Unternehmen Bikinifigur

ANSUNI · 14.08.2006, 18:20

Tag 1:

Hochmotiviert - aber besch...eiden geschlafen... heute morgen um 5:30 wurde irgendwas unterhalb meines Schlafzimmerfensters geliefert - der Geräuschkulisse nach muß es ein Flugzeugträger gewesen sein....Danach war an Schlaf nimmer zu denken - dumm nur wenn man bis tief in die Nacht rumgegrübelt und gelesen hat. Okay... also die frischen Vorsätze in die Tat umgesetzt - jammern hilft ja nit.

Frühstück: ( aus den bescheidenen Restbeständen meines Kühlschrankes )
bißchen Putenbrust und Leerdammer Lightlife gemümmelt... wenn man Sonntags beschließt seine Ernährung umzustellen bleiben Montags nciht so die großen Optionen.

Auf der Arbeit dann erstmal die erste Sünde - mit 2 Stunden Schlaf gings einfach nit ohne "schwarzes Gold" - schon gar nicht montags..

Die Gummibärchen, die noch auf meinem Schreibtisch rumlagen erstmal ins Nachbarbüro verteilt. ( Positiv !!! )

War ja ein bißchen unsicher, ob ich meine Kollegen wie gewohnt in die Kantine begleiten kann - aber geht.

Wir haben ne riesige Salatbar, ne Nachtischbar ( die hab ich mal mental auf IGNORE gesetzt ), mehrere Sättigungsbeilagen ( auch IGNORE ) und Gemüsesorten zum Selberaufladen... und immer 3 Hauptgerichte zur Wahl.

Also einmal Putenschnitzel ohne Soße ( Soßenbinder sind doch immer auf Stärkebasis, oder ? ), ne Grilltomate und zwei Strünke Blumenkohl. Dazu ein kleiner Salatteller mit Kopfsalat, Gurke, Radieschen, Mozarella mit Essig, Öl, Pfeffer, Salz... also mit den drei Tassen "Grünzeug" hingekommen

Die Kollegen fanden es zwar "übersichtlich" - aber so richtig gewundert hat sich keiner... das war echt meine größte Sorge, weil das Mittagessen ind er Kantine schon so ne wichtige soziale Komponente für mich ist.

Das "Suppenkoma" mußte ich nur mit ner weiteren Tasse Kaffee bekämpfen.

Tagsüber so nen Liter Wasser und 5 große Tassen Tee dazu.

Der Klassiker kam dann nach Feierabend bei dem Versuch Ketostix zu kaufen - scheint es in Köln nicht zu geben - in 3 Apotheken gefragt - also bestellt. Aber brauchen werd ich die heute eh nimmer - das wäre utopisch...

Dann im Supermarkt erstmal die Vorräte aufgefüllt - Eier, Mozarella, Schinkenwürfel, Minisalamis ( Handelsmarke - mit Zutatenliste und Nährwertangabe - ich bin total begeistert ), Sahne und Grillfleisch ( Brandenburg - die schaffen es auch sogar ihr "Semi-Frischfleisch" mit Nährwertpapperl zu bestücken - prima )

Mal kurz mit der Excel-Tabelle hier aus dem Forum nachgecheckt:

kcal Fett EW KH
Summe 605,3 29,0 79,4 11,5
Prozentwerte 100,0% 41,8% 50,8% 7,3%

Jetzt sollte ich wohl noch ein großes Glas Öl zum Abendessen trinken, oder ???

Na.. aber wird schon....

Nachtrag:

Also diese Excel-Tabelle kann ich echt empfehlen - danach weiß ich nämlich, wenn ich jetzt noch 300 Gramm Grillfleisch zu mir nehme, dann bin ich genau da, wo ich hinwollte...

Fett 61,3% Eiweiß 36,1% Kohlenhydrate 2,6% und das ganze zum Preis von ca. 1600 Kalorien - genau 500 unter dem errechneten Gesamtumsatz.

Der Tag ist gerettet - zumal ich mir auch Koffeinfreien Kaffee besorgt habe - ich brauche ein Placebo !!!

Maid · 14.08.2006, 21:27

Hört sich klasse an. Guter Einstieg. Wenn Du weiter so tapfer bleibst dann klappt es. Wünsche Dir viel Spaß bei uns.

**PerditaX** · 15.08.2006, 08:06

Das hört sich nach einem guten Einstieg an. Über die Anfangshürden wie Soße oder Ketostix muß jeder rüber.

Ich find es auch sehr gut und amüsant geschrieben, bei wem wurde nicht schonmal morgens ein Flugzeugträger geliefert.

Viel Erfolg und liebe Grüße
Perdita

**Joey** · 15.08.2006, 08:17

Das hört sich schon sehr gut an, aber am Wasser trinken musst du noch arbeiten. Es sollten wenigstens 3 Liter am Tag sein. (Ohne Kaffee)

ANSUNI · 15.08.2006, 09:48

Nachtrag zu Tag 1:

Ist ja nicht so, daß ich abends nix mehr getrunken hätte - also wenn ich zusammenrechne:
1 Liter Wasser
5 große Tassen Tee = 1 Liter
2 Große Tassen koffeinfreien Kaffe = 0,4 Liter
0,5 Liter Sprite Zero
Da komm ich auch auf meine 3 Liter

Besonders erwähnt sei hier noch der selbstlose Einsatz meines Schnuckis der abends seiner "tollen neuen schlanken Freundin" noch geholfen hat ein paar Kalorien zu verbrennen... auch wenn ich insgeheim glaube, daß er mich ein bißchen verarscht hat

Tag 2:

Wie soll es anders sein - der erste Weg heute morgen war zur Waage - bin recht zufrieden 68,6 - also 900 Gramm weniger als gestern - ist mir aber auch klar das das so nicht weitergeht - aber auch 900 Gramm Wasser sind 900 Gramm

Frühstück:

30 Gramm Schinkenspeck angebraten, 2 Eier mit 50 ml Sahne verquirlt und das Ganze dann als Rührei - mit 2 Tassen koffeinfreiem Kaffee runtergespült.

Sagt blos keinem weiter das ich Kaffee Hag trinke !!!

Mittagessen unproblematisch - Lammfilets, Blumenkohl, Salattellerchen.

ANSUNI · 15.08.2006, 18:46

TAG 2 - Teil 2:

Hurra....

1) die Ketostix sind da und ich hab es tatsächlich noch rechtzeitig in die Apotheke geschafft

2) Die zeigen sogar was an - also rosa. Wenn ich mich recht entsinne, ist das doch der Idealzustand, oder ?? Weil zuviel Ketone im Urin sollen ja auch nit so dolle sein

3) Ausgehend von Punkt 2 muß ich auf meine 2 täglichen Tassen Kaffee nicht verzichten - es funzt ja scheinbar trotzdem ( Hey - schlimm genug eigentlich vermisse ich ja meine 2 KANNEN täglich *grins* )

Ansonsten mach ich hier grad den dritten Liter Flüssigkeit voll ( Aber komme mir vor, als hätte ich 6 ausge... *na-Sie-wissen-schon* )

Soll ja normal sein - aber hey, so weit wie die Sanitäranlagen von meinem kleinen Büro-Kabuff weg sind kann ich heute echt guten Gewissens auf Sport verzichten !!!

Nachtrag:

Abendessen aus den Grillfleischresten von gestern, 2 Eier mit Schinken als "strammer Max"

Ne halbe Mozzarella bringt mich immerhin an den Grundumsatz heran....

Für die Statistik:

Fett 63,8% Eiweiß 33,4% Kohlenhydrate 2,8% - 1439,0 kcal - 9,9 KH

Ich bin stolz auf mich !!!

blondi1971 · 16.08.2006, 07:02

Zitat:

Zitat von ANSUNI

Besonders erwähnt sei hier noch der selbstlose Einsatz meines Schnuckis der abends seiner "tollen neuen schlanken Freundin" noch geholfen hat ein paar Kalorien zu verbrennen... auch wenn ich insgeheim glaube, daß er mich ein bißchen verarscht hat

**PerditaX** · 16.08.2006, 09:47

Rosa ist am besten.....

und Lob für deinen Schatz, sehr selbstlos....

ANSUNI · 16.08.2006, 10:13

Tag 3:
Morgens erstmal wiegen - hmmm 68,6 .. so wie gestern... seltsam

.. ich gehe erstmal duschen und stelle mich mit nassen Haaren nochmal drauf .. und siehe da - plötzlich 68,4... noch komischer....

Udn wenn da jetzt einer sagt das läge daran, daß ich jeden Mittwoch dusche - egal ob nötig oder nicht....

Dafür zeigen die Stix jetzt kräftig rosa an.

Frühstück: Rührei aus 2 Eiern, bißchen gewürfelter Schinken, 25 ml Sahne, 1 EL Olivenöl

Bis 11 Uhr schon die ersten 1,5 Liter Wasser weggezogen.

Allerdings hab ich Druck im Kopf und fühle mich irgendwie dehydiert oder unterzuckert.... und kann mich nicht entscheiden, ob ich nun frieren soll oder ob mir warm ist... aber geht... ich werd´s überleben.

Das Mittagessen heute war nicht ganz so einfach wie die beiden anderen Tage. Die Wahl fiel auf das Schweinerückensteak mit Zwiebelgedöns überbacken. Laut Koch waren da Zwiebeln, Sahne, Käse und Reis drin... mhhhmmm also insgesamt war das eh nur ein Teelöffel - denke mal ein Teelöffel Reis würde einen nicht gleich aus der Ketose werfen ??? Wenn man sonst mit den KHs aufpaßt wie Luchs ???

Hatte mir auch meine obligatorschen Blumenkohl und Zuchinis genommen - aber die Zuchinis schmeckten total BÄH und blieben auf dem Teller... aber sonst bestand die Gemüseecke heute nur aus Bohnen und Möhren - beides nicht so ideal, oder ??

Naja... wie immer rettet mich der Salatteller ( warum die in der Salatbar den Thunfisch mit Mais vermengen ist mir allerdings schleierhaft - päähhhh Spielverderber... )

miri · 16.08.2006, 13:57

Hallo Anja, ist dein Buch schon angekommen? Wenn nicht, kann ich dir gerne mit einer Datei weiterhelfen.

Deine Beiträge lessen sich wirklich sehr gut...weiter so!

14.08.2006, 18:20	#1
ANSUNI Bewohner/in Meine Bilder: 31 Diätart: LC very Freestyle Größe: 172 Körperfett: - no comment - Ziel-Gewicht: 60 bis 63 halten Alter: 38 Ort: Köln Registriert seit: 14.08.2006 Beiträge: 649	Unternehmen Bikinifigur Tag 1: Hochmotiviert - aber besch...eiden geschlafen... heute morgen um 5:30 wurde irgendwas unterhalb meines Schlafzimmerfensters geliefert - der Geräuschkulisse nach muß es ein Flugzeugträger gewesen sein....Danach war an Schlaf nimmer zu denken - dumm nur wenn man bis tief in die Nacht rumgegrübelt und gelesen hat. Okay... also die frischen Vorsätze in die Tat umgesetzt - jammern hilft ja nit. Frühstück: ( aus den bescheidenen Restbeständen meines Kühlschrankes ) bißchen Putenbrust und Leerdammer Lightlife gemümmelt... wenn man Sonntags beschließt seine Ernährung umzustellen bleiben Montags nciht so die großen Optionen. Auf der Arbeit dann erstmal die erste Sünde - mit 2 Stunden Schlaf gings einfach nit ohne "schwarzes Gold" - schon gar nicht montags.. Die Gummibärchen, die noch auf meinem Schreibtisch rumlagen erstmal ins Nachbarbüro verteilt. ( Positiv !!! ) War ja ein bißchen unsicher, ob ich meine Kollegen wie gewohnt in die Kantine begleiten kann - aber geht. Wir haben ne riesige Salatbar, ne Nachtischbar ( die hab ich mal mental auf IGNORE gesetzt ), mehrere Sättigungsbeilagen ( auch IGNORE ) und Gemüsesorten zum Selberaufladen... und immer 3 Hauptgerichte zur Wahl. Also einmal Putenschnitzel ohne Soße ( Soßenbinder sind doch immer auf Stärkebasis, oder ? ), ne Grilltomate und zwei Strünke Blumenkohl. Dazu ein kleiner Salatteller mit Kopfsalat, Gurke, Radieschen, Mozarella mit Essig, Öl, Pfeffer, Salz... also mit den drei Tassen "Grünzeug" hingekommen Die Kollegen fanden es zwar "übersichtlich" - aber so richtig gewundert hat sich keiner... das war echt meine größte Sorge, weil das Mittagessen ind er Kantine schon so ne wichtige soziale Komponente für mich ist. Das "Suppenkoma" mußte ich nur mit ner weiteren Tasse Kaffee bekämpfen. Tagsüber so nen Liter Wasser und 5 große Tassen Tee dazu. Der Klassiker kam dann nach Feierabend bei dem Versuch Ketostix zu kaufen - scheint es in Köln nicht zu geben - in 3 Apotheken gefragt - also bestellt. Aber brauchen werd ich die heute eh nimmer - das wäre utopisch... Dann im Supermarkt erstmal die Vorräte aufgefüllt - Eier, Mozarella, Schinkenwürfel, Minisalamis ( Handelsmarke - mit Zutatenliste und Nährwertangabe - ich bin total begeistert ), Sahne und Grillfleisch ( Brandenburg - die schaffen es auch sogar ihr "Semi-Frischfleisch" mit Nährwertpapperl zu bestücken - prima ) Mal kurz mit der Excel-Tabelle hier aus dem Forum nachgecheckt: kcal Fett EW KH Summe 605,3 29,0 79,4 11,5 Prozentwerte 100,0% 41,8% 50,8% 7,3% Jetzt sollte ich wohl noch ein großes Glas Öl zum Abendessen trinken, oder ??? Na.. aber wird schon.... Nachtrag: Also diese Excel-Tabelle kann ich echt empfehlen - danach weiß ich nämlich, wenn ich jetzt noch 300 Gramm Grillfleisch zu mir nehme, dann bin ich genau da, wo ich hinwollte... Fett 61,3% Eiweiß 36,1% Kohlenhydrate 2,6% und das ganze zum Preis von ca. 1600 Kalorien - genau 500 unter dem errechneten Gesamtumsatz. Der Tag ist gerettet - zumal ich mir auch Koffeinfreien Kaffee besorgt habe - ich brauche ein Placebo !!! __________________ Ich habe gelernt, dass du niemanden dazu bringen kannst, dich zu lieben. Alles was du tun kannst ist, jemand zu sein, den man lieben kann. Erfolg ist eine Chance, verpackt in harte Arbeit. Tagebuch - Statistik Geändert von ANSUNI (14.08.2006 um 19:10 Uhr).

14.08.2006, 21:27	#2
Maid Ehren-Mitglied Meine Bilder: 326 Registriert seit: 18.03.2006 Beiträge: 12.616	Unternehmen Bikinifigur Hört sich klasse an. Guter Einstieg. Wenn Du weiter so tapfer bleibst dann klappt es. Wünsche Dir viel Spaß bei uns. __________________

15.08.2006, 08:06	#3
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.722	Unternehmen Bikinifigur Das hört sich nach einem guten Einstieg an. Über die Anfangshürden wie Soße oder Ketostix muß jeder rüber. Ich find es auch sehr gut und amüsant geschrieben, bei wem wurde nicht schonmal morgens ein Flugzeugträger geliefert. Viel Erfolg und liebe Grüße Perdita __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

15.08.2006, 08:17	#4
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Unternehmen Bikinifigur Das hört sich schon sehr gut an, aber am Wasser trinken musst du noch arbeiten. Es sollten wenigstens 3 Liter am Tag sein. (Ohne Kaffee) __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

15.08.2006, 09:48	#5
ANSUNI Bewohner/in Meine Bilder: 31 Diätart: LC very Freestyle Größe: 172 Körperfett: - no comment - Ziel-Gewicht: 60 bis 63 halten Alter: 38 Ort: Köln Registriert seit: 14.08.2006 Beiträge: 649	Unternehmen Bikinifigur Nachtrag zu Tag 1: Ist ja nicht so, daß ich abends nix mehr getrunken hätte - also wenn ich zusammenrechne: 1 Liter Wasser 5 große Tassen Tee = 1 Liter 2 Große Tassen koffeinfreien Kaffe = 0,4 Liter 0,5 Liter Sprite Zero Da komm ich auch auf meine 3 Liter Besonders erwähnt sei hier noch der selbstlose Einsatz meines Schnuckis der abends seiner "tollen neuen schlanken Freundin" noch geholfen hat ein paar Kalorien zu verbrennen... auch wenn ich insgeheim glaube, daß er mich ein bißchen verarscht hat Tag 2: Wie soll es anders sein - der erste Weg heute morgen war zur Waage - bin recht zufrieden 68,6 - also 900 Gramm weniger als gestern - ist mir aber auch klar das das so nicht weitergeht - aber auch 900 Gramm Wasser sind 900 Gramm Frühstück: 30 Gramm Schinkenspeck angebraten, 2 Eier mit 50 ml Sahne verquirlt und das Ganze dann als Rührei - mit 2 Tassen koffeinfreiem Kaffee runtergespült. Sagt blos keinem weiter das ich Kaffee Hag trinke !!! Mittagessen unproblematisch - Lammfilets, Blumenkohl, Salattellerchen. __________________ Ich habe gelernt, dass du niemanden dazu bringen kannst, dich zu lieben. Alles was du tun kannst ist, jemand zu sein, den man lieben kann. Erfolg ist eine Chance, verpackt in harte Arbeit. Tagebuch - Statistik Geändert von ANSUNI (15.08.2006 um 11:58 Uhr).

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15.08.2006, 18:46	#6
ANSUNI Bewohner/in Meine Bilder: 31 Diätart: LC very Freestyle Größe: 172 Körperfett: - no comment - Ziel-Gewicht: 60 bis 63 halten Alter: 38 Ort: Köln Registriert seit: 14.08.2006 Beiträge: 649	Unternehmen Bikinifigur TAG 2 - Teil 2: Hurra.... 1) die Ketostix sind da und ich hab es tatsächlich noch rechtzeitig in die Apotheke geschafft 2) Die zeigen sogar was an - also rosa. Wenn ich mich recht entsinne, ist das doch der Idealzustand, oder ?? Weil zuviel Ketone im Urin sollen ja auch nit so dolle sein 3) Ausgehend von Punkt 2 muß ich auf meine 2 täglichen Tassen Kaffee nicht verzichten - es funzt ja scheinbar trotzdem ( Hey - schlimm genug eigentlich vermisse ich ja meine 2 KANNEN täglich grins ) Ansonsten mach ich hier grad den dritten Liter Flüssigkeit voll ( Aber komme mir vor, als hätte ich 6 ausge... na-Sie-wissen-schon ) Soll ja normal sein - aber hey, so weit wie die Sanitäranlagen von meinem kleinen Büro-Kabuff weg sind kann ich heute echt guten Gewissens auf Sport verzichten !!! Nachtrag: Abendessen aus den Grillfleischresten von gestern, 2 Eier mit Schinken als "strammer Max" Ne halbe Mozzarella bringt mich immerhin an den Grundumsatz heran.... Für die Statistik: Fett 63,8% Eiweiß 33,4% Kohlenhydrate 2,8% - 1439,0 kcal - 9,9 KH Ich bin stolz auf mich !!! __________________ Ich habe gelernt, dass du niemanden dazu bringen kannst, dich zu lieben. Alles was du tun kannst ist, jemand zu sein, den man lieben kann. Erfolg ist eine Chance, verpackt in harte Arbeit. Tagebuch - Statistik Geändert von ANSUNI (15.08.2006 um 20:27 Uhr).

16.08.2006, 09:47	#8
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.722	Unternehmen Bikinifigur Rosa ist am besten..... und Lob für deinen Schatz, sehr selbstlos.... __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

16.08.2006, 10:13	#9
ANSUNI Bewohner/in Meine Bilder: 31 Diätart: LC very Freestyle Größe: 172 Körperfett: - no comment - Ziel-Gewicht: 60 bis 63 halten Alter: 38 Ort: Köln Registriert seit: 14.08.2006 Beiträge: 649	Unternehmen Bikinifigur Tag 3: Morgens erstmal wiegen - hmmm 68,6 .. so wie gestern... seltsam .. ich gehe erstmal duschen und stelle mich mit nassen Haaren nochmal drauf .. und siehe da - plötzlich 68,4... noch komischer.... Udn wenn da jetzt einer sagt das läge daran, daß ich jeden Mittwoch dusche - egal ob nötig oder nicht.... Dafür zeigen die Stix jetzt kräftig rosa an. Frühstück: Rührei aus 2 Eiern, bißchen gewürfelter Schinken, 25 ml Sahne, 1 EL Olivenöl Bis 11 Uhr schon die ersten 1,5 Liter Wasser weggezogen. Allerdings hab ich Druck im Kopf und fühle mich irgendwie dehydiert oder unterzuckert.... und kann mich nicht entscheiden, ob ich nun frieren soll oder ob mir warm ist... aber geht... ich werd´s überleben. Das Mittagessen heute war nicht ganz so einfach wie die beiden anderen Tage. Die Wahl fiel auf das Schweinerückensteak mit Zwiebelgedöns überbacken. Laut Koch waren da Zwiebeln, Sahne, Käse und Reis drin... mhhhmmm also insgesamt war das eh nur ein Teelöffel - denke mal ein Teelöffel Reis würde einen nicht gleich aus der Ketose werfen ??? Wenn man sonst mit den KHs aufpaßt wie Luchs ??? Hatte mir auch meine obligatorschen Blumenkohl und Zuchinis genommen - aber die Zuchinis schmeckten total BÄH und blieben auf dem Teller... aber sonst bestand die Gemüseecke heute nur aus Bohnen und Möhren - beides nicht so ideal, oder ?? Naja... wie immer rettet mich der Salatteller ( warum die in der Salatbar den Thunfisch mit Mais vermengen ist mir allerdings schleierhaft - päähhhh Spielverderber... ) __________________ Ich habe gelernt, dass du niemanden dazu bringen kannst, dich zu lieben. Alles was du tun kannst ist, jemand zu sein, den man lieben kann. Erfolg ist eine Chance, verpackt in harte Arbeit. Tagebuch - Statistik Geändert von ANSUNI (16.08.2006 um 12:54 Uhr).

16.08.2006, 13:57	#10
miri Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004 Beiträge: 20.009	Unternehmen Bikinifigur Hallo Anja, ist dein Buch schon angekommen? Wenn nicht, kann ich dir gerne mit einer Datei weiterhelfen. Deine Beiträge lessen sich wirklich sehr gut...weiter so! __________________ Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg! Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen! I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again! It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it. Mein Tagebuch Meine Gewichtsstatistik

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