denniz' Anabole Diät Tagebuch

denniz · 03.05.2006, 17:46

Wie erwartet habe ich heute mit der Anabolen Diät angefangen. Die Vorher Fotos kommen heute Abend oder Morgen online! Verbersserungsvorschläge erwünscht!

Gewicht:
03.05: 72,4 kg (Startgewicht)
04.05: 71,2 kg (ketose

)
05.05: 70,6 kg
06.05: 69,9 kg
07.05: 69,8 kg
08.05: 71,5 kg
09.05: 69,9 kg

Ernährung:
03.05:
10g Butter
6 Eier (4,44 KH)
50g Bacon (<1 KH)
90g Sardinen in Öl (0 KH)
150g Thunfisch in Öl (0 KH)
210g Schinken (<1KH)
18 gr Majo (0,25KH)
125g Krebsfleisch (<1 KH)
3x Proteinshake mit Nussöl&Olivenöl (0,75 KH)
3,5L Wasser

04.05:
2 Eier (1,48 KH)
160g Schinken-Fleischwurst (0,48 KH)
3 EL Majo (0,23 KH)
150g Babybel (0,75 KH)
3x Proteinshake mit Nussöl&Olivenöl (0,75KH)
10g Butter (0 KH)
125g Krebsfleisch (<1 KH)
500g Hackfleisch halb&halb (0 KH)
88g Gouda Käse (48% Fett/ <1KH)
3L Wasser

05.05:
3 Eier (2,22 KH)
3 x Shake mit Nussöl, Olivenöl und 1 TL Creatin Monohydrat Pulver (0,75 KH)
64g Babybel (0,32 KH)
70ml Broccoli Suppe (2,8 KH)
220g Schweine Fleisch (0 KH)
3 EL Majo (0,23 KH)
100g Käse (<1 KH)
2L Wasser
1L Pepsi Light

06.05:
2x Shake mit Nussöl und 1 TL Creatin Monohydrat Pulver (0,5 KH)
600g Schweine Schnitzel (0 KH)
89g Gouda (<1 KH)
10g Butter (o KH)
100g Krabben (<1 KH)
100g Schweine Kotelette (0 KH)
3L Wasser

07.05:
2x Shake mit Nussöl , Olivenöl und 1 TL Creatin Monohydrat Pulver (0,5 KH)
4 EL Majo (0,31 KH)
500g Schweinefleisch (0 KH)
400g Krabben (<1 KH)
1 Tasse Kaffee mit Süßstoff
150g Gouda Käse (<1 KH)
100g Schinken (<1 KH)
2,5L Wasser
1L Cola Light

08.05:
50g Bacon (0 KH)
3 Eier (2,22 KH)
36g Gouda (0 KH)
15g Butter (0 KH)
93g Philadelphia Doppelramstufe (2,9 KH)
1 Tasse Kaffee
500g Hackfleisch halb & halb (0 KH)
107g Schinken (0 KH)
0,5l Cola Light
2l Wasser

Trainingsplan:
03.05: Brust, Bizeps, Schultern, Bauch
06.05: Rücken, Trizeps, Bauch
09.05: Brust, Bizeps, Schultern, Bauch

**kidimisa** · 03.05.2006, 19:28

Ach so ein Mist! Leider funktioniert die Galerie im Moment noch
nicht.

summz · 03.05.2006, 19:55

Na das schaut doch nach einem gelungenem ersten Tag aus!
Hat es denn wenigstens geschmeckt???

denniz · 03.05.2006, 22:01

thx summz =)

Ja war super lecker bin total begeistert, nur beim Training hats gehapert, musste Gewichte erstmal runter schrauben aber ist ja normal nach dem ersten Tag. Zumal mein Körper noch nicht in der Ketose ist.. wird aber

summz · 03.05.2006, 22:25

Das freut mich!
Und mit dem Training wird sich das auch wieder einpendeln, der Körper braucht halt Zeit für die Umstellung und Umgewöhnung. Aber das weißt du ja

denniz · 04.05.2006, 15:55

Juhu bin inner Ketose

Gewicht: 71.2 KG

lilalaune · 04.05.2006, 16:27

Hi Denniz, ich finde, daß du schon sehr schmal wirkst (ich kann ja jetzt nur das Gesicht beurteilen). Um Vins Figur zu bekommen, solltest du vielleicht auch etwas an Masse zulegen (eventuell durch Weight Gainer).

Vielleicht täuscht das Gesicht aber auch extrem. Wie wäre es mit einem (natürlich bekleideten - wir wollen ja nicht unverschämt werden) Oberkörperfoto - ähnlich des, welches du von Vin als Avatar eingestellt hast)?

Davon abgesehen klingt dein Ernährungsplan super - Trainingsplan ebenso. Erinnert mich (wenn auch in Abwandlung) an meine aktive Zeit im Fitnessbodybuilding...

denniz · 04.05.2006, 17:05

Ok du hast recht auf meinen Bildern sieht man bisher nichts. Ich habe hier mal gerade eben 2 geschossen, die ungefähr dem von Vin ähneln. Da sieht man auch sehr schön das eindeutig noch zuviel Speck da ist und die Muskeln nicht so schön zur Geltung kommen

summz · 04.05.2006, 17:40

Hey, Glückwunsch zur Ketose!!!

Sehr schöne Bilder!!!

Den letzten Speck kriegst du auch noch weg, bist ja schon gut dabei!

lilalaune · 04.05.2006, 20:33

Denniz, da sehe ich definitiv keinen Speck. Es ist ein gut definierter Körper, denn du eventuell in minimaler Feinarbeit noch perfektionieren kannst. Das obige Posting nehm ich zurück. Denn deine Körperdefinition ist perfekt.

Da ich aber selber weiß, wie man dem Ideal entgegenhyped, wenn man Leistungssport betreibt, kann ich dich sehr gut verstehen.

Tolles Bild. Solltest du in die Galerie stellen

03.05.2006, 17:46	#1
denniz Einsteiger/in Meine Bilder: 3 Diätart: Anabole Diät Größe: 177 Gewicht: 73 Alter: 25 Ort: Essen Registriert seit: 27.04.2006 Beiträge: 24	denniz' Anabole Diät Tagebuch Wie erwartet habe ich heute mit der Anabolen Diät angefangen. Die Vorher Fotos kommen heute Abend oder Morgen online! Verbersserungsvorschläge erwünscht! Gewicht: 03.05: 72,4 kg (Startgewicht) 04.05: 71,2 kg (ketose ) 05.05: 70,6 kg 06.05: 69,9 kg 07.05: 69,8 kg 08.05: 71,5 kg 09.05: 69,9 kg Ernährung: 03.05: 10g Butter 6 Eier (4,44 KH) 50g Bacon (<1 KH) 90g Sardinen in Öl (0 KH) 150g Thunfisch in Öl (0 KH) 210g Schinken (<1KH) 18 gr Majo (0,25KH) 125g Krebsfleisch (<1 KH) 3x Proteinshake mit Nussöl&Olivenöl (0,75 KH) 3,5L Wasser 04.05: 2 Eier (1,48 KH) 160g Schinken-Fleischwurst (0,48 KH) 3 EL Majo (0,23 KH) 150g Babybel (0,75 KH) 3x Proteinshake mit Nussöl&Olivenöl (0,75KH) 10g Butter (0 KH) 125g Krebsfleisch (<1 KH) 500g Hackfleisch halb&halb (0 KH) 88g Gouda Käse (48% Fett/ <1KH) 3L Wasser 05.05: 3 Eier (2,22 KH) 3 x Shake mit Nussöl, Olivenöl und 1 TL Creatin Monohydrat Pulver (0,75 KH) 64g Babybel (0,32 KH) 70ml Broccoli Suppe (2,8 KH) 220g Schweine Fleisch (0 KH) 3 EL Majo (0,23 KH) 100g Käse (<1 KH) 2L Wasser 1L Pepsi Light 06.05: 2x Shake mit Nussöl und 1 TL Creatin Monohydrat Pulver (0,5 KH) 600g Schweine Schnitzel (0 KH) 89g Gouda (<1 KH) 10g Butter (o KH) 100g Krabben (<1 KH) 100g Schweine Kotelette (0 KH) 3L Wasser 07.05: 2x Shake mit Nussöl , Olivenöl und 1 TL Creatin Monohydrat Pulver (0,5 KH) 4 EL Majo (0,31 KH) 500g Schweinefleisch (0 KH) 400g Krabben (<1 KH) 1 Tasse Kaffee mit Süßstoff 150g Gouda Käse (<1 KH) 100g Schinken (<1 KH) 2,5L Wasser 1L Cola Light 08.05: 50g Bacon (0 KH) 3 Eier (2,22 KH) 36g Gouda (0 KH) 15g Butter (0 KH) 93g Philadelphia Doppelramstufe (2,9 KH) 1 Tasse Kaffee 500g Hackfleisch halb & halb (0 KH) 107g Schinken (0 KH) 0,5l Cola Light 2l Wasser Trainingsplan: 03.05: Brust, Bizeps, Schultern, Bauch 06.05: Rücken, Trizeps, Bauch 09.05: Brust, Bizeps, Schultern, Bauch Geändert von denniz (09.05.2006 um 20:32 Uhr).

03.05.2006, 19:28	#2
kidimisa Hausmeisterin Moderator/in Meine Bilder: 521 Diätart: keine Größe: 155 Ziel-Gewicht: undefiniert Alter: 40 Ort: Moers Registriert seit: 18.08.2005 Beiträge: 8.420	denniz' Anabole Diät Tagebuch Ach so ein Mist! Leider funktioniert die Galerie im Moment noch nicht. __________________ Gruß von mich an Dich...! ☺Chamäleon-Code Lernen ist wie das Rudern gegen den Strom, sobald man aufhört treibt man zurück.

03.05.2006, 19:55	#3
summz Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Ort: BRB Registriert seit: 29.08.2005 Beiträge: 8.829	denniz' Anabole Diät Tagebuch Na das schaut doch nach einem gelungenem ersten Tag aus! Hat es denn wenigstens geschmeckt??? __________________ die Sunny Was einmal wirklich war, bleibt ewig möglich.Milo Dor <<Die Musik drückt das aus, was nicht gesagt werden kann und worüber zu schweigen unmöglich ist.>>

03.05.2006, 22:01	#4
denniz Einsteiger/in Meine Bilder: 3 Diätart: Anabole Diät Größe: 177 Gewicht: 73 Alter: 25 Ort: Essen Registriert seit: 27.04.2006 Beiträge: 24	denniz' Anabole Diät Tagebuch thx summz =) Ja war super lecker bin total begeistert, nur beim Training hats gehapert, musste Gewichte erstmal runter schrauben aber ist ja normal nach dem ersten Tag. Zumal mein Körper noch nicht in der Ketose ist.. wird aber

03.05.2006, 22:25	#5
summz Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Ort: BRB Registriert seit: 29.08.2005 Beiträge: 8.829	denniz' Anabole Diät Tagebuch Das freut mich! Und mit dem Training wird sich das auch wieder einpendeln, der Körper braucht halt Zeit für die Umstellung und Umgewöhnung. Aber das weißt du ja __________________ die Sunny Was einmal wirklich war, bleibt ewig möglich.Milo Dor <<Die Musik drückt das aus, was nicht gesagt werden kann und worüber zu schweigen unmöglich ist.>>

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04.05.2006, 15:55	#6
denniz Einsteiger/in Meine Bilder: 3 Diätart: Anabole Diät Größe: 177 Gewicht: 73 Alter: 25 Ort: Essen Registriert seit: 27.04.2006 Beiträge: 24	denniz' Anabole Diät Tagebuch Juhu bin inner Ketose Gewicht: 71.2 KG

04.05.2006, 16:27	#7
lilalaune Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: Eigenes Konzept - SB-lastig Größe: 164 Alter: 40 Registriert seit: 20.04.2006 Beiträge: 2.297	denniz' Anabole Diät Tagebuch Hi Denniz, ich finde, daß du schon sehr schmal wirkst (ich kann ja jetzt nur das Gesicht beurteilen). Um Vins Figur zu bekommen, solltest du vielleicht auch etwas an Masse zulegen (eventuell durch Weight Gainer). Vielleicht täuscht das Gesicht aber auch extrem. Wie wäre es mit einem (natürlich bekleideten - wir wollen ja nicht unverschämt werden) Oberkörperfoto - ähnlich des, welches du von Vin als Avatar eingestellt hast)? Davon abgesehen klingt dein Ernährungsplan super - Trainingsplan ebenso. Erinnert mich (wenn auch in Abwandlung) an meine aktive Zeit im Fitnessbodybuilding...

04.05.2006, 17:05	#8
denniz Einsteiger/in Meine Bilder: 3 Diätart: Anabole Diät Größe: 177 Gewicht: 73 Alter: 25 Ort: Essen Registriert seit: 27.04.2006 Beiträge: 24	denniz' Anabole Diät Tagebuch Ok du hast recht auf meinen Bildern sieht man bisher nichts. Ich habe hier mal gerade eben 2 geschossen, die ungefähr dem von Vin ähneln. Da sieht man auch sehr schön das eindeutig noch zuviel Speck da ist und die Muskeln nicht so schön zur Geltung kommen

04.05.2006, 17:40	#9
summz Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Ort: BRB Registriert seit: 29.08.2005 Beiträge: 8.829	denniz' Anabole Diät Tagebuch Hey, Glückwunsch zur Ketose!!! Sehr schöne Bilder!!! Den letzten Speck kriegst du auch noch weg, bist ja schon gut dabei! __________________ die Sunny Was einmal wirklich war, bleibt ewig möglich.Milo Dor <<Die Musik drückt das aus, was nicht gesagt werden kann und worüber zu schweigen unmöglich ist.>>

04.05.2006, 20:33	#10
lilalaune Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: Eigenes Konzept - SB-lastig Größe: 164 Alter: 40 Registriert seit: 20.04.2006 Beiträge: 2.297	denniz' Anabole Diät Tagebuch Denniz, da sehe ich definitiv keinen Speck. Es ist ein gut definierter Körper, denn du eventuell in minimaler Feinarbeit noch perfektionieren kannst. Das obige Posting nehm ich zurück. Denn deine Körperdefinition ist perfekt. Da ich aber selber weiß, wie man dem Ideal entgegenhyped, wenn man Leistungssport betreibt, kann ich dich sehr gut verstehen. Tolles Bild. Solltest du in die Galerie stellen

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