schwarze elfe will es jetzt schaffen

sabse

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Hallo schwarze Elfe!

Ich wünsche dir viel Erfolg und Freude mit Logi!
Mach dir keine Sorgen, Logi ist keine komplizierte Ernährung, das schaffst du schon!!!!
Wünsche dir noch einen schönen uns erfolgreichen Tag

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Liebe Grüße von Sabse

sabse liebt es logisch


sabses Tagebuch

schwarze elfe

Hallo
Vielen dank für dein Eintrag hier ,da werde ich mal in dein Tagebuch schauen und etwas googlen damit ich weiß was ich essen darf und was ich meiden sollte.

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Mein Tagebuch

sabse

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Hallo scharze Elfe!

Und schon etwas gefunden an Lebensmitteln?
Wenn du magst kann ich dir ja einige Tipps geben. Sag einfach bescheid, wenn du Hilfe benötigst. Die ersten paar Tage sind immer etwas ungewohnt, aber du wirst ganz schnell den Bogen raus haben.
Muss leider wieder etwas für die Schule tun, bis erstmal wieder weg.

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Liebe Grüße von Sabse

sabse liebt es logisch


sabses Tagebuch

schwarze elfe

Hi
Klar wäre das sehr lieb von dir wenn du mir Schützenhilfe gibst.
Ich hab auch schon auf Google geschaut um Rezepte zu finden .
wanche seiten waren ganz ok und manche haben sich irgendwie wiedersprochen
Da hieß es Vollkorn ja und bei andern Vollkorn nein.
Ja ja ist schon schwer was passendes zu finden.
Aber ich glaub ich werde den dreh schon raus gekommen.
Darf man beim Frühstück nun Vollkornbrot essen oder lieber nicht?
MFG
schwarze elfe

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schwarze elfe

Erster richtiger Tag meiner Logi Diät
(hoffendlich mach ich es richtig)

heute Mittag eine Tomatensuppe gegessen.

heute Abend werde ich mir ein Eißweißdring machen.
Es ist zu warm um richtig zu essen ,hab nicht so richtigen appetit.

Wenn ich was falsch mache bitte heft mir

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sabse

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Für Logi empfehle ich dir( wenn dir die Ernährung zusagt) die Logi Guide und das Buch Syndrom X. In der Logi Guide befinden sich die Regeln für Logi und viele Wissenwerte Sachen über die Ernährung und eine Liste mit Lebensmitteln und ihren KH / GL/ Gi. SO kannst du schnell sehen, was du essen darfst und was nicht.
In Syndrom X (Wissenschaftlich, aber gut aufgelockert und nicht kompliziert geschrieben) erklärt Herr Worm, wieso die Logi Methode (und überhaupt Low Carb) gut für den Körper ist. So wirst du verstehen, was in deinem Körper vorgeht und wieso Logi hilft.
Nun, ganz schnell zusammen gefasst:

Die GL einer Mahlzeit soll nicht höher als 19 sein und am Tage nicht höher als 100.

Bei Logi unterscheidet man Lebensmittel in 4 Stufen.
Aus der Stufe 1 solltest du häufig essen (also Obst und Gemüse, mehr Gemüse [ca. 500g] als Obst) und natürlich befinden sich hier auch die guten Öle, man sollte Raps-und Olivenöl nehmen.

In Stufe 2 befinden sich Fleisch, Fisch(fetter Fisch), Milchprodukte (Quark, Käse, Joghurt etc, hier kann man normalfette Produkte essen, also mit 3,5 % und die sahnehaltigen (z.B. Quark mit 40 % meiden), Hülsenfrüchte. Hiervon solltest du täglich essen, aber in normalen Mengen.

In Stufe 3 befinden sich Vollkoronprodukte, Nudeln, Reis, Hiervon kann man auch täglich essen, wenn man möchte, aber nur eine kleine Portion.

Stufe 4 mit Kartoffeln, Süßigkeiten, Produkte aus Weißmehl sollte man meiden.

Ich hoffe,das es nicht zu unübersichtlich ist. Wie gesagt, probiere doch ein paar Tage Logi aus und wenn es dir wirklich gefällt und du dich länger nach Logi ernähren möchtest, dann kaufe dir die Bücher. Denn die Logi Guide und Syndrom X (Mammut auf dem Teller)kann ich sehr empfehlen, wobei ich mir aber zuerst an deiner Stelle die Logi Guide lkaufen würde, da hier die Lebensmittel übersichtlich aufgelistet sind.

So, meine Pause ist vorbei, werde noch ein wenig lernen.

Wie stellst du denn den eiweißdrink her?

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Liebe Grüße von Sabse

sabse liebt es logisch


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schwarze elfe

Hallo
Ich habe vonm Fitesscenter ein Eiweißpulver gekauft mit Himbeergeschmack .
Ich mach ihn mit H-Milch 0,1 Fett.

Der schmeckt ganz lecker

Ach ja gesportet hab ich heute auch
1,5 Walking ohne Stöcker mit der Nachbarin.

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kerstin

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He Elfchen, das klingt doch schon ganz gut, aber Du kannst ruhig mehr essen. Das ist sogar hilfreich für die Abnahme.

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sabse

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Du kannst wirklich auch min. 1,5 % Milch verwenden! Bei Logi geht auch 3, 5 %, aber ich nehme auch die 1,5 % Milch. Natürlich nur, wenn du magst.

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Liebe Grüße von Sabse

sabse liebt es logisch


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