Lisa & ihr Körper ;)

lisaChastain · 22.08.2006, 22:12

Wollmer mal.
Werde aller 7 Tage diese Statistik weiterführen.

Mein Kcal- Bedarfz liegt bei sage und schreibe 3132! Was für eine tolle Schnapszahl.

Ich geh davon aus, dass ich sicherlich noch einen Futterplan mit der Zeit erstellen werde

Datum / Gewicht / Hüfte / Taille / Brust / L- Oberschenk. / R- Oberschenk. / Fettanteil

22.08.06 / 106 / 131cm / 108cm / 126cm / 71cm / 74cm / 47,7%

lisaChastain · 23.08.2006, 08:26

So, da ich nun gestern die ganze Nacht wachlag, und mir Gedanken gemacht habe, wie ich es am besten anfang, hab ich entschlossen, dass ich erstmal einige Übersichten erstelle. Des weiteren wird ein Einkauf folgen

Damit ich ja nicht in Versuchung komme, muss dazu natürlich erstmal eine Liste her, diese habe ich mir zusammengestellt (logischerweise *lach*) aus den Nahrungsmitteln der Phase 1

Ich muss diesen "langsamen" Weg gehen und mich nach und nach vorbereiten darauf, und alles da haben, damit ich auch entschlossen bin, alles durchzuhalten. Das kommt einfach aus dem Grund, dass ich keine Lust habe "gleich in den ersten Tagen wieder aufzuhören, nur weil ich nichts zu essen da habe".

Aber es wird

**Dallas** · 23.08.2006, 09:54

Hallo Lisa,

erstmal herzlich willkommen

Mich wundert dein Kalorienbedarf! Nach unserer hier und in anderen Abnehmforen meist gebräuchlichen Formel hättet du einen Grundumsatz von 1.442 kcal am Tag. Die solltest du nie unterschreiten, dein Gesamtbedarf liegt bei ca. 2.018 kcal (bei Bürojob). Die Rechner im Netz liegen in der Regel viel zu hoch.

lisaChastain · 24.08.2006, 10:14

also, meinen kcal bedarf hab ich durch einen rechner, den ich hier im forum gefunden habe, rausgerechnet.

ich hab mein gewicht etc pp eingegeben, und dann das ich ne mittelschwere arbeit habe (da ich ja köchin bin und sehr viel laufe)... stimmt, wenn du es erwähnst klingen über 3000kcal echt viel

schade, hab mich schon gefreut, kannst du mir einen link zu einem "richtigen rechner" geben?

wäre super lieb von dir!

**Dallas** · 24.08.2006, 10:33

Ich rechne selber und zwar nach dieser Formel:

Zitat:

Formel für Frauen
(kg bedeutet das aktuelle Gewicht!)

(7 X kg) + 700 = Grundumsatz X Faktor = Gesamtumsatz

Faktor z.B.:
1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser)
1,7 mäßig aktiv (Hausfrauen, Freizeitsportler)
2,0 aktiv (eher für Bauarbeiter)

Bei deinem Beruf würde ich auch eher den Faktor 1,7 benutzen. Ich habe mich wirklich ziemlich umfassend damit beschäftigt und seit ich mit dieser Formel rechne, läuft es wesentlich besser.

lisaChastain · 24.08.2006, 10:37

2451 hab ich nach diesem rechen beispiel

wer weiss, vielleicht hat ich mich letztens auch nur verdrückt *g*

danke ^^

ANSUNI · 24.08.2006, 13:00

Noch lachst Du... aber Du wirst Dich wundern, wie schwer es wird, diese Kalorien überhaupt zusammenzubekommen

Wünsche Dir auf alle Fälle viel Erfolg....

lisaChastain · 24.08.2006, 23:09

ei, also das wäre natürlich tragisch, wenn ich das nicht schaffen würde...

aber ehrlich gesagt, glaub ich das nicht, weil ich sehr gern viel esse *G* von daher... wie gesagt, bald ist der startschuss, bald wird alles anders

ich hab schon öfters hier gelesen, das viele die kcal nich zusammen bekommen. ich kanns mir ehrlich gesagt - kaum vorstellen. hmpf! ketosestix hab ich och noch nich gekauft

aber miri hat mir gute empfohlen

Carolina · 25.08.2006, 23:39

Also ich hab jedenfalls kein Problem, die Kalorien zusammenzubekommen

Hat mir bis jetzt aber auch noch nicht geschadet!!!

22.08.2006, 22:12	#1
lisaChastain Ich bin neu hier Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: 106 Körperfett: 47,7 Ziel-Gewicht: 75 Alter: 25 Ort: Dresden Registriert seit: 22.08.2006 Beiträge: 9	Lisa & ihr Körper ;) Wollmer mal. Werde aller 7 Tage diese Statistik weiterführen. Mein Kcal- Bedarfz liegt bei sage und schreibe 3132! Was für eine tolle Schnapszahl. Ich geh davon aus, dass ich sicherlich noch einen Futterplan mit der Zeit erstellen werde Datum / Gewicht / Hüfte / Taille / Brust / L- Oberschenk. / R- Oberschenk. / Fettanteil 22.08.06 / 106 / 131cm / 108cm / 126cm / 71cm / 74cm / 47,7% Geändert von lisaChastain (22.08.2006 um 22:18 Uhr). Grund: Äh, weil ich eben vergessen hab, noch was rein zu schreiben...

23.08.2006, 08:26	#2
lisaChastain Ich bin neu hier Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: 106 Körperfett: 47,7 Ziel-Gewicht: 75 Alter: 25 Ort: Dresden Registriert seit: 22.08.2006 Beiträge: 9	der nächste Tag. So, da ich nun gestern die ganze Nacht wachlag, und mir Gedanken gemacht habe, wie ich es am besten anfang, hab ich entschlossen, dass ich erstmal einige Übersichten erstelle. Des weiteren wird ein Einkauf folgen Damit ich ja nicht in Versuchung komme, muss dazu natürlich erstmal eine Liste her, diese habe ich mir zusammengestellt (logischerweise lach) aus den Nahrungsmitteln der Phase 1 Ich muss diesen "langsamen" Weg gehen und mich nach und nach vorbereiten darauf, und alles da haben, damit ich auch entschlossen bin, alles durchzuhalten. Das kommt einfach aus dem Grund, dass ich keine Lust habe "gleich in den ersten Tagen wieder aufzuhören, nur weil ich nichts zu essen da habe". Aber es wird __________________ Du bist, was du isst 100 kg / BMI: 34,6 95,0kg / BMI: 32,9 90,0kg / BMI: 31,1 85,0kg / BMI: 29,4 80,0kg / BMI: 27,7 75,0kg / BMI: 26,0

23.08.2006, 09:54	#3
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Lisa & ihr Körper ;) Hallo Lisa, erstmal herzlich willkommen Mich wundert dein Kalorienbedarf! Nach unserer hier und in anderen Abnehmforen meist gebräuchlichen Formel hättet du einen Grundumsatz von 1.442 kcal am Tag. Die solltest du nie unterschreiten, dein Gesamtbedarf liegt bei ca. 2.018 kcal (bei Bürojob). Die Rechner im Netz liegen in der Regel viel zu hoch. __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

24.08.2006, 10:14	#4
lisaChastain Ich bin neu hier Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: 106 Körperfett: 47,7 Ziel-Gewicht: 75 Alter: 25 Ort: Dresden Registriert seit: 22.08.2006 Beiträge: 9	Lisa & ihr Körper ;) also, meinen kcal bedarf hab ich durch einen rechner, den ich hier im forum gefunden habe, rausgerechnet. ich hab mein gewicht etc pp eingegeben, und dann das ich ne mittelschwere arbeit habe (da ich ja köchin bin und sehr viel laufe)... stimmt, wenn du es erwähnst klingen über 3000kcal echt viel schade, hab mich schon gefreut, kannst du mir einen link zu einem "richtigen rechner" geben? wäre super lieb von dir! __________________ Du bist, was du isst 100 kg / BMI: 34,6 95,0kg / BMI: 32,9 90,0kg / BMI: 31,1 85,0kg / BMI: 29,4 80,0kg / BMI: 27,7 75,0kg / BMI: 26,0

24.08.2006, 10:37	#6
lisaChastain Ich bin neu hier Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: 106 Körperfett: 47,7 Ziel-Gewicht: 75 Alter: 25 Ort: Dresden Registriert seit: 22.08.2006 Beiträge: 9	Lisa & ihr Körper ;) 2451 hab ich nach diesem rechen beispiel wer weiss, vielleicht hat ich mich letztens auch nur verdrückt g danke ^^ __________________ Du bist, was du isst 100 kg / BMI: 34,6 95,0kg / BMI: 32,9 90,0kg / BMI: 31,1 85,0kg / BMI: 29,4 80,0kg / BMI: 27,7 75,0kg / BMI: 26,0

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24.08.2006, 13:00	#7
ANSUNI Bewohner/in Meine Bilder: 31 Diätart: LC very Freestyle Größe: 172 Körperfett: - no comment - Ziel-Gewicht: 60 bis 63 halten Alter: 38 Ort: Köln Registriert seit: 14.08.2006 Beiträge: 649	Lisa & ihr Körper ;) Noch lachst Du... aber Du wirst Dich wundern, wie schwer es wird, diese Kalorien überhaupt zusammenzubekommen Wünsche Dir auf alle Fälle viel Erfolg.... __________________ Ich habe gelernt, dass du niemanden dazu bringen kannst, dich zu lieben. Alles was du tun kannst ist, jemand zu sein, den man lieben kann. Erfolg ist eine Chance, verpackt in harte Arbeit. Tagebuch - Statistik

24.08.2006, 23:09	#8
lisaChastain Ich bin neu hier Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: 106 Körperfett: 47,7 Ziel-Gewicht: 75 Alter: 25 Ort: Dresden Registriert seit: 22.08.2006 Beiträge: 9	Lisa & ihr Körper ;) ei, also das wäre natürlich tragisch, wenn ich das nicht schaffen würde... aber ehrlich gesagt, glaub ich das nicht, weil ich sehr gern viel esse G von daher... wie gesagt, bald ist der startschuss, bald wird alles anders ich hab schon öfters hier gelesen, das viele die kcal nich zusammen bekommen. ich kanns mir ehrlich gesagt - kaum vorstellen. hmpf! ketosestix hab ich och noch nich gekauft aber miri hat mir gute empfohlen __________________ Du bist, was du isst 100 kg / BMI: 34,6 95,0kg / BMI: 32,9 90,0kg / BMI: 31,1 85,0kg / BMI: 29,4 80,0kg / BMI: 27,7 75,0kg / BMI: 26,0

25.08.2006, 23:39	#9
Carolina Inventar Meine Bilder: 4 Diätart: zur Zeit keine Größe: 176 Alter: 29 Registriert seit: 23.06.2006 Beiträge: 865	Lisa & ihr Körper ;) Also ich hab jedenfalls kein Problem, die Kalorien zusammenzubekommen Hat mir bis jetzt aber auch noch nicht geschadet!!! __________________ Dies ist meine Signatur!!!

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