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08.11.2006, 10:59
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| Grafik-Mod Moderator/in  Meine Bilder: 38  Diätart: Atkinsianer ;) Größe: 177 Gewicht: Neustart mit 108,6 Ziel-Gewicht: 68 wäre ein Traum ;) Ort: Nähe FFM Registriert seit: 11.07.2005
Beiträge: 2.558
| Kris' TB ...So ich habe beschlossen ein neues TB anzufangen, da ich momentan ja mehr oder weniger auch einen Neustart durchgeführt habe  Meine gesamte Gewichtsstatistik bleibt hier jedoch erhalten 21.06.05 ___106,5 kg 26.07.05 ___101,0 kg 30.08.05 ___96,3 kg 01.11.05 ___93,0 kg 30.11.05 ___92,0 kg 30.12.05 ___91,8 kg nach 0,5 Jahren Ernährungsumstellung - 14,7 kg 30.01.06 ___90,6 kg 02.03.06 ___91,1 kg 31.03.06 ___89,2 kg 30.04.06 ___89,8 kg 31.05.06 ___87,8 kg 30.06.06 ___85,3 kg 31.07.06____85,7 kg 25.08.06____85,5 kg 30.09.06____85,2 kg 30.10.06____83,4 kg 30.11.06____83,8 kg 30.12.06____85,0 kg. nach 1,5 Jahren Ernährungsumstellung - 21,5 kg 15.02.07____83,8 kg 15.03.07____85,7 kg 05.04.07____88,5 18.06.07____87,7 14.09.07____91,4 13.10.07___ 91,1 kg ___ - 0,7 19.02.10___ 108,6 +24 kg seit Tiefststand :-/ . . . . . Formel für Grund- und Gesamtumsatz für Frauen (Männer 9 und 900?) 7x 89 kg + 700 = 1328 Grundumsatz x 1,4 = 1860 kcal Gesamtumsatz 7x 85 kg + 700 = 1259 Grundumsatz x 1,4 = 1813 kcal Gesamtumsatz 7x 80 kg + 700 = 1260 Grundumsatz x 1,4 = 1746 kcal Gesamtumsatz 7x 75 kg + 700 = 1225 Grundumsatz x 1,4 = 1715 kcal Gesamtumsatz 7x 68 kg + 700 = 1176 Grundumsatz x 1,4 = 1646 kcal Gesamtumsatz 7x 85 kg + 700 = 1259 Grundumsatz x 1,7 = 2140 kcal Gesamtumsatz 7x 80 kg + 700 = 1260 Grundumsatz x 1,7 = 2142 kacl Gesamtumsatz 7x 75 kg + 700 = 1225 Grundumsatz x 1,7 = 2082 kcal Gesamtumsatz 7x 68 kg + 700 = 1176 Grundumsatz x 1,7 = 1999 kcal Gesamtumsatz 7x 85 kg + 700 = 1259 Grundumsatz x 2 = 2518 kcal Gesamtumsatz 7x 80 kg + 700 = 1260 Grundumsatz x 2 = 2520 kacl Gesamtumsatz 7x 75 kg + 700 = 1225 Grundumsatz x 2 = 2450 kcal Gesamtumsatz 7x 68 kg + 700 = 1176 Grundumsatz x 2 = 2352 kcal Gesamtumsatz Faktor: 1,4 überwiegend sitzend 1,7 mäßig aktiv 2,0 aktiv bisher bildlich geschafft 
__________________ Herzliche Grüße Kris  Geändert von Kris (19.02.2010 um 09:01 Uhr). |
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09.11.2006, 08:04
| #2 |
| Grafik-Mod Moderator/in Meine Bilder: 38 Diätart: Atkinsianer ;) Größe: 177 Gewicht: Neustart mit 108,6 Ziel-Gewicht: 68 wäre ein Traum ;) Ort: Nähe FFM Registriert seit: 11.07.2005
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| Kris' TB ... 09.11.06____84,7 1 Std. (3 km) gelaufen 2 L Wasser Sahne 100 gr. Bacon 80 gr. Salami 40 gr. Scheiblettenkäse 1 Stck. Mandel-Pflaumen-Kuchen Portion Döner mit Salat ca. 1660 kcal ca. 12 KH Heute ist Verwöhntag, gehe zum Friseur 
__________________ Herzliche Grüße Kris Geändert von Kris (15.11.2006 um 10:03 Uhr). |
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10.11.2006, 06:29
| #3 |
| Grafik-Mod Moderator/in Meine Bilder: 38 Diätart: Atkinsianer ;) Größe: 177 Gewicht: Neustart mit 108,6 Ziel-Gewicht: 68 wäre ein Traum ;) Ort: Nähe FFM Registriert seit: 11.07.2005
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| Kris' TB ... 10.11.06____84,6 kg ___ -0,1__ leider nicht zum Sport gekommen..... Futter 100 gr. Bacon 130 gr. Ei 120 gr. Leberkäs 150 gr. Sahne 20 gr. Scheiblettenkäse 80 gr. Schinkenwurst 20 gr. Wasa Mjölk 25 gr. Ketchup Heinz Light 2,5 L getrunken ca. 1660 kcal EW 17 % = 70gr KH 5 % = 19 gr Fett 78% = 143 gr
__________________ Herzliche Grüße Kris Geändert von Kris (11.11.2006 um 08:49 Uhr). |
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11.11.2006, 08:39
| #4 |
| Grafik-Mod Moderator/in Meine Bilder: 38 Diätart: Atkinsianer ;) Größe: 177 Gewicht: Neustart mit 108,6 Ziel-Gewicht: 68 wäre ein Traum ;) Ort: Nähe FFM Registriert seit: 11.07.2005
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| Kris' TB ... 11.11.06____84,1 kg ___ -0,5__ 3 L Wasser (bereits getrunken) Sport... Spazieren 60 min.__ 4,3 km __ 322 kcal verbraucht ___ 100 gr bacon 150 gr. Rührei 150 gr. Sahne 20 gr. scheiblettenkäse 120 gr. westfälinger wurst ca. 1377 kcal 118 gr. EW = 20 % 9,2 gr. KH = 3 % 115 gr Fett = 78 % heute abend gehts nach Hannover, bestimmt bringe ich wieder meinen Plan durcheinander..
__________________ Herzliche Grüße Kris Geändert von Kris (11.11.2006 um 16:09 Uhr). |
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12.11.2006, 14:30
| #5 |
| Grafik-Mod Moderator/in Meine Bilder: 38 Diätart: Atkinsianer ;) Größe: 177 Gewicht: Neustart mit 108,6 Ziel-Gewicht: 68 wäre ein Traum ;) Ort: Nähe FFM Registriert seit: 11.07.2005
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| Kris' TB ... 12.11.06____keine Ahnung heute außer Haus gewesen bisher getrunken 800 ml BK Kaffee 1 L Cola Light 1,5 Liter Futterplan 1 Tripple Whopper ohne Brötchen 9 King Wings 1 Riegel Lindt Diät Nougat Sport ... Spazieren yapp eben noch fleißig gewesen 30 min.__ 2,0 km __ 150 kcal verbraucht so hab mir auch die Nährwerttabelle von BK mitgenommen damit ich so pi x Daumen einen Überblick habe kcal ca. 1729 EW 113 gr = 28 % KH 28 gr = 7 % Fett 119 gr = 66 %
__________________ Herzliche Grüße Kris Geändert von Kris (12.11.2006 um 20:58 Uhr). |
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12.11.2006, 17:03
| #6 |
| Grafik-Mod Moderator/in Meine Bilder: 38 Diätart: Atkinsianer ;) Größe: 177 Gewicht: Neustart mit 108,6 Ziel-Gewicht: 68 wäre ein Traum ;) Ort: Nähe FFM Registriert seit: 11.07.2005
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| Kris' TB ... tja Gewicht halten klappt ja ohne Kontrolle bislang ganz gut Abenehmen geht aber anscheinend nur wenn ich mich kontrolliert dahinter klemme.... Bin morgen echt mal auf die Waage gespannt *hüpf* bzw. wie mein Wochenergebniss aussehen wird. Mein Stoffwechsel scheint zu arbeiten... merke so langsam die Auswirkungen davon
__________________ Herzliche Grüße Kris |
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12.11.2006, 20:55
| #7 |
| Grafik-Mod Moderator/in Meine Bilder: 38 Diätart: Atkinsianer ;) Größe: 177 Gewicht: Neustart mit 108,6 Ziel-Gewicht: 68 wäre ein Traum ;) Ort: Nähe FFM Registriert seit: 11.07.2005
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| Kris' TB ... 12.11.06 Abends 83,7 kg bin sehr früh ins bett und bin eben aufgewacht, dachte es wäre schon morgen und bin auch auf die Waage Gewicht sieht doch schon gut aus, dafür, daß es Abends ist
__________________ Herzliche Grüße Kris |
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13.11.2006, 06:03
| #8 |
| Grafik-Mod Moderator/in Meine Bilder: 38 Diätart: Atkinsianer ;) Größe: 177 Gewicht: Neustart mit 108,6 Ziel-Gewicht: 68 wäre ein Traum ;) Ort: Nähe FFM Registriert seit: 11.07.2005
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| Kris' TB ... 13.11.06____83,3 yippieh das geht gut voran, ich glaube ich habe unbewusst mit PH1 angefangen, falle nämlich morgends aus dem Bett und bin wach, daß hatte ich nur mal am Anfang weniger schlaf und mehr Energie, so darfs sein bisher getrunken 4,5 L Wasser Futterplan 140 gr. Rührei 20 gr. Ketchup Heinz Light 136 gr. Leberkäse 200 gr. Sahne 15 gr. Käse 50 gr. Milch 3,5 Sport ... Spazieren 15 min.__ 1 km __ 81 kcal verbraucht kcal ca. EW 45 gr = 14 % KH 15 gr = 5 % Fett 117 gr = 82 %
__________________ Herzliche Grüße Kris Geändert von Kris (13.11.2006 um 22:26 Uhr). |
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13.11.2006, 07:45
| #9 |
| Restauratorin Moderator/in  Meine Bilder: 349 Diätart: Detlef Pape/LC Größe: 175 Gewicht: 80 Startgewicht Körperfett: 28% bei Start Ziel-Gewicht: 67 Alter: 52 Ort: bei Karlsruhe Registriert seit: 08.12.2005
Beiträge: 11.748
| Kris' TB ... Das geht eindeutig abwärts.....  Vielleicht wirds in diesem Jahr noch was mit der UACH.. |
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13.11.2006, 08:06
| #10 |
| Grafik-Mod Moderator/in Meine Bilder: 38 Diätart: Atkinsianer ;) Größe: 177 Gewicht: Neustart mit 108,6 Ziel-Gewicht: 68 wäre ein Traum ;) Ort: Nähe FFM Registriert seit: 11.07.2005
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| Kris' TB ... yapp fester Wille da, wenn mich jetzt kein Plateau mehr erwischt hab ich mir das fest vorgenommen
__________________ Herzliche Grüße Kris |
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