Sandrine schreibt jetzt auch Tagebuch

Sandrine · 10.04.2006, 19:23

Hallo zusammen

Da ich auch meine Miss/Erfolge dokumentieren möchte, schreib ich nun auch ein Tagebuch. Ich bin natürlich über jeden Hinweis über falsche Gewohnheiten dankbar. Über ein Lob übrigens auch

Hier mal meine Daten:
Grösse 174
Gewicht vor ca. 2 Monaten 78.4 kg (uiuiui!)
Gewicht heute 75.6 kg

Hier mein Essverhalten von gestern:
Morgens 200 g Magerquark mit Erdbeeren und Süsstoff
Mittags Schweinsschnitzel mit Gemüse
Abends Salat (Gurke, Tomate) mit Fetakäse, 2 Eier
Getrunken habe ich 3L Wasser

Liebe Grüsse an alle
Sandrine

10.04.2006, 19:37

Hallo Sandrine
Machst Du Atkins? Wenn ja in Phase 1 noch keinen Quark und später dann besser etwas fetter!
Viel Erfolg

**PerditaX** · 10.04.2006, 19:43

Ist wenig Fett dabei. Das Verhältnis der Kalorien soll ca 5% KH zu 25% Eiweiß zu 70% Fett sein.

Sandrine · 10.04.2006, 19:48

Merci für eure Antworten

Nein ich mache nicht Atkins, ich versuche "meine" eigene Form zu finden, ein bisschen von allem, habe schon so viel gelesen, dass ich schon selber nicht mehr weiss, was ich jetzt wo und wie darf oder nicht... Ich denke, am ehesten wäre es LOGI. Denn nur Fleisch, Fisch, Käse und Eier wie bei Atkins halte ich nicht lange durch, dazu kenn ich mich zu gut!
Meint ihr, sonst sieht mein Plan gar nicht so übel aus?

Liebe Grüsse
Sandrine

10.04.2006, 19:50

Für Logi scheint es besser, aber da fragst Du lieber Summz oder Alexis

Sandrine · 11.04.2006, 11:34

Guten morgen alle zusammen

Schon wieder ist ein neuer Tag angebrochen an dem ich versuche, mich schön brav zu ernähren

Und das war mein gestriger Tag:

Morgen: 200 g Quark mit Süsstoff und Erdbeeren, Kaffee
Mittag: Spargeln mit Rohschinken, kleiner grüner Salat
Abend: 1 Salatgurke mit Fetakäse, 3 Rühreier mit 2 Schinkentranchen
Getrunken habe ich 3L Wasser

Meint ihr das ist genug? Oder muss ich noch etwas ändern?

lolle77 · 11.04.2006, 14:40

Wenn Du Richtung Logi tendierst, würde ich Dir empfehlen, auch richtig Logi zu machen, dann bist Du mit allen Nährstoffen versorgt! Das heißt also viel Gemüse, etwas Obst und gute Öle nicht vergessen. Ansonsten eben ausreichend Eiweiß.

Viel Erfolg!

Sandrine · 11.04.2006, 15:54

Hallo Lolle

Ich versuche, möglichst ausgewogen zu essen, d.h. eben Gemüse, viel Salat (das darf man doch oder?), wenig Obst, Fleisch, käse, Quark/Joghurt und Eier.

Sandrine · 11.04.2006, 19:11

Mann oh mann, ich habe einen riiiiiiesen Hunger gerade! Da ich bei uns in der Kantine immer das Menu einfach ohne Reis, kartoffeln, Nudeln etc. esse, sind die Portionen nicht gerade sehr üppig. Deshalb bekomme ich regelmässig einfach mega hunger am Nachmittag! Das ist nicht gut oder? Man soll doch keinen hunger haben...jedenfalls überlege ich mir gerade, ob ich einen kleinen Kühlschrank für ins Büro kaufen soll, damit ich z.b. Eier oder Käse hier haben kann um zwischendurch zu essen. Wie macht ihr das im Büro???

lolle77 · 11.04.2006, 20:40

Klar darf man...Du sollst so viel Gemüse und Salat essen, wie nur geht, das füllt auch den Magen schön! Versuche, für den Salat Rapsöl zu nehmen wegen der Omega-3-Fette!

Nimm Dir immer was mit. Das Leinsamenknäcke ist sehr praktisch, kannst Du Dir schön belegen. Oder Quark und Obst, Eier, Gemüse, Käse....

10.04.2006, 19:23	#1
Sandrine Entdecker/in Registriert seit: 09.01.2006 Beiträge: 47	Sandrine schreibt jetzt auch Tagebuch Hallo zusammen Da ich auch meine Miss/Erfolge dokumentieren möchte, schreib ich nun auch ein Tagebuch. Ich bin natürlich über jeden Hinweis über falsche Gewohnheiten dankbar. Über ein Lob übrigens auch Hier mal meine Daten: Grösse 174 Gewicht vor ca. 2 Monaten 78.4 kg (uiuiui!) Gewicht heute 75.6 kg Hier mein Essverhalten von gestern: Morgens 200 g Magerquark mit Erdbeeren und Süsstoff Mittags Schweinsschnitzel mit Gemüse Abends Salat (Gurke, Tomate) mit Fetakäse, 2 Eier Getrunken habe ich 3L Wasser Liebe Grüsse an alle Sandrine

10.04.2006, 19:37	#2
jordan Beiträge: n/a	Sandrine schreibt jetzt auch Tagebuch Hallo Sandrine Machst Du Atkins? Wenn ja in Phase 1 noch keinen Quark und später dann besser etwas fetter! Viel Erfolg

10.04.2006, 19:43	#3
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.722	Sandrine schreibt jetzt auch Tagebuch Ist wenig Fett dabei. Das Verhältnis der Kalorien soll ca 5% KH zu 25% Eiweiß zu 70% Fett sein. __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

10.04.2006, 19:48	#4
Sandrine Entdecker/in Registriert seit: 09.01.2006 Beiträge: 47	Sandrine schreibt jetzt auch Tagebuch Merci für eure Antworten Nein ich mache nicht Atkins, ich versuche "meine" eigene Form zu finden, ein bisschen von allem, habe schon so viel gelesen, dass ich schon selber nicht mehr weiss, was ich jetzt wo und wie darf oder nicht... Ich denke, am ehesten wäre es LOGI. Denn nur Fleisch, Fisch, Käse und Eier wie bei Atkins halte ich nicht lange durch, dazu kenn ich mich zu gut! Meint ihr, sonst sieht mein Plan gar nicht so übel aus? Liebe Grüsse Sandrine

10.04.2006, 19:50	#5
jordan Beiträge: n/a	Sandrine schreibt jetzt auch Tagebuch Für Logi scheint es besser, aber da fragst Du lieber Summz oder Alexis

Werbung
google	Liebe/r Besucher/in, wenn du alle Funktionen des Forums nutzen möchtest kannst du dich HIER kostenlos registrieren.

11.04.2006, 11:34	#6
Sandrine Entdecker/in Registriert seit: 09.01.2006 Beiträge: 47	Sandrine schreibt jetzt auch Tagebuch Guten morgen alle zusammen Schon wieder ist ein neuer Tag angebrochen an dem ich versuche, mich schön brav zu ernähren Und das war mein gestriger Tag: Morgen: 200 g Quark mit Süsstoff und Erdbeeren, Kaffee Mittag: Spargeln mit Rohschinken, kleiner grüner Salat Abend: 1 Salatgurke mit Fetakäse, 3 Rühreier mit 2 Schinkentranchen Getrunken habe ich 3L Wasser Meint ihr das ist genug? Oder muss ich noch etwas ändern?

11.04.2006, 14:40	#7
lolle77 Ehren-Mitglied Meine Bilder: 3 Größe: 170 Gewicht: 57 Alter: 33 Registriert seit: 22.09.2005 Beiträge: 15.715	Sandrine schreibt jetzt auch Tagebuch Wenn Du Richtung Logi tendierst, würde ich Dir empfehlen, auch richtig Logi zu machen, dann bist Du mit allen Nährstoffen versorgt! Das heißt also viel Gemüse, etwas Obst und gute Öle nicht vergessen. Ansonsten eben ausreichend Eiweiß. Viel Erfolg! __________________ Fröhliche Grüße von der Lolle Lolles Tagebuch / Lolles Sportprogramm / Lolles Gewichtsschwankungen / Lolles Maße Ausgangsgewicht 71,8kg am 1.9.2006 1. Ziel Wohlfühlgewicht 61,8kg.....erreicht am 4.7.2007 59kg....erreicht am 16.12.2007 57-58kg seit November 2009

11.04.2006, 15:54	#8
Sandrine Entdecker/in Registriert seit: 09.01.2006 Beiträge: 47	Sandrine schreibt jetzt auch Tagebuch Hallo Lolle Ich versuche, möglichst ausgewogen zu essen, d.h. eben Gemüse, viel Salat (das darf man doch oder?), wenig Obst, Fleisch, käse, Quark/Joghurt und Eier.

11.04.2006, 19:11	#9
Sandrine Entdecker/in Registriert seit: 09.01.2006 Beiträge: 47	Sandrine schreibt jetzt auch Tagebuch Mann oh mann, ich habe einen riiiiiiesen Hunger gerade! Da ich bei uns in der Kantine immer das Menu einfach ohne Reis, kartoffeln, Nudeln etc. esse, sind die Portionen nicht gerade sehr üppig. Deshalb bekomme ich regelmässig einfach mega hunger am Nachmittag! Das ist nicht gut oder? Man soll doch keinen hunger haben...jedenfalls überlege ich mir gerade, ob ich einen kleinen Kühlschrank für ins Büro kaufen soll, damit ich z.b. Eier oder Käse hier haben kann um zwischendurch zu essen. Wie macht ihr das im Büro???

11.04.2006, 20:40	#10
lolle77 Ehren-Mitglied Meine Bilder: 3 Größe: 170 Gewicht: 57 Alter: 33 Registriert seit: 22.09.2005 Beiträge: 15.715	Sandrine schreibt jetzt auch Tagebuch Klar darf man...Du sollst so viel Gemüse und Salat essen, wie nur geht, das füllt auch den Magen schön! Versuche, für den Salat Rapsöl zu nehmen wegen der Omega-3-Fette! Nimm Dir immer was mit. Das Leinsamenknäcke ist sehr praktisch, kannst Du Dir schön belegen. Oder Quark und Obst, Eier, Gemüse, Käse.... __________________ Fröhliche Grüße von der Lolle Lolles Tagebuch / Lolles Sportprogramm / Lolles Gewichtsschwankungen / Lolles Maße Ausgangsgewicht 71,8kg am 1.9.2006 1. Ziel Wohlfühlgewicht 61,8kg.....erreicht am 4.7.2007 59kg....erreicht am 16.12.2007 57-58kg seit November 2009

Themen-Optionen
Druckbare Version zeigen Diese Seite per E-Mail verschicken
Ansicht
Linear-Darstellung Zur Hybrid-Darstellung wechseln Zur Baum-Darstellung wechseln

Ähnliche Themen
Thema	Autor	Forum	Antworten	Letzter Beitrag
Miri`s Tagebuch 07.02.06	miri	Statistik / Tagebücher	12871	22.05.2012 21:22
Rehlein: Guten Morgen, mein liebes Tagebuch...	Rehlein	Statistik / Tagebücher	3567	04.07.2011 09:01
tagebuch	batton	Statistik / Tagebücher	1	24.07.2005 16:47
Tagebuch	klarissa	Statistik / Tagebücher	4	11.05.2005 07:38
Mias Tagebuch - Diätstart am 12.April 05	MYA	Statistik / Tagebücher	22	18.04.2005 12:39