CG175 mein Tagebuch

CG175 · 17.01.2007, 20:45

Hallo an alle erstmal!

Ich bin grade dabei (eigentlich schon seit zwei Wochen) einzusteigen.
Problem ist halt die Ernährung. Habe vorher eine Menge Fleisch/Pizza/Burger/Döner gefuttert, und so langsam aber sicher zugelegt.
Nun versuch ich bei Atkins oder ähnlichem den Einstieg zu finden. deshalb eröffne ich auch hier mein Tagebuch, da mir immer wieder beim Essen Fehler unterlaufen, da ich irgendwie immer wieder in einen Fettarmen Gesundheitstrip reinrenne. Nun wenn ihr mein Tagebuch fein kommentiert, und vielleicht ein paar nützlich Tips habt, her damit.... kan es irgendwann mal zurückgeben, und wenns nur mit einem Light-Bier auf einem User-Treffen ist....

Bin seit dem 1.Januar dabei. Bin laut den Ketostix seit dem 3.Januar in der Ketose. Fange jetzt aber erst mit dem Tagebuch an.

Tag 1
17.01.07

5:30 Frühstück
ein Ei mit Speck,
eine Tasse Früchtetee
einen Natur Joghurt 50g mit ungesüßten Früchten ca 40g
1 Glas Sojamilch

12:30 Mittag
drei Babybel
zwei Bifi
eine Apfelsine

zwischen den Mahlzeiten ca 70g Macadamia Nüsse
und noch ein Babybel

21:15 Abendessen
eine Frische Bratwurst
eine Dose Thunfisch
Champignons gebraten

Wie gesagt, Kommentare sind erwünscht, Danke!

DogmaMinden · 17.01.2007, 20:51

Nabend!

Trag links doch bitte mal ein welche Ernährungsform du gewählt hast!

Bei Atkins würde ich dir raten, ganz schnell das Obst sowie den Joghurt wegzulassen!

Und ich bleibe dabei...für mich hört sich das alles n bissel wenig an...wieviel haste denn geschafft zu trinken??

CG175 · 17.01.2007, 20:55

Habe ganz vergessen das ich heute außerdem 1,5h Fußball in der Halle hinter mir habe, sowie 0,5h Gewichte stemmen

Tach Dogma
Bin mit dem Trinken heute gut dabei (Meine Verhältnisse)

eine Tasse Tee
ein Glas Sojamich
0,5 L Kaffee
2,5L Wasser bis jetzt, Flasche noch leer machen heute Abend, dann sinds 3L

**Bea60** · 17.01.2007, 21:03

Hallo CG,

herzlich Willkommen! Jo, dann trag mal alles ein, wie ich sehe machst du Atkins/LC Freestyle.
Wie bist du darauf gekommen und wie hast du dich informiert? Dein Plan sieht nicht schlecht aus, bei Atkins PhaseI ist aber erstmal Obst wie Apfelsine nicht so gut, Joghurt auch nicht. Aber wenn du Freestyle machst.. also verrate mal was du vorhast.
Auf jeden Fall ist LC eine gute Entscheidung und du kannst dich schonmal von dem Gedanken "Fett ist böse" trennen!!

Ich wünsche dir viel Erfolg!!!!!

CG175 · 17.01.2007, 21:16

Hallo Bea,

darauf gekommen bin ich eigentlich durch mehrer Faktoren:

1)dieses Forum gefunden, daher interessiert an Atkins, ein bißchen mehr im Nez daüber schlau gemacht, und das Buch besorgt.

2)mit einer Freundin (Ernährungsberaterin) drüber debatiert, sind zu dem Entschluss gekommen das es Funktioniert, aber man wenn man sich schon so einseitig Ernährt nicht die Obst und Gemüse Zufuhr einschränken sollte.
Obst aht mir am Anfang ganz gut über den Hunger nach Süßem hinweggeholfen (Vorher hab ich seeeeehr wenig Obst gegessen)

3) Hab mich dann schlau gemacht, welches Obst relativ wenig KH hat, und das esse ich halt, genauso wie Gemüse. Den Joguhrt esse ich zum Frühstück da ich jedenzweiten Tag einfach keine Lust auf Ei oder Speck hab. Bin aber trotz alle dem ncoh nie aus der Ketose raus gewesen. Werde auch wohl nicht zunehmen, da ich weniger kcal zu mir nehme als ich bräuchte. also nur runter die Pfunde. Ich habe zwar ncoh nicht allzuviel runter, aber was ich an positiven Erfahrungen mittlerweile habe ist es wert.
1) War vorher ständig müde, nun schlaf ich 5-6 Stunden und bin den ganzen Tag topfit
2) Hatte ständig Sodbrennen, bzw Magenschmerzen, die sind weg.
3) Bin beim Fußballl wesentlich fitter (Konditionell und Kraftmäßig)

**Bea60** · 17.01.2007, 21:24

Na dann hört sich das doch gut an. Ich dachte du wolltest die PhaseI machen, die dauert zwar nur 14 Tage ist allerdings auch streng.
Aber wenn du so zurecht kommst ist doch super. Ich habe auch mit Atkins angefangen und mache jetzt einen LC Freestyle. Dazu gehört auch Obst und Quark und ich nehme auch KH armes Obst und viel Gemüse.
Das du das mit einer Ernährungsberaterin bequatschen konntest finde ich gut. Die sind meistens von der DGE geimpft und predigen LowFat.. aber das weißt du ja.

Wie alt bist du eigentlich?

CG175 · 17.01.2007, 21:34

Ich bin 24.
Problem bei Atkins Phase 1 ist bei mir erstmal das ich viele Sachen gar nicht bekomme (wohne am Arsch der Welt) bzw. das cih schlicht keine Zeit zum kochen hab. Wenn ich Zeit hab und auch vorher in Ruhe einkaufen war dann koch ich mir auch mal ein der tollen Rezepte hier, aber das passiert vielleicht ein mal wöchentlich. Bin ansonsten auch beruflich sehr stark eingespannt (konstuiere Elektro anlagen für große Erntemaschinen), was mir das Essen auch nocht grad einfach macht, dazu noch die Dienstreisen, die mich dann auch mal nach Russland, Polen etc verschlagen. Aber ich versuche mich doch ziemlich an den Plan zu halten, was bislang auch klappt.
Eine Frage hab ich aber noch: Was ist eigentlich am Naturjoghurt so schlimm? Gibt es Alternativen?

**Bea60** · 17.01.2007, 21:48

Du machst das schon richtig, hast dich ja informiert!
Naturjoghurt ist nicht schlimm, blöd sind diese fertigen Joghurts wie Fruchtzwerge etc. die enthalten viel Zucker (Fructose) ich nehme oft Quark und mische ihn mit Eiweißpulver (sättigt sehr) oder Natreen Früchten. Die im Glas, Mandarinen sind da sehr lecker aber auch all die anderen!!

CG175 · 18.01.2007, 20:11

Tag 2
18.01.07

5:30
Pilze mit Käse überbacken (Reste von Gestern)
eine kleine Portion Joghurt mit Früchten
eine Tasse Tee sowie ein Glas Sojamilch

Zwischendurch
Macadamianüsse

12:30
vie Babybel
eien Bifi

14:00
eine Apfelsine

17:00
150gr Fleisch
Brokkoli
Pilze mit Zwiebeln

21:00
Meinen Feta-Plätzchen Veruch probiert (lecker.. Rezept hier aus dem Forum)

Ansonsten habe ich noch ca 0,5L Kaffee und 1,5 L Wasser zu mir genommen. Zu wenig, schaff heute Abend vielleicht noch eine Buddel...

Außerdem habe ich noch 0,5h Gewichte gestemmt

**Bea60** · 18.01.2007, 21:44

Ah, du hast die Feta-Plätzchen probiert.... hatte ich heute auch

waren lecker!! Ich habe noch Salami und Käse draufgelegt.

17.01.2007, 20:45	#1
CG175 Einsteiger/in Diätart: Atkins/LC Freestyle Größe: 191 Gewicht: 115 Ziel-Gewicht: 95 Registriert seit: 16.01.2007 Beiträge: 14	CG175 mein Tagebuch Hallo an alle erstmal! Ich bin grade dabei (eigentlich schon seit zwei Wochen) einzusteigen. Problem ist halt die Ernährung. Habe vorher eine Menge Fleisch/Pizza/Burger/Döner gefuttert, und so langsam aber sicher zugelegt. Nun versuch ich bei Atkins oder ähnlichem den Einstieg zu finden. deshalb eröffne ich auch hier mein Tagebuch, da mir immer wieder beim Essen Fehler unterlaufen, da ich irgendwie immer wieder in einen Fettarmen Gesundheitstrip reinrenne. Nun wenn ihr mein Tagebuch fein kommentiert, und vielleicht ein paar nützlich Tips habt, her damit.... kan es irgendwann mal zurückgeben, und wenns nur mit einem Light-Bier auf einem User-Treffen ist.... Bin seit dem 1.Januar dabei. Bin laut den Ketostix seit dem 3.Januar in der Ketose. Fange jetzt aber erst mit dem Tagebuch an. Tag 1 17.01.07 5:30 Frühstück ein Ei mit Speck, eine Tasse Früchtetee einen Natur Joghurt 50g mit ungesüßten Früchten ca 40g 1 Glas Sojamilch 12:30 Mittag drei Babybel zwei Bifi eine Apfelsine zwischen den Mahlzeiten ca 70g Macadamia Nüsse und noch ein Babybel 21:15 Abendessen eine Frische Bratwurst eine Dose Thunfisch Champignons gebraten Wie gesagt, Kommentare sind erwünscht, Danke! __________________ Mein Tagebuch - Kommentare erwünscht __________________________________________________ ______ 01.01.07 115kg 13.01.07 113kg 15.01.07 112,5kg 18.01.07 112,5kg

17.01.2007, 20:51	#2
DogmaMinden Ehren-Mitglied Meine Bilder: 183 Alter: 26 Ort: Minden Registriert seit: 06.12.2006 Beiträge: 6.106	CG175 mein Tagebuch Nabend! Trag links doch bitte mal ein welche Ernährungsform du gewählt hast! Bei Atkins würde ich dir raten, ganz schnell das Obst sowie den Joghurt wegzulassen! Und ich bleibe dabei...für mich hört sich das alles n bissel wenig an...wieviel haste denn geschafft zu trinken?? __________________ WWW-Empfehlungen Anybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift some heavy ass weight! It's not about the speed of the car - it's about the size of the arm hanging out of it Alle meine Empfehlungen basieren auf meinen eigenen Erfahrungen und müssen nicht zwangsläufig bei allen funktionieren!

17.01.2007, 20:55	#3
CG175 Einsteiger/in Diätart: Atkins/LC Freestyle Größe: 191 Gewicht: 115 Ziel-Gewicht: 95 Registriert seit: 16.01.2007 Beiträge: 14	CG175 mein Tagebuch Habe ganz vergessen das ich heute außerdem 1,5h Fußball in der Halle hinter mir habe, sowie 0,5h Gewichte stemmen Tach Dogma Bin mit dem Trinken heute gut dabei (Meine Verhältnisse) eine Tasse Tee ein Glas Sojamich 0,5 L Kaffee 2,5L Wasser bis jetzt, Flasche noch leer machen heute Abend, dann sinds 3L __________________ Mein Tagebuch - Kommentare erwünscht __________________________________________________ ______ 01.01.07 115kg 13.01.07 113kg 15.01.07 112,5kg 18.01.07 112,5kg

17.01.2007, 21:03	#4
Bea60 Restauratorin Moderator/in Meine Bilder: 349 Diätart: Detlef Pape/LC Größe: 175 Gewicht: 80 Startgewicht Körperfett: 28% bei Start Ziel-Gewicht: 67 Alter: 50 Ort: bei Karlsruhe Registriert seit: 08.12.2005 Beiträge: 11.735	CG175 mein Tagebuch Hallo CG, herzlich Willkommen! Jo, dann trag mal alles ein, wie ich sehe machst du Atkins/LC Freestyle. Wie bist du darauf gekommen und wie hast du dich informiert? Dein Plan sieht nicht schlecht aus, bei Atkins PhaseI ist aber erstmal Obst wie Apfelsine nicht so gut, Joghurt auch nicht. Aber wenn du Freestyle machst.. also verrate mal was du vorhast. Auf jeden Fall ist LC eine gute Entscheidung und du kannst dich schonmal von dem Gedanken "Fett ist böse" trennen!! Ich wünsche dir viel Erfolg!!!!! __________________ Monats-Statistik seit Dezember 2005

17.01.2007, 21:16	#5
CG175 Einsteiger/in Diätart: Atkins/LC Freestyle Größe: 191 Gewicht: 115 Ziel-Gewicht: 95 Registriert seit: 16.01.2007 Beiträge: 14	CG175 mein Tagebuch Hallo Bea, darauf gekommen bin ich eigentlich durch mehrer Faktoren: 1)dieses Forum gefunden, daher interessiert an Atkins, ein bißchen mehr im Nez daüber schlau gemacht, und das Buch besorgt. 2)mit einer Freundin (Ernährungsberaterin) drüber debatiert, sind zu dem Entschluss gekommen das es Funktioniert, aber man wenn man sich schon so einseitig Ernährt nicht die Obst und Gemüse Zufuhr einschränken sollte. Obst aht mir am Anfang ganz gut über den Hunger nach Süßem hinweggeholfen (Vorher hab ich seeeeehr wenig Obst gegessen) 3) Hab mich dann schlau gemacht, welches Obst relativ wenig KH hat, und das esse ich halt, genauso wie Gemüse. Den Joguhrt esse ich zum Frühstück da ich jedenzweiten Tag einfach keine Lust auf Ei oder Speck hab. Bin aber trotz alle dem ncoh nie aus der Ketose raus gewesen. Werde auch wohl nicht zunehmen, da ich weniger kcal zu mir nehme als ich bräuchte. also nur runter die Pfunde. Ich habe zwar ncoh nicht allzuviel runter, aber was ich an positiven Erfahrungen mittlerweile habe ist es wert. 1) War vorher ständig müde, nun schlaf ich 5-6 Stunden und bin den ganzen Tag topfit 2) Hatte ständig Sodbrennen, bzw Magenschmerzen, die sind weg. 3) Bin beim Fußballl wesentlich fitter (Konditionell und Kraftmäßig) __________________ Mein Tagebuch - Kommentare erwünscht __________________________________________________ ______ 01.01.07 115kg 13.01.07 113kg 15.01.07 112,5kg 18.01.07 112,5kg

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17.01.2007, 21:24	#6
Bea60 Restauratorin Moderator/in Meine Bilder: 349 Diätart: Detlef Pape/LC Größe: 175 Gewicht: 80 Startgewicht Körperfett: 28% bei Start Ziel-Gewicht: 67 Alter: 50 Ort: bei Karlsruhe Registriert seit: 08.12.2005 Beiträge: 11.735	CG175 mein Tagebuch Na dann hört sich das doch gut an. Ich dachte du wolltest die PhaseI machen, die dauert zwar nur 14 Tage ist allerdings auch streng. Aber wenn du so zurecht kommst ist doch super. Ich habe auch mit Atkins angefangen und mache jetzt einen LC Freestyle. Dazu gehört auch Obst und Quark und ich nehme auch KH armes Obst und viel Gemüse. Das du das mit einer Ernährungsberaterin bequatschen konntest finde ich gut. Die sind meistens von der DGE geimpft und predigen LowFat.. aber das weißt du ja. Wie alt bist du eigentlich? __________________ Monats-Statistik seit Dezember 2005

17.01.2007, 21:34	#7
CG175 Einsteiger/in Diätart: Atkins/LC Freestyle Größe: 191 Gewicht: 115 Ziel-Gewicht: 95 Registriert seit: 16.01.2007 Beiträge: 14	CG175 mein Tagebuch Ich bin 24. Problem bei Atkins Phase 1 ist bei mir erstmal das ich viele Sachen gar nicht bekomme (wohne am Arsch der Welt) bzw. das cih schlicht keine Zeit zum kochen hab. Wenn ich Zeit hab und auch vorher in Ruhe einkaufen war dann koch ich mir auch mal ein der tollen Rezepte hier, aber das passiert vielleicht ein mal wöchentlich. Bin ansonsten auch beruflich sehr stark eingespannt (konstuiere Elektro anlagen für große Erntemaschinen), was mir das Essen auch nocht grad einfach macht, dazu noch die Dienstreisen, die mich dann auch mal nach Russland, Polen etc verschlagen. Aber ich versuche mich doch ziemlich an den Plan zu halten, was bislang auch klappt. Eine Frage hab ich aber noch: Was ist eigentlich am Naturjoghurt so schlimm? Gibt es Alternativen? __________________ Mein Tagebuch - Kommentare erwünscht __________________________________________________ ______ 01.01.07 115kg 13.01.07 113kg 15.01.07 112,5kg 18.01.07 112,5kg

17.01.2007, 21:48	#8
Bea60 Restauratorin Moderator/in Meine Bilder: 349 Diätart: Detlef Pape/LC Größe: 175 Gewicht: 80 Startgewicht Körperfett: 28% bei Start Ziel-Gewicht: 67 Alter: 50 Ort: bei Karlsruhe Registriert seit: 08.12.2005 Beiträge: 11.735	CG175 mein Tagebuch Du machst das schon richtig, hast dich ja informiert! Naturjoghurt ist nicht schlimm, blöd sind diese fertigen Joghurts wie Fruchtzwerge etc. die enthalten viel Zucker (Fructose) ich nehme oft Quark und mische ihn mit Eiweißpulver (sättigt sehr) oder Natreen Früchten. Die im Glas, Mandarinen sind da sehr lecker aber auch all die anderen!! __________________ Monats-Statistik seit Dezember 2005

18.01.2007, 20:11	#9
CG175 Einsteiger/in Diätart: Atkins/LC Freestyle Größe: 191 Gewicht: 115 Ziel-Gewicht: 95 Registriert seit: 16.01.2007 Beiträge: 14	CG175 mein Tagebuch Tag 2 18.01.07 5:30 Pilze mit Käse überbacken (Reste von Gestern) eine kleine Portion Joghurt mit Früchten eine Tasse Tee sowie ein Glas Sojamilch Zwischendurch Macadamianüsse 12:30 vie Babybel eien Bifi 14:00 eine Apfelsine 17:00 150gr Fleisch Brokkoli Pilze mit Zwiebeln 21:00 Meinen Feta-Plätzchen Veruch probiert (lecker.. Rezept hier aus dem Forum) Ansonsten habe ich noch ca 0,5L Kaffee und 1,5 L Wasser zu mir genommen. Zu wenig, schaff heute Abend vielleicht noch eine Buddel... Außerdem habe ich noch 0,5h Gewichte gestemmt __________________ Mein Tagebuch - Kommentare erwünscht __________________________________________________ ______ 01.01.07 115kg 13.01.07 113kg 15.01.07 112,5kg 18.01.07 112,5kg

18.01.2007, 21:44	#10
Bea60 Restauratorin Moderator/in Meine Bilder: 349 Diätart: Detlef Pape/LC Größe: 175 Gewicht: 80 Startgewicht Körperfett: 28% bei Start Ziel-Gewicht: 67 Alter: 50 Ort: bei Karlsruhe Registriert seit: 08.12.2005 Beiträge: 11.735	CG175 mein Tagebuch Ah, du hast die Feta-Plätzchen probiert.... hatte ich heute auch waren lecker!! Ich habe noch Salami und Käse draufgelegt. __________________ Monats-Statistik seit Dezember 2005

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