Katy's Tagebuch

katy

Tag 8

bin heute ganze schön sauer.. bin kurz vor Feireabend ans Telefon gegangen und das Ergebnis? ich gluckte am Telefon bis kurz nach 17h.. eigentlich wollte ich noch zum Sport, aber es gab noch einiges nachzuarbeiten und ich wackelte aus der Firma fast 19h raus.. bin so was von geschafft..

War gar nicht so drauf vorbereitet und da hat sich diesmal auch mein Magen ganz schön zu Wort gemeldet..
Mein Mann hat mich zum Abendbrot eingeladen, als kleine Entschädigung
Ich hab zwar bedenken gehabt, aber ich denke ich habe das passende zum Essen gefunden.. ein Steak mit Käse überbacken, Kroketten und Salatbelag..die Kroketten habe ich meinem Mann geschenkt und den Rest mit Genuss gegessen

Frühstück
1 Rührei: 1 Ei mit Speck
1 weichgekochtes Ei
6 Scheiben Gurke
0,5l Wasser
0,25l Tee


Zwischendurch
1,25l Wasser

Mittagessen
2 Wiener
3 hartgekochte Eier
Käse ementaler
10 Scheiben Gurke
1 Tomate

Zwischendurch
2,5l Wasser


Abendbrot
1 Steak mit Käse überbacken
2 EL Salat
0,4l Wasser

Zwischendurch
Ca 1l Wasser

Trinkmenge insgesammt:
Ca 5,5l Getränke

Farbe KetoStick: pink Stufe

wenn ich so schaue, habe ich das Gefühl heute irgendwie viel gegessen zu haben.. vielleicht weil ich noch satt bin von dem Steak(?)

so, jetzt muss ich noch Abwasch machen und dann gehts in die haja.. muss morgen wieder zeitig raus..

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Frag dich nicht, was die Welt braucht. Frag dich, was dich lebendig werden lässt.
Geh und tue das !!!!
Die Welt braucht Menschen, die lebendig sind.

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Rayearth

Hört sich gut an dein Tagesplan.
Soviel ist das gar nicht, was du gefuttert hast. Bei Atkins gehts ja ums essen, das passt sicher

katy

tja, ich mache es mit dem Essen so, wie ich es am Besten im Berufsleben umsetzen kann.. aber es ist viiiiiel einfacher, als Kalorien zu zählen..

heute ist zwar mein Abendbrot etwas mager ausgefallen, hatte einfach keine Zeit.. war lange unterwegs..

gestern habe ich im Globus einige Leute Eis lecken gesehen.. hatte schon etwas Appetit.. ich glaube, ich kaufe mir demnächst Erdbeeren, werde sie pyrieren und in kleineren Plastedosen eingefrieren (ich hebe z.Bsp. von Fleischsalat die Dosen auf, die eignen sich gut dazu..)
dann werde ich ein schönes Früchteeis haben und bei Erdbeeren muss man gar nicht süßen.. werde was feines für die Phase II haben

Frühstück
2 Spiegeleier mit Scheibe Schinken
6 Scheiben Gurke
0,5l Wasser
0,25l Tee


Zwischendurch
1,25l Wasser

Mittagessen
½ Grillhähnchen
10 Scheiben Gurke
0,5 l Wasser

Zwischendurch
1,25l Wasser


Abendbrot
1 hartgekochtes Ei
1 Scheibe Käse ementaler
6 Scheiben Gurke
0,5l Wasser

Zwischendurch
Ca 1l Wasser

Trinkmenge insgesammt:
Ca 5,5l Getränke

Farbe KetoStick: pink Stufe

habe vorhin noch die Ketose getestet.. ich hatte noch Streifen (Keto-Diastix von Fi. Bayer) von Freundin, die haben immer helle pink Farbe angezeigt. Da sie fast alle sind, habe ich mir am Montag neue gekauft (Ketur-Test Accu-Check produkt) und diese zeigen gar nichts an, oder ist die Farbe so hell, dass ich es nicht erkennen kann(?). Tja, heute habe ich beide zum Vergleich genommen.. das Ergebnis : lt.den alten bin ich in Ketose, lt. den neuen nicht.. kein Verlass auf das, was man angezeigt bekommt .. hätte ich nicht gedacht, dass es so ein Unterschied sein kann .. nur Schade um das Geld.. ganze 9 EUR ..

naj ja, man lernt immer was dazu.. das nächste mal nehem ich das, womit ich bereist Erfahrung habe..

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Geh und tue das !!!!
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katy

endlich Freitag.. habe in den leckeren Rezepten rumlegesen.. hätte nicht gedacht, was man alles als Kohlenhydrararm essen kann..
hab nur das Problem mit den Zutaten z.Bsp. Eiweißpulver, oder die Mehlsorten.. wo kann ich es kaufen?

Wegen Eiweißpulver habe ich in dem Shop, der hier verlinkt ist gesucht, aber bin wohl zu blöd zu suchen es wurde mir alles mögliche angezeigt, nur nicht das, was ich suchte..

Mehlsorten wohl im Reformhaus?

Jedenfalls brauche ich kleine Abwechslung zum Fleisch und Gemüse..

Mein Essplan heute..
Frühstück
2 Spiegeleier mit 3 Scheiben Schinkenwurst gebraten auf 1EL Butter
6 Scheiben Gurke
0,5l Wasser
0,25l Tee


Zwischendurch
1,5l Wasser

Mittagessen
½ Hähnchen
1. Müslischale Eisbergsalat, mit Radieschen+Gurke

Zwischendurch
8 Scheiben Gurke belegt mit. Käsestreifen + ¼ Scheibe Bratwurst
1 l Tee
1 Tasse Kaffee ohne Koffein

Abendbrot
1. Müslischale Eisbergsalat, mit Radieschen+Gurke
1 Scheibe Käse ementaler
0,5l Wasser

Zwischendurch
Ca 1l Wasser

Trinkmenge insgesammt:
Ca 4,5l Getränke

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Geh und tue das !!!!
Die Welt braucht Menschen, die lebendig sind.

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katy

Heute hatte ich ein Besuch.. der kam mit einer Flasche Sekt.. Tja, konnte ich ihn nicht allein trinken lassen habe aber nur 1,5 Glas getrunken, bin gespannt, ob es sich negativ auswirkt (?)

ansont hatte ich heute fast gar kein Hunger.. Mittags wollte ich eigentlich ein halbes Hähnchen aufessen, habs aber nicht geschafft
Sonst fühle ich mich ganz gut ..

Frühstück
2 Spiegeleier mit 3 Scheiben Schinkenwurst gebraten auf 1EL Butter
6 Scheiben Gurke
0,5l Wasser
0,25l Tee


Zwischendurch
1l Wasser

Mittagessen
½ Hähnchen
2 Radieschen
6 Scheiben Gurke

Zwischendurch
1 Tasse Kaffee ohne Koffein + 2 EL Schlagsahne
1,5 Glas Sekt
1l Wasser
0,5.l Tee

Abendbrot
½ Hähnchen
2 Radieschen
10 Scheiben Gurke
0, 25l Tee

Zwischendurch
Ca 1,5l Wasser

Trinkmenge insgesamt:
5 l

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katy

heute nur mein Essplan.. möchte mit Tochter Mr. Bean schauen

bin nur gespannt, was meine Waage am Dienstag "sagt".. ob sie wieder lieb zu mir sein wird..



Frühstück
2 Spiegeleier mit 3 Scheiben Schinkenwurst gebraten auf 1EL Butter
6 Scheiben Gurke
0,5l Wasser
0,25l Tee


Zwischendurch
1l Wasser
0,5 l Tee

Mittagessen
1 Rindfleischrollade (ca200g) mit Speck und Zwiebeln
1. Müslischale Eisbergsalat
0,25 l Tee

Zwischendurch
1 Tasse Kaffee ohne Koffein + 2 EL Schlagsahne
1 Götterspeise
1l Wasser
0,25l Tee

Abendbrot
1 Wiener
2 Radieschen
kleine Kompottschale Eisbergsalat
0, 25l Tee
0,5l Wasser

Zwischendurch
Es wird bestimmt noch 1l Wasser bis ich zu Bett gehe

Trinkmenge insgesamt:
Ca 5l

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katy

ich bin heute so was von geschafft.. bin froh, dass ich endlich wieder sitzen darf..
Tochter hatte eine Knie OP und ich laufe seid Paar Tagen für zwei..

eigentlich wollte ich ein bisschen das schöne Wetter genießen, aber kam nicht dazu..

dafür habe ich am Samstag im Globus endlich die Götterspeise gefunden - im Plus gabs nur sie insatnt (fertige mit Zucker)..und mir gestern und heute was gekocht .. war eine schöne Abwechslung für Speißeplan und macht ganz schön satt..
Möchte mich demnächst mit den Rezepten tiefgründiger beschäftigen.. vieles klingt sooo lecker.. erstmal muss ich mir aber wohl zusammenstellen, was für Zutaten man zu Hause am Vorrat haben sollte..

Morgen gehts wieder ins Fittness und werde mich wieder wiegen.. mal schauen .. jedenfalls der Hose nach, scheint wieder was weg zu sein..
ich hoffe nur, es kommt keine böse Überraschung.. hatte ich oft bei Diäten, wenn ich das Gefühl hatte abgenommen zu haben, war es genau andersrum.. vielleicht wollte ich es einfach nicht wahrhaben, bis es mir die Waage nicht gezeigt hat..

Mein Essplan:
Frühstück
2 Spiegeleier mit 3 Scheiben Schinkenwurst gebraten auf 1EL Butter
6 Scheiben Gurke
0,5l Wasser
0,25l Tee


Zwischendurch
1,5l Wasser

Mittagessen
2 Steak
2 Radieschen
6 Scheiben Gurke
1/3 Portion Götterspeise


Zwischendurch
1 Knackwurst
1,5l Wasser
0,25l Tee

Abendbrot
1/3 Makrelle
6 Scheiben Gurke
3 Radieschen
0, 5l Tee

Zwischendurch
¾ Portion Götterspeise
0,5l Wasser

Trinkmenge insgesamt:
Ca .5l

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katy

hab mich heute wieder gewogen.. bin etwas traurig .. es hat sich nichts getan
ich verstehe das nicht, wenn ich bei einigen sehe, wie die Pfunde purzeln.. ich weiß nicht, woran es liegt.. wohl an den 2 Gläschen Sekt am WE(?) .. kann ich mir irgendwie nicht vorstellen..

ich habe auch nicht das Gefühl, dass ich zu wenig esse, ich esse bestimmt mehr, als vor Atkins

ist nur komisch, dass meine Hose trotzdem, dass ich nicht abgenommen habe, ziemlich locker sitzt..

ich möchte mich auch nicht jeden Tag wiegen, aber vielleicht muss ich es doch tun, um zu sehen, was sich wie bei mir auswirkt(?)

naja.. nun mein Essplan:

Frühstück
2 Spiegeleier mit 3 Scheiben Schinkenwurst gebraten auf 1EL Butter
6 Scheiben Gurke
0,5l Wasser
0,25l Tee


Zwischendurch
1,5l Wasser

Mittagessen
1 Hähnchensteak (300g)
2 Radieschen
6 Scheiben Gurke


Zwischendurch
2l Wasser
0,25l Tee

Abendbrot
Fischfillet in Öl gebraten (400g)
6 Scheiben Gurke
0, 5l Tee

Zwischendurch (abends)
2/3 Portion Götterspeise

Trinkmenge insgesamt:
Ca 5l

Farbe KetoStick: dunkleres Pink (Ketose)

Sport (1,5h):
20Min. Stepper (170 kcal), 4 Runden Kreistraining

so, jetzt werd ich versuchen über mein Gewicht nicht nachzudenken und Dr.House schauen..

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stern81

Bitte messe dich regelmässig aus! Es kann sein, dass du nichts an kg verlierst, aber trotzdem Fett abgebaut und Muskulatur aufgebaut wird, dann verlierst du ohne kg trotzdem cm!!
Mache das einmal wöchentlich und es hilft mir, bzw. meiner Psyche enorm!!! Lass dir diese glücklichen Augenblicke nicht nehmen

Nicht traurig sein... *drückdich*

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Sternchens Babbelbuch