Alter: 41 Registriert seit: 26.03.2006 Beiträge: 288	Saminas Kontrolltagebuch ! Gewicht : 93,4 kg Befinden: Kopfschmerzen,Unwohl,Schlapp,Schnupfen,Halsschmerz en Ketose: positiv 31.3. Ganze Tagesration (über den Tag verteilt gegessen ) * 2 Eier * 150 g Käse ( <0,1g KH) * 1 Tomate * 1 kl Wiener Würstchen * 1 Büchse Thunfisch ohne Öl * 2 Eßl Majo (0,5g KH ) * 200g Brathering aus der Büchse (ohne Zucker ) * 10 g Zwiebeln __________________ °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Start am 29.03.06 29.03.06 --> 96,1 kg //30.03.06 --> 93,5 kg//05.04.06 --> 92,7 kg //14.04.06 --> 92,1 kg //27.04.06 --> 93,5 kg //08.05.06 --> 92,8 kg // 20.05.06 --> 91,7 kg //03.06.06 --> 91,4 kg //23.06.06 --> 91,6 kg // 02.07.06 --> 91,1 kg //14.07.06 -->90,6 kg Aktuell : 21.07.06 -->89,7 kg Kcal- Bedarf täglich zwischen 1351 und 1891 kcal !

01.04.2006, 11:35	#29
Projekt2006 Ehren-Mitglied Meine Bilder: 2 Diätart: modifiziertes Atkins Größe: 186 Ziel-Gewicht: 78- 83 Registriert seit: 17.07.2005 Beiträge: 4.220	Saminas Kontrolltagebuch ! das Unwohlsein, schlapp und Kopfschmerzen ist normal, aber natürlich durch die Erkältung verstärkt, das ist ja nicht schön... wünsch Dir ne gute Besserung PS: ohne Zucker ist nicht gleich ohne Kohlehydrate, achte da mal drauf, Du solltest ja nicht über 20 gr. am Tag kommen

01.04.2006, 22:54	#30
samina Stammgast Meine Bilder: 2 Diätart: Ätkins Größe: 170 Gewicht: 96,1 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 70 Alter: 41 Registriert seit: 26.03.2006 Beiträge: 288	Saminas Kontrolltagebuch ! TAG 4 Gewicht:93,4 kg Befinden:ganz gut,keinen Hunger Ketose: nicht gemessen Trinken: 3 l Wasser mit Zitrone Komplette Tagesration: * 3 Eier * 3 kl Wiener * 100 ml Hühnerbrühe * 100g magere Schinkenwürfel * 1 Tomate * 50 g Blattspinat * 200 g Gyros * 80 g Schittkäse 30%Fett i Tr (0 KH) __________________ °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Start am 29.03.06 29.03.06 --> 96,1 kg //30.03.06 --> 93,5 kg//05.04.06 --> 92,7 kg //14.04.06 --> 92,1 kg //27.04.06 --> 93,5 kg //08.05.06 --> 92,8 kg // 20.05.06 --> 91,7 kg //03.06.06 --> 91,4 kg //23.06.06 --> 91,6 kg // 02.07.06 --> 91,1 kg //14.07.06 -->90,6 kg Aktuell : 21.07.06 -->89,7 kg Kcal- Bedarf täglich zwischen 1351 und 1891 kcal !

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