Kai's Tagebuch seit 28.04.2006

**PerditaX** · 25.04.2006, 20:48

Wenn Fett in der Pfanne, Öl am Salat und du satt warst, ist es ok.

Grüße
Perdita

Kai · 25.04.2006, 22:23

Danke PerditaX,

ja nehme ordentlich Öl zum braten und auch etwas in den Salat.

miri · 26.04.2006, 02:17

Du nimmst doch hoffentlich gute Öle wie Raps- und Olivenöl,oder?!

Kai · 26.04.2006, 02:33

Nur natives Olivenöl. Rapsöl mag ich nicht.

Allerdings hab ich noch ne Flasche Maiskeimöl, kann ich die auch verwenden?

miri · 26.04.2006, 02:35

Rapsöl gibt es verschiedene...meins ist neutral im Geschmack. Du meinst sicherlich Rapskernöl...

Kai · 26.04.2006, 03:09

Kann sein, ich hab es lange nicht genossen, nur schlecht in Erinnerung.
Aber mit Olivenöl komm ich gut klar.
Und Maiskeimöl sollte auch gehen denk ich.

**PerditaX** · 26.04.2006, 20:02

Rapsöl (verschiedene Sorten probieren), Olivenöl und Leinöl sind am besten.

Kein Maiskeimöl. Entscheidend ist dabei das Verhältnis von Omega6- zu Omega3-Fettsäuren, das in unserer Nahrung 1:1 bis 5:1 betragen sollte. Bei Maiskeimöl sind es 84:1.

Besser Rapsöl 2-4:1, Olivenöl 11:1 oder Leinöl 4:1

Details nachzulesen bei U.Gonder: Fett! Hier

Kai · 26.04.2006, 21:28

Danke PerditaX, also schmeiss ich Maiskeimöl weg, Olivenöl hab ich (nativ, erste Pressung) und dann schau ich noch mal nach Rapsöl.

Heute morgen nix Ketose.... heullllllllllllllll.
jetzt wieder ein bischen rosa...... mhhhhhhhhhhhhh.
noch 0,000 nix runter an kilo....grummel.

Nachts: 2 hartgekochte Eier
Früh: 3 Rühereier mit 1/2 Zwiebel, 50g Schinken, 100g Emmentaler, 100g Gurke
Mittag+Abends zusammen: 500g Putenbrust mit 150 g gek. Weisskohl
Late-Lunch: mal sehen: hartes Ei oder so.
+viel trinken

Kai · 27.04.2006, 21:00

Nachts: 2 harte Eier, etwas Käse
Frühst: 2 Rüherei mit 1/2 Zwiebel und ca 60g Emmentaler + 50g Schinken
Mittags+Abends zusammen:
8 Bouletten aus 500 Gehacktes (55%Schwein, 45%Rind) 1/2 Zwiebel, 1 Ei und Bolle. Dazu 1/3 Eisbergsalat, etwas Gurke+Tomate

lilalaune · 28.04.2006, 23:07

Lass mal die Tomate weg - vielleicht bist du ein Extremfall, der sich akribisch dran halten soll.

Nach Atkins darfst du Butter, Pflanzenöl, Pflanzenmargarine, Mayonaise und Speck als Fette + 4 EL Schlagsahne pro Tag zudem 110 Gr. Hartkäse. Versuch das doch mal mit einzubauen. Versuch zudem mal die Zwiebeln wegzulassen.

Erlaubte Salatvarianten: grüner Salat (nur grüne Blätter), Selleriestangen, Gurke oder Rettich, Kräuter, eine saure Gurke und grüne Oliven.

Wie gesagt, ich beziehe mich immer auf die Diät Revolution - also Atkins Ursprungsbuch. Es gibt aber auch eine moderatere Fassung, welche von anderen Wissenschaftlern überarbeitet wurde. Dort ist wesentlich mehr erlaubt.

Ich habe das nur als Denkanstoß gepostet, weil noch nix runter ist und du auch nicht in Ketose bist.

Und Vitamine nicht vergessen

25.04.2006, 20:48	#11
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.260	Kai's Tagebuch seit 28.04.2006 Wenn Fett in der Pfanne, Öl am Salat und du satt warst, ist es ok. Grüße Perdita __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Topfgucker II

25.04.2006, 22:23	#12
Kai Ehren-Mitglied Meine Bilder: 133 Registriert seit: 19.04.2006 Beiträge: 11.447	Kai's Tagebuch seit 28.04.2006 Danke PerditaX, ja nehme ordentlich Öl zum braten und auch etwas in den Salat. __________________ *Gruß Klein Grummelchen* Natürlich achten wir auf die Linie! Aber doch nicht den ganzen Tag!!

26.04.2006, 02:17	#13
miri Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004 Beiträge: 19.181	Kai's Tagebuch seit 28.04.2006 Du nimmst doch hoffentlich gute Öle wie Raps- und Olivenöl,oder?! __________________ Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg! Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen! I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again! It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it. Mein Tagebuch Meine Gewichtsstatistik

26.04.2006, 02:33	#14
Kai Ehren-Mitglied Meine Bilder: 133 Registriert seit: 19.04.2006 Beiträge: 11.447	Kai's Tagebuch seit 28.04.2006 Nur natives Olivenöl. Rapsöl mag ich nicht. Allerdings hab ich noch ne Flasche Maiskeimöl, kann ich die auch verwenden? __________________ *Gruß Klein Grummelchen* Natürlich achten wir auf die Linie! Aber doch nicht den ganzen Tag!! Geändert von Kai (26.04.2006 um 02:35 Uhr).

26.04.2006, 02:35	#15
miri Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004 Beiträge: 19.181	Kai's Tagebuch seit 28.04.2006 Rapsöl gibt es verschiedene...meins ist neutral im Geschmack. Du meinst sicherlich Rapskernöl... __________________ Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg! Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen! I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again! It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it. Mein Tagebuch Meine Gewichtsstatistik

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26.04.2006, 03:09	#16
Kai Ehren-Mitglied Meine Bilder: 133 Registriert seit: 19.04.2006 Beiträge: 11.447	Kai's Tagebuch seit 28.04.2006 Kann sein, ich hab es lange nicht genossen, nur schlecht in Erinnerung. Aber mit Olivenöl komm ich gut klar. Und Maiskeimöl sollte auch gehen denk ich. __________________ *Gruß Klein Grummelchen* Natürlich achten wir auf die Linie! Aber doch nicht den ganzen Tag!!

26.04.2006, 20:02	#17
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.260	Kai's Tagebuch seit 28.04.2006 Rapsöl (verschiedene Sorten probieren), Olivenöl und Leinöl sind am besten. Kein Maiskeimöl. Entscheidend ist dabei das Verhältnis von Omega6- zu Omega3-Fettsäuren, das in unserer Nahrung 1:1 bis 5:1 betragen sollte. Bei Maiskeimöl sind es 84:1. Besser Rapsöl 2-4:1, Olivenöl 11:1 oder Leinöl 4:1 Details nachzulesen bei U.Gonder: Fett! Hier __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Topfgucker II

26.04.2006, 21:28	#18
Kai Ehren-Mitglied Meine Bilder: 133 Registriert seit: 19.04.2006 Beiträge: 11.447	Kai's Tagebuch seit 28.04.2006 Danke PerditaX, also schmeiss ich Maiskeimöl weg, Olivenöl hab ich (nativ, erste Pressung) und dann schau ich noch mal nach Rapsöl. Heute morgen nix Ketose.... heullllllllllllllll. jetzt wieder ein bischen rosa...... mhhhhhhhhhhhhh. noch 0,000 nix runter an kilo....grummel. Nachts: 2 hartgekochte Eier Früh: 3 Rühereier mit 1/2 Zwiebel, 50g Schinken, 100g Emmentaler, 100g Gurke Mittag+Abends zusammen: 500g Putenbrust mit 150 g gek. Weisskohl Late-Lunch: mal sehen: hartes Ei oder so. +viel trinken __________________ *Gruß Klein Grummelchen* Natürlich achten wir auf die Linie! Aber doch nicht den ganzen Tag!! Geändert von Kai (27.04.2006 um 01:02 Uhr).

27.04.2006, 21:00	#19
Kai Ehren-Mitglied Meine Bilder: 133 Registriert seit: 19.04.2006 Beiträge: 11.447	4. Tag Nachts: 2 harte Eier, etwas Käse Frühst: 2 Rüherei mit 1/2 Zwiebel und ca 60g Emmentaler + 50g Schinken Mittags+Abends zusammen: 8 Bouletten aus 500 Gehacktes (55%Schwein, 45%Rind) 1/2 Zwiebel, 1 Ei und Bolle. Dazu 1/3 Eisbergsalat, etwas Gurke+Tomate __________________ *Gruß Klein Grummelchen* Natürlich achten wir auf die Linie! Aber doch nicht den ganzen Tag!!

28.04.2006, 23:07	#20
lilalaune Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: Eigenes Konzept - SB-lastig Größe: 164 Alter: 40 Registriert seit: 20.04.2006 Beiträge: 2.297	Kai's Tagebuch seit 28.04.2006 Lass mal die Tomate weg - vielleicht bist du ein Extremfall, der sich akribisch dran halten soll. Nach Atkins darfst du Butter, Pflanzenöl, Pflanzenmargarine, Mayonaise und Speck als Fette + 4 EL Schlagsahne pro Tag zudem 110 Gr. Hartkäse. Versuch das doch mal mit einzubauen. Versuch zudem mal die Zwiebeln wegzulassen. Erlaubte Salatvarianten: grüner Salat (nur grüne Blätter), Selleriestangen, Gurke oder Rettich, Kräuter, eine saure Gurke und grüne Oliven. Wie gesagt, ich beziehe mich immer auf die Diät Revolution - also Atkins Ursprungsbuch. Es gibt aber auch eine moderatere Fassung, welche von anderen Wissenschaftlern überarbeitet wurde. Dort ist wesentlich mehr erlaubt. Ich habe das nur als Denkanstoß gepostet, weil noch nix runter ist und du auch nicht in Ketose bist. Und Vitamine nicht vergessen

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