Katy's Tagebuch

Kai

Meine Bilder: 133 

Hallo Katy willkommen im Club!

Erst mal ein Bitte: Mach mal Absätze und Leerzeilen, liest sich einchfach besser, DANKE!

So als Tip:
Zwischendurch essen ist ganz schlecht (meine Erfahrung). Strukturiere dein Tag mit 3-6 Mahlzeiten, halt die ein und nix dazwischen.

Frühstück ist superwichtig, steh eine halbe Stunde eher auf und mach dir dein Rüherei mit Speck....Es lohnt sich, der Tag fängt gut an und du bist gut gelaunt...

Aufschreiben ist auch wichtig, ich merke es an mir. Mach zwar schon fast 1 Jahr LC aber schludere immer noch wenn ich nicht schreibe und rechne....
Muss aber jeder für sich entscheiden ob er das machen will, kostet halt auch Zeit....

Viel Erfolg und viel Spaß hier im Forum......

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Gruß Klein Grummelchen

"Wenn der Mensch denkt, lacht Gott"
Althebräisches Sprichwort

katy

Hallo Kai,

danke für deine Tips.

Ok werde auf die Absätze achten

Werde schauen, was sich mit dem Frühstück machen lässt.. obwohl, wenn ich so zeitig aufstehe , hab ich kaum Hunger und noch zeitiger aufstehen, würde mir wirklich schwer fallen .. das Rührei ist eher was fürs Wochenende, wo ich mir auch richtig Zeit fürs Essen nehmen kann (also dass ich sog. ausgedehnten Frühstück mache..)


3 Mahlzeiten am Tag bemühe ich mich schon zu realisieren, aber ich arbeite in Hotline einer Softwarefirma - in Kundenbetreung und wenn der Kunde in der Pause anruft, dann interessiert meine Pause keinen.. Kunde geht eben vor.. (d.h. man hat keine richtige Ruhe die Mahlzeit in Ruhe zu sich zu nehmen.. ) .. es gibt nur eine Stelle, wo es kein Telefon gibt aber dort kann man leider nicht essen

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Frag dich nicht, was die Welt braucht. Frag dich, was dich lebendig werden lässt.
Geh und tue das !!!!
Die Welt braucht Menschen, die lebendig sind.

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Rayearth

Hi Katy

Wünsch dir viel Erfolg beim Abnehmen.

Ich finde das aufschreiben auch wichtig. Das habe ich schon bei der fettarmen Diät gemacht.
Darum hab ich mir ab dem ersten Tag das Tagebuch zugelegt.
Möchte nicht erst Wochen später damit anfangen.

katy

da bin ich wieder.. fühle mich etwas müde und habe Kopfschmerzen..

früh habe ich es versucht mit dem Rührei. Es war etwas stressig, es hat mir etwas Zeit gefehlt das Essen zu geniesen. Dafür habe ich heute abend den Speck mit Zwiebeln und Champignons bereits vorgebraten ..d.h. morgen wird es hoffentlich schneller gehen..

Heute waren wir mit Freundin Kaffetrinken (ist meistens nicht nur Kaffee sonden auch eine kleine Mahlzeit dazu).. bei mir war es eher Wassertrinken.. hatte kein Hunger auf irgendetwas... sie hat sich eine Portion Pommes bestellt, da lief mir aber das Wassser im Mund zusammen ..ich esse Pommes sehr selten aber gerne und heute hätte ich zugreifen können

ich habe die Versuchung erfolgreich bekämpft

so, nun aber,was ich alles gegessen habe..
Frühstück:
Rührei aus 2 Eiern+Wurst
½ l Wasse
0,3l Tee

Zwischendurch:
1 hargekochtes Ei
10 Scheiben Gurke

Mittagessen:
2 Steacks
10Scheiben Gurke

Zwischendurch:
1 hargekochtes Ei
1 Wiener

Sonstige Getränke zwischendurch:
2,5l Wasser
0.8l Wasser

Abendbrot:
1 Forelle auf Butter gebraten
4Chamignons
¼ Zwiebel
0,5 l Tee

Trinkmenge insgesamt: (ich hätte nicht geglaubt, dass ich so viel trinken kann..)
4,6 l

KetoStick Farbe: stufe 2 pink

so und jettzt noch auf den Stepper 30 Minuten (sind ca. 280kcal)

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Geh und tue das !!!!
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katy

Heute hab ich es endlich mit dem Rührei geschafft.. es hat zwar gut geschmeckt, aber mein Hunger war früh nicht so groß.. mach ich mir wohl demnächst nur halbe Portion (?)

Frühstück
Rührei: 2 Eier mit 6 Champignons, Speck,1/4 Zwiebel
1 Tomate
6 Scheiben Gurke
0,5l Wasser
0,25l Tee


Zwischendurch
1,25l Wasser

Mittagessen
1 Wiener
1 kleiner Stück Käse ementaler
6 Scheiben Gurke
1 Teelöffel Senf

Zwischendurch
1 Ei
1 Wiener
6 Scheiben Gurke
1,25l Wasser
0,5 l Wasser

Abendbrot
1 Wiener
½ Tomate
8 Scheiben Gurke
2 Scheiben Käse ementaler
1 Müslischüssel Eisbergsalat mit Olivenöl+Essig
0,5l Tee


Trinkmenge insgesammt:
4,5 l

Farbe KetoStick: pink Stufe 2

Mal sehen, wei das Ergebnis sein wird.. Wiegen ist erst am Dienstag den 18 dran.. (1x in der Woche..)

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katy

War das heute ein Wetterchen ..

Heute habe ich mir viel Zeit für Frühstück genommen.. War erstmal einkaufen, damit ich in aller Ruhe frühstücken kann.. Bis ich zum Essen kam, war es fast um 10h und ich hatte schon ziemlichen Hunger.. Bis meine Rühreier fertig waren, hatte es auch noch Stückchen gedauert, aber dafür konnte ich mein Essen in der Sonne auch Terasse genießen.. irgendwie stimmt das mit dem Hungergefühl.. ich war nach kurzer Zeit satt, und das Sättigungsgefühl hat ziemlich lange angedauert..

Bis auf die Kopfschmerzen war der Tag heute ok... na ja, nach 2 Tabletten haben sie etwas nachgelassen und ich hoffe, dass sie bald ganz weg sind..

so nun dazu, was ich alles gegessen habe

Frühstück
Rührei: 2 Eier mit 6 Champignons, Speck,1/4 Zwiebel
1/2 Tomate
6 Scheiben Gurke
2 Oliven
2 Radieschen
0,5l Wasser
0,4l Tee


Zwischendurch
0,5l Wasser


Mittagessen
1 Spiegelei mit Speck und etwas Zwiebel
1 Müslischüssel Eisbergsalat mit Olivenöl+Essig
10 Scheiben Gurke
2 Radieschen

Kaffee ohne Koffein mit 2 EL süße Sahne
0,5l Wasser

Zwischendurch
3x0,2 l Wassser=0,6l
1l Wasser

Abendbrot
1 Steack vom Rost
2 gegrillte Bulletten gefüllt mit Käse
½ gegrillte Wiener
10 Scheiben Gurke
1 Radieschen

0,5l Wasser

- > 0,5l wird noch getrunken Abend ist noch lang

Trinkmenge insgesammt:
4,5 l Getränke
Farbe KetoStick: pink Stufe 2

Bin froh, dass es mit dem Trinken heute geklappt hat. Sonst trinke ich am Wochenende wesentlich weniger, als auf Arbeit (vergesse meistens zu trinken). Aber heute hatte ich viel Durst und wenn man es aufschreibt, merkt man schneller, wenn ein Flüssigkeitsdefizit entsteht..
und ich denke, ich passe mehr auf, was ich esse.. man hat wohl die Tendenz sich selbst ab und zu etwas beschummeln..

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katy

War das heute ein Wetterchen ..

Heute habe ich mir viel Zeit für Frühstück genommen.. War erstmal einkaufen, damit ich in aller Ruhe frühstücken kann.. Bis ich zum Essen kam, war es fast um 10h und ich hatte schon ziemlichen Hunger.. Bis meine Rühreier fertig waren, hatte es auch noch Stückchen gedauert, aber dafür konnte ich mein Essen in der Sonne auch Terasse genießen.. irgendwie stimmt das mit dem Hungergefühl.. ich war nach kurzer Zeit satt, und das Sättigungsgefühl hat ziemlich lange angedauert..

Bis auf die Kopfschmerzen war der Tag heute ok... na ja, nach 2 Tabletten haben sie etwas nachgelassen und ich hoffe, dass sie bald ganz weg sind..

so nun dazu, was ich alles gegessen habe

Frühstück
Rührei: 2 Eier mit 6 Champignons, Speck,1/4 Zwiebel
1/2 Tomate
6 Scheiben Gurke
2 Oliven
2 Radieschen
0,5l Wasser
0,4l Tee


Zwischendurch
0,5l Wasser


Mittagessen
1 Spiegelei mit Speck und etwas Zwiebel
1 Müslischüssel Eisbergsalat mit Olivenöl+Essig
10 Scheiben Gurke
2 Radieschen

Kaffee ohne Koffein mit 2 EL süße Sahne
0,5l Wasser

Zwischendurch
3x0,2 l Wassser=0,6l
1l Wasser

Abendbrot
1 Steack vom Rost
2 gegrillte Bulletten gefüllt mit Käse
½ gegrillte Wiener
10 Scheiben Gurke
1 Radieschen

0,5l Wasser

- > 0,5l wird noch getrunken Abend ist noch lang

Trinkmenge insgesammt:
4,5 l Getränke
Farbe KetoStick: pink Stufe 2

Bin froh, dass es mit dem Trinken heute geklappt hat. Sonst trinke ich am Wochenende wesentlich weniger, als auf Arbeit (vergesse meistens zu trinken). Aber heute hatte ich viel Durst und wenn man es aufschreibt, merkt man schneller, wenn ein Flüssigkeitsdefizit entsteht..
und ich denke, ich passe mehr auf, was ich esse.. man hat wohl die Tendenz sich selbst ab und zu etwas beschummeln..

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katy

Ups .. jetzt ist meit heutiger Tag 2x da
Sorry

dabei wollte ich nur die Schriftart bei dem Essen korrigieren..
hm..
ist es normal, dass beim Ändern ein neuer Eintrag entsteht?

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Rayearth

Bei mir war er vorhin dreimal drin *g*
Einen hab ich ganz wegbekommen, bei anderen hab ich was reingeschrieben und den Futterplan dafür gelöscht

Also die gegrillten Bulletten ....lecker.
Hast du die mit Käse gefüllt gekauft?

Gruss Kodo