Atkins-Tagebuch: Cherimoya ab 12.01.2007

Cherimoya · 17.02.2007, 14:55

Hallo liebes Tagebuch und seid fröhlich gegrüßt alle meine lieben Mitstreiter!

Speiseplan Montag, 12.02.07: Gewicht: 76 kg Fett: 39,9 %

1 Rührei und 1 hartgek. Ei, ein viertel Würstchen, 1 schmale Scheibe Bratschinken.
1 Blatt Eisbergsalat, 1 Scheibe Kochschinken, 1 Scheibe Kochschinken (alles zusammengerollt als Snack - lecker)
gegrillter Schweineschulter mit krosser Schwarte

Speiseplan Dienstag, 13.02.07:

2 Blatt Eisbergsalat, 1 Scheibe Kochschinken und Käse, 2 Spiegeleier

2 Hähnchenkeulen aus Friteuse

Speiseplan Mittwoch, 14.02.07:

2 Blatt Eisbergsalat, 1 Scheibe Kochschinken und Käse, 2 Spiegeleier
150 Spinat mit Sahneanteil
Stück Eisbein im Würzsud gekocht (ohne Senf)

Speiseplan Donnerstag, 15.02.07:

3 Rühreier m. Schuss Sahne und Schnittlauch
3 kleine Haifischsteaks + etwas Spinat
1 selbstgemachte Boulette (mit Schweinefleisch, Ei und etwas Reibekäse)

Speiseplan Freitag, 16.02.07:

2 Blatt Eisbergsalat, 1 Scheibe gebratenen Leberkäse + 2 Spiegeleier
1 selbstgemachte Boulette

Speiseplan Samstag, 17.02.07: Gewicht: 74,6 kg Fett: 39,1 %

Leinsamen-Knäckebrot mit etwas Camenbert und Leberwurst, 2 weiche Eier
Boulette (diesmal mit Zwiebel, Ei + Käsestiftel)
2 Schweinenackensteak gegrillt + 5 Champions

Speiseplan Sonntag, 18.02.2007: Gewicht: 75,1 kg Fett: 39,4 %

2 Blätter Eisbergsalat, gebratenen Leberkäse + 2 Spiegeleier + 1 Flasche Mineralwasser (boah is mir schlecht, das reicht bestimmt für den ganzen Tach)
140 g Seeteufelfilet mit Champions, 1/2 Käsescheibe + 40 ml Sahne

Speiseplan Montag, 19.02.2007: Gewicht: 74,6 kg Fett: 38,6 %

140 g Seeteufelfilet mit Champions, 1/2 Käsescheibe + 40 ml Sahne
2 Bl. Eisbergsalat, 1 geräuch. Forellenfilet, 50 g Schafskäse drüber
3 Bl. Eisbergsalat, 2 Scheib. Kochschinken, 1/2 Zwiebel, 50 g Schafskäse, 2 hartgek. Eier etwas Schnittlauch, etwas Kürbiskernöl und einen Klecks Remoulade

Speiseplan Dienstag, 20.02.2007: Gewicht: 75,1 kg Fett: 38,6 %

3 Spiegeleier
1 Leberkäse mit ca. 30 g Käsestiftel in Mikrowelle erhitzt
Stück gegrillte Schweinekruste

(Deprimiert über die Schwankungen, zu wenig gegessen, Sodbrennen und Frust waren die Folge - vermutlich)

Speiseplan Mittwoch, 21.02.2007: Gewicht: 75,6 kg Fett: 39,4 % (will meinen Ticker doch nicht wieder zurücksetzen...)

1 Blatt Eisbergsalat, 60 g grüne Gurken, 50 g Schafskäse und 50 g Nordseekrabben
200 g Broccoli gekocht, 140 g weichgek. Hühnereier
200 g Schweineschulter gegrillt

Speiseplan Donnerstag, 22.02.2007: Gewicht: 75,4 kg Fett: 39,4 %

50 g Eisbergsalat, 50 g grüne Gurke, 50 g Krabben, 20 g Gorgonzola
50 g Eisbergsalat, 50 g grüne Gurke, 50 g Kochschinken, 140 g harte Eier
200 g Hähnchenkeule gebraten, 15 g Maasdamerkäse

Speiseplan Freitag, 23.02.2007: (Kurzurlaub in Berlin - keine Waage)

160 g Rührei, 50 g Eisbergsalat, 50 g grüne Gurke, 50 g körn. Frischkäse
100 g Bratwurst, 15 g Macadamianüsse
250 g weiche Hühnereier

Speiseplan Samstag, 24.02.2007:

60 g Eisbergsalat, 60 g grüne Gurke, 60 g körn. Frischkäse, 220 g Thunfisch
80 g Leerdamer, 50 g Kochschinken, 25 g Eisbergsalat
180 Rinderfilet, 150 g Chinakohl, 20 g Eisbergsalat, 10 g grüne Gurke (das 1. Mal Essen gewesen beim JAPANER, man haben die gekuckt, dass jemand keinen Reis ist und fragten immer wieder nach)

Speiseplan Sonntag, 25.02.2007:

50 g Eisbergsalat, 35 Kochschinken, 42 g Leerdamer, 180 g Spiegelei
120 g Putenschnitzel gebraten
200 g Hühnerei weich

Speiseplan Montag, 26.02.2007: Gewicht: 73,3 kg Fett: 38,1

50 g Eisbergsalat, 50 grüne Gurke, 50 g körn. Frischkäse, 50 g Putenschnitzen natur gebraten, 60 g Hühnerei
200 g Broccoli gekocht, 170 g Hähnchenkeule geräuchert
220 g Rindersteak gebraten, 20 g Kräuterbutter

Speiseplan Dienstag, 27.02.2007: Gewicht: 73,6 kg Fett: 38,1

50 g Eisbergsalat, 60 g grüne Gurke, 50 g körn. Frischkäse, 50 g Putenstreifen gebraten
286 Broccoli gekocht, 180 g Hühnereier gekocht, 15 g Butter
125 Champions, 125 Pute, 50 g Creme fraich, 50 g Edamer Käsestiftel

Speiseplan Mittwoch, 28.02.2007: Gewicht: 74,2 kg Fett: 38,1

125 g Champions, 125 g Pute, 50 g Creme fraiche, 50 g Edamer
100 g Putenbrust natur gebraten und 2 Spiegeleier (ca. 130 g)
250 g Blumenkohl + 150 g gekochte Hackbällchen

Speiseplan Donnerstag, 01.03.2007: Gewicht: 73,9 kg Fett: 38,4

25 g Eisbergsalat, 25 g grüne Gurke, 30 g Garnelen, 25 g Creme fraiche (diese Garnelen waren widerlich, deshalb halben Salat weggeschmissen)
235 g Blumenkohl gekocht, 110 g Hackklopse gekocht, 167 g weiche Eier
200 g Kasslerhähnchen

Speiseplan Freitag, 02.03.2007: Gewicht: 74,0 kg Fett: 37,6 %

50 g Eisbergsalat, 85 g Hackklopse, 145 g Spiegelei
200 g Kasslerhähnchenkeule
80 g Leerdamer, 30 g Eisbergsalat, 25 g Kochschinken, 30 g Knabberkrusten
150 g gegrillte Schweinefleisch

...aus Frust der stetigen Zunahme und des ständigen Frierens ab der Mittagszeit seit 3 Tagen habe ich bewusst mehr und fettreicher gefuttert, also das doppelte als sonst, statt 1000 kcal über 2000 und knappt 160 g Fett, statt 70-80 sonst.

Speiseplan Samstag, 03.03.2007: Gewicht: 74,2 kg Fett: 38,5 %

75 g Leinsam.Knäcke, 40 Leerdamer, 20 g Jagdwurst, 90 weichgek. Hühnerei
120 g Schweinenacken, 250 g Broccoli, 90 g Hühnerei weich
50 g Schweinenacken, 250 g Forelle gedünstet

Speiseplan Sonntag, 04.03.2007: Gewicht: 73,8 kg Fett: 37,8 %

50 g Eisbergsalat, 50 g Radieschen, 50 g grüne Gurke, 50 g Bohnensprossen, 50 g gebr. Miesmuscheln + 100 g gebr. Garnelen, 5 g Öl
160 g Broccoli, 200 g Hähnchenkeule geräuchert
150 g Bockwurst
100 g Eisbein

Speiseplan Montag, 05.03.2007: Gewicht: 73,5 kg Fett: 37,8 %

56 g Radieschen, 60 g Eisbergsalat, 50 g Sprossen, 50 g körn. Frischkäse, 5 g Öl über den Salat, 140 g Rührei
150 g Broccoli und 100 g Schweinerippchen
150 g Eisbein

Speiseplan Dienstag, 06.03.2007: Gewicht: 73,4 kg Fett: 37,7 %

50 g Sprossen, 50 g Eisberg, 50 g gr. Gurke, 50 Frischkäse, 5 g Öl, 160 g weiche Eier
10 g Macadamianüsse, 215 g Broccoli, 90 g weiches Ei
70 g selbstgem. Boulette

Speiseplan Mittwoch, 07.03.2007: R

20 g Paprika grün, 80 g Hack (m. Ei + Käse) = 100 g Paprikaschote gefüllt
65 g Paprika grün, 110 g Hack und 200 g ger. Hähnchenkeule
60 g Eisbergsalat, 60 gr. Gurke, 50 g Käse, 85 g hartgek. Ei, 30 Majo, 50 g Kochschinken

Speiseplan Donnerstag, 08.03.2007: Gewicht: 73,6 kg Fett: 37,5 %

50 g Eisberg, 50 g Sprossen, 50 g Kochschinken, 50 g körn. Frischkäse, 85 g hartes Ei, 10 g Öl
65 g grüne Paprikaschote gefüllt mit ca. 150 g Hack-/Käsemischung
50 g Rindfleisch gekocht, 15 g Macadamianüsse

Speiseplan Freitag, 09.03.2007: Gewicht: 72,4 kg (zählt nicht - muss was durcheinander gekommen sein wegen der Scheiss-Regel) Fett: 38,8 %

100 g Rindfleisch gekocht, 120 g Ei, je 50 g Eisbergsalat, grüne Gurke und Radieschen
80 g Rindfleisch, 30 körn. Frischkäse, 5 g Öl, 75 g Ei
20 g Knabberkrusten, 200 g Hähnchenkeule

Speiseplan Samstag, 10.03.2007: Gewicht: 73,6 kg Fett: 37,8 %

65 g Eisbergsalat, 36 g Rotwurst, 34 g Schnittkäse, 130 g Spiegelei, 20 g Radieschen
100 g Radieschen, 65 g Ei, 200 g Hähnchenkeule vom Grill
100 g geräucherte Hähnch.keule, 5 g Macadamianüsse

Speiseplan Sonntag, 11.03.2007: Gewicht: 73,6 kg Fett: 37,0 %

1 Teller Wirsingkohl-Hack-Gorgonzola-Cremesuppe (Nährwerte pro Teller ca. 150 g Wirsingkohl, 100 g Hack, 15 g Ei, 10 g Goronzola, 10 g Sahne)
1 Teller Wisingkohleintopf
100 g gegrillter Schweinenacken

Speiseplan Montag, 12.03.2007: Gewicht: 73,8 kg Fett: 36,2 %

60 g Eisbergsalat, 60 g grüne Gurke, 50 g körn. Frischkäse, 50 g frische Nordseekrabben, 5 g Öl
1 Teller Wirsingkohl-Eintopf
120 g gegrillte Schweineschulter mit Kräuterbutter

Speiseplan Dienstag, 13.03.2007: Gewicht: 74,0 kg Fett: 36,2 %

100 g Eisbergsalat, 50 g grüne Gurke, 50 g körn. Frischkäse, 50 g frische Nordseekrabben, 5 g Öl
100 g Schweineschulter, 175 g weiche Eier, 10 g Macadamianüsse (hatte plötzlich das 1. Mal Hunger bekommen - evtl. durch zuviele Salat am Morgen?!)
80 g Spargel, 35 g Kochschinken, 50 g Leerdamer

Speiseplan Mittwoch, 14.03.2007: Gewicht: (gar nicht erst gewogen)

100 g Kochschinken, 225 g Spargel gekocht, 5 g Majonäse, 50 g Radieschen

**Dallas** · 17.02.2007, 15:56

Hallo

Du ißt an manchen Tagen sehr wenig, reicht das wirklich?

Ich würde dir zu mehr Salat und Gemüse raten, das schmeckt gut und tut gut

Cherimoya · 17.02.2007, 16:21

Danke Dallas, für den 1. Kommentar, hoffe Du schaust öfter bei mir mal rein. Salat und Gemüse sind aus Unwissenheit noch nicht vertreten.
Weiß nicht ob, was und wieviel. Vielleicht hast Du ein paar Vorschläge was locker in Phase 1 an Salat und Gemüse erlaubt ist oder wo ich nachlesen kann.

Und warum kann ich in meinen Antworten keine Smilies einbinden? *grübel

lg Cherimoya

**Dallas** · 17.02.2007, 18:44

Iss alles an Salat das grün ist, das ist in Phase 1 eine sichere Sache. Ich habe immer mind. 2 handvoll grünen Salat oder Gurke dazu genommen. An Gemüse geht gut Blumenkohl, Brokkoli oder Sauerkraut. Auch Champignons haben 0 KH und sind eine leckere Beilage.

Smilies kannst du haben

Geh mal im Kontrollzentrum auf "Einstellungen" und dann gaaaaaanz unten den WYSiWYG (What You See is What You Get) Editor einstellen. Dann funzt es!

Cherimoya · 18.02.2007, 11:17

Dankeschön Dallas für Deine Tipps, heute abend gibt es Champions.
Theoretisch müsste ich doch alles an Salat essen dürfen, was wenig KH hat, also auch Tomaten und Zwiebeln, solange man es berechnet unter 20 KH aber es ist immer nur von sehr bestimmten Nahrungsmittel die Rede? Und deshalb hatte ich einfach gedacht, lass ganz wech.

Übrigens die entsprechende Einstellung habe ich aber aber trotzdem keine Smilies??? Gib schon zu, die gibt es erst als Bonus, wenn man 10 kg abgenommen hat oder so ähnlich...

Toll, wie Du abgenommen hast, Du hast Dein Ziel bald erreicht - Du kannst wirklich stolz auf Dich sein - Respekt.

lg Cherimoya

Stef · 18.02.2007, 11:36

Hallo Cherimoya,
sieht ja gut aus bei Dir.
Hast Du das Buch von Atkins nicht?
Würde ich Dir dringend empfehlen. Ein gewisses Hintergrundwissen ist auf jeden Fall gut.
Viele scheitern,weil sie zu wenig über Atkins wissen.
Tomaten sind in Phase I nicht so gut und Zwiebel haben auch nicht soo wenige KH´s.
Dann lieber Paprikaschote,aber auf jeden Fall grüne.
Viel Erfolg!!!

Cherimoya · 18.02.2007, 14:59

Hallo Stef,

danke für Deinen Eintrag in meinem Tagebuch und auch vor Dir ziehe ich den Hut für die bereits erfolgreich abgenommen 15 kg. Bravo...

Zu Deiner Frage, na klar, habe ich mir vorher das Buch besorgt und lese auch immer mal wieder weiter oder bereits gelesenes noch mal aber es ist ganz schön viel "input" auf die Schnelle.

Also muss ich die bereits gekauften Tomaten irgendwie wieder loswerden oder jemandem anreden und mit dem 2 kg Netz Zwiebeln, die eignen sich sicher gut zum "Werfen vom Balkon" oder "Vergraben in der Erde + gucken was passiert" oder "ne Zwiebelkette basteln, gegen sensible Vampire" - oder habt Ihr was meint Ihr so?

Moppel85 · 18.02.2007, 19:45

Danke erstmal für dein Eintrag und ich wünsche dir bei deiner Diät viel Erfolg

**PerditaX** · 06.03.2007, 17:21

Hab gerade deinen Hilferuf gelesen.
Du bist jetzt knapp 4 Wochen dabei und bist von 76 kg am 12.02. runter auf 73,4 kg heute, das macht ein Minus von 2,6 kg = 650g pro Woche. Das liegt für die Anfangszeit eher unter dem Durchschnitt, aber du nimmst ab. Ich finde deinen Speiseplan schön abwechslungsreich und deine Schwachstellen kennst du ja schon (zuwenig essen). Du kannst mal versuchen auf Kasslerhähnchen zu verzichten und stattdessen normales nehmen, Kassler bindet oftmals viel Wasser und damit Gewicht.

LG Perdita

Cherimoya · 07.03.2007, 11:23

Danke Perdita, allerdings habe ich mir einen ordentlichen Vorrat von den Kassler-hähnchen zugelegt, weil die gibt es sonst nirgendwo zu kaufen und weil die nicht erst zubereitet werden müssen - also schnell verfügbar sind. Wenn ich die jetzt auch noch meinem Mann andreh, dreht der durch. Also esse ich sie erst mal auf oder frier welche ein und dann mal schaun.

Hat sonst noch jemand Ideen - immer her damit...

17.02.2007, 14:55	#1
Cherimoya Ehren-Mitglied Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Ph. II Größe: 165 Gewicht: 76 kg: 12.02.07 Körperfett: 40 %: 12.02.07 Ziel-Gewicht: 60 kg Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 12.02.2007 Beiträge: 1.822	Atkins-Tagebuch: Cherimoya ab 12.02.2007 Hallo liebes Tagebuch und seid fröhlich gegrüßt alle meine lieben Mitstreiter! Speiseplan Montag, 12.02.07: Gewicht: 76 kg Fett: 39,9 % 1 Rührei und 1 hartgek. Ei, ein viertel Würstchen, 1 schmale Scheibe Bratschinken. 1 Blatt Eisbergsalat, 1 Scheibe Kochschinken, 1 Scheibe Kochschinken (alles zusammengerollt als Snack - lecker) gegrillter Schweineschulter mit krosser Schwarte Speiseplan Dienstag, 13.02.07: 2 Blatt Eisbergsalat, 1 Scheibe Kochschinken und Käse, 2 Spiegeleier 2 Hähnchenkeulen aus Friteuse Speiseplan Mittwoch, 14.02.07: 2 Blatt Eisbergsalat, 1 Scheibe Kochschinken und Käse, 2 Spiegeleier 150 Spinat mit Sahneanteil Stück Eisbein im Würzsud gekocht (ohne Senf) Speiseplan Donnerstag, 15.02.07: 3 Rühreier m. Schuss Sahne und Schnittlauch 3 kleine Haifischsteaks + etwas Spinat 1 selbstgemachte Boulette (mit Schweinefleisch, Ei und etwas Reibekäse) Speiseplan Freitag, 16.02.07: 2 Blatt Eisbergsalat, 1 Scheibe gebratenen Leberkäse + 2 Spiegeleier 1 selbstgemachte Boulette Speiseplan Samstag, 17.02.07: Gewicht: 74,6 kg Fett: 39,1 % Leinsamen-Knäckebrot mit etwas Camenbert und Leberwurst, 2 weiche Eier Boulette (diesmal mit Zwiebel, Ei + Käsestiftel) 2 Schweinenackensteak gegrillt + 5 Champions Speiseplan Sonntag, 18.02.2007: Gewicht: 75,1 kg Fett: 39,4 % 2 Blätter Eisbergsalat, gebratenen Leberkäse + 2 Spiegeleier + 1 Flasche Mineralwasser (boah is mir schlecht, das reicht bestimmt für den ganzen Tach) 140 g Seeteufelfilet mit Champions, 1/2 Käsescheibe + 40 ml Sahne Speiseplan Montag, 19.02.2007: Gewicht: 74,6 kg Fett: 38,6 % 140 g Seeteufelfilet mit Champions, 1/2 Käsescheibe + 40 ml Sahne 2 Bl. Eisbergsalat, 1 geräuch. Forellenfilet, 50 g Schafskäse drüber 3 Bl. Eisbergsalat, 2 Scheib. Kochschinken, 1/2 Zwiebel, 50 g Schafskäse, 2 hartgek. Eier etwas Schnittlauch, etwas Kürbiskernöl und einen Klecks Remoulade Speiseplan Dienstag, 20.02.2007: Gewicht: 75,1 kg Fett: 38,6 % 3 Spiegeleier 1 Leberkäse mit ca. 30 g Käsestiftel in Mikrowelle erhitzt Stück gegrillte Schweinekruste (Deprimiert über die Schwankungen, zu wenig gegessen, Sodbrennen und Frust waren die Folge - vermutlich) Speiseplan Mittwoch, 21.02.2007: Gewicht: 75,6 kg Fett: 39,4 % (will meinen Ticker doch nicht wieder zurücksetzen...) 1 Blatt Eisbergsalat, 60 g grüne Gurken, 50 g Schafskäse und 50 g Nordseekrabben 200 g Broccoli gekocht, 140 g weichgek. Hühnereier 200 g Schweineschulter gegrillt Speiseplan Donnerstag, 22.02.2007: Gewicht: 75,4 kg Fett: 39,4 % 50 g Eisbergsalat, 50 g grüne Gurke, 50 g Krabben, 20 g Gorgonzola 50 g Eisbergsalat, 50 g grüne Gurke, 50 g Kochschinken, 140 g harte Eier 200 g Hähnchenkeule gebraten, 15 g Maasdamerkäse Speiseplan Freitag, 23.02.2007: (Kurzurlaub in Berlin - keine Waage) 160 g Rührei, 50 g Eisbergsalat, 50 g grüne Gurke, 50 g körn. Frischkäse 100 g Bratwurst, 15 g Macadamianüsse 250 g weiche Hühnereier Speiseplan Samstag, 24.02.2007: 60 g Eisbergsalat, 60 g grüne Gurke, 60 g körn. Frischkäse, 220 g Thunfisch 80 g Leerdamer, 50 g Kochschinken, 25 g Eisbergsalat 180 Rinderfilet, 150 g Chinakohl, 20 g Eisbergsalat, 10 g grüne Gurke (das 1. Mal Essen gewesen beim JAPANER, man haben die gekuckt, dass jemand keinen Reis ist und fragten immer wieder nach) Speiseplan Sonntag, 25.02.2007: 50 g Eisbergsalat, 35 Kochschinken, 42 g Leerdamer, 180 g Spiegelei 120 g Putenschnitzel gebraten 200 g Hühnerei weich Speiseplan Montag, 26.02.2007: Gewicht: 73,3 kg Fett: 38,1 50 g Eisbergsalat, 50 grüne Gurke, 50 g körn. Frischkäse, 50 g Putenschnitzen natur gebraten, 60 g Hühnerei 200 g Broccoli gekocht, 170 g Hähnchenkeule geräuchert 220 g Rindersteak gebraten, 20 g Kräuterbutter Speiseplan Dienstag, 27.02.2007: Gewicht: 73,6 kg Fett: 38,1 50 g Eisbergsalat, 60 g grüne Gurke, 50 g körn. Frischkäse, 50 g Putenstreifen gebraten 286 Broccoli gekocht, 180 g Hühnereier gekocht, 15 g Butter 125 Champions, 125 Pute, 50 g Creme fraich, 50 g Edamer Käsestiftel Speiseplan Mittwoch, 28.02.2007: Gewicht: 74,2 kg Fett: 38,1 125 g Champions, 125 g Pute, 50 g Creme fraiche, 50 g Edamer 100 g Putenbrust natur gebraten und 2 Spiegeleier (ca. 130 g) 250 g Blumenkohl + 150 g gekochte Hackbällchen Speiseplan Donnerstag, 01.03.2007: Gewicht: 73,9 kg Fett: 38,4 25 g Eisbergsalat, 25 g grüne Gurke, 30 g Garnelen, 25 g Creme fraiche (diese Garnelen waren widerlich, deshalb halben Salat weggeschmissen) 235 g Blumenkohl gekocht, 110 g Hackklopse gekocht, 167 g weiche Eier 200 g Kasslerhähnchen Speiseplan Freitag, 02.03.2007: Gewicht: 74,0 kg Fett: 37,6 % 50 g Eisbergsalat, 85 g Hackklopse, 145 g Spiegelei 200 g Kasslerhähnchenkeule 80 g Leerdamer, 30 g Eisbergsalat, 25 g Kochschinken, 30 g Knabberkrusten 150 g gegrillte Schweinefleisch ...aus Frust der stetigen Zunahme und des ständigen Frierens ab der Mittagszeit seit 3 Tagen habe ich bewusst mehr und fettreicher gefuttert, also das doppelte als sonst, statt 1000 kcal über 2000 und knappt 160 g Fett, statt 70-80 sonst. Speiseplan Samstag, 03.03.2007: Gewicht: 74,2 kg Fett: 38,5 % 75 g Leinsam.Knäcke, 40 Leerdamer, 20 g Jagdwurst, 90 weichgek. Hühnerei 120 g Schweinenacken, 250 g Broccoli, 90 g Hühnerei weich 50 g Schweinenacken, 250 g Forelle gedünstet Speiseplan Sonntag, 04.03.2007: Gewicht: 73,8 kg Fett: 37,8 % 50 g Eisbergsalat, 50 g Radieschen, 50 g grüne Gurke, 50 g Bohnensprossen, 50 g gebr. Miesmuscheln + 100 g gebr. Garnelen, 5 g Öl 160 g Broccoli, 200 g Hähnchenkeule geräuchert 150 g Bockwurst 100 g Eisbein Speiseplan Montag, 05.03.2007: Gewicht: 73,5 kg Fett: 37,8 % 56 g Radieschen, 60 g Eisbergsalat, 50 g Sprossen, 50 g körn. Frischkäse, 5 g Öl über den Salat, 140 g Rührei 150 g Broccoli und 100 g Schweinerippchen 150 g Eisbein Speiseplan Dienstag, 06.03.2007: Gewicht: 73,4 kg Fett: 37,7 % 50 g Sprossen, 50 g Eisberg, 50 g gr. Gurke, 50 Frischkäse, 5 g Öl, 160 g weiche Eier 10 g Macadamianüsse, 215 g Broccoli, 90 g weiches Ei 70 g selbstgem. Boulette Speiseplan Mittwoch, 07.03.2007: R 20 g Paprika grün, 80 g Hack (m. Ei + Käse) = 100 g Paprikaschote gefüllt 65 g Paprika grün, 110 g Hack und 200 g ger. Hähnchenkeule 60 g Eisbergsalat, 60 gr. Gurke, 50 g Käse, 85 g hartgek. Ei, 30 Majo, 50 g Kochschinken Speiseplan Donnerstag, 08.03.2007: Gewicht: 73,6 kg Fett: 37,5 % 50 g Eisberg, 50 g Sprossen, 50 g Kochschinken, 50 g körn. Frischkäse, 85 g hartes Ei, 10 g Öl 65 g grüne Paprikaschote gefüllt mit ca. 150 g Hack-/Käsemischung 50 g Rindfleisch gekocht, 15 g Macadamianüsse Speiseplan Freitag, 09.03.2007: Gewicht: 72,4 kg (zählt nicht - muss was durcheinander gekommen sein wegen der Scheiss-Regel) Fett: 38,8 % 100 g Rindfleisch gekocht, 120 g Ei, je 50 g Eisbergsalat, grüne Gurke und Radieschen 80 g Rindfleisch, 30 körn. Frischkäse, 5 g Öl, 75 g Ei 20 g Knabberkrusten, 200 g Hähnchenkeule Speiseplan Samstag, 10.03.2007: Gewicht: 73,6 kg Fett: 37,8 % 65 g Eisbergsalat, 36 g Rotwurst, 34 g Schnittkäse, 130 g Spiegelei, 20 g Radieschen 100 g Radieschen, 65 g Ei, 200 g Hähnchenkeule vom Grill 100 g geräucherte Hähnch.keule, 5 g Macadamianüsse Speiseplan Sonntag, 11.03.2007: Gewicht: 73,6 kg Fett: 37,0 % 1 Teller Wirsingkohl-Hack-Gorgonzola-Cremesuppe (Nährwerte pro Teller ca. 150 g Wirsingkohl, 100 g Hack, 15 g Ei, 10 g Goronzola, 10 g Sahne) 1 Teller Wisingkohleintopf 100 g gegrillter Schweinenacken Speiseplan Montag, 12.03.2007: Gewicht: 73,8 kg Fett: 36,2 % 60 g Eisbergsalat, 60 g grüne Gurke, 50 g körn. Frischkäse, 50 g frische Nordseekrabben, 5 g Öl 1 Teller Wirsingkohl-Eintopf 120 g gegrillte Schweineschulter mit Kräuterbutter Speiseplan Dienstag, 13.03.2007: Gewicht: 74,0 kg Fett: 36,2 % 100 g Eisbergsalat, 50 g grüne Gurke, 50 g körn. Frischkäse, 50 g frische Nordseekrabben, 5 g Öl 100 g Schweineschulter, 175 g weiche Eier, 10 g Macadamianüsse (hatte plötzlich das 1. Mal Hunger bekommen - evtl. durch zuviele Salat am Morgen?!) 80 g Spargel, 35 g Kochschinken, 50 g Leerdamer Speiseplan Mittwoch, 14.03.2007: Gewicht: (gar nicht erst gewogen) 100 g Kochschinken, 225 g Spargel gekocht, 5 g Majonäse, 50 g Radieschen __________________ Geändert von Cherimoya (14.03.2007 um 09:23 Uhr).

17.02.2007, 15:56	#2
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Atkins-Tagebuch: Cherimoya ab 12.01.2007 Hallo Du ißt an manchen Tagen sehr wenig, reicht das wirklich? Ich würde dir zu mehr Salat und Gemüse raten, das schmeckt gut und tut gut __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

17.02.2007, 16:21	#3
Cherimoya Ehren-Mitglied Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Ph. II Größe: 165 Gewicht: 76 kg: 12.02.07 Körperfett: 40 %: 12.02.07 Ziel-Gewicht: 60 kg Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 12.02.2007 Beiträge: 1.822	Atkins-Tagebuch: Cherimoya ab 12.01.2007 Danke Dallas, für den 1. Kommentar, hoffe Du schaust öfter bei mir mal rein. Salat und Gemüse sind aus Unwissenheit noch nicht vertreten. Weiß nicht ob, was und wieviel. Vielleicht hast Du ein paar Vorschläge was locker in Phase 1 an Salat und Gemüse erlaubt ist oder wo ich nachlesen kann. Und warum kann ich in meinen Antworten keine Smilies einbinden? grübel lg Cherimoya __________________ Geändert von Cherimoya (17.02.2007 um 17:13 Uhr).*

17.02.2007, 18:44	#4
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Atkins-Tagebuch: Cherimoya ab 12.01.2007 Iss alles an Salat das grün ist, das ist in Phase 1 eine sichere Sache. Ich habe immer mind. 2 handvoll grünen Salat oder Gurke dazu genommen. An Gemüse geht gut Blumenkohl, Brokkoli oder Sauerkraut. Auch Champignons haben 0 KH und sind eine leckere Beilage. Smilies kannst du haben Geh mal im Kontrollzentrum auf "Einstellungen" und dann gaaaaaanz unten den WYSiWYG (What You See is What You Get) Editor einstellen. Dann funzt es! __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

18.02.2007, 11:17	#5
Cherimoya Ehren-Mitglied Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Ph. II Größe: 165 Gewicht: 76 kg: 12.02.07 Körperfett: 40 %: 12.02.07 Ziel-Gewicht: 60 kg Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 12.02.2007 Beiträge: 1.822	Atkins-Tagebuch: Cherimoya ab 12.01.2007 Dankeschön Dallas für Deine Tipps, heute abend gibt es Champions. Theoretisch müsste ich doch alles an Salat essen dürfen, was wenig KH hat, also auch Tomaten und Zwiebeln, solange man es berechnet unter 20 KH aber es ist immer nur von sehr bestimmten Nahrungsmittel die Rede? Und deshalb hatte ich einfach gedacht, lass ganz wech. Übrigens die entsprechende Einstellung habe ich aber aber trotzdem keine Smilies??? Gib schon zu, die gibt es erst als Bonus, wenn man 10 kg abgenommen hat oder so ähnlich... Toll, wie Du abgenommen hast, Du hast Dein Ziel bald erreicht - Du kannst wirklich stolz auf Dich sein - Respekt. lg Cherimoya __________________

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18.02.2007, 11:36	#6
Stef Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Größe: 1,54 Gewicht: 47,6 Körperfett: 21 Ziel-Gewicht: 47,8 Ort: bei Köln Registriert seit: 16.09.2005 Beiträge: 1.170	Atkins-Tagebuch: Cherimoya ab 12.01.2007 Hallo Cherimoya, sieht ja gut aus bei Dir. Hast Du das Buch von Atkins nicht? Würde ich Dir dringend empfehlen. Ein gewisses Hintergrundwissen ist auf jeden Fall gut. Viele scheitern,weil sie zu wenig über Atkins wissen. Tomaten sind in Phase I nicht so gut und Zwiebel haben auch nicht soo wenige KH´s. Dann lieber Paprikaschote,aber auf jeden Fall grüne. Viel Erfolg!!! __________________

18.02.2007, 14:59	#7
Cherimoya Ehren-Mitglied Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Ph. II Größe: 165 Gewicht: 76 kg: 12.02.07 Körperfett: 40 %: 12.02.07 Ziel-Gewicht: 60 kg Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 12.02.2007 Beiträge: 1.822	Atkins-Tagebuch: Cherimoya ab 12.01.2007 Hallo Stef, danke für Deinen Eintrag in meinem Tagebuch und auch vor Dir ziehe ich den Hut für die bereits erfolgreich abgenommen 15 kg. Bravo... Zu Deiner Frage, na klar, habe ich mir vorher das Buch besorgt und lese auch immer mal wieder weiter oder bereits gelesenes noch mal aber es ist ganz schön viel "input" auf die Schnelle. Also muss ich die bereits gekauften Tomaten irgendwie wieder loswerden oder jemandem anreden und mit dem 2 kg Netz Zwiebeln, die eignen sich sicher gut zum "Werfen vom Balkon" oder "Vergraben in der Erde + gucken was passiert" oder "ne Zwiebelkette basteln, gegen sensible Vampire" - oder habt Ihr was meint Ihr so? __________________

18.02.2007, 19:45	#8
Moppel85 Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 190 Gewicht: 130kg Ziel-Gewicht: 95 Registriert seit: 08.02.2007 Beiträge: 43	Atkins-Tagebuch: Cherimoya ab 12.01.2007 Danke erstmal für dein Eintrag und ich wünsche dir bei deiner Diät viel Erfolg __________________

06.03.2007, 17:21	#9
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.722	Atkins-Tagebuch: Cherimoya ab 12.01.2007 Hab gerade deinen Hilferuf gelesen. Du bist jetzt knapp 4 Wochen dabei und bist von 76 kg am 12.02. runter auf 73,4 kg heute, das macht ein Minus von 2,6 kg = 650g pro Woche. Das liegt für die Anfangszeit eher unter dem Durchschnitt, aber du nimmst ab. Ich finde deinen Speiseplan schön abwechslungsreich und deine Schwachstellen kennst du ja schon (zuwenig essen). Du kannst mal versuchen auf Kasslerhähnchen zu verzichten und stattdessen normales nehmen, Kassler bindet oftmals viel Wasser und damit Gewicht. LG Perdita __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

07.03.2007, 11:23	#10
Cherimoya Ehren-Mitglied Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Ph. II Größe: 165 Gewicht: 76 kg: 12.02.07 Körperfett: 40 %: 12.02.07 Ziel-Gewicht: 60 kg Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 12.02.2007 Beiträge: 1.822	Atkins-Tagebuch: Cherimoya ab 12.01.2007 Danke Perdita, allerdings habe ich mir einen ordentlichen Vorrat von den Kassler-hähnchen zugelegt, weil die gibt es sonst nirgendwo zu kaufen und weil die nicht erst zubereitet werden müssen - also schnell verfügbar sind. Wenn ich die jetzt auch noch meinem Mann andreh, dreht der durch. Also esse ich sie erst mal auf oder frier welche ein und dann mal schaun. Hat sonst noch jemand Ideen - immer her damit... __________________

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