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22.12.2006, 23:00
| #31 |
| Eroberer/in  Diätart: Atkins Größe: 160 Gewicht: schätzgsw. 65 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 45,5 Alter: 40 Ort: Frankfurt Registriert seit: 09.10.2006
Beiträge: 50
| sockeswa´s Tagebuch 16.12.06 Morgens 1 Kanne Kaffee 19.00 Uhr 2 Macadamianüsse, 3 Pecannüsse 20.00 Uhr (Geburtstagsparty) Zur Begrüßung hatte ich schon ein Glas Bier in der Hand, naja es wurden dann 4 draus. Lauchcremesuppe, Hähnchen in Sahnesauce, Feldsalat m. Speck, 1 El Kartoffelsalat, Tzaziki, Minifrikadellen, Spargel-Schinkenröllchen. 00.00 Uhr 1 Glas Sekt Jetzt haben sich doch noch einige Scheiben Baguette mit Butter, Le Tartare und Tzaziki in meinen Magen verirrt 2.00 Uhr Daheim bin ich dann noch über die mittags gebackenen Plätzchen gestolpert, da musste ich mir vorm Schlafen auch noch einige in den Mund schieben. 3,5 l Wasser über den Tag 17.12.06 Morgens 1 Kanne Kaffee 15.00 Uhr 1 Putenschnitzel mit 3 Scheiben Bacon, 1 Scheibe Cheddar, 1 Scheibe Leerdamer überbacken, 1 Schälchen Gurkensalat mit 2 Tl Majonaise 18.00 2Scheiben Salami, 2 Scheiben Frühstücksschinken, 2 Scheiben Leerdamer, 4 Macadamianüsse, 3 Pecannüsse, 100g Buko m. Orangen u. Mandelaroma 10 Min Crosstrainer 4 l Wasser über den Tag 18.12.06 Den ganzen Tag von einem Laden zum nächsten gewetzt – es entsteht der Eindruck, nach Weihnachten gibt´s nix mehr, in den Regalen gähnende Leere- hab dann doch grad noch so meine benötigten Sachen zusammenbekommen. Morgens 1 Kanne Kaffee 18.00 Uhr 3 Rühreier, 2 Scheiben Bacon, 2 Scheiben Leerdamer, ¼ Ring Fleischwurst 4,5 l Wasser über den Tag 19.12.06 Morgens 1 Kanne Kaffee 13.30 Uhr Frikadellen aus 250g Hackfleisch, 1 Ei, 1 El Doppelrahmfrischkäse, 2 Tl Senf, 1 Tl Majonaise 18.00 Uhr 1 Rippchen in Erdnußöl gebraten, ¼ Ring Fleischwurst, 2 Tl Senf, 5 Pecannüsse 12.30 Uhr War´s noch Hunger oder doch nur Knabberlust? Konnte es nicht wirklich herausfinden. 11 Pecannüsse, 200g Mandeln 3,4 l Wasser über den Tag 20.12.06 Morgens 1 Kanne Kaffee 13.00 Uhr 1 Lachsfilet in Butter gebacken mit etw. Zitronensaft 18.00 Uhr 4 hartgekochte Eier m. 2 Tl Majonaise und etw. Maggi, ¼ Ring Fleischwurst, 1 Scheibe Käse 4,4 l Wasser über den Tag 21.12.06 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.30 Uhr ½ Hähnchen 19.30 Uhr 1 Scheibe gekochter Schinken, 2 Scheiben Hähnchenwurst, ¼ Ring Fleischwurst, 50g Schweinekrusten 3,4 l Wasser über den Tag Woche XIII 22.12.06 (51 Kg) Ab heute gönne ich mir über Weihnachten eine Tagebuch-Auszeit.
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08.01.2007, 15:32
| #32 |
| Eroberer/in Diätart: Atkins Größe: 160 Gewicht: schätzgsw. 65 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 45,5 Alter: 40 Ort: Frankfurt Registriert seit: 09.10.2006
Beiträge: 50
| sockeswa´s Tagebuch Zurück zu Atkins 01.01.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 1 Putenschnitzel in Erdnußöl gebraten 18.30 Uhr 2 hartgekochte Eier, 1Tl Mayonaise, 1 Scheibe Cheddar 0,75 l Wasser über den Tag 02.01.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.30 Uhr 1 Lachsfilet 18.30 2 Rühreier, 2 Scheiben gekochter Schinken, 1 großes Stück Schwarzwälder Schinken, 2 Scheiben Salami, 3 Scheiben Raclette-Käse 15 Min Crosstrainer 3 l Wasser über den Tag 03.01.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 3 Scheiben Räucherlachs, 2 Rühreier, 3Scheiben Raclette-Käse 18.00 Uhr 1 Dose Champignons, 3 Scheiben Salami, 4 Scheiben Raclette-Käse, 1 großes Stück Schwarzwälder Schinken 19.30 Uhr Ca. 50g Mandeln 3 l Wasser über den Tag 04.01.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 19.00 Uhr 1 Ente mit ½ Knobi und Kräutern gebraten 3 l Wasser über den Tag Start Woche XV 05.01.07 (54 Kg) Morgens 1 Kanne Kaffee 14.30 Uhr 1 Grillhaxe 18.30 Uhr 3 Rühreier, 4 Scheiben Bacon, 3 Scheiben Raclette-Käse 19.30 Uhr Oh weh-da haben sich noch Pralinen versteckt L - Kampf gegen den inneren Schweinehund verloren *motz* 125g Pralinen, 125g Nougat – immer noch Lust auf Schoki-aber leider alle. 1 Macadamia aufbekommen, die anderen fünf wollten sich nicht von der Schale trennen. Aber jetzt hab ich richtig Heißhunger. Statt der Vernunft zu folgen in die Küche gewandert und noch ein Apfel und einige Scheiben Brot mit Marmelade und Butter verschlungen. Heißhunger gestillt-doch jetzt ärger ich mich über mich selbst. 4,25 l Wasser über den Tag 06.01.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 11.30 Uhr 150g Macadamia-Nüsse 19.00 Uhr Eigentlich wollte ich heute ja wieder brav sein. Aber Nach der Eisbahn sind wir noch beim gelben M eingkehrt und bevor ich was Atkinsmäßiges überlegen konnte war ich mit der Bestellung schneller und hörte mich nur 1 Big-Rösti und 1 Vanille-Schoko-Gipfel sagen. Natürlich auch alles aufgegessen. (Wenigstens auf die Pommes hatte ich verzichten können) 20.00 Uhr Daheim angekommen hatte mein Mann schon Nudeln mit Hackfleischsauce gekocht und das roch so gut, dass ich mir nicht verkneifen konnte auch noch einen kleinen Teller zu probieren. Danach gings leider noch weiter, da vorm TV knabbern irgendwie heute ansteckend auf mich wirkt, musste ich noch 1/3 Dose Erdnüsse und 4 „Ohne Gleichen“ mitknabbern. (Ob meine Disziplin jemals wieder kommt?*heul*) 2,75 l Wasser über den Tag 3 Std. auf der Eisbahn (ob man´s als Sport zählen kann?) 07.01.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 15.30 Uhr 1 Hähnchenbrust in Erdnußöl gebraten, 10 Spargel, Sauce Hollandaise aus 3 Eigelb, ca. 100g Butter, einige Spritzer Zitrone 18.00 Uhr 4 kleine Frikadellen, 4 Scheiben Bacon, 4 Scheiben Raclette-Käse, 1 Schälchen Gurkensalat mit Walnußöl 3 l Wasser über den Tag 10 Min. Crosstrainer
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13.01.2007, 12:33
| #33 |
| Eroberer/in Diätart: Atkins Größe: 160 Gewicht: schätzgsw. 65 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 45,5 Alter: 40 Ort: Frankfurt Registriert seit: 09.10.2006
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| sockeswa´s Tagebuch 08.01.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.30 Uhr 1 Lachsfilet mit einigen Spritzern Zitronenkonzentrat, 1 Schälchen Gurkensalat mit Walnußöl 18.00 Uhr 3 Rühreier, 2 Scheiben gekochter Schinken, 3 Scheiben Salami, 3 Scheiben Raclette-Käse 3,75 l Wasser über den Tag 15 Min Crosstrainer 09.01.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 13.30 Uhr ¼ Schäufelchen, 2 Tl Senf 18.00 3 Rühreier, 2 Scheiben gekochter Schinken, 2 Scheiben Salami, 4 Scheiben Raclette-Käse, 1 Dose Champignons in Erdnußöl gebraten, 2 Scheiben Parma-Schinken 4,5 l Wasser über den Tag 10.01.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 100g Krabben, ½ Avocado 18.00 Uhr 100g Krabben, ½ Avocado 20.00 Uhr Nachbarin brachte noch nachträglich das Weihnachtsgeschenk vorbei-ich konnte dem „Rufen“ mal wieder nicht widerstehen „grummel“ 80g Lindt Bratapfel-Vanille Kugeln, 72g Lindt Festagspastete-> Noch mehr Schokihunger-aber keine Schoki mehr da. 150g Macadamia-Nüsse, 3 Scheiben Vollkornbrot mit Butter und Marmelade. Heißhunger ist endlich vorüber und ich beiß mich mal wieder selbst in den Allerwertesten. :-<. 3 l Wasser über den Tag 11.01.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 12.00 Uhr 278g Entenbrustfilet 18.00 Uhr 125g Macadamianüsse 4,5 l Wasser über den Tag Start Woche XVI 12.01.07 (53 Kg) Morgens 1 Kanne Kaffee 14.30 Uhr 1 Brathähnchen 18.30 Uhr 3 weichgekochte Eier, 2 Scheiben Parmaschinken, 2 Scheiben Emmentaler 4,5 l Wasser über den Tag
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19.01.2007, 21:48
| #34 |
| Eroberer/in Diätart: Atkins Größe: 160 Gewicht: schätzgsw. 65 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 45,5 Alter: 40 Ort: Frankfurt Registriert seit: 09.10.2006
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| sockeswa´s Tagebuch 13.01.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 12.30 Uhr ½ Waldmeisterpudding von 250g Mascarpone, 1 Pk Götterspeise Walsmeister, Vanille-Aroma 19.00 Uhr ½ Waldmeisterpudding 3 l Wasser über den Tag 14.01.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 13.30 Uhr 200ml Schlagsahne, Vanillearoma, ½ Tl Kakao 17.00 200 ml Schlagsahne, Vanille- und Rumaroma, ½ Tl Kakao 3,85 l Wasser über den Tag 15.01.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 1 Lachsfilet, einige Spritzer Zitronenkonzentrat, 1 Schälchen Endiviensalat mit Walnußöl 18.00 Uhr 1 nicht ganz gelungenes Brötchen aus: 48g Butter, 1 Ei, Gewürzen, 2 Tl Eiweißpulver, 1Tl Leinsamen, 1Tl Natron. Belegt mit Butter, 1 Scheibe Salami, 2 Scheiben gekochter Schinken, 2 Scheiben Emmentaler dazu 3Scheiben Bacon, 2 Scheiben Truthahnbrust 20.00 Uhr 52g gehobelte Mandeln 3 l Wasser über den Tag 15 Min Crosstrainer 16.01.07 (juhu-endlich hat sich der Stix mal wieder verfärbt J) Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 2 Forellen mit 2 Tl gehobelten Mandeln, einigen Spritzern Zitronenkonzentrat in Butter gebacken, 1 Schälchen Endiviensalat mit Walnußöl 18.00 Uhr Pfannkuchen aus 2 Eiern, 1 El Frischkäse, 4 Tl Eiweißpulver in Erdnußöl gebacken, mit 1 Scheibe Salami, 2 Scheiben gekochter Schinken, 2 Scheiben Edamer überbacken. 4,6 l Wasser über den Tag 15 Min Crosstrainer 17.01.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 1 Dose Thunfisch, 1 Avocado 17.00 Uhr 1 Fleischkäse, 2 Spiegeleier, 2 Scheiben Bacon, 1 Scheibe Edamer, 1 Tl Senf 20.00 Uhr 125g Macadamianüsse, ca. 100g Mandeln 4,2 l Wasser über den Tag 18.01.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 2 Thüringer Bratwürste in Gänseschmalz gebraten, 1 Schälchen Gurkensalat mit Walnußöl 16.00 Uhr Ca. 100g Mandeln, 125g Macadamianüsse 19.30 Uhr 1 Rumpsteak in Pflanzenfett gebraten (auswärts) 4,6 l Wasser über den Tag Start Woche XVII 19.01.07 (53,5 Kg-vermutlich zu viele Nüsse  )Heute ging´s mir auch gar nicht gut. Übelkeit, Magendrücken und das Gefühl aufgedunsen zu sein (wie ein Ballon kurz vorm Platzen) begleitete mich den ganzen Morgen. Auch fühlten sich heute Beine und Arme schwer und unbeweglich an. Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 1 Haxe 18.00 Uhr 1 misslungenes zerbröseltes Knäcke-Brötchen aus 60g Butter, 10g Eiweißpulver, 1 Tl Natron, etw. Kümmel, Gewürzen, ½ Tl Apfelessig. 2 Scheiben gekochter Schinken, 4 Scheiben Salami, 1 Stück Fleischkäse, 1 Tl Senf 4,5 l Wasser über den Tag
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24.02.2007, 09:38
| #35 |
| Eroberer/in Diätart: Atkins Größe: 160 Gewicht: schätzgsw. 65 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 45,5 Alter: 40 Ort: Frankfurt Registriert seit: 09.10.2006
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| sockeswa´s Tagebuch Ich habe wieder den Weg hierher geschafft. Woche XVIII-Woche XX 20.01.07-10.02.07 Immer Mal 2 Tage wo ich im „Programm“ war und dann wieder 3-4 Tage ungezügeltes high carb mit high fat kombiniertes Fressen. Tagebuch war die ganze Zeit ein absolutes Fremdwort, bzw. Anfang am Tag noch brav geschrieben und auch an den Tagen an denen es gut funktionierte, aber sobald sich eine Fessattacke anschlich, war nix mehr mit notieren. Hatte mich nicht mehr in Griff bekommen. In der Zeit hab ich die Waage gemieden, reichte, dass die Hosen wieder spannten. Versuche jetzt mit Atkins freestyle langsam wieder die Kurve zu kriegen. 11.02.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 13.30 Uhr 2 Eier, ½ Pkg Blattspinat 18.00 1 Hüftsteak, 1 Schälchen Endiviensalat mit etw. Zitronensaft 1 l Wasser über den Tag 12.02.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 1 Hüftsteak, 1 Schälchen Endiviensalat mit etw. Zitronensaft, ¾ Ananas 18.00 Uhr 200g gekochter Schinken 3 l Wasser über den Tag 13.02.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 13.30 Uhr 2 hartgekochte Eier, 1 Schälchen Kopfsalat mit etw. Zitronensaft, 2 Tomaten 18.00 Uhr 200g gekochter Schinken, 1 Schälchen Kopfsalat mit etw. Zitronensaft 3 l Wasser über den Tag 14.02.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 1 Ei, 4 Karotten, 4 Scheiben Emmentaler 17.00 Uhr 300g TK-Erdbeeren, 300g Vollmilchjoghurt 6 l Wasser über den Tag 15.02.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 1 Pangasiusfilet mit etw. Zitronensaft, 2 Tomaten 17.00 Uhr 1 Hüftsteak, 1 Schälchen Kopfsalat mit etw. Zitronensaft 3,75 l Wasser über den Tag Start Woche XXI 16.02.07 (55 Kg *grummel*) Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 1 Grillhähnchen 18.00 Uhr 2 hartgekochte Eier, 4 Karotten 4,5 l Wasser über den Tag 17.02.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 12.00 Uhr 1 Steak, 300g gemischte TK-Beeren, 1 Apfel 18.30 Uhr 200g gekochter Schinken 20.30 Uhr 2 Äpfel, 2 hartgekochte Eier 3 l Wasser über den Tag 18.02.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 2 hartgekochte Eier, ½ Pkg TK-Blattspinat 15.30 Uhr 1 Steak, 1 Schälchen Salat m. etw. Zitronensaft 3,5 l Wasser über den Tag 19.02.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 1 Hüftsteak, 1 Schälchen Salat m. etw. Zitronensaft, 1 Ananas 17.30 Uhr 200g gekochter Schinken 4 l Wasser über den Tag 20.02.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 2 hartgekochte Eier, 1 Schälchen Salat m. etw. Zitronensaft, 2 Tomaten 18.30 Uhr 200g gekochter Schinken, 1 Schälchen Salat m. etw. Zitronensaft, 2 Tomaten 3 l Wasser über den Tag 21.02.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 1 hartgekochtes Ei, 3 Karotten, 5 Scheiben Emmentaler 16.30 Uhr 300g Magerjoghurt, 300g TK-Beerenmischung 3 l Wasser über den Tag 22.02.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 1 Pangasiusfilet mit etw. Zitronensaft, 2 Tomaten 16.30 Uhr 1 Rumpsteak, 1 Schälchen Salat m. etw. Zitronensaft 5 l Wasser über den Tag Start Woche XXII 23.02.07 (54 Kg) Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 1 Grillhähnchen 18.00 Uhr 2 hartgekochte Eier, 3 Karotten 4,5 l Wasser über den Tag
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10.03.2007, 08:47
| #36 |
| Eroberer/in Diätart: Atkins Größe: 160 Gewicht: schätzgsw. 65 Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 45,5 Alter: 40 Ort: Frankfurt Registriert seit: 09.10.2006
Beiträge: 50
| sockeswa´s Tagebuch 24.02.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 12.00 Uhr 1 Rumpsteak, 1 Ananas 18.30 1 Käsebrezel, 300g Erdbeeren m. 2 El saure Sahne, 1 gebackener Camembert in 1 El Eiweißpulver und 1 El Mandeln paniert, 1 Schälchen Nougatkissen, 150g Macadamianüsse, 1 Tafel Nougatschokolade, 1 Tafel Noisetteschokolade, 3 Mars, 2 Scheiben Brot m. Miracel Whip, 2 Salatblättern, ½ Tomate, 1 Scheibe gekochter Schinken, 2 Scheiben Salami, 2 Scheiben Gouda, 2 El Schokosahne 3,6 l Wasser über den Tag 25.02.07 Morgens 2 Tassen Kaffee 14.00 Uhr 2 hartgekochte Eier, 2 Tomaten, 1 Scheibe Proteinbrot (aus Atkinsbuch) 18.00 Uhr Schon wieder unbeherrscht: 1 Sandwhich, ½ Fleischsalatbrötchen, ½ Marmeladenbutterbrötchen, ½ Schokocremebrötchen, 2Brote mit je 1 Scheibe Salami und je 2 Scheiben Gouda überbacken, 1 Schokopudding, 1 Knoppers, 1 Mars 1,5 l Wasser über den Tag 26.02.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 15.30 Uhr 2 hartgekochte Eier, 2 Tomaten, 1 Scheibe Proteinbrot 17.30 Uhr 1 Putenschnitzel mit etw. Zitronensaft, 1 Schälchen Kopfsalat m. 1 Tl Walnußöl u. etw. Zitronensaft 3,5 l Wasser über den Tag 27.02.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 1 Putenschnitzel mit etw. Zitronensaft, 1 Schälchen Kopfsalat m. 1 Tl Walnußöl u. etw. Zitronensaft 17.00 Uhr 1 Ananas, 300g Vollmilchjoghurt 4 l Wasser über den Tag 28.02.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 2 hartgekochte Eier, 1 Dose Thunfisch, 1 Scheibe Proteinbrot, 1 Schälchen Kopfsalat m. 1 Tl Walnußöl u. etw. Zitronensaft 17.00 Uhr 100g gekochter Schinken, 2 Tomaten 3 l Wasser über den Tag 01.03.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 1 Putenschnitzel mit etw. Zitronensaft, 1 Schälchen Kopfsalat m. 1 Tl Walnußöl u. etw. Zitronensaft 16.00 Uhr ¼ Salatgurke 20.00 Uhr 2 Stück Lasagne, 1 Schälchen Salat m. Joghurtdressing 4 l Wasser über den Tag Start Woche XXIII 02.03.07 (54 Kg) Morgens 1 Kanne Kaffee 13.30 Uhr ½ Hähnchen 17.00 Uhr 1 Dose Spargel, 6 Kiwis, 150g Macadamianüsse 18.00 Uhr (Start hormonelles Futtern) 3 Tafeln Schokolade, 5 Pick-Up, 2 Sandwhich-Brote, 2 überbackene Brote, 1 Marmeladenbrot, 1 Apfel 6 l Wasser über den Tag 03.03.07 Morgens 1 Kanne Kaffee ab 10.00 Uhr (hormonelles Futtern) wahlloses Hineinstopfen was nicht nirt- und nagelfest ist. 2 l Wasser über den Tag 10 Min. Crosstrainer 04.03.07 Morgens 4 Tassen Kaffee, 1 Glas Latte Macchiato 14.00 Uhr Calamaries und Salat im Restaurant 15.30 Uhr-19.00 Uhr Wahlloses Hineinstopfen von Süßkram 19.00 Uhr Pizza und italienischer Salat aus der Pizzeria 1,5 l Wasser über den Tag 05.03.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 17.00 Uhr 4 Kiwis, 1 Apfel, Broccoli mit Fondor und 2 Tl Walnußöl 20.30 Uhr 1 Apfel 2 l Wasser über den Tag 06.03.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.30 Uhr 1 Apfel, Blumenkohl mit Fondor u. 2 Tl Leinöl 16.30 Uhr 300g Beerenmischung, 200g Hüttenkäse, 1 Apfel 17.30 Uhr 2 Äpfel 18.00 Uhr 1 Apfel 3 l Wasser über den Tag 07.03.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 300g Himbeeren, 150g saure Sahne 18.00 Uhr Champignons mit 1 Tl Leinöl, 3 Kiwis, 2 Äpfel 19.30 Uhr 2 Äpfel 20.30 Uhr 2 Äpfel 6 l Wasser über den Tag 08.03.07 Morgens 1 Kanne Kaffee 14.30 Uhr 1 Ananas, 200g Schlagsahne 21.30 Uhr 2 Äpfel 5 l Wasser über den Tag Start Woche XXIV 09.03.07 (54 Kg) Morgens 1 Kanne Kaffee 14.00 Uhr 1 Grillhähnchen 17.30 Uhr 2 hartgekochte Eier 18.00 Uhr 1 Apfel 21.30 Uhr 1 Big Tasty, ein paar Pommes 5,9 l Wasser über den Tag
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