93,2 kg sind zuviel - heute geht es los

reinsch17 · 24.08.2006, 08:41

Zitat:

Zitat von Only_ME

Herzlich Willkommen auch von mir!

Und wenn wir schon dabei sind: 2,2 kg an einem Tag ist kein Wunder, aber hoffe nicht, dass es so weiter geht.

Als Erstes ist dein KH-Speicher entleert worden, und das ist pur Wasser.

Als Zweites: Du hast viel zu wenig gegessen, das fürs Abnehmen gar nicht so gut ist. Paradox, nicht war? Ist aber ganz einfach zu erklären: wenn Du zu wenig ißt, schaltet dein Stoffwechsel auf Sparflame und mobilisiert alle Reserven mit nur einem Ziel - hamstern! Als erstes wird dann die Muskelmasse abgebaut, um Energie zu sparren. Das willst Doch nicht als Sportler, oder?

Also, ganz brav essen, O.K.? Mindestens deinen Grunsumsatz. Für Männer laut die Formel: aktuelles Gewicht mal zehn plus 900 in kcal.

Viel Erfolg!

Danke für den Tip mit dem Essen. Werde versuchen mich daran zu halten.
Und dass es mit dem Abnehmen so nicht weitergeht ist mir auch klar.
Aber ich wusste nicht das Wasser KH hat

Only_ME · 24.08.2006, 08:44

Zitat:

Aber ich wusste nicht das Wasser KH hat

Falsch! KH-Speicher hält Wasser im Körper zurück. Und wenn KH-Speicher leer ist, weil keine KH in Muskeln vorhanden sind, wird auch Wasser in Muskeln nicht mehr zurück bleiben können.

**kidimisa** · 24.08.2006, 09:23

1g Glykogen nimmt 4g Wasser mit sich.
Werden die Speicher also geleert, gehen pro 1g Glykogen (gespeicherte
Glucose) 4g Wasser mit von dannen.
Der Körper kann in etwa 400-600g Glykogen speichern.
Ein Gewichtsverlust von 2kg setzt sich also zu einem Viertel aus geleerten
Speichern und zu 3 Viertel aus Wasser zusammen.

reinsch17 · 24.08.2006, 09:35

Wieder was gelernt. Danke für die Hinweise. Hoffe dass es bald ans "Eingemachte" geht und das überschüssige Fett dahinschmilzt. Mal schauen wann ich in die Ketose komme

Übrigens: da ich keinen Hunger hab ist es schwer für mich etwas reinzuwürgen um auf meinen Grundumsatz zu kommen. Aber anscheinend muss ich mich überwinden und ESSES, ESSEN, ESSEN

24.08.2006, 09:23	#13
kidimisa Hausmeisterin Moderator/in Meine Bilder: 521 Diätart: keine Größe: 155 Ziel-Gewicht: undefiniert Alter: 40 Ort: Moers Registriert seit: 18.08.2005 Beiträge: 8.420	93,2 kg sind zuviel - heute geht es los 1g Glykogen nimmt 4g Wasser mit sich. Werden die Speicher also geleert, gehen pro 1g Glykogen (gespeicherte Glucose) 4g Wasser mit von dannen. Der Körper kann in etwa 400-600g Glykogen speichern. Ein Gewichtsverlust von 2kg setzt sich also zu einem Viertel aus geleerten Speichern und zu 3 Viertel aus Wasser zusammen. __________________ Gruß von mich an Dich...! ☺Chamäleon-Code Lernen ist wie das Rudern gegen den Strom, sobald man aufhört treibt man zurück.

24.08.2006, 09:35	#14
reinsch17 Ich bin neu hier Diätart: Atkins Größe: 177 Gewicht: 95,5 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 78 Registriert seit: 23.08.2006 Beiträge: 5	Ach so... Wieder was gelernt. Danke für die Hinweise. Hoffe dass es bald ans "Eingemachte" geht und das überschüssige Fett dahinschmilzt. Mal schauen wann ich in die Ketose komme Übrigens: da ich keinen Hunger hab ist es schwer für mich etwas reinzuwürgen um auf meinen Grundumsatz zu kommen. Aber anscheinend muss ich mich überwinden und ESSES, ESSEN, ESSEN __________________

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